>> Akad.25, 05. 07. 2015 11:22:43 Tondo, spis zkousim na úkor běhu zapojit kolo a plavání. Však víš…

Dnes přes poledne dlouhý běh se synem směrem na JZ přes parky Bishop's, Richmond a Wimbledon common. Celkem 27 km @ 5:05/km,210 m převýšení. Pro mě tak akorat. AVG 128, překvapivé nízká TF, ale vůbec to nebylo jednoduché.

Dnes ráno z Fulhamu k Temži, po nabrezi k Hammersmith bridge a zpět. Celkem 9,3 km @ 4:45/km, AVG 128. Po vcerejsku jen s mírnou únavou. Běželo se mě příjemně, možná i protože je tady o 10 st. C méně než v Brně.

Hali halo,tak Milan si to vskutku pěkně nejen běžecky užívá tam u atlantiku a asi mu to i emocionelně svědčí..pro triatlon jen dobře,tak parada…si to uživej a makej dle sebe… ja dnes po praci v parnu/mokrou kšiltovkou na hlavě,mokrem triku a pod.vskutku odvažněji svuj volnější SB 13km/10km-49:10min…TF neměřeno, -trasa ul.Masna-Komarov-Olympie a zpět přes Poříčí-konec Anthropos…furt opatrně ,ale přesto pod 5min/ 4:52–45–55 min/ se to stale točilo…dnešní běh jen jako alternativa na uvolnění po včerejším fartlekov.mixu…po­citově ..nic moc,nohy ztuhle,vzduch hruza,tak jen na vydrž…bez jinych lepších pocitu a efektu? ani nemluvě..zitra..? asi nic,či jen rege + RR ,další nelze ,kvailtu asi až pozitří......počasí je pro jogg.opruzz…

Zdravim všechny jogg. ale skutečně pochybuji nejen o tom ,kdy je vhodne běhat/to asi bych věděl/ale v tomto počasí a tak v te vyhni odpol.kolem 14.30hiod,tak to stačí..a tak jsem bohužel po praci na odvahiu to sve rege chtěl jit..ul.Masna-Komarov-Anthropos-Komin..těch 12km-60min…fakt jsem to musel jit volněji,mnohdy přes 5..dost a pak zas jen na uvolnění..a tak.....tedy v tomto čase dost odvaha,šel jsem …zitra SB + vybihan.kopce popř.+odpichy…rano brzo a na Holedne asi jen tam je to ono…

Předminulý týden – celkem 79 km

Po – do práce, volně, 12k@4:50

Ut – do práce, volně, 13k@4:55, z práce 15k@4:20, v tom 3k rozklus (4:40, 4:30, 4:10) a 7k tempo (3:40, 3:40, 3:35, 3:35, 3:40, 3:50, 3:35), v předposledním kilometru jsem to chtěl zabalit, ale nakonec jsem to dal

St – do práce, klus, 5k@5:35, ztuhlý achilovky, pak ještě polední klus 6k@6:00

Ct – volno

Pa – do práce 12k@4:50, ke konci 3 sprintíky

So – ráno 16k@5:20, kopcovité, bolavá stehna, třísla, hamstringy, boky, …

Ne – volno

Minulý týden – celkem 81 km

Po – do práce 12k@4:45, v tom dva rychlejší kilometry po 4:10 a 3:40

Ut – ráno lesem, zvlěný profil, 14k@5:00

St – chtěl jsem na závod do Obřan, ale ztvrdnul jsem v práci a večer už v chládku tempo – rozklus 3k@4:00, 5k@3:38 a klus, celkem 12k@4:05

Ct – do práce 12k@5:10, klus, bolavý nohy

Pa – večer lesem, zvlněný profil, 9k@4:35, horko, únava po celodenním pobytu na slunci a pomalých 28k na kole s rodinou

So – pozdě večer v chládku a za tmy po Diamantové lize, 10k@4:55 včetně několika cca 250m zrychlení

Ne – večer lesem, zvlěný profil, horko, 12k@5:00

Dnes v podvečer jsem vyběhl na okruh přes Putney bridge směr Hammersmith a zpět po druhé straně Temže. Původně byl v plánu další most, ale ten jsem vzdal z důvodu nedostatku času. A tak jen 9,5 km @ 4:43/km s AVG 137.

