Dnes mimo jiné MAF test 10 km průměrným tempem 4:17/km na průměrné TF 141,8 a 1500m průměrným tempem 3:39/km na průměrné TF 165,4, viz zde

Dnes odpoledne: 7km; 6:19min/km; øTF ---

Aniz by me k tomu cetnost a intenzita mych aktivit poslednich dnu jakkoliv opravnovaly, zvolil jsem dnes odpocinkovy, „regeneracni“ vyklus.

Dle jistych indicii usuzuji, ze venku mrzlo.

včera 22,2km tempem OV, dnes mi začíná volnější týden , takže 9km s 10rovinkama (rovinkami) všechny běhy pozdě k večeru , dobíhám kolem cca 20:30

dodržujete občas někdo volnější týden? nebo to valíte jak se dá?

>> kaz67, 08. 12. 2014 21:50:26

Ja ano. Zrovna tenhle tyden mam odpocinkovy. Beham systematicky od zari a je to – mam dojem, uz ctvrty v poradi (nechce se mi to pocitat). Dobry cas na srovnani ruznych bolistek.

At nejsem OT – dnes volnych 10km v ramci OV.

Po dlouhé době jsem si užil oblohy plné hvězd … Taky jsem poprvé zkoušel běhat s baterkou v ruce. Je to fajn, že mě neoslepuje pára od pusy – a světla jak na náměstí. No občas jsem vše vypnul, abych se kochal.

Dneska se me behani opet tocilo okolo kruhoveho treninku. Takze 2km cestou tam a 2 + 1km potom na pasu. Tempa 5:43, 4:00 a 7:10.

Dnes před obědem 22,8km/ 2:15hod. Od rána bylo krásně, i když být ani nemělo, tak jsem vyběhla po dlouhé době na kopečky v okolí a nehnala se do hor. Musím taky využít toho, že konečně u nás není inverzní mlha, ale sluníčko. Aspoň mi to připomnělo proč ráda běhám v zimě. Teplota ráno cca –3, ale na sluníčku pohodička. Mohla jsem pak běžet jen v moiře a bez rukavic, a stačila pak druhá tenká vrstva, aby mi nebylo zima ve stínu a v návětří. Takže jsem běžela fakt na pohodu, tempo průměrné 5:58/km , to ty kopečky. Dolů jsem si to dovolila pustit i za 4:34(2km), ale to fakt jen z kopce- takhle to dělám, když běhám OV/objemy/rege… že si rychlejší tempo a „točit“ nohama vyzkouším alespoň z kopce, a přitom mi to nesebere sílu a mohu si dovolit i delší výběh. (Edit podle Stravy)

Dnes dopoledne nechtělo se mě po noční spát tak 9km 53,50min,potkal jsem čtyři srny jinak nikdo.

Dnes vyjímečně odpoledne po práci, na 2km okruhu pět koleček + 1km výklus k autu. Kolečka byla rychlejší a rychlejší, podle toho, jak rychle se smrákalo . Takže poslední kolečko téměř ve tmě a v některých místech jsem trénovala i skipink, abych neškobrtla o kořeny. Nicméně nakonec z toho bylo něco jako nácvik stupňovaného běhu 

>> Pohoda, 10. 12. 2014 19:36:55

Pěkně,ale nevím jestli ti to nenabourá harmonogram. Ranní korupění je ranní korupění.. Já ještě odpočívám.

>> mima, 10. 12. 2014 19:44:59

Nenabourá , měl to být pravidelný, běh s kámoškou v Kladně, ta nemohla, tak přeci nepojedu domů .Odpočívej !

DNES 10,5km pokus o ANP úseky ,

mám ale dnes už vánoce, manželka mi koupila baterku, která je super doruky, jde i rozsvítit a vypnout jednou rukou a cena super. je to už moje asi pátá (myslím tu baterku)až ta se povedla , k ostatním jsem měl vždy nějakou připomínku

>> Pohoda, 10. 12. 2014 20:03:39

Kam chodíte v Kladně s kamarádkou běhat,jestli se smím zeptat?Jestli někdy bude mé koleno v pořádku mohl bych dělat náhradníka.:-)

Dnes opět dopoledne 10km 1,00,40hod,mokro chladno jinak dobrý.

Přes poledne ( v rámci Vánoční výzvy místo oběda ) s Polopsem 10 km po branické cyklostezce, místy mi přišlo že nás studený protivítr snad zastaví.

O to líp se běželo zpět

A když už jsme tam byli, shodili jsme ze sebe věci, hupli do vody která už začíná docela kousat ( 6 stupňů ) a dali 10 minut plavání.

