Tondo držím palce na středu !! Nepochybuju, že jim to ukážeš.

V září se určitě vyskytnu v Brně, tak snad zaběháme nejlíp i se Šárkou :)

Mildo diky za moralni podporu,zkusim,jak to po dlouhe době půjde opět zavodit a jak se budu citit,zkusim to jako testík momental.stavu a pokus o rozběhání i jinak,jinak jsem siprohodil směny,tak bych mohl i další 2terminy triexpertu a posl.absolvovat­..uvidim…jinak mě zajímá i tvuj podnětny příspěvek na jinem vlaknu k podnětům od KAZ7 a jeho blaznivější skladba treninku?? nevim,něco tam není v pořádku a něco podstatneho tam v trenink.prvcích chybi a je to vše dost v šede zoně resp.na ANP a za a dost časato, a to neni to skladbově spravne,,pardon­..chybi tam čistě volne a čistě AE pasmo,chybi tam tempově a rychlostní a silovější běžecke prvky apod.ale to ty Mildo víš, i to ,že ja tyto prvky zařazuji a vim,že jsou pro vytrvalostní trenink.skladbu potřebné a vhodně nutné..P.S. dnes čistě volno,zitra lehky klus + RR

Zdravím brněnské i přespolní běžce a běžkyně. Trochu mě mrzí, že jsem nebyl s Tondou na nedělním běhu, podle původních plánů opět zajímavý motiv a pro mě zdroj inspirace a společenská záležitost při jednom.

Takže v neděli odpoledne jen 16 km na in linech, běžecká rychlost ± 5 km/h spíš jen příjemně ohřála organismus než, aby se dalo mluvit o nějakém dokonce tréninkovém efektu.

Včera odpoledne mírně stupňovaných (5:17 – 3:58/km) 8 km @ 4:34/km. Jednodenní pauza byla znát, TF sice mírně vyšší, ale pocitově pořád slušná rychlostní rezerva. Tento týden by měla být slušná kilometráž a hlavně převýšení díky plánovaným zážitkovým běhům v oblasti Dachsteinu.

Tondo, hlavně se nenech vybláznit, běž ve středu svoje bez ohledu na ostatní okolo a užij si závod se vším všudy.

Hali,halo ..jsem rad,že se ozyvaš,netušil jsem ,že jsi měl v NE takovy jiny fofr,ale určitě by mě poutavě a emocionelně se libilo ten zažitek z Dachsteinu a možné nejen cyklo či jogg.variace..asi super…tyhory je taky jakysi dobry impuls a motiv jit do jineho,naročného a přitom pěkneho a taky trenink.podnětneho ..tak jakou maš fantazii či chuť a schopnosti,hory a a kopce a motiv dynamic.sily a krasne přírody ma svoje…jinak diky za moralni podporu na zitřek.. P.S. dnes jen volněji 8km 5:36min + rozcvič.+ RR 6×100m s MK + vyklus 1km…pohoda a uvolněný pocit lehkosti..snad to vydrží i zitra?? RR jsem šel fakt jak na nejlepší uvolněný pocit…

>> Akad.25, 08. 09. 2015 11:39:57

Tondo, pokud mas v sobotu volno, da se jet (sponzorskym busem od Grandu ) do Holice na tamni devitku

Dnes ráno rozklus do Wilsoňáku, tam 7 x schody na „sjezdovce“ s výklusem zpět po asfaltové cestě. Od BiGy zpět na Úvoz.

Celkem 8,5 km @ 6:41/km, 295 m převýšení. AVG 135, TFmax. 167. Pěkný dokonce i zábavný motiv s trochou posílení odrazu, který jsem potřeboval jako sůl. Stavbaři u gymnázia s každým dalším výběhem nechápali…

Tondo, držím Ti palce, ať ti to v Líšni lítá…

>> Akad.25, 08. 09. 2015 11:39:57

Tondo gratulace k super času! Já jsem to říkala, že jim to natřeš, dokonce před Lysákem… fakt super!

Já vyběhla včera cca 6 km a dnes něco přes 7 km, a noha kupodivu po třech dnech klidu se na to tvářila pozitivně… dokonce jsem se odvážila na pár úsecích se víc rozběhnout… ráda bych věřila, že už to bude jen lepší.

Taky Tondovi gratuluju, 1. v kategorii, 44:30, tempo 4:03. Myslím, že DOST dobrý 

gratuluju Tonda, krasa !!! a zaslouzeny po vsech strankach. Mladici by se mohli po vsech smerech ucit. Mam fakt radost, skvely

Tyyy jo, gratulace Tondovi. Tak ted uz se nam snad rozzavodi! Budu se tesit na report. Takovy cas, super!