Dnes ráno v příjemných 15 st.C 8,3 km @ 4:50/km, AVG 133. Do Bishop's park, tam 3 kola vyklus zpět. Za pětidenní ostrovní misi celkem 61 km běhu 71 km na kole.

Milane…myslim,že fajn a prima nejen běžecky vylet do GB za synem apod.jine klima a provětrani pro tebe velmi prospěšné…i trošku ti to zavidim,ale moc ti to přeji… P.S. trošku zregenerovany po včerejšku a těch dnech parna jsem rano vyrazil ven: jen lehky SB 7km –5:22min + rozcvič.+ odpichy 5×100m s mk + vyklus + uvolnění 2km- 5:05– a druhy dost tempovy 3:15–20min na pocitove vyladění po silovějš.prvku..jak to funguje..velmi dobře…+ RR5×100 s MK…lehčí ale přesto pohodovy trenink P.S. ale zamyslel jsem se nad introvertní filosofii brněn.dvojčat Kučerovců..jak divně a dost bedlivě si určují a vyhybají se třeba letnímu BBP..konfrontací se s konkurencí…nejsou špatní,,dost dobří,ale dost si hlídají si to hlazenía čechrání si sveho EGA výher a pouta uspěšnosti…a podivnosti jejich introvert.filo­sofie..sedí to sice i na další mlade běžce,oni to třeba tak neciti,spíš asi žijí svuj jiny mimozovy svět schizosoučasnos­ti…ale přesto,a to se nemohu a nechci pustit do rozpoluplnné a nevěrohodne x krat opakovane pofiderní vypovědi a nepravdě o čistotě a ferovosti atletic.špiček totality a vizuelně zřejmě nejen vypadající,ale i chovající se individualit testoteronovych obětí a nepostižitelných zkušebních sportov.hvězd kommunismu a jejich ikon…a to oni byli,i tak se tak chovali v te době..ja v te době žil a pohyboval se tam mezi nimi,…divim se,že mohou národu a lidem tak bezostyšně lhát!!!jsou to spíš tragedi a nestydové…ať raději dal už nešíří bludy o sve čistotě a neposkvrně dopingu…jsou víc jak lhaři a oběti,falešné ikony sportov.uspěchu a fer play..tak to vubec nebylo!!! proč se nškdo neozve a nestopne je a nezastavi ty jejich vylevy farizejství/ jak cely tabor sportov.politiky v NDR!!/ je mi jich timto a jejich vylevy ničeho objektivního a pravdivého jen lito..stydim se za ně,..a těch testosterov.běžec.a ost.individualit byloo vice …nejen pohlavi jakoby něžnějšího… a divim se,že jim to cely narod věří..v době ,kdy skutečně nybyly objektivní antidoping.kon­troly..tak co melou za lži.....fuj.a dost ,

P.S. mrzí mě,že jsem včera v tomto vlaknu smísil de facto 3 temata a jedno z nich tam nepatří…ano o brněnských jogg. a me vnimavosti,po­zornosti o jejich běžec.aktivitách jsou normální,mnozí jsou dost bohužel nečitelní či jiní, a žijí si svuj běžec.svět.a ja mnohe vnímam a někdy opatrnně okomentuji,nic vic..nic míň…a vlastně je osobně neznám,tak mi nepřináleží možný jiny či individuelně kritic.komentář­..takže tak,..a k tomu jinemu vloženemu příspěvku…doplním jen,že jsem nyní v průběhu 2 tydnu četl v nějakem nesportov.časopise článek s jednou sportov.ikonou let totality…a něco se ve mně vzzepřelo,zav­zpomínal jsem na mnohe kulisní příležit.disku­se,hovory při závodech,komentáře jiných tehdejších trenerů,běžců aj.okamžiky…a dost věcí mi v članku nějak nesedělo,nesou­hlas,rozpor s objektivní skuteč.dřívěj­ška,jejich podmínky,zaze­mí..aj.benefi­ty proti nam amaterům vskutku/Dukla,RH,VS sportu a ..nepochopitelné skoky ve vykonnosti mych ojedinělych vrstevníků..kritika jejich trenera,..tak jsem si říkal,že nam mnohe zamlčeli,..ra­ději,dělali jakoby nic,byla to takova odsunuta ..izolovana elita!!!pokryta nevyřčeným tajemstvím a mlčením…takove bylo elitařství a izolace te falešné elity…z nejen meho pohledu a usudku a jejich třeba podivných vykonnostních skoku o vic jak třídu!!!i to bylo podivné a při znalosti jejich treninku apod. ta ikona se svym článkem v časopise se mi již než víc zajedla a jinak zprotivila/byla to jen jedna osoba-bába a je mi jí líto/že se neoprostila od takových farizejských vylevů …asi tak na doplnění..omlouvam se za nepatřičné vložení tohoto tematu k vlaknu…diky P.S. dnes běžecky ..zprvu myšleno jen volnější SB v členit.ter.10km­..v oboře Holedná…do 6km-r:5:35…a pak uvolněnější vygradovaní od 4:30–15–05–3:32 min TF konec 132/108 + RR 6×100m s MK.....celk­.r.4:58min…po rozběhnutí a vydýchání to byl emocionelně prima vygradovaný-lehce do TB jogg.

