Zdravím brněnské běžce,Tondu Milana a bjerndiho obzvláště, děkuju za podporu a gratulace. Jak dám nohy do pořádku, tak s vámi zase ráda na nějaký společný běh vyrazím!

Zdravim nejen brněn.běžce,ale i uspš.zavodniky letošního PIMU..ano aspoň nějake splněné přání a vytrvalost k nějakemu běžec.cíli..super… Ja dnes po včer.AE SB a posilov.d.konč.jen volny SB 8km- r:5:18min v dopol.dusnu a vlhku,..což aspoň trošku uvolnit bolavější jine svalov.partie..dnes nic vic skutečně..gratulace k vybornému běžec.počinu a take vysledku…

Po – ráno 12k@4:50, v poledne výklus naboso 7k@6:10

Ut – ráno 12k@4:35 vč. 4k@4:10, večer 12@4:40 vč. 4k@4:10

St – ráno klus 12k@5:35

Ct – ráno klus 12k@5:10, večer 12k@4:35

Pa – 17k@4:55, nahoru dolů přes vinohrady

So – klus 10k@5:50, několik sprintů, únava

Ne – 14k@5:20, výklusové tempo, ale příšerný běh po těžkém jídle

Celkem na mě hodně dobrých 120 km, ale žádná kvalita. Snad tento týden.

>> sara.mach, 04. 05. 2015 00:54:55

Připojuji se ke gratulacím. Vítězství je určitě o to cennější, že jsi pravděpodobně nebyla v top formě a během přípravy měla pár výpadků.

Pavle,zdar- ale žádná kvalita. Snad tento týden. jsem rad,že se ozyvaš a běhaš stale dost větší tydenní objemy, a co mysliš tou kvalitou na tento týden?? a kam půjdeš někam na zavody..ja asi zkusím Běh nyni v NE-tu Kuřim-Běh okolo babiho lomu…rad bych ještě tento týden zařadil nějakou kvalitu…asi ty tempove useky do kopce?? nevim nebo něco na Kubíčkové..uvidím ,co nohy ..v Ne jsem po běhu ještě pitomec přidal odpol.žabáky a,odpichy + dřepy s výskokem a nějak mam bolve nožky..uvidím zi­tra…

hali,halo všem jogg. opět nějak v pohybu..tedy opatrně..jen 10km-r:5:28min/TF cca. 108–114/..cik.cak přes udoli oddechu apod…ale konec přes PP Pekarna..bezva proběhnutí přes cestičky v lesiku..a konvalinky..+ rozcvič.+ 10×RR100m s Mch / jen nauvolnění bolavych svalu nohou..někde okolo 2:50–3:00min…a snad to bude zitra o.k. na ty intervaly ..na Kubíčkové-tartan

no a jsem opět zde mili nejen brněn.jogg.vzhledem k tomu,že bych rad vyrazil na ten Kuřim.zavod v NE bych měl byt nejen běžecky i kondičně v poho..dnes ne tertan Kubíčkova,ale tempove intervaly do kopců,mirně ,na silnici,..u stare dalnice k Žebětínu..re­kapitul: rozkl.4,3km +.10×250a 300m s MK R.3:50–40min…a volny SB 4km pocitově to nebylo vubec ono,divna unava a stale svalove bolesti,,proto ne tartan a useky,ale snaha o nějaky kvalitni trenink..i tes­tovani sve vule,co mohu a chci vydržet..ach stary borec..ale přesto.. zitra jen skutečně buď volno,či jen rege klus a lehke RR..ta Kuřim je teren.kros..jo kdy před 25 lety to bylo free..nutně se na to dívat i jinak..to bude dobre,musím si víc zvyknout a na rozběhani…

P.S. omlouvam se za chybnou statistiku,ale je to jedno..byt běžec,vykonnos­t.emoce a radost z sily ,zdravi a vykonu byly v letech 78–85..tedy daleko dříve, i na vojně v olomouci při svem vykonu zakl.vojen.sl.mohl i trenovat a jezdit na ligu..a troufl jsem běhat 1500-kolem 3:50..i tak,ale čo bolo to bolo,jsem starší a chuti,vule i vydrže dostatek..jen to nějak rozběhat jinak a jinde,a uvolnit hlavu..tak pak to bude free..

