>> mulisak, 15. 07. 2015 20:50:59

Říkal jsem si, že máš na 3–3,4.km velmi zajímavé zrychlení, ale i poslední kolo bylo dost rychlé: 00:36 01:15 01:21 01:21 01:21 01:22 01:20 01:18 01:11 01:53 01:31 01:26 01:14. Pěkný výkon, i když bez osobáku!

>> mulisak, 15. 07. 2015 20:50:59

Takovéto běhy ASI chtějí POUCENEHO kouče (ideálně s adekvátním ICT vybavenim) na tribune.

Už z Tvého deklarovaneho plánu bylo zřejme, ze chceš běžet cca na časy, které měl loni DaO, resp. ( dle Zpetne analýzy ) rychleji než on běžel letos. Tohle ale vime az teď ( resp. Je to patrne z LIVE čísel na championskem WWW), ale neslo to poznat ze zamrzlé časomiry na stadionu.

>> jm1, 15. 07. 2015 21:21:17

Dan dal prvních 200m za 33 sekundy, Čípa a Petr dokonce za 31 sekund? Pokud toto dělají i takto zkušení borci, tak to znamená, že je to na pětce výhodné, prvních 200m běžet naplno?

>> Petr Kaňovský, 15. 07. 2015 21:48:37

Takticke problemy spojene s behem tempem 3:00 a mene neresim .

Napr. v prvnim rozbehu ale bylo vyssi tempo v 1. kole dobre k tomu, aby jeden proklickoval polem pomalejsich (a presto z cela startujicich) zavodniku

>> jm1, 15. 07. 2015 22:16:48

Kdyby udrželi 31s/200m celý závod, tak by se za výkon nemuseli stydět ani na Diamantové lize (čas pod 13 minut). 

>> Petr Kaňovský, 15. 07. 2015 21:48:37

Spousta lidí přepálila, včetně Dana, který po prvním kilometru za 3:00–3:05 běžel tempo 3:15 a jeho výsledný čas 16:10 je vzhledem k letošní desítce za 32:16 slabý. Dneska vlastně běžel 2. – 5. kilometr tempem desítky. Ostatní z čela závodu ke konci také tuhli, určitě mohli při rovnoměrnějším tempu dosáhnout lepšího času. Jinak myslím, že první rychlá dvoustovka nutně nevadí, slouží k vybojování pozice, aby pak člověk nemusel zbytečně předbíhat nebo o někoho zakopávat.

Zdravim nejen Pavla a zhlednutí těch vysledku jsem i dle tveho komentaře zjistil,že jsi to kontrolovaně -se sledovanim mezičasu a vlastni zaměr trošku ..si pokazil..svuj možný dobry čas…tedy příště lepe se soustředit a hlidat..umět si hlidat optimalnější tempo…určitě se to povede,ale musi se jinak…tak ten J.Petr všechny ty favority udělal..mile překvapeni…umi po lońskem zlepšení nejen on i Čipa aj.může a mohlo by to jit i jinym..a dalším,otazkou je ,co a jak toho kvaltiního běhaj a jak,že aj.faktory…i mě samotnemu přijde lito,že mě ty terminy v praci dost brani to někde uviset a jit…kurňa..a přitom se mi zda,že se v určitých tempech citim již lepe a jistěji a že ty zkušební ..zavodni tempačky mi naznačily a odblokovaly hlavu…a neměl toho bojara…myslim si,že makam vcelku disciplinovaně i dost..tak snad ..

>> mulisak, 15. 07. 2015 22:47:16

Dan mel v nohou cerstvych 160 :D … jinak peknej cas, jen nechapu to zastaveni. To se jako kazdej cas bezi jen na osobak ? priste nech doma hodinky a padne to

Zdravím brněnské běžce,

můj plán (v kontextu se zmiňovanými výkony dosti skromný běžet na čas pod 19:00 (400m za 1:30) taky nevyšel – přikládám to hlavně tomu, že to byla první pětka, kterou jsem běžel a asi jsem si nedokázal pořádně hlídat tempo … Ale pěkná zkušenost 

… a 19:35 je první osobák na 5km s jistým prostorem pro zlepšování 

>> mulisak, 15. 07. 2015 20:50:59 …kromě větru, který je na Palačáku vždycky…

Tak jsem si ted ten vitr dohledal, a … zatimco loni Turany v dobe petky namerily SV (=bocnich) cca 10 km/h, vcera to byl SSZ (=proti ) vitr prinejmensim 15 km/h, pricemz v dobe 1. rozbehu to bylo jeste horsich 22 km/h 

Zdar a sílu Také jsem běžel. včera večer na Palačáku 5 km. Bohužel po první účasti na miniMUMu (3 kopcovité maratony v 7 dnech) a dalších aktivitách jsem teď stále ještě unavený a moc neběhám. A tak jsem věděl, že to nebude snadné. Ale přesto jsem to včera zkusil běžet naplno. Bylo to náročné, nohy byly těžké a rovněž dýchání slabé. Také jsem začátek přehnal a pak víc než druzí zpomaloval. Nakonec jsem si ale zlepšil osobák o 4 s (na 18:48), což je při mé současné formě fajn.