Bohužel nebylo kde se ohřát, takže mě cestou domů v tramvaji chytl takový třes, že na mě lidi začali fakt divně koukat, vystoupil jsem a musel jsem kiláček běžet, abych mohl znovu sednout do tramvaje a pokračovat v jízdě, aniž bych spolucestující děsil a nechal je hádat, jestli mám ebolu nebo co mi je.

Tak takové to tedy bylo…

>> Chrosel, 11. 12. 2014 15:35:40

Oba máte můj hluboký obdiv.

Dnes jen 7,5km. Nějak jsem se nemohla vykopnout ven, moc se mi nechtělo. Nakonec jsem šla, s tím že na zpáteční cestě jsem provedla nákup ovozelu na pár dní. Bohužel jsem si zrovna vybrala trasu pole,les…a jelikož je už zas nad nulou, byl to běh „se závažím“. Ale jinak dobrý- po včerejším dlouhém běhu, dnes trošku rychlejší fartlek.

Tak ještě teď večer před noční 7km o poznání tepleji než ráno,kdy teploměr stál na 0 st. teď +4 a nepršelo ráno jsem pěkně promokl.

Navečer jen 4 km, došla mi baterka v čelovce. Když mám sebou rezervní, tak nedojde. poprvé jsem si zapomněl vzít rezervní a ...... Tak jsem si běh musel zkrátit a vrátit se po méně frekventované silnici zpět. Vlastně tu nebyl žádný provoz. Tak snad příště, Hi. Ale jinak paráda.

>> mima, 11. 12. 2014 08:16:32

Rozdělovský les za Energií

Dnes vecer: 5km; 5:14min/km; øTF ---

Tento tyden je v mem podani bezecky velmi slaby. Snad neco nabeham o nadchazejicim vikendu.

Dneska jsem potkal cyklistu. Sedel na potemnele ceste vedle leziciho kola a rikal, ze je vse v poradku. Pak jsme se videli jeste jednou, to uz sedel v sedle a dekoval mi za mou starostlivost. Takze asi bylo vse v poradku 

Dnes opět 2× nejprve 10km 58,11min za světla,poté 7km výklus už za tmy 43,17min.

Dnes som mal chuť vybehnúť do lesa, do kopcov a testnut lowcost celovku za 7e Kedze nemam s cim porovnavat tak som spokojný..svi­etila…v lese som musel dat plný výkon ale posluzila V kopcoch som bol naposledy pred 2mes … hore to išlo tazko a nemal som volu to tlacit…dosť blata…na odkrytych miestach sneh …cestou domov som ale zvolil cestu pomedzi 2 polia…co bola chyba lebo ich zorali a rozryli aj cestu medzi nimi…ale za tu srandu to stalo…ved nie som asfaltová panička:)… dnes veru nie…2h:30 celkový cas

Ranních 17km příjemné sobotní proběhnutí po Českém Ráji.

Ranních, lesních 10km, z toho asi 1,5 bosoběh. Oblečená jsem byla jak pumpa, takže postupně šla do kapsy čepice, pak rukavice, 10stupňů!!! Chvíli jsem běh přerušila a 100× udělala výstup na pařez , jdu na cukroví 

Dnes jsem měl premiéru, poprvé jsem čel plavat do Vltavy PŘED během, ne po něm.

Voda měla 6 stupňů, vzduch 10, ale bylo to nad očekávání snadné – běžel jsem proti proudu, a přidal se ke skupince otužilců, kteří plavali kolem.

10 minut jsem plaval zpět, postál v klubovně u kamen, navlékl běžecké věci a dal si 6 kiláčků tempem 5:30.

Běh mě rozehřál líp než ta kamna a bylo neobvyklé, že jsem v autě nedrkotal zubama.

Dnes po dvou týdnech jsem vyběhla, 5 km v tempu, kdy jsem se nosem nejen nadechovala, ale většinou i vydechovala. Kotník – jak bych to řekla-není to horší, ale příjemné to nebylo. Snad se to bude postupně lepšit, ale s během to asi moc přehánět nebudu. Přípravu na jizerskou padesátku jsem si představovala trochu jinak, na druhé straně-to cvičení s gumama má taky něco do sebe.

Dnes už to bylo těžší za celý týden běhání, ale dala jsem si to na vytrvalost. 29,9km za 3 hodinky. Z Moravičan přes Loštice na Bouzov, Javoříčko a domů. Zítra se ani nehnu…noo, možná půjdu jen kousek vyklusat. Za 14 dní mám splněno. Jo, a vůbec z dnešního běhu nejsem happy, protože jsem běžela kolem honu a docela mě to vzalo…sice mrtvolky jsem neviděla…ale stačil pohled na lovce v rojnici a prchající srnky a skoro celou cestu poslouchat střílení…fuj…

22 km Křivoklátskem, poslední záchvěv babího léta asi 

Tak ještě večerních 11km na lepší spaní,venku je teplo jako na začátek jara a ne předvánoční čas.