>> Akad.25, 22. 11. 2015 10:39:27

Potvrzuji, mně společný běh vyšel na 15k@4:55, předtím zahřívacích 5k@5:30 a poté 5k@5:10. Bylo to příjemný!

ranní bezva běh, Tonda myslel na holky tak pelášil jako zajíc :) za dva dny v Brně 31 km, paráda

Pekne panove, asi fajn probehnuti na pohodu v peknem pocasi. Ja dnes zatim pouze 90 minutove protazeni na lezecke stene.

Edit: vecer SB pres Wilsonuv les, cyklostezku, Hlinky a Lipovou 12 km @ 4:52/km, AVG 142, 212 m prevyseni.

Za tyden celkem 83 kilometru.

Týden 16–22.11.2015 – celkem 81 km.

Po – rege klus 5k@5:40, večer hokej

Ut – BBP Jehnice, rozklus 6k@6:00, závod 10k@4:05, ale pocitově hodně rychlý

St – večerní fotbal

Ct – ráno kolo do práce, běh z práce 15k@5:00

Pa – ráno do práce 9k@4:50

So – ráno kopcovitý klus, 11k@5:45, únava

Ne – ráno dlouhý běh 25k@5:15

Kláro, jak bys to viděla dnes ? V 19:00 na rohu u Jurkovičovy vily ???

>> tinaB, 23. 11. 2015 07:25:47

Vidím to dobře :o) V sedum budu tam.

Dnes pres poledne SB se sviznymi vybehy kopcu. Z Masarykovy ctvrti pres Wilsonak, tam 3 x schody na sjezdovce, kolem reky k Videnske a zpet pres Anthropos, Hlinky, Lipovou. Celkem 16,2 km @ 5:08/km.

Zitra s Tondou draha na Kubickove.

>> KlaraV, 23. 11. 2015 09:32:05

já taky

Dnes dopoledne společný běh naší tréningové mini skupiny na 250 m dráze na Kubíčkové. Rozklus 3,5 km, 3 x RR, 10×250 m (pomalejší z nás 3:15,2/km) s meziklusem 1:25–1:50 min. Dva kilometry výklus. TFmax. 176.

Pocitově snadnější úseky než před 12 dny, přitom rychlejší s nižší TFmax. a rychlejším poklesem tf při meziklusech. Postupná adaptace organismu na časté rychlé a namáhavější běhy…

Rychlejší z nás opět o parník vepředu.

Diky Milanovi za raport miniskup..dnes to bylo super nejen počasí i absolvov.trenink. vč.Rozkl.4km + protaž.+ 4RRx 100m a ty svižne kratke interv. u mě-R.44–45 vt. posl 42,8 + vykl 2km..ano,jak řekl Milan bylo to dnes poznatelně snazší jít tuto rychlost.kvalitu a tělo dobře reaguje… mame snad nakročeno dobře a k ještě lepším trenink.metam,ať je .jsou ty naše vykonnost.motivy na jaro lepe splnitelné..a pokračov.minis­kupiny na SO-jina vytrvalost.in­tervalova kvalita..i v kop­cích..

>> milan, 24. 11. 2015 11:12:37

No my jsme se s Tinou včera večer taky pěkně proběhly v Masarykově čtvrti :o) Tempo pomalejší, ale v rychlým tempu já už nezvládnu mluvit :o)

>> KlaraV, 24. 11. 2015 13:12:06

V tech 19 h pres Wilsonuv les je to bez celovky pro me hard, ale zda se, ze jste to zvladli bez potizi. 

Ja si dnes moc nepokecal, stezi jsem popadal dech. 