a na dodatek svych vzpominek..třeba pro jen některe znale a z dob viditelnosti vykonu meho sparinga M.Zoubka let těch 78–85. / běhali jsme spolu vždy v zimě a zač,jara na pilinovce na h.stadionu na Zbrojovce a třeba i v Lužáneckem parku apod. jsem byl do jara tak vytrvalostně dobry,že jsme mam pocit běželi 10km test na pilinovce a šli to někde k 32:30min ?? vědí o tom i jini brněn.běžci..ne­vim,ale byl to nějaky hec či sázka?? ale takove klady jsme byli..reyxp. i ja schopen chodit..Mirek.Z. s přehledem,snad jen mě mrzí,že jsem nemohl hned zjara jit na lize třeba 5tku..to chodil jen mirek..a ja neměl pak lepší šanci po zimě..jinak jednou v letě po zkracene letní přípravě jsem šel rozlož.5,tku..sam na škvaře ..tuším někde 14:10–20min??což v zavodě bych dal jako brko..ale prostě mi nebylo přáno..to jen moje tetro vzpominka na doby lepší a vykonnostně i veselejší..ti pamětníci ještě žijí, mnozí i vědí..jo..jo.. ale co to je pro dnešní amatery běžce..vytrvalce?? jsou free ,mají snad teměř vše a stejně to nešlape tak,jak dříve nám a řadě jiným mnohým amaterům a vykonnost.běž­cům??i o tom hodně ví a zná můj vrstevník znamy trener J.Seguent..a nyni již stop…at to nesklouzne k nějake nepatřičné polemice,kritice či světohlasným profinazorum …pardon,toto bylo jen jakesi slabší a emocionelní retro vzpomínka na doby ,kdy bylo..h…k dos­tání,běhali jsme v obyč.mokasinach a na škváře a dokazali jsme si svymi vykony udělat víc radosti než možná ti dnešní metromanek…a dělali jsme to ne pro price many,ale jinak a neměli jsme mnohdy ani na vlak či na klobasu…Vy pomazaní…tak kde jsou ti novodobí běžež.borci a dravci a srdcaři..???prostě a jednoduše nejsou a asi nebudou..pardon­..nic proti nikomu,ať se toho nikdo nechyta..jelikož to je ryze individualni a daleke i konstruktivní debatě..už končím..a omlouvam se všem

Dnes opatrný pokus o běh po 11 dnech.Technika dost špatná, pocitove tempo kolem 6/km. 7 krátkých (15 s) sviznejsich úseků. Celkem 8 km @ 5:11/km. Tak to zase tak pomalý vyklus nebyl.

tak dnes opět kratky raport: po praci po cyklost.Masna-komarov-Anthropos-Komin-bastr..sprvu myšleno jako odlehčení od včerejších interval.kopeč­ku…chtěno jako lehky AE SB a jsem se nějak okolo řeky a emocionelně dobře citil i uvolnil…tak to bylo asi tak: 12km-54:30min ,z toho zašč.jaksi někde 5:12-a další 4:52–43–35–32–42..a to bylo nahoře nad Rivierou..a pak to šlo a chtěl jsem jit velmi lehce, uvolněně..asi jo-pak další lehce 4:40–25–22–15… při 10,tce-TF 132..4:16–08konec TF opět 132/136..dost dobre..a pocitově sice svižnější,uvolněné a citěno a cileno někam k ANP tím koncem..bezva jogg. + volny na konec 2km …co dodat,sice neplanovaně po včerejšku a myšleno volněji jsem to mrskl jinak..no nežt,zitra striktně rege na uvolnění,PH po lehkem laktatovem zvyšení/ okyselení -posunutí hodnot- hladiny v krvi.nejen aplikovaní iontoveho zasaditeho napoje-pivo,ale i disciplinovanější dodržení potřebne regenerace… se budu na vikend citit snad dobře…

>> Akad.25, 07. 05. 2015 18:27:18

Tondo, pokud budeš tento víkend závodit tak si to po pořádně užij a nešetři se. Těším se na Tvoje zážitky…

Zdar Milane a diky za hec nejen do běhání ,ale i do závodů..uvidím,nic neslibuji,zda vyrazím…ale v květnu resp.co nejdřív ano..jinak včera po praci velmi lehký jogg.po obvykle trase cyklostezky 12km-60min TF 108 ..jsem se kochal a užil si volne tempo a snaha o uvolnění ,a par jogg.jsem zdravíce potkal okolo Anthroposu,musel jsem mít kontrolovaně zataženou brzdu,jelikož mi to samo zrychlovalo okolo 4:45 apod…jinak krasne slunne odpol.příští tyden se jdu mrknout na nějake silnič.kolo a budu alternovat i doplňk.sport z a do práce…nějaky okruh cca.30–40km…

>> Akad.25, 09. 05. 2015 08:41:09

Pokud běháš 5 min/km na AVG 108 tak musíš mít Tondo skvělou formu. To neumí ani Petr K. se svým denním 20 kilometrovým přesunováním formou běhu.