>> Akad.25, 08. 07. 2015 11:25:52

Fajn výlet a další motivace občas se pořádně zmáčknout. Ono to s mým synem ani jinak nejde, při jeho výkonnosti by to byla z jeho strany jen „charitativní“ ak­ce.

„Tisíc lidí, tisíc názorů“…

Zdar Milane,to je moc fajn,že maš diky svemu synovi takovy prima stimul a že ti to dělá i radost…trošku ti to i zavidim .ale jen tak jako… P.S. Zapomněl jsem pogratulovat Pavlovi Musilovi za jeho raporty i gratulace k velmi dobremu vykonu v Popůvkach…měl jít vic do nich!!!ale velmi dobre…mam z něj radost,kluk jeden … P.S. dnes něco kopečky: 4km SB + rozcvič.+ 8×250m tempov.vyběhy kopcu s MK ..+ volnější vyklus 4km.. resp.posl.km na tempové uvolnění 3:45min..jen na paradu a emocionel.pohlazení po tempov.silovějších usecích..para­da…dnes pocitově velmi dobře..nohy super,ost.taky­..vlastně ne..chybí mi ostry testík ve formě zavodu…kurňa kdy,kvuli te podělane praci..atd.

>> Akad.25, 10. 07. 2015 12:26:53 kurňa kdy

Jak jsi na tom v sobotu ráno či ve středu v podvečer?

Zdravim Tě Petře,jsem rad,že se ozyvaš…v SO rano resp.brzo dop.mam společen.nevyh­nutnou udalost s rodinnou---jinak,NE,PO-mam ranni,UT,ST-mam odpol.-a CT,PA ..take odpol…vlastně cely tyden zabite…to mě mrzí,musim něco zkusit ten další tyden…či si dovolit o volno či spíš za sebe nahradu a ..vyrazit..však se ti ozvu/priv.už/…a co jsi měl na mysli???

>> Akad.25, 10. 07. 2015 15:08:51

V sobotu je Brněnský Hamburg 5 km už v 6:00, to bys stihl i tu rodinu. Ve středu je pak na Palačáku Triexpert cup 5 km, starty v 17:00, 17:40 a 18:20.

>> Akad.25, 10. 07. 2015 15:08:51

>> Petr Kaňovský, 10. 07. 2015 15:19:27

Uvažuju, že bych zítra přišel, tempo 4:00 a postupně zrychlovat, ideálně si poslední kilák vyzkoušet tempo kolem 3:20 na Triexpert příští týden. Ale ten čas je krutý, znamená to budíček před 5:00!

>> mulisak, 10. 07. 2015 21:37:00

Jj, je to STRAŠNĚ brzo ráno. My proto nejspíš půjdeme az na večerních 10k „moravským krasem“ do Blanska

>> jm1, 10. 07. 2015 21:55:29

Později nemohu, potřebuji být kolem 6:50 před Výstavištěm, vstup G2. Pro případné zájemce připomínám, že se tam v 7:00 uskuteční Charismatický běh.

Přeji pohodový závod v Blansku.

