Mně to neklouzalo, asi proto, že jsem běžela brzy odpoledne (práce mi to dneska dovolila) a stezka byla mokrá, ale ne zledovatělá. Celou dobu drobně mrholilo a foukal vítr, ale nějak mi to nevadilo. Taky jsem si říkala, že bude hůř Hezkých 10 km kolem Vltavy.

edit: nebo mi to neklouzalo, protože jsem běžela pomalu, kdybych chtěla běhat svižné úseky, tak by to možná bylo jiné.

Dnes 2km venku a 2,5 + 2km na pasu. Tempa 5:47, 4:00 a 7:03.

Bojuji s nejzakernejsi panskou nemoci a tak jsem dnes poprve od leta vzal na tu venkovni cast dnesniho behani dlouhe elastaky a pres triko s dlouhym rukavem jeste vetrovku a..... bylo mi horko.

Uz po neviem kolkaty raz som vybiehal potme a koncil za briezdenia. Mal som moznost absolvovat dalsi suvisly beh dla pocitu, alebo vyuzit vcerajsie nahodne rovinky a urcity zlepseny rozsah pohybu a vytrhnut sa z komfortnej zony. Kedze aj tak mrholilo a bolo hnusne, tak som si vybral to druhe (o nejakom uzivani si behu v tu skoru hodinu nemohlo byt ani rec). V ramci 22km behu som si dal 5×1km vybeh do prudkého kopca so sviznym medziklusom dolu. No… z komfortnej zony som sa rozhodne vytrhol, najma ak nemam ziaden iny dovod na taketo trapenie, ako svoje experimentovanie. Pozitívum – skusil som fungl nove botky, ktore stali iba 1/3 beznej obchodnej ceny, plus mam ich zadara od kolegu (za podobnu protisluzbu z minulosti). Na adizero adios 2 dali hackovany zvrsok Primeknit – velmi pohodlna botka, aj ked trosicku tazsia, ako stare adiosy. Uz maju aj krvavu smuhu na svojom peknom povrchu – nie z otlaku, lez z nosa. Detaily by som mal skor uviest vo vlakne „Postezujme si“… 

Dneska tradiční desítka přes pole, lesy … potmě. Taková mlha, že jsem málem narazil do stromu a několikrát seběhl z cesty. Jsem moc rád, jak tělo reaguje na cvičení, které je primárně určeno na nápravu běžeckého kolene, a umí si poradit potmě na lesních cestách bez pádů a podvrtnutých kotníků.

>> Mato, 03. 12. 2014 13:29:30

To ranajšie stavanie a este popri tom trening takou intenzitou – obdivujem. Nema potom u teba nevyspalosť dosah na regeneráciu ?

U mna napr. cez leto, ked som chcel dosiahnut 100km/týžden, musel som trenovat dvoj-fazovu ( nie každý den) a staval som rano o 5:00 – bolo to ak pre pocasie. Rýchlejsie ako 7km/h som na zaciatku nebol schopný. Po max 1H behu som zalahol a spal 1H . Aj tak to nebolo ono.

Teraz stavam okolo 6:30, som stale nedospatý a citm , že to ma najviac limituje aj ked teraz beham takým pomalou intenzitou, ako predtým u mna nebola. Paradoxne čo sa týka svlastva úponov … tak dobre som na tom este nebol.

>> ivan99, 04. 12. 2014 09:27:23

Vstáváš 6:30… no ale v kolik chodíš spát? Unavený můžeš být i z mnoha jiných věcí, