>> Akad.25, 08. 11. 2015 19:15:04

Zítra vyřešíme telefonicky detaily… Počítám s úterkem.

>> jm1, 08. 11. 2015 19:39:57

Byl jsem se na závod podívat a díky počasí měl pěknou atmosféru. Gratuluji k výkonu i umístění v kategorii. Nemohu si odpustit můj dojem: bylo letos méně běžců a ve všech kategoriích menší konkurence?

>> mulisak, 08. 11. 2015 19:43:34

Hokej, fotbal… Kontaktní sporty, po nich mě bolelo nejen za krkem. Vůbec se ti nedivím, že běhaš podstatně méně.

Zdravim…po včerejší pauze ..dnes lehčí SB 9km-5:05min s vkladanými svižnými vyběhy kopečky 8×120m s MK a pak zavěr odpichy 8×100m s MCH + vyklus 1,5km + na uvolnění RR2×100m… naladění na zitřejší intervaly s Milanem…

>> milan, 08. 11. 2015 20:13:12

Diky.

Vikend. pocty bezcu na BVV doopravdy nizsi byly (o +/-20 na 5k a +/-60 na 10k), a to jeste ucast zachranovaly mnohahlave firemni tymy.

Stran „konkurence“ to ale IMHO silne zavisi na kategorii. Namatkou v ZB uroven stoupla, naopak ZC neprisly na desitku vubec …

Dnesni beh: pozavodni vyklus (=7ka tempem +/-6:00 na AHR kolem 120).

>> tinaB, 07. 11. 2015 16:44:47

Tino co noha a rameno, je to lepší? Dřív jsem nikdy nechápala, jak někdo může při běhu spadnout. Pak jsem ze začátku letošního roku asi třikrát políbila matičku zemi, a změnila názor :o) – sletět jde velice rychle. Jednou jsem zaškobrtla na hromadným výběhu a sesunula se na šutry, a docela dost si odřela a narazila koleno (při přetížení a delším výběhu se ozve na protest). Brněnskou desítku jsem běžela se strupem na koleni, zaplácnutým zeleným novikovem…

Tak dnes před odpol.prací jsem se potřeboval jit skutečně uvolnit a protahnout,pač po včerej.kopečkách trošku svalov.unava a stažennost uponu končet…ale stejně to byl track v lese a členit.ter.kopečky opatrněji ,ale přesto..celkem 15km- r:5:11min TF konec 144, 126 na trase,..udolim oddechu-PP Pekarna-les naproti a dal do Bosonož.lesiku_tam jsem ještě nebyl,a zpět..začatek staženy,a posleze na pohodu… a zitra něco z jineho soudku s Milanem na Palačaku…

Byť se mi rano Milan omluvil,šel jsem tu kvalitu sam-na Kubičkove-tartan Rozkl.3km+ rozcvič.RR5×100m s MK a kr.interv. 10×250m s MK r: 45–46vt. posl.43 po posl.2dnech kopečku nohy a celkově jako z partesu,rytmus na poho.tzn.cca. 3–03min/km absolvovane uvolněně a s rezervou,na pocit…vykl.3km…zi­tra volnější SB z prace třeba jen lehce stupň., a na SO snad Milan se uvolní a pujdem tu jinou,druhou kvalitu..

>> KlaraV, 10. 11. 2015 07:26:43

díky, bude to dobré, hned v pondělí jsem šla na RTG, všechno v pořádku, jen se nemůžu oblékat, vysvlékat, pořádně spát…běhat půjdu snad o víkendu, když budu našlapovat na střed nohy na rovný podklad, tak to půjde. Terén zatím vynechám. Jeden den půjdeme na kola, druhý den poběžím. Kdybys chtěla, můžeme se domluvit, ale zatím fakt ještě nevím

>> tinaB, 11. 11. 2015 19:25:55

omlouvám se, že nakukuju do Brna, ale tady je fakt legrace: „se nemůžu oblékat, vysvlékat, pořádně spát…běhat půjdu“ 

>> MartiNo, 11. 11. 2015 20:49:33 problémy se sebeobsluhou mám TEĎ, běhat půjdu o VÍKENDU. To se nevylučuje, víkend je ještě daleko 

>> tinaB, 11. 11. 2015 22:00:18

Tož u nás je víkend již za 2,5 dne …každopádně držím palce, ať jsi již celkem ok a zaběháš si 

>> tinaB, 11. 11. 2015 22:00:18

No já to naprosto chápu :o) pokud je došlap ok a někdo tě obleče :o) tak proč se neproběhnout :o)))

Jinak já teda včera taky neměla šťastný výběh, uštvaná z kolotoče děti/práce/do­mácnost jsem vyběhla, bolela mě achilovka (už si skoro myslím, že mě nikdy nepřestane trápit), a na třetím kilometru jsem šla k zemi. Měla jsem čelovku a koukala se kam šlapu, ale v Komíně je takovej hrbolatej terén a už loni v zimě jsem tam jednou málem sletěla. S vodopádem sprostých slov jsem se zvedala, koleno zkrvavený, kalhoty naštěstí neprodřený. Díky bohu mě nikdo neviděl…

>> Akad.25, 11. 11. 2015 10:41:59

Tak jsem dnes zkopíroval (až na rychlosti ) Tvůj včerejší běh na dráze na Kubíčkové. Mimochodem naprostý klid, za celou dobu tam nakoukla jen jedna mamina s kočárkem.

