Zdravim jogg.i Milana,bo­hužel po včerejším běhu,kdy jsem v konci ěpatně došlápl do jakoby kaaluže a byl tam vymol jsem si zvrtl nějak kotník,byť jsem hned doběhl,ale dnes rano nemohu dobře chodit a moc to boli..tedy vynucena zdravotní odstavka…otok není ,jen prostě bolest.dystor­ze…takže klid ,oraz a zas brzo do pedálů…ať se praší za kočarem.....

Zdravím brněnské běžce a běžkyně. V posledních týdnech není moc energie k častějšímu sportování a tak jen krátký 8 km udržovací běh ve čtvrtek na trase přes Poříčí, Anthropos, Hlinky v tempu 5:08/km.

Včera přes Wilsoňák k řece, po proudu do Komárova a zpět kolem pivovaru. Celkem 17,5 km @ 4:53/km, dva úseky 1,1 km @ 4:15/km. V týdnu 4 x běh a celkem 42 km.

>> Akad.25, 15. 10. 2015 09:23:40

Tondo, přeji úspěšnou regeneraci, třeba bychom do středy stihli společný výklus…

Ahojki všem nelenočícím jogg.Milanoviz­vlašt, ano aspoň dle svych možností se velmi dobře hybeš,oproti mě-již 3dny stojim…tak ještě zitra a v UTbychom fakt už mohli jit,nevim co a kolik a kam? kvuli nejistym lesnim cestam mam obavy a plan kam???dej námět …v PO zkusím již klusat,popř.již zitra protahovat a pošlapavat,jak spravny dostihač…fakt mě to prudí,takovy preker stav…ale nic neutika…poho…Milane ,mysli spíš na UT vyběh…či vyrazime autem opět opač.směrem..třeba k Obřanum-Bilovice či okolo ??,či okruh jinde Utěchov-Vranov a okoli či jak??…je.li bychom autem,tak zkusím něco vymyslet ,pokud nechceš Ty sam…

>> Akad.25, 17. 10. 2015 16:11:52

Celkem chápu Tvoji obavu jít do nerovného povrchu a já proti silnici nic nemám… Mě by se líbilo zajet v úterý kolem poledne do Obřan a dát si nějakých 15 – 20 km kolem řeky. Co ty na to?

Podrobnosti doladíme telefonicky.

Edit: dnes odpoledne klasická osmička stupňovaným tempem. Průměr 4:25/km, Hlinky 3:54/km.

7.9. – 13.9. – volno (1×hokej)

14.9. – 20.9. – volno (1×hokej, 1×fotbal)

21.9. – 27.9. – do pátku volno, přibral jsem 3–5 kg, v SO 8k@4:40, v týdnu 1×hokej a 1×fotbal

28.9. – 4.10. – celkem 54km.

Po – ráno 8k@5:10, večer hokej

Ut – večer 11k@5:35

St – fotbal

Ct – večer 11k@5:10 a 8×90m rovinky

Pa – večer 5k@6:00

So – ráno kopcovitých 19k@5:10, přecenil jsem tempo, ke konci velká únava

Ne – volno

5.10. – 11.10 – celkem 19km

Po – večer hokej

Ut – večer 12k@4:40

St – nemoc

Ct – nemoc

Pa – nemoc

So – nemoc

Ne – večer opatrný klus 7k@5:50

12.10. – 18.10. – celkem 66km.

Po – ráno klus 9k@5:50, večer hokej

Ut – ráno klus 10k@5:40

St – do práce kolo 45min, z práce kolo 45min, večer fotbal

Ct – do práce kolo 45min, z práce volně 15k@5:35

Pa – do práce 8k@5:40, z práce kolo 40min

So – závod, hodinovka v Kuřimi, 14.4k (5.6k@3:50, pak zpomalení na 4:25). To zpomalení proto, že v plánu bylo tempo 4:00, tj. kolo za 1:36, ale při sledování časomíry jsem se opakovaně sekl o 10 sekund, takže jsem běžel reálně pár koleček za 1:28 (@3:40), začal se zadýchávat a bylo mi jasný, že to neudržím, ale přitom jsem myslel, že je to za 1:38 (@4:05).

Ne – večerní klus 8k@5:40

>> Akad.25, 15. 10. 2015 09:23:40

držím palce, hlavně nic neuspěchej, počkej si a pak na pohodu, koneckonců je po sezoně, klidně si můžeš dopřát luxus nějaké rekonvalescence, letní běžecký pohár skončil a zimní ještě nezačal, tak o co jde,ne ?