Promiňte, že vám sem lezu jako pražák, ale s napětím jsem čekala, jestli Tonda opravdu na ten závod dojde, A JO! Skvělý výsledek se dal čekat, GRATULUJI 

Hali,halo všem gratulujicim a vnimavě pozornym jogg. moc děkuji za gratulace a moralni podporu,ktere si moc važim..i moje mentalni a jina emocionelní potřeba i přani Vas nezklamat svym zodpovědnym a motivačnim přístupem k treninku apod…jsem sam za sebe moc rad,že jsem šel a dokazal si otestovat svoje momentalni běžec.schopnos­ti…ano,neni to tak hrozne a mohu říci,že to nebylo tak hrozne..je tam potencial a rezervy ,spíš pozitivní podpora sebe ,že to půjde i lepe,byť jsem možna měl držet jogg. po otočce a nepouštět to či relat.odpočivat,pak chyběl kontakt s někym ..posl.3km a to mě moc nesedlo,ale ten zavěr posl.500–100m ,kdy jsem tušil někoho nablizku ..jsem vystupňoval tak,že mě nemohl nikdo ..šmiknout..tedy ani Lysak,a to jsem ani nevěděl..reka­pitulace: spokojen,vim,že to půjde lip a dal,nebyl jsem ani zas tak moc grogy..poho…

>> Akad.25, 09. 09. 2015 21:20:07

no ahoj, počkal jsem si na tvoje dojmy, a jsem rád, že i ty jsi spokojen, a máš dál chu´t do toho šlapat,

samozřejmě ti blahopřeji, protože čas je to opravdu výborný, tak ať ti to běhá,

>> Akad.25, 09. 09. 2015 21:20:07

pockej pockej pockej ty rezervo, za chvili bys me jeste predbehl :)))

>> Akad.25, 09. 09. 2015 21:20:07

Tondo, to je skvělý výkon gratuluji! A dobrý začátek… 

>> Akad.25, 09. 09. 2015 21:20:07

Včera jsem se s Tondou viděl asi 2 km před cílem a pak jsme měli i společnou cestu z Líšně.

Ten TriexpertCup je fajn. Každopádně to je seriálový podnik, takže škoda, že jsi to, Tondo, když tě to běhání, i jako závodní, docela baví, nezkusil dřív. Podle toho co tu Tonda píše o svých trénincích, a podle toho, jak o něm druzí referují, se opravdu nemusí bát, že by si nevedl zdatně.

Včera byla trať trochu delší než obvykle, tak o 100 až 150 m. Pokud to tedy normálně měří 11 km, včera to muselo mít trochu víc a tedy i tempa na kilometr jsou trochu lepší.

Mě tahle obtížnost zvolit místo otočky pokaždé na stejném místě stála včera rekord a oficiální tempo zde poprvé pod 4 min/km. Ale v Líšni mě to fakt baví, takže bych tam běhal co možná nejdelší trat při každém Triexpert závodě.

Příští týden je poslední brněnská štace v Pisárkách. Tam je to, kvůli tomu že se běží po frekventované cyklostezce, hlavně po startu, docela divoké.

Všem co tedy příště zavítají, zdar a sílu

Zdravim všechny příchozi a vnimave jogg. diky za povzbuzujici komentaře,snad se mi bude vice se dařit a motivačně vice zavodit a ziskat větší sebejistotu v tom svem snaženi…mohl bych se na to divat z ruznych uhlu,ale hlavně,že jsem to tam dal a nebylo to špatne,snad okolo a po otočce spíš apaticky nebojovne a chybějici kontakt s možnými poraženymi,ale což..dfobry a jen pro lepší pocit ,že to nebylo k zahozeni.. P.S. dnes tedy po včerejšku jakoby a volnější 12km- cca.5:03min TF114 ..po obvykle cyklotrase …malinko unavenější nohy a branične svaly,jinak bezva a poho pocit…

Dnes přes poledne 4 km rozklus, 8×100 m sprint do kopce s mzkl. 70 s, 1 km výklus. Hlinky 3:54/km. Celkem 10,2 km @ 4:51/km, AVG 140. zase trochu něco jiného a opět zábavný běh.

Zdar jogg.i Milane,taky dobry tempov.silovější trenink..nechceš jit zitra rano něco kopečky v amci SB něco jako fartlekov.zp.si­lovějč.běhu spolu + jeden sparring? vše po Holedne,okolo a přes PP Pekarna a do 15km..svižně…či v NE něco interval.useku na cyklostezce-Anthropos a okolo?? dnes jsem musel skutečně orazit-nutna regenerace,…dej vědět SMS či tel.budu rad,v NE bys nemohl,ať je to veselejší? dopol…odpol.do pra­ce

Hezky a poho nejen běžecky den jogg…dnes zrana ten fartlekovy Sb v členit.ter.14,4km r 5:23min /kde: udolim oddechu-PP.Pekarna/ kroužíce hore dole a opakovaně lesnimi cestičkami apod./ a pak přes st.dalnici -okolo prasat ke kostelu ,zařazovane svižně zrychlov.vyběhy kopečku a konec posl.par km lehounce kolem 4:30min a potkaje na kraji lesa fajn jogg.havajky,poz­dravení a s přanim hezkeho dne zas dal konec TF 132..prostě poho ,fajn běh

*>> jm1, *

Opravdu velká gratulace oběma! 2× bedna v Blansku super!