Takže 3 km rozklus @ 5:07/km, 4×100 m RR s mzkl., pak 10×250 m (50,9 – 48 s, @49,5). Meziklus 1:15 – 1:35 min. Výklus 3 km @ 5:10/km. Celkem 12,3 km @ 4:53/km. Tfmax 176, ty máš fakt postavené tepy mnohem níž, ať už dispozičně nebo díky kondici. Tolik strohá čísla…

Pocitově s mírnou rezervou (poslední dva úseky byly 48,5 a 48 s), ale víc než těch 10 kousků bych dnes při udržení tempa nedal. Pohybově zcela bez potíží, což vzhledem k tempu na které není aparát zvyklý je příjemné zjištění. Rozhodně pomohl 15 minutový rozklus a stejný výklus, doplněný o 4 rovinky a opatrné rozcvičení. Prostě nejsme nejmladší a některé ověřené postupy nelze ignorovat…

Celkově hodina uběhla velice rychle, žádná nuda v žádné fázi, bavil jsem se. Navíc souhrně 2,5 km v tempu –23 s mého osobáku na 3 km není k zahození… Příští středu snad už půjdeme společně, i když ten rozdíl v rychlosti (15 – 20 s/km) je značný. Zatím nemám jasno zda jít cestou zvyšování počtu úseků, zrychlování, zkracování doby meziklusů, prodlužování úseků nebo kombinací všeho. Bude to ještě sranda… 

Ano ,Milane moc diky za svuj trenink.rapor­t…ostat.viz.naš telef. ale jinak jsem spokojen,že se ti něco ze společ.připrav­n.trenink.mode­lu muže i libit v připravě na jarni maraton…ja se jen rad aktivně i jako sparing přidam.....super model.. P.S. dnes ja po praci ..startujice od ul.Vaclavske-směr..Poříčí-Riviera-a pak nahoruvlevo až k Myslivně..su­pějíce,ale pak dal na poho ke Kohoutkam-obora-a přes ni dolu ke kostelu–14km- r:5:13min konec 4:29TF 144 …po včerejších intervalech udržení a motivování AE a silove prvky pro SO dl.intervaly.­.s Milanem,snad to klapne a najedem spolu na trenink.model ..třeba i ve dvou…společny motiv pro sve -naše motivač.cile..

>> KlaraV, 12. 11. 2015 07:20:11

já mám vždycky strach na cyklostezce od jundrovského mostu směrem k Žabinám, cca 20 om od silnice jsou díry v asfaltu, kdybych tam stoupla, jsem jasná.....dnes jsem ve městě taky nějak blbě došlápla a noha bolí( ani nepotřebuju sportovat, abych se zřídila), moc to s tím běháním nevidím.Ruka se taky nelepší, tu ale na běh nepotřebuju

>> tinaB, 13. 11. 2015 00:29:00

Vím úplně přesně, který místo myslíš a láme se to v podstatě až u chat za zátočinou (ještě v zatáčce sou nějaký výmoly). Loni sem tam jednou blbec běžela za úplné tmy, a to bylo fakt hodně napínavý, jak to dopadne.

Hali,halo všem nelenošícím jogg…doufam,že se patřičně činili a nejsou vubec skromní..ha,le­grace… P.S. dnes po praci skutečně lehčí SB 10km- r.5:03min po cylostezce-z Botanky-Přivrat-žabiny-jundrov..a bastr…+ lehkych RR 6×100m s MCH…snad nam bude zitra pro společ.kvalitu s Milanem přát vše dobre a bude to v poho..chceme to jit u Olympie-po cyklostezce…

Dnes jen malý 8 km okruh v tempu 4:40/km.Musím se šetřit na zitrek. :)

Dnes dopoledne spolecne s Tondou 5×1000 m (3:44, 44, 42, 42, 39 min/km). Meziklus 1:25–1:30 min. TFmax. 180, vubec jsem se nesetril. ☺ Celkem 11 km @ 4:42/km.

Skvely beh pro me prijatelne obtiznosti, proste Tonda to umi paradne vymyslet a odvodit. Pro me zjisteni, ze mohu absolvovat dva kvalitni behy v tydnu.