V polovině května začne Triexpert cup, určitě se na nějakém závodě potkáme.

Silniční kolo je zajímavý prostředek k získání fyzické kondice. Nevím na čem by mě bavilo se hýbat 13 h týdně na průměrných tepech přes 130. 

Zdar Milane,diky za podporu..snad mi ty hodnoty AVG něco i naznačují a dají víc vnitřního klidu a pohody a snad i sebevědomí..jinak pokud mi bude vychazet čas ,tak na ty letní BBP bych se objevil..ty Pisarky nyní ve ST mam službu,snad bych se doběhl podívat z prace???…kolo nepodceňuji,naopak mě to laka a vim,že mi to nějak pomůže… P.S. dnes AE SB v terenu členit.s durazem na vyběhy kopců-kde z udolí oddechu- v PP Pekarna po měkkych cestičkách,čistý vzduch..nikde nikdo a ja kmitající po okruhu cest…super..cca. 13km-70min kdy tam v lese prum:někde 5:30min a pak udolím na uvolnění posl.3km-lehce a elegantně 4:20–05–3:30 TF konec 156 a jakoby nic..super jogg.den a blizko do a k přírodě…a za chvili do prace..nic hura,ale PO a UT volno-bude něco kvalitního určitě..přeji všem nelenošícím jogg.prima dny

Po – ráno klus 12k@5:30, únava

Ut – večer 16k vč. 5k@3:50 a 3×200m rychle to mírného kopce

St – polední pracovní klus naboso, 9k@4:55

Ct – ráno Brněnské hamburgy, 8.8k@3:50, celkem 11k

Pa – večerní klus, 9k@5:30, únava

So – večerní klus, 7k@5:30, pořád únava

Ne – závod okolo Babího lomu, 8.7k@3:50, kopcovité, velké úsilí, celkem 14k

Celkem jen 78 km, ale z toho 22 km tempem 3:50.

>> Akad.25, 10. 05. 2015 11:57:09

Tondo, avizoval jsi účast na závodě kolem Babího lomu a pak si ten den klušeš někde jinde.

>> Akad.25, 10. 05. 2015 11:57:09

Myslím, že něčemu nerozumím. Máš-li při tempu 5:00 průměrný tep 108, pak při 4:00 by měl být kolem 135, a pokud počítám, že máš TFmax aspoň 160, tak bys měl běhat desítku kolem 35 minut. Nechtěl bys letos zkusit atletickou ligu?

ulisak muž Dnes 22:24:35 >> Akad.25, 10. 05. 2015 11:57:09

Tondo, avizoval jsi účast na závodě kolem Babího lomu a pak si ten den klušeš někde jinde…Pavle..při­jímám věcnou připomínku,,tobě ale upřimnou gratulaci k tvemu vykonu v Kuřimi,vidíš,kdy­by jsi se ozval,že tam pojedeš -autem a mohl bych se nějak vratit a stihat do odpol.prace,tak bych asi tam vyrazil..vždyť jsem to měl v planu,ale technicky jsem to nebyl sch.zvladnout..ale ty jsi přesto z pocitove unavy to velmi dobře draftl s borcama..su­per,jinak musim nějak vymyslet služby,abych mohl chodit nějake zavody..třeba naní v SO mam odpol…kdybych věděl kde něco je ,domluvim si pozdější příchod..ta ST -Pisarky mam dopol. a cely den na nohou..to bych nedal..

P.S. jinak k Petrovu příspěvku..tam neni zas něco k nesrozumitel­neho,snad Petře..i v pruběhu min.tydne kdy jsem končil stupň. běhy buď 4:05–00 min jsem měl TF 135–140,či něco přes,ale rozhodně nějak pocitově,subjek­tivně lepe a s rezervou,kon­trolovaně abych to zas nedřel a citim se skutečně lepe,kdy i fartlekov.zp­.intervalov.u­seku kdy některe jdou pod 4:00 jsou lehčeji zvladnutelne i se zrychlenym MB a zkracov.pauzou interval:MB,jen bych asi zkusil cvičmo rychlejší interv.na draze/cca.300m-r:3:00/km a 1× delší cca.800m-1km s MK, r: okolo 3:30–35min/km jinak maxim.TF mam k 168, ..myslim,že se mi možná vrací lepší psychic.pohoda a mam hlavu nezablokovanou a mohl bych prodat,co je natrenovano…kež by…

>> Akad.25, 10. 05. 2015 23:50:55

Tuto středu pravděpodobně na pohár nejdu, i když to mám doslova za humny.