>> tinaB, 18. 10. 2015 23:18:37 …je po sezoně…

Naopak, na Brnensku jsou ted vikendove zavody malem kazdy tyden. Vem si: Blansko 1/2M, 10ka (pro damy dokonce dvojkombinace 5k/10k) na vystavisti, Jedovnice, Jehnice, …

Zdravim všechny jogg…tak jsem do dneška jen pasivně přihližeje na vlakna a netrpělivě čekaje na okamžik,kdy budu moci vystartovat opět ven..tak pokus dnes opatrně po cestičkach a silnici/odpočaty a natěšený…/ mohu říci,že noha resp.kotnik drží a nic nebranilo k lehčímu zpočátku a pak uvolněněj.sviž­něj.SB 10,5km- r:4:56min konec na pohodu k 4:25–20 TF 117–120…aj mi spadl kamen ze srdce,že to je jakž takž dobre..hura..zitra s Milanem delší volnější jogg. z Obřan někam dal dle stavu a pohody ..cca. do 20km??

>> jm1, 18. 10. 2015 23:56:42

v sobotu jsem mohla běžet závod přímo na soustředění, pořádal se každoroční přespolák na Studnicích, start a cíl pod okny zkušebny, registrace přímo v penzionu, všichni mě tam lákali ke startu, ne, že bych 2 km neuběhla, ale svoji poúrazovou premiéru jsem zatím odložila, navíc hned první km vedl z kopce po lesní cestě,s kořeny a kameny, v poledne jsem si to pak proběhla, asi bych závod ve zdraví nepřežila. Byla jsem zvědavá, jestli se mi po té atmosféře bude stýskat, ale zatím ne........

Dnes po poledni společný běh s Tondou. Původní plán delší běh v tempu kolem 5/km vzal brzy za své. Kiláky postupně 4:50, 4:35, 4:25/km…

Prvních zhruba 5 km jsme běželi společně. Já točil po 8 km se zhruba 50 m ztrátou v tempu 4:12/km s tím, že bych zpět mohl tempo udržet. Celkem podle mých měření 16,4 km @ 4:07/km, AVG 157. Po doběhu do Obřan jsem si dal 1,4 km výklus a mezitím doběhl Tonda. S jistotou mohu říct, že od r. 2011 jsem takový rychlý tempáč neběžel. Skvělý běh a z mojí strany velká spokojenost.

Skvělý dnešní společ.běžecky den s Milanem..ano,ten tempáček vlastně nebyl v planu,ale po uvolněně emotivních prv.2–3km jsem tušil,že zvolime tuto variantu…a podel řeky směr Adamov…a ve snaze uvolněně držet tempo něco přes 4min /km jsem točil někde na 8–8,2km a pak změna tempa/cíleně/ 1km-5min-další 4:05-pak 4:40-a další 3:30min a pak od 12km- jinak a stupň. od 4:45–25–13–05 konec TF na 12kmTF 156–9/ konec rovněž…pocitově super zvladnutý modelovaně upravov.tempáček a emotivně jak říkal Milan velká spokojennost s timto společně absolvovaným temp.během a super počasí…dobre pocity a s nábojem dalších společ.kvalit­.treninku s Milanem pro zimní krossy i jaro…

>> Akad.25, 20. 10. 2015 16:14:41

Trochu mě ta změna planu překvapila, ale zacinam si zvykat. :) Původně plánovaných 20 km bych v tomto tempu nedal, tak jsem raději točil dřív než ty. Musím se šetřit před nedělním duatlonem. :)

Tonda + Milan

Cituji „…zitra s Milanem delší volnější jogg. …“ a nasleduje brutalni vysledek. Milan se rozklusal pred duatlonem, Tonda treninkove probehnul a ja se vymotivovala k dnesnimu treninku. Panove dekuji, jdu behat . Ale kdyz budud v Brne s chuti na volny beh, tak s vama teda ne!

A Milanovi hodne stesti v nedeli, tesim se na raport.