Dan má trošku víc delších akcí. Osobně mě také lákají delší akce. Loni jsem si poprvé závodně zaběhl maraton a Brněnský Masakr. Letos jsem dal opět klasický městský maraton, ale pak kopcovité ultra 117 km a ty 3 již zmiňované kopcovité maratony. Určitě bych chtěl takových akcí dávat víc, ale při rychlém tempu to člověka opravdu unaví a jít to, když člověk nemá 100 % formu nepovažuji za přínosné.

Závody brněnského Triexpert cupu se zkvalitňují. Přece jen běhá čím dál více lidí a čím dál lépe. Pouze nejlepší holky teď běhají pomaleji, než to bylo zvykem v dřívějších ročnících.

Zdravím všechny brněnské běžce a běžkyně.

>> mulisak, 15. 07. 2015 20:50:59

Pavle díky za zajímavý popis středeční pětky tvýma očima a gratuluji k umístění celkově a v kategorii. Asi by to chtělo zajít na dráhu na intervaly, to si zvykneš kontrolovat jak jednotlivá kola a celkové tempo.

>> Akad.25, 16. 07. 2015 00:26:03

Tondo, včera viselo umístění na bedně v naší kategorii proklatě nízko. Díky posunutí dovolené jsem najisto počítal s účastí, ale pracovní cesta do středních Čech byla neodkladná.

>> kubba, 16. 07. 2015 06:54:04

Gratuluji k pěknému času při premiéře.

Předevčírem můj udržovací 8 km běh na obvyklé trase přes Poříčí, Anthropos, Hlinky. Mírně stupňovaně, @ 4:32/km, AVG 144.

Dnes ráno stejný okruh volně @ 4:51/km, AVG 133. Tá tepovka je na mě přes vyšší teploty celkem nízko, předevčírem před během TF v klidu 37. Že by vliv cyklistiky?

>> bjerndi, 16. 07. 2015 06:53:31

>> milan, 16. 07. 2015 07:31:14

Vůbec ne, běžím na osobák jen několikrát do roka a když to nevychází, tak nemá pro mě význam trápit se kvůli pomalejšímu času. I když mám osobák tempem cca 3:20, tak při tempu 3:25 nepoznám rozdíl, bolí to stejně.

Říká se, že dobří běžci přesně poznají tempo, ale proč tedy i ti úplně elitní, kteří určitě mají z tréninku na dráze naběháno spoustu kilometrů v závodním tempu, mívají u dráhy trénéra, který na ně křičí mezičasy.

>> mulisak, 16. 07. 2015 10:27:36

Pokud jsi hned následující kolo dal za 1:11, tak je otázkou, jestli bys těch zbývajících 5 kol nedal v průměru řekněme 1:17/kolo. Určitě máš ale pravdu, že by to stálo až příliš úsilí, s nejistým výsledkem.

Zkus někdy nějakou pětku na dráze v Pardubicích, tam bývá 10–20 lidí, takže se běhá lépe, přitom je to zcela oficiální, dokonce s elektronickou časomírou (a výsledky se vkládají na atletika.cz).

Pavle,ma to určite psychologicke i takticke duvody a pomaha to i pozitivně emotivně, těch duvodu je asi vice…ale dobre i to,že jsi doběhl a se ctí..netrapit se tim je lepší,samozřejmě i ode mně gratulace k vysledku.. P.S.dnes jsem planovaně chtěl dat určitou variantu vybih.kopečků…ro­kl.3km+ rozcvič.+ 5×150m s MK + 5×200m s MK +vyklus 3km../vloženo i km-4:03 / vše ve stinu a zrana v oboře Holedná a ve stinu..pohoda

Pavle, Petre, teda nechci se vam do toho moc michat, ale v jakem svete to behate? Pro mne je kazdy pokus o osobak beh s velikym usilim a nejistym vysledkem…

>> SlavoK, 16. 07. 2015 11:15:58

U mě záleží na délce závodu. Pokusy o osobáky na 400m, 800m či 1500m stály vždy úsilí zcela neadekvátní dosaženým výkonům, mnohdy bez úspěchu, i když jsem se snažil velmi. Čím delší vzdálenost, tím vesměs větší jistota, že osobák vyjde, a přitom menší únava než u těch nejkratších vzdáleností.