>> milan, 24. 11. 2015 17:11:00

však my jsme taky nešly přes wilsoňák, Klárce by to bylo podobný, ale já padám i za světla . Ale popovídaly jsme si pěkně, dcera nás slyšela dlouho před tím, než nás u garáží potkala a nechápala, jak může někdo při běhu do kopce mluvit 

Zdravim všechny aktivně nelenošící jogg. dnes za pěkneho zim.počasí jsem se šel protahnout ven -něco silnice + něco lesni cesty, po včerejších rychl.interv. spíš volny SB 15km- r: 5:10min přes udoli oddechu-PP Pekarna a lesik naproti a přes Žebětín-zpět st.dalnice a udoli…nohy dobre a celkově poho..

Dnes vecer setrvaly, mirne stupnovany beh na uvolneni po vcerejsich usecich.

Z Masarycky pres Wilsonak (tam jsem si vypomohl celovkou ), ke Svratce a pres Hlinky (4:08/km) a po Pivovarske zpet.

Celkem 8,1 km @ 5:00/km, AVG 133, 140 m prevyseni.

Dnes rano natesen prvnim snehovym popraskem vyrazim na delsi beh se zvlnenym profilem.

Pres Bohuslava Martinu ke Svratce, Kamenna kolonie, Myslivna, Kohoutovice a sebeh k rece. Pres Wilsonuv les zpet.

Celkem 19,2 km @ 5:19/km, AVG 138, 417 m prevyseni. Svizny beh, v kopcich jsem trochu pritlacil na pilu, roviny a sebehy volneji.

Milane skutečně dost hezky a pestře i svižné…to je asi dost dobře,a vnimaš tu změnu či posun někam dal…což je potřeba..prima P.S. ja dnes taky jinak aplikovane silove prvky ..SB v členit.ter.10km­.+4km k tomu. kdy zrychlov.a vyběhy kopečku 14×200–300m s MK a MB useky jak na asfaltu tak cestičky od riviery k Myslivně…ano,bylo to dost variabilni a taky patřičně naročnější…r: 5:24min + dal do 14km- na vydychani a jine uvolnění od 4.45–20min konec TF 144/30vt.108+ vyklus 2km- tzn.14km fartlekov.běh v kopcích se zrychl.vyběhu r:5:08min…pocitově .mirně přitlačeno na pilku,nohy..do­bry,dechově..o­.k.jen to nebyl jen klus či co…jinak aplikov.forma silov.fartleku…pro SO!!­..

>> Akad.25, 26. 11. 2015 16:54:57

Tondo, uzil jsem si prvni snih a tempo jsem volil vylozene pocitove a s rezervou. Nektere kopce jsem daval na urovni letosniho ledna, kdy jsem byl na tom objemove podstatne lepe… A pak ty silove vybihane kopce jsou moji velkou slabinou. Sice to bude v sobotu zase o „parnik“, ale silove se zlepsuji znatelne. 

Vypada to, ze brnensti atleti vyhrali v osudi a dockaji se haly drive nez Sablikova:

http://www.atletika.cz/…eticke-haly/

Formulace v clanku mi sice evokuji predsedu Mrazka z Chaluparu v podani nezapomenutelneho pane Vetrovce, ale tak snad to pro Brno nebude to jeho „vyhledove, rekl jsem vyhledove“. 

>> Skritek Hugo, 27. 11. 2015 09:07:09

No, rekl bych, ze je to ± stejne daleko jako napr. Kaplickeho koncertni hala pro CB. Vid namatkou formulace

„Schválením Memoranda odstartuje město Brno jak detailní přípravu pozemků, tak zejména dokumentaci pro zajištění vícezdrojového financování projektu“

>> Skritek Hugo, 27. 11. 2015 09:07:09

>> jm1, 27. 11. 2015 09:21:57

jééééé děcka, pamatuje halu Geotestu ve Slatině ? Okruh 159m, šíleně ostré klopené zatáčky a hlavně – doskočiště. To bylo pro silné povahy, odrazová prkna byla ve vzdálenosti 3m, 4m, 5m. Vždy na začátku sezóny jsem sbírala odvahu odrazit se od toho prostředního, pak jsem si zvykla. Ani to třímetrové nebyla výhra, doskočiště bylo dost krátké.....Jednou jsem měla nedošlap, pak jsem myslela na blbosti a rozběh si posunula dozadu místo dopředu a – ten let od prkna ve vzdálenosti 5 m byl dost nekonečný,pode mnou byla stále dráha, vůbec jsem si neuvědomila, co se stalo, někdo vykřikl, když jsem se odrazila…jj, to byly časy 