Hezky večer ,ano dnes ,a nejen dnes člověk i jogg.dělají i v momentu a emocionel.roz­poleož.určitá i jina trenink.běžec­.rozhodnutí…a to se jen tak přihodilo i dnes ,byť na to Milan nebyl ani ja vubec připraven…plan byl fakt jiny,ale jelikož bylo prima běžec.počasí…super konstelace i s Milanem a na pohodu zač.tak jsem se rozhodl k potřebné a vskutku užitečné změně…ne brutalni,ale razantně tempove…a rad,fakt je nutne hlavu zvykat na odbourani či skutečně„zabití Bojara z rychlejších tempp“a Milan mi dnes rad potvrdil tu skutečnost,že vlastně tak a tudy je cesta k většímu sebevědomí a realnosti docilit našich skromných veter.vykonu..a přesto se nebat to dat s mladymi…tak dnes po 1 km dnešního běhu jsem nestydatě Milanovi řekl,že škoda,že mi není tak 40-cet…tak bych si s radostí a elegantně troufl na i takove Čipy či Petry,Oralky či jine vytrvalost.ší­bry…tak jsem se zasmal a šli jsme s radostí do ještě neuskutečněného tempáče…fakt mě ty roky marně promrhane mrzí,leč věk nezastavim a tyto mladiky jen tak nelze porazit…asi spíš vubec v mem životě ne..asi tak..ale příště kluci..vam to nandam…

Dnes po poledni volných zpočátku mírně zatuhlých 8 km @ 5:05/km.

>> Skritek Hugo, 20. 10. 2015 17:14:33

První duatlon…

Hezky večer jogg.jelikož jsem včera objektivně nemohl jit jogg.tak až dnes po praci ..ovykla trasa -cyklost.uzka-Komarov-Bastr- 14km- nohy trochu zpočátku ztuhle,ale pak fakt v poho a v rytmu lehčího AE běhu na pohodu-část monit.Garmin-někde zkraje r:4:49/km a pak asi ztaženo na celkov. 4:35–9min/km…byl jsem rad,za tento dnešní uvolněný běh i při rozumnem podzim.počasí­..parada i dobry pocit z lehkeho běhu…jinak jsem stejně ještě jednou myslel na ten Uterní společ.tempový běh s Milanem,kdy raportoval při našem společ.TB ten vyrazně jiny rychl.čas cca.4:07 min/km i přesto,že jsem se do půli vzdalil vpřed a dal…ale stejně mi ten čas neladí s mym..ale vim,že to bylo dost svižně čupr…jen na okraj,ať mi milan upřesní r.prum.do a na otočce…a ten celkovy prosim…ale možná to tak bylo,jen nevim..pardon…a jinak nechci zapomenout na me přání jemu na ten jeho NE duatlon,ať se daří a on dobře drží…stajně mě tim vykonem na společ.TB překvapil,jak dobře jej držel a se mnou absolvoval,,a kde a jak to vytahl ze sveho talonu…čaroděj jeden???

>> Akad.25, 22. 10. 2015 21:36:16

Tam 8,2 km 34:27 min

Celkem 16,4 km 67:36 min

Otočka jak bylo řečeno pod prvním mostem za Bilovicemi.

Píší z mobilu, snad to zatim stačí…

Milane diky,a mě to dle Garminu těch 200–300m za most za Bilovicemi vychazelo nějak r: 4:23min…asi tak .i při kombinaci zpět jinak celkva byla taky 4:23min,možná to tak bylo,nicmeně za tvuj skvělý a velmi dorby vykon jsem potěšen a mile překvapen,jak jsem již kvitoval…jako sparing na jine další vhodne kvalitni jogg./ tempačky + dl.intervaly+ dlouhe jogg.v člen.ter… je to velmi optimalní a pro nas oba prospěšná či motivujici kombinace,..tak jak to i ja vnimam …P.S. dej ještě vědět po tom tvem duatlonu a kdy se vratiš,ja budu dal makat osamocen prozatim a cilit na lepší nejen kondici v kopcích a něco kratka tempa…+ další..drž se draku v NE na duatlonu!!!

>> milan, 23. 10. 2015 19:45:01

ahoj , jsem to to počítal, tyjo, vzal jsem kalkulačku a myslel jsem, že je rozbitá, ale druhá mi to vypočitetala stejně ty do toho dupeš, aŤ ten duatlon dopadne – dnes jsem se cítil fakt z práce unaveně, nakonec večer jsem pomalu vyběhl a nakonec i lehce stup. á 4:41 proti tobě ale trapný čas i délka 

Dnes zrana sice prvně za mlhy,ale pak za podzim.slunička vcelku svižný SB v členit.ter.sdu­razem vyběhu kopečku a všeho mimo rovinu či seběhu-celk.15km- z toho prvnich 5km- r.5:15min..a pak 10km-r:5:03min a posl.3–4km- dolu svižněji na uvolnění kolem 4:35–25min TF 132…nohy mě nějak unaveně bolely,resp.i steh­na, ale silově a celk.dobry pocit z kvalit.jogg. vše okolo udoli odd,PP Pekarna-les naproti a zpět okolo st.dalnice ke kostelu…

Zdravím nejen brněnské běžce a běžkyně.