>> SlavoK, 16. 07. 2015 11:15:58

Pro mě taky, však jsem to po 3.4 km vzdal. Abys rozumněl, loni jsem běžel 16:28 (osamoceně, ale v závodě a jinak ideálních podmínkách a slušných pocitech). Od té doby několikrát za horších podmínek v rozmezí 16:28 – 16:41 a proto jsem nový pokus o osobák nebral doslova jako výkon o pár sekund lepší, ale spíš kolem 16:15 a plánovaný mezičas 9:45 na 3km.

Tondo, Petře, 3.4km v tempu pětky opravdu není na gratulaci k pěknému výkonu.

Dnes ráno na přehradě 8,5 km @ 5:07/km, AVG 125. Odpoledne nebo na večer bych běh raději nezkoušel…

>> milan, 17. 07. 2015 16:52:58 …Odpoledne nebo na večer bych běh raději nezkoušel…

S tou teplotou je to jen o zvyku, resp. adaptaci .

Kolem jedne (LKTB: 33 °C) hodina a 1/2 silnicky, nasledne kolem pate (=jeste pred destem, LKTB: 34 °C) cca 10 km behu v Cernych polich. A BTW, behalo nas tam prinejmensim 5 az 10, a zdravili skoro vsichni 

>> jm1, 17. 07. 2015 21:02:14

Tak na silnicče je to přes poledne snesitelné, zejména pokud jedeš trochu rychleji. 

Běhu při teplotách přes 30 st.C se vyloženě nevyhýbám, ale pokud si mohu vybrat tak běhám ráno a ne moc dlouho.

Edit: dnes ráno 10,8 km @ 5:09/km, AVG 133. Přes Wilsoňák do Jundrova a zpět přes Hlinky. Na mírně vyšší tepovce se podepsala včerejší menší oslava narození třetího vnuka. 

Zdravim nejen Milana + ost. něco o jogg. při těchto letnich teplotach vim a mam sve kuešennostiviz.svuj report vžda po ranní směně…je to určitý nepříjemný handicap,ale da se nějak zvladnout…jinak prima varianta kompenzace s kolem + jogg.jejda..dost dobre nejen pro přípravu na triatlon ,ale i jinak komplexně… P.S. ja měl včera volno…přišlo mi,že mohu 1 den orazit a jen tak si odpočnout,…a koketuji s myšlenkou,že bych mohl jít..BBP-ty Pisarky ve ST-mam volno,měl bych jit..a proto dnes k tomu nějak přizpusobeny trenink/muj individuelni,ale vhodny určitě zařazený TB!!/ nešel jsem ani ty intervaly,ale šel jsem dnes tempáček…tedy celkem 11km-49:10 min ,kdy z toho prvních 5km zahřívacích…od 5:25–4:45min a pak tempovou 6,tku-zač.4:20–10–03 a posl 2km-3:47–34 konec TF 156/120..+ vyklus 2km…kdybych to zahřívani–5km šel volněji,tak by ten tempáček byl vice příjemnější…i ta teplota,a větší nasazení..ale s motivem potřeby jit TB vice naplno,což jsem dnes musel a šel/ i ten konec po doběhu emeticky syndrom par vteřin po doběhu jsou dukazem skutečneho nasazení…i tak se musí,aby třeba ta ST v Pisarkach byla dobra…

neexistuje špatný počasí na pohyb, existují jen výmluvy :D i ve vedru se dá běhat, prostě se jen víc doplnují tekutiny. Souhlas s Milanem, na silničce to ani není taková hrůza. Já mám ted z ježdění nohy jak kdyby vylezly z šicího stroje :D

Zdravim tě Mildo,nevim,snad to nebyla vytka na moji adresu snad? možná jsem to nepochopil,ale jsem již pat tydnu zvykly po sve ranni směn odpol. i ve vedru běžet svoji jogg.porci a nestěžuji si,jen kvituji,že je to meně příjemne a hnadicap…ale jako zatěžovy faktor to zvladam vcelku obstojně…jinak Mildu zdravim a rad bych věděl o jeho triatlnov.akti­vitach??? P.S. jjen doplnění mehodnešního jogg. kdy celkov.11km –49:10 při celk.r.4:28min z toho prvních 5km-někde 4:53min + temppových 6km od 4:20-po 3:34min..kdy r.mohla byt někde 4:02–00min…počasí rano v 8:45hod vcelku dobra-pulka na slunku a daší pule ve stinu ,po trase z udolí oddechu-nahoru postare dalnici-Žebětín a otočka a zpět přes oboru Holedna …potřeboval jsem jit delší souvisly TB i v pasmu okolo 4:00 a pod..jen jaksi jinou treninkovou variantou,ale dobry..makl jsem si dnes…vzpomněl jsem si v určitem okamžiku,jak jsme v mladi chodili 1× za 6tydnu vytrvalostni test v delce 6–8km a jak se intervalově a samostatně tyto testy chodily ,ale i v ninem rychl.pasmu..bo­hužel…ale jsem moc rad za tyto svoje treninkove penze a schopnost i tuto kvalitu zvladat/ ve svych letech/takže spíš pohlazeni sveho ega,že to zvladam…