Hezky a poho NE den,dnes jsem šel něco jineho interval.useku-R4km + rozcvič.+4×100mRR s MK a13×200m s MK do 1min r: 3:12–14min + vyklus 3km vše na cyklostezce u a okolo lavky v Komině…po včerejšku velmi dobre nohy i celkově,běžecky dost uvolněně a v poho,opět zvolena jina varianta interval.tr. ktera k vyladění přípravy či součast vskutku patří…zitra volny SB + RR,

>> tv, 13. 09. 2015 00:38:08

Docela „deja vu“: „elita“ byla v Holici, a tak kytky a piva „zbyly“ i pro STS. BTW, moderátora (v bunde s výsivkou ČT) ten oddíl pri prvním čtení vysledku poněkud „vyvedl z míry“ … 

V každém případě za nas oba dík.

Zdravím brněnské běžce a běžkyně.

V sobotu pěkný běh kombinovaný s chůzi a omezeně lezením v oblasti solné komory. Z Obertraunu (550 m) kolem jezera do Hallstattu, nahoru přes Wiesberghaus na Simonyhütte (2250 m). Odtud směr H. Dachstein. Ledovec nebyl ve stavu, který by umožnil bezpečný přeběh jednotlivce a tak jsem skončil někde kolem 2450 m. 

Zpět pod Simonyhütte a nekonečným kamenitým mořem směr vojenská základna Oberfeld. Tento úsek umožňoval spíš než běh a chůzi lehčí bouldering… Od kasáren přes Gjaid Alm, sjezdovku a turistický chodník zpět do Obertraunu.

Celkem 36 km, 2100 m převýšení, čistý čas 6 h. Pěkný výlet za optimálního počasí a hlavně zážitek na který jsem se už dlouho těšil. 

Hezky večer nejen brněn.jogg. diky Milanovi za raport super horskych zažitku,asi takova jina nirvana… P.S. dnes čistě volny SB 11,6km r.5:28min v obvyklych lokalitach PP Pekarna + Holedna…na pocit,pohodu a relax. dole u Lidlu + rozcvič+ RR 8×100m sMK na rytmus a uvolněne tempo…prostě parada,zitra klus + RR,ST-pokus o další retro zavod v Pisarkach??? ať se praší za kočarem…

>> Akad.25, 14. 09. 2015 20:32:19

ahoj,áč si mylsím, že vím vše přesto prosím o info: třebas tvůj dnešní běh 11,6km, to jako že třebas 4km rozklus, pak rozcvič+8× rovinky s MK a pak výklus?

díky,

Zdravim Kazyho..dle meho psaneho komentaře piši sled,prubeh jogg.dne a k tomu sve pocity apod. jinak 1faze SB 11,6km běh protažení + lehke,svižné RR8×100m + vyklus snažím se to psat ,tak jak je průběh + kudy tudy a emocionel.komentař k treninku apod.dnes jen pauzirovani a oraz,zitra rano klus + RR a pak zavod Pisarky…at se praší za kočarem…

díky, a´t nám to úplně všem lítá

Opožděný report za týden 31.8. – 6.9.2015

Po – ráno klus 12k@5:25

Ut – večer 12k@5:05, volně

St – večer fotbálek, po něm bolavý tříslo a stehno

Ct – přes poledne klus naboso 5k@5:30

Pa – volno

So – závod 800m@2:08, na krev až posledních 50m, ale po závodě závratě a únava, 1500m@4:32 – únava od prvních metrů a pak ještě štafeta 4×400m za 3:59, takže na svém úseku pravděpodobně 400m pod 60s. Jediným světlým okamžikem bylo, že jsem na půlce o prsa uhájil třetí bodované místo před dalšími dvěma běžci.

Ne – odpočinek

Týden 7.9. – 13.9.2015 – odpočinek, jen občas protahování a cviky na rozhýbání kotníku a lýtka

Týden 14.9. – 20.9.2015 – pořád odpočinek

Marně jsem doufal, že po pár dnech neběhání přestanu mít po ránu zatuhlou nohu. Nedostavil se ani nával energie. Jediná změna, kterou pociťuji, je menší žravost.

>> Akad.25, 15. 09. 2015 08:45:11

Ať je to v Pisárkách lepší než v Líšni a natřeš to ještě většímu počtu mladíků.