Dnes dopoledne mírně stupnovany 5 km parkrun Fulham v tempu 4:30/km. Poslední třetina 4:01/km.

S tím zitrkem ještě uvidim, po čtvrtečních 116 km rodinné vyjížďky mě včera zlobila achilovka. Zřejmě ji nesvědčí singlespeed 52×16 na kterém jsem výlet absolvoval.

Ten dnešní běh byl bez potíží, snad to dnes na kole nezhorsim…

Zdravim Milana,snad ti to achilovka dovolí a budeš to moci zitra absolvovat…a co ty destinace-turistic.běžecke v Rakousko italských alpach,tam kde jsi byl a komentoval jsi to v superlativech­..případny web.kontakt a vice lokalit tam v Alpach,pokud je máš k dispozici..rad bych se na to mrkl…nějak jsem na to v UT jsem zapomněl se zeptat…diky Draku…

>> Akad.25, 24. 10. 2015 11:38:30

Tondo vydrz až budu u počítače. Pokud tedy neplanujes vyrazit příští víkend. :)

Stručný report z dnešního Jekyll & Hydepark haloween duathlon:

1. Běh 4,2 km @ 3:54/km

Kolo 20,1 km @ 34,3/km

2. Běh 7,4 km @ 4:10/km

Pořadí: 63/4 v kategorii

Kolo singlespeed 52/16, kupodivu se s tím dalo jet a pak se i rozběhnout. Vydařená taskarice. Syn 10/3 v kategorii, asi o 9 minut rychlejší.

>> milan, 25. 10. 2015 13:35:45

gratuluju oběma ! Devět minut se mi nezdá až tak moc, to jsi ho docela prohnal, ne ?No ale nemám přehled, to je fakt

Týden 19.10. – 25.10. – celkem 49km

Po – kolo do práce (40min), kolo z práce, večer hokej

Ut – večer 12k@4:55

St – fotbal

Ct – kolo do práce, z práce klus 12k@5:20

Pa – klusík do práce 4k@6:00, kolo z práce

So – půlmaratón Blansko, 21k@3:56. Prvních 6–7 km to dřelo, pak do otočky na 12km se běželo výborně, ale nazpět dolů mi začaly docházet síly a ke konci těžce na morál, dřina a ztráta koordinace. Po závodě obrovská únava, bolavý nohy, ani jsem nebyl schopen vyklusat.

Ne – volno, bolavý nohy

>> mulisak, 25. 10. 2015 21:29:25

Bodejt by Te nebolely nohy. Vzdyt tu píšeš o sub 4:00 tempu jako eufemismu pro vyjádření otevřenější . Nebyl to náhodou PB? 

Jinak včera taky Blansko, a dnes 8 km vyklus tempem nad 6:00

>> mulisak, 25. 10. 2015 21:29:25

Tvůj popis mi nějak nesedí Pavle. Matně si vybavuju, jak mi v půli seběhu říkáš, ať přidám, že jsme v závodě a neklušem 

Milane bezva určitě vysledek ..velka gratulace k vysledku i k vykonu…i tvuj syn ..bezva…jinak i raport,že nejen Pavel ,ale i šarka byli na 1/2 v Blansku…snad se Vam to tam libilo i vykon je vic než uspokojivy ..vic než dobry…pardon,nevim vysledky…ja byl v praci ,ale i dnes běhal: SB 6km- 5:35min + vyběhy prudších kopcu 10×100m s MK + vyklus 1,5km + svižné RR8×100m s MCH a MK …zitra dle stavu bud intervaly či lehky klus +RR a posunutí o den,ať jsem na kvalitu trošku ready…

Zdravím závodící i nezávodící běžce a mám dotaz – plnánujete na následující měsíc nějakou redukci co do naběhaných kilometrů a fyzické zátěže? Jakože regenerační listopad? Jako můj pohybový aparát by to asi ocenil, achilovka není sto pro a taky mě bolí koleno, naťukla jsem si ho v únoru při pádu a „vrže“ mě v něm a pobolívá, hlavně po větší zátěži. Mám registračku na vinařský půlmaraton teď v sobotu a zvažuju, že to odpískám.

Na druhou stranu, přes zimu jsem nikdy neběhávala, zapíchla jsem to v listopadu a v březnu jsem začínala od nuly. Loni to bylo jinak, strávila jsem prosinec pečením cukroví. Když jsem pár dnů před štědrým dnem vyběhla, s pár kily navíc, byl to mazec a hodně jsem se v lednu a únoru nadřela. Tomu bych se teda letos ráda vyhnula…