>> jm1, 10. 07. 2015 21:55:29

Připomínám, že v tento čas jezdí ještě noční linky, se zastávkou přímo na Vojtové (například N90). Tentokrát tím asi přijedu a rozklušu se rovnou na stadionu, pokusím se přijet už v 5:32 (odjezd od nás v 5:20).

>> Akad.25, 10. 07. 2015 12:26:53

Díky za upozornění a gratulace Pavlovi, jak mu to zase pěkně běhá…

Dráhová pětka je dobrý tip na závod, to jsem ještě v Brně a snad nebudou třicetistupňo­vá vedra.

Dnes ráno běh na bazén a zpět. Celkem 6 km @ 5:05/km, AVG 133. Překvapivě svižné na to jak jsem sotva klusal.

Pěkný nejen sportovní víkend přeji všem…

>> mulisak, 10. 07. 2015 21:37:00

Tak jsem vzal kvůli Tobě i notebook, se kterým ovšem byl problém, protože správce začal kropit trávník v 6:10, což by mě vůbec nenapadlo (že tak brzy), ale nakonec jsi nedorazil. 

Běhy byly ale fajn, zpráva z Charismatického běhu viz zde

>> Petr Kaňovský, 11. 07. 2015 09:27:18

Promiň, ale dnes byl jsem hodně unaven a do toho ještě rýma. Dal jsem dopoledne jen výklus 9k@6:10, pomaleji už to nešlo, ani jsem se nezapotil, ale únava přetrvává celý den.

>> Akad.25, 10. 07. 2015 12:26:53

Máš pravdu, zpětně vím, že jsem Popůvky měl jít ostřeji, ale před závodem jsem měl klasicky stáhlou prdel, prvních pár kiláků to dřelo a pak to ani nešlo pořádně rozběhnout kvůli šutrům, blátu a popadaným stromům. Doběhl jsem neznavený a neuspokojený 

Hezky den všem nejen našim brněnsk.jogg-vida i osobně během jogg. z prace jsem potkal po jeho cyklistycke fazi i Milana na Poříčí…jinak jsem včera měl nutne regenerač.vol­no…Pavel ma velke rezervy a při vhodnem uvolnění či malem odpočinutí to posune a šlápne skutečně správně do těch jeho pedálů!!!on to taky dobře ví… P.S. ja dnes po praci…zprvu myšleno,že půjdu zdravy aerob.SB..ale při dobrem tonovani nohou a dnu odpočinku jsem to změnil na jakysi Tempáček v delce 10km-44:40min/ kdy první 2km- 5:05–4:50–35-a pak již 4:20-okolo 4:15–07-a konec 3:57min konec TF 144/108 + volnější vydýchání SB 4km-5:20min rychl celk. při 10–4:28– na 8,čku-okolo 4:20–19…bylo dost horko a dusno,tak to bylo nepříjemné,no­hy..bezva,decho­vě..makani,cel­kově s rezervou a kontrolovaně…spo­kojennost,jen to počasí byl handicap jako zátěž…

>> Akad.25, 12. 07. 2015 18:29:07

Tondo jsem rád, že jsem tě viděl. Ono v mojí „závěrečné“ cyklistické fázi po 200 km ujetých na víkend to nebylo vůbec jednoduché. 

Zkusíme vymyslet společný termín v příštím týdnu na nějaký pro mě zcela jistě výživný běh…

Týden 6. 7. – 12.7. celkem 76km:

Po – ráno v horku mezi vinohrady 14k@4:50, ke konci mírné zrychlení a velká únava

Ut – z práce 12k@4:45, přes vyrovnané tempo (4:30 – 5:00) ke konci únava, pořád horko

St – závod TEC Popůvky – 7.9k@3:53, pomalý začátek, do poloviny dřina, ale pak v pohodě

Ct – z práce 12k@5:10, cupitání naboso, úspěšné – bez oděrky přestože na zemi bylo místy hodně písku a větviček

Pa – do práce, 12k@4:25 včetně posledních 7k@4:05, volný běh se zvrhl v lehčí tempáč