Včera večer 3,5 km rozklus, pak 13×40 kroků svižně s mzkl. do TF 130 (60–90s), výklus. Celkem 8 km @ 4:58/km, AVG 136. Hledám nějaký modelový běh jak dostat laktát nasbíraný z kola a přitom nejít jen regenerační běh. Tá technika běhu po kole je strašná… 

>> Akad.25, 10. 05. 2015 23:50:55

Nechceš někdy zkusit stupňovaný test, podobný tomu, co jsme dělali před 2 roky? Celkem by mě zajímalo, jaký graf by z toho vyšel. Když tak napiš, kdy by se Ti to hodilo, kdybys chtěl.

>> milan, 11. 05. 2015 07:33:59

Milan to je len taka recnicka otazka?

laktat mas prec do par minut po anaerobnej zatazi

>> rudo, 11. 05. 2015 07:54:16

„Milan to je len taka recnicka otazka?“

Víceméně, jedná se jen o únavu ve stehnech. Moje nohy nejsou zvyklé na kolo a teď jak se zdá už ani na běh. Asi to chce svůj čas na adaptaci a nic nepřehánět. Určitě by mě zajímaly praktické zkušenosti zdatných triatletů (zde např. Bjerndi).

>> milan, 11. 05. 2015 08:04:49

já se ted docela flákám, ale snad zase najíždím. Nechod na regenerační běh, ale normální běh.Chvilku to trvá, ale nohy se fakt za 3–4 km rozběhnou a tu únavu docela vyběhaj. Parkrát mi to tak vyšlo loni a fungovalo to i v kopcích i když ze startu to byly pocity děsný. Jak to jde kluci ?

>> milan, 11. 05. 2015 08:04:49

ja som v sobotu rano zbehaol 16× 60m vyskovych prudky klesak

a koli prednym stehnam este v pondelok ledva chodim

teda chodit mozem len postavit zo sedu nejde

triatlosti mavaju specialne brcik treninky kde sa bezi tempo hned z kola

a tiez po cyklo treninku hned vyklusaju hoci len 1km

ale zavodna strategia je zvycajne na kole nohy neznicit aby sa bezat dalo

kdo da na kole do toho vsetko v behu potom hodne strati

>> bjerndi, 11. 05. 2015 09:30:13

>> rudo, 11. 05. 2015 09:33:33

To jsou dobré tipy a zkušenosti. Pro mě to ovšem znamená místo piva po kole jít běhat. Uvidíme…

>> milan, 11. 05. 2015 11:18:37

Milane, podle mne to nijak nehrot, kdyz jsi predtim dal 600km za rok a ted jedes tyhle davky, tak chvilku potrva nez si to sedne. Rozklusej se podle nalady.

Samozrejme jestli posilhavas po triatlonu s tim, ze chces zavodit, ne se jen zucastnit, tak to ti nic jineho nez po kole jit alespon nekdy se svizne probehnout nezbyde.

Ach bezva rozstřel borci .. na tema ..běh versus kolo a dohromady, a jak to jde vlastně..zaji­mave,pro mě je to nezvyk,ale jak říká Milda po rozběhnutí 3–4km si svaly zvyknou na jiny rytmus a i třeba uvolnění určit.sval.sk…ja budu brat kolo jako velmi prospěšný aktivní doplněk,a dam k tomu to svoje kvalitně běžecké…asi tak,ale nechci si kazit příjemný zážitek,byť i ze svižného tempového protažení na kole…proč ne?? P.S. tedy dnes něco alternativního­..lehčí SB 12km-59:30min TF !!! někde 111–114,kdy to bylo něco i pod 5min-občas 4:45–42 kde: z bastru na Medlanecke letiště a nahoru k Palač.vrchu a zpět přes Komin..dolu ke kostelu…+ rozcvič.+ RR6×100m s MCH + 8×200m svižně/ r: 3:05–10/ s Mch a MK + 1km vyklus…rytmus,sila a uvolněnnost v pohodě, bezva..

P.S. jinak zdravim nejen Mildu..nevim co a jak je v PH??snad tedy začíná makat..triatlo­nisticky i běžecky ,Pavel…myška jedna nedal včas vědět,že pojede do Kuřimi..a Milan..jo půjdem někdy a nekde na společ.jogg.či učast na zavodech…a tak,ostatní asi dle domluvy atd.