Ano s Milanem ten dnešní kvalit.trenink prostě za paradniho počasí sedl a bylo to bezva..zkouška,jak je a bude potřebne ty kvality pravidelně zařazovat..dnes to byla zkouška a dopadla velmi dobře..i pro mě pocitově a s velkou rezervou odběhle vč.posl.km 3:35min a TF 159–62 …a dělal jsem pacemakera Milanovi na tempo apod.velmi dobre… Rozkl.4,5km + vyklus 2,5km…a ve St opět kratke/palačak + SO dlouhe či jinou vytrvalost.kva­litu…a pak ,že to nejde…omyl,to jde a půjde i lip…

>> milan, 14. 11. 2015 11:32:49

>> Akad.25, 14. 11. 2015 12:12:25

ahoj Vám dvěma nikdy nelenošící a stále se pohybující, vy do toho šlapete, chtěl jsem si dát ještě jeden týden jen tak běhací, ale asi to přehodnotím a nasadím i tu tzv. kvalitu neb nechci, aby mi ujel brněnský vlak.

>> Akad.25, 14. 11. 2015 12:12:25

V mezicase (v úterý 17. 11.) se běží Jehnice jako BBP 01.

>> kaz67, 14. 11. 2015 17:21:20

Brnensky vlak se teprve rozjizdi.

Uvěřila jsem reklamní hlášce, že není špatného počasí,jsou jen špatně oblečení sportovci a po obědě jsem vyrazila na cyklostezku kolem Svratky, něco přes 7 km v mírném tempu, noha bez problému, největší horor byl narvat na ni stahovací návlek, protože levá ruka mi stále ještě moc nefunguje. Sundat mi ho ( ten návlek ) pak musel manžel

>> kaz67, 14. 11. 2015 17:21:20

Mam takovy dojem, ze nazyvat toto vlak je skoro urazkou. Expres mozna, ale nejspis to bude sinkanzen. 

Týden 9.11. – 15.11.2015 – celkem 86km, konečně nějaký objem

Po – polední běh 10k@4:45, mírně vystupňovaný, tempo 5:00 – 4:10, večer hokej

Ut – polední běh 14k@5:05, rovnoměrné tempo 4:55–5:10

St – fotbal

Ct – polední běh 15k@4:35, z toho 11k@4:20–4:30, takové lehčí tempo

Pa – klus do práce 12k@5:40, klus z práce 12k@5:30

So – ranní výklus 6k@5:55, neplánovaně ještě večerní v nových botkách, 7k@5:05

Ne – večerní běh 10k@4:50

Hezky komunikač.rozetřel-Milana/Kaz, ale bylo to snad myšleno jen jakehosi žargonu,ale ten brněn.vlak se skutečně asi nějak rozjiždí nějak skutedčně a my nestojime opodal… P.S. dnes volnější uvolňovaci SB 10km-5:14min kudy/tudy-tzn.přes udoli oddechu-PP Pekarna a Žabetin a zpět okolo prasat,…zitra jdem s |Milanem simulov.Fartle­kov.zp.SB v členit.ter.-kopečky s durazem a jinak vybihaně.....

Ano dnes spolu s Milanem absolvov.fartlekovy zp.SB v členit.ter.s vy­bihan.kopečky od 100–200m s MB v lokalitě Obora Holedna a poblíž. celk.-u mě měřeno 13km- 5:18min ,kdy byly vkladane rychle useky do kopcu…misty prum.5:00/km pojato jako vhodny trenink.silovy a AE prvek před ST krat.rychl.use­ky…Milan da přesnější raport- u mě konec 4:15 TF 144..nějak mi ty udaje z Garminu nesedí a nejsou objektivni…

>> Akad.25, 16. 11. 2015 11:15:36

Doplnuji udaje z aplikace Strava:14,5 km @ 4:51/km, 264 m prevyseni. 14. km 4:04 minuty.

Zase jsem nestihal v kopcich, zejmena v uvodnim delsim kopci jsem se dost zadychaval. Tfmax. 171, vetsinu kopcu do 167/min.

Zpet od prasat z mirneho kopce k Lidlu kolem 4:15/km.

Pro me dost atypicky a dost narocny beh, ale je potreba si zvykat…

Vcera odpoledne z Masarykovy ctvrti k rece a zpet pres Lipovou. Celkem 12,2 km @ 4:55/km, 170 m prevyseni.

Zdravim,diky Milanovi za upřesnění raportu našeho společ.běhu-sice byl z talonu nartočnějších běž.prvku,ale velmi potřebnych,jen jsem chtěl prezentovat tu potřebnou variabilitu jinak možného trenink.prvku nejen v přípravn.období-tak snad to bude jen ku prospěchu a budem to moci zařazovat častěji tento multifunkční běžec.prvek… P.S. dnes jen volnější kr.SB 8km-r:5:10min + protaženi + RR 7×100m s MCH.....uvolnění na zitřejší temp.rychl. intervalove prvky s Milanem…

Dnes pred polednem 10,7 km SB @ 4:56/km, 170 m prevyseni. Z Masarykovi ctvrti pres Porici, Anthropos, Wilsonuv les zpet.