So – dopoledne pomalý klus 9k@6:10, únava

Ne – večer za tmy v chládku 7k klus včetně 5×250m rychle, snaha naladit na pětku

Zdarec Pavle, tak s malou technic .chybou to píšu..svuj komentář znovu,jak pako..chtěl jjsem ti jen říct,aˇˇt jjdeš ve St na tu 5,tku víc odpočatý a již moc nehrotit,ať jseš víc v poho a můžeš si lepe rozvrhnout sily na kvalitni čas..otazkou jje,jak to chceš rozběhnout??? rovnoměrně či zač,opatrnně a pak vygradovat??zitra asi nic než klus + RR, a ne nic jineho?? P.S.ja dnes opět po praci zvoli po včerejším tempačku jen nějaky emocionelni AE SB na pohodu a uvolnit se trošku-tedy 14km-67min na obvykle cyklo trase ve směru na Bastr-od 5:20-až 4:30min TF konerc 132…vskutku na pohodu a uvolnění a užít si hezký a v optimalním počasí jogg.

>> Akad.25, 13. 07. 2015 18:33:50

Ahoj Tondo, když se nerozklepu, tak bych to rád vyzkoušel agresívněji, rozběhnout trojku kolem 9:45 a zkusit to udržet co nejdýl, i za cenu že ke konci vytuhnu. Jinak dnes z práce 12k@5:40, pocity šneka, snad tím, že jsem byl navlečenej v mikině a doběhl totálně propocenej. Ale alespoň jsem nebláznil. Zítra ráno tedy dám krátký klus a rovinky a ve středu se uvidí.

Pavle tak ať se nerozklepeš,když to budeš chtít dle tveho scenaře rozběhnout…přeji ti dost odvahy,byť bys to tempo mohl uviset?? nevim přeji to apříp.získat skalp někoho,kdo byval někdy dříve i před tebou,ona ta draha je taky něco jineho… P.S. ja dnes jen volny SB 8,6km-r:5:23min přes udolí oddechu a PP Pekarna zpět, + rozcvič.+ RR8×100m sMK lehce ,ale svižně …parada…

Tak Pavlovi přeji dnes na Palačaku dost sil a odvahy zkusit a uspěšně dokonat svuj zaměr…držím palce…Milan se zatim neozval,tak nevim,jak a kdy mužem něco intervalu…jinak půjdu asi v PA sam…zitra dam kopečky na dynamic.silu před..to mi vyhovuje..a dnes jsem jen na protažení jakoby lehčí 10km s druhou půlkou na emocionelní brnknutí na tempo tzn.1 půle 5km- někde r:5:10min a druha půle od 4:30–03–00–3:50–45 TF neměřeno…ale jinak na poho a rytmus,nohy dobry,dechově ..bezva..přalo zrana počasí a jen par potkavší jogg. v oboře dole u prasat…a pozdravil jogg.jasně…

Tak dneska smolík, ale postupně. Od rána jsem byl šíleně nervózní, ale po rozklusání před závodem a po pár rovinkách na trávě jsem se cítil nebývale dobře a velice lehce. Dokonce zašlo slunko a kromě větru, který je na Palačáku vždycky, bylo na léto dobré počasí. První kilák kolem 3:10 a přede mnou spousta lidí. Bylo mi jasné, že přepálili a většina z nich to nevydrží, tak jsem se nepokoušel na ně dotáhnout, ale to byla chyba, protože ti poslední z nich zpomalili na tempo 3:20 už po prvním kilometru a já nevědomky s nimi. Uvědomil jsem si to až na třetím kilometru, kde jsem byl za 9:52. Bylo mi jasné, že to už nedoženu, navíc jsem běžel osamocený a dotáhnout se na skupinku přede mnou by hodně bolelo a za zlepšení osobáku někam k 16:20 – 16:25 to nestálo. Dokončil jsem tedy kolo, 3400m za 11:03 a zastavil jsem. Ale pak mi přišlo hloupý úplně vzdát, tak jsem se zase rozběhl a volně doběhl za 17:15. Příště si musím líp počítat a kontrolovat mezičasy každého kola mezi 1. a 3. kilometrem a dávám si závazek častěji závodit, abych si zvykl a nebyl pokaždý tak rozklepanej. Závod byl mimochodem na poměry Triexpertu cupu velice kvalitní, první měl 15:34 a další dva pod 16.