>> Akad.25, 18. 07. 2015 14:01:02

zrovna na Tvoji morálku bych si nedovolil nikdy poukázat Tondo, ta je příkladná :) Já se ted spíš rekreuju, nějaký závody budou až v srpnu

Mildo diky za projev duvěry a znalosti me běžec.filosofie a peripetii související s těžkým navratem k vykonnost.běhani po tolika letech…ale jsem na určite dobre nejen moralni i zdravotni vlně motivu a chtění,zvyyklostí z mladi umět se zapřít a makat,byť jen s pocitem,že mě to uspokojujea bavi,citim se velmi lepe a nějak mladší a zdravější apod.....a chtěl to třeba posunout k lepším sobě uspokojivym vysledkum/př.10-k 35min apod,což je nic vysledek a netušil jsem jak je to těžké to docilit?? nebo se mylim a ta isuficience toho vyběhani v zavodech tak potřebna na lepší uvolnění a jine vyběhání apod.mam pocit,že to ani nemůžu nějak stihnout a vše tak rychle utika,že je mi i smutno z toho…dobry.. a jinak jestli jsi zachytilmuj kriticky podnět k článku te naší zestarle falešné běžecke ikony z dob ˇSmidu a Kvaču a jejich testosteronov­.oveček,a kterak někteří tak urputně zapírají a lžou..vlastně ano,jinak by si o ně už jen slovo litosti a zmaru,falše ani jinak nemohl opřít a de facto by skutečně skončili vubec…vidiš..nikdo se raději neozval..byť nezna mapu dřívější sporot.historie či neumi a nema svuj nazor??možná…ale z jineho soudku…toto je pryč a trapná i těmito obětmi byt dobra sportovni minulost i meho běhání… a zda jsi zachytil velmi dobry běžecky vykon a posun dobreho brněn.běžce J.Petra a jeho současne skalpy ??? a absence těch taky dobrych ale divnych dvojčat Kučerovcu??že nejdou do dobrych konfrontač.zavodu a neukaží,že jsou mezi těmi dobrymi..tam a tam??trošku jim nerozumím a podivuji se nad jejich vyběrem terminu zavodu,,ale nic..to neni tak duležite a snad ani tak zajimave…chybi mi tvuj osobity komentař..borče..aj mi chybiš pro naše společ.běhani

>> Akad.25, 18. 07. 2015 15:03:59 ¨ S tim vyberem zavodu je to myslim jednodussi, nez si myslis: na MSBP závodech delaji ccasomiru (mj. i) „kotyzovci“, na TECu konkurencni „championi“. BTW, osobne MSBP povazuji za tezsi nez TEC přinejmenším pro ucast zavodniku ze Skalice.

>> Akad.25, 18. 07. 2015 11:03:13

Tondo díky a jsem rád, že se ti kryje volný čas s nějakým závodem. Podle mě to potřebuješ jako sůl…

>> bjerndi, 18. 07. 2015 12:38:20

Jezdíš jako Chris Froome? Tak zrovna dnes přes poledne jsem se za 1:50 h na kole (s jednou přestávkou na přehradě) pěkně uvařil. Prostě neumím odhadnout tempo a přiměřeně zpomalit. A to nejezdím moc rychle.

>> Akad.25, 18. 07. 2015 15:03:59

Náročné téma v těch vedrech… Je třeba si uvědomit, že historii píší vítězové…

>> Akad.25, 18. 07. 2015 15:03:59

ahoj, drźim palce, napiš cas … nekdy, kdyz se rozepises, tak zjistuji, ze mame dost spolecneho, omlouvam se, za hrubkY , pisu z pristroje mě neznamemu:)mam velke prsty a mackam vice klaves najednou a tak

Dnes už v 6 h ráno 8 km klus na obvyklé trati.

Na trase jsem potkal jednoho běžce a dvě anglicky hovořící joggerky.

Tempo 4:57/km, AVG 125.

Mám to dnes za sebou…