Ach tak dnes trošku bolavy rano jsem vyrazil ven se protahnout…ale bolelo to svalstvo nohou dostatečně,což svěšdčí o mem včerejším dost kvalitním běhu s intervaly kopečku…dal jsem opatrně 10km- zač.jen rege přes 6min…do puli a pak uvolněněji..ale přece pocitově opatrně r:5:39min…uvidim rano,jinak jdu dle planu ty interval.dlouhe kopečky..Milan se musi vylečit…

>> Akad.25, 27. 11. 2015 19:30:39

„Milan se musi vylecit“

Zdravim nelenosici bezce a bezkyne. Po vcerejsi pauze dnes rano skusmo mirne delsi regebeh na uvolneni nosnich sliznic. 

Pres Wilsonak do Jundrova, zpet druhou stranou reky k vodarne a odtud nahoru pres Wilsonak. Celkem 11,3 km @ 5:55/km, AVG 123, Tfmax. 144, 202 m prevyseni.

Hali,halo..nejen aktivnim nelenochum jogg.doufam,že Milan bude na UT už ready..ja snad taky,jelikož jsem dle pocitove konstelace poznal,že ten CT bylo vic než hlazeni kvalitativni silově interval.pilky..dle včerejšku a i dnes to nebylo o.k. na ty intervaly,tak jsem raději zvolil emocionelně lehčí a pak stupň.SB..15km v členit.ter.i po silnici..,kdy prvni pule r:5:14min…a pak uvolněněji a uživani si počasi i běhu od pule 4:35–07min TF konec 156–9,celk.r:4:55min ..tak jsem udělal dnes trošku jinou variantu lehčího st.běhu …plan na UT -intervaly na tartanu s Milanem/asi opět 400m opak.useky/,zitra-asi něco delšího volnějšího v lese?,PO-SB + RR,+ odpichy do kopce-Holedna, jinak skromny raport i pro Milana,že za posl.běžec.tyden byl objem někde 99km…a poněkud delší běžec.šňura za sebou..ale snad dobry..

>> tinaB, 27. 11. 2015 18:45:30

Běhávali jsme tam kilometrové úseky. Asi tak 1985 – 87. To ještě bylo jiné století.

Nekdo zitra rano na spolecny beh, Tondo, Mildo, Milane, …

>> mulisak, 28. 11. 2015 17:47:16

jasně, stav se do PRahy :)

Pavle,rad bych třeba zitra šels tebou na volnější jogg. ale jdu na odpol.a stejně bych šeljen něcomalo a nic delšího či něco čupr.ale rad pujdu s tebou jindy,ani nervim,zda bych vladstně chtěl jit něco dlouheho či jineho? i podle momentalniho subjekt.stavu­..neboj..bude jindy i jine příležitosti spolu vyrazit..neboj..

>> mulisak, 28. 11. 2015 17:47:16

Pavle, dnes pujdu jen neco pomaleho kolem 15 km. Aktualne si na nic tezsiho netroufam. V kazdem pripade diky za nabidku.

Tak to dopadlo vlastně jinak,v ramci asi potřebne regenerace a odpočinku jsem dnes dal ..jakoby oraz a jen jsem dle slov jinych jen „protočil kola“ klus 4km..a stejně pocitově citim,že to volno je potřeba..nic mě a sparingovi nyni v přípravě neuteče a vše ma svuj nejen smysl i posloupny potřebny pořadek,vč.nez­bytnosti regener.našich veteran.schra­nek..na UT se budu těšit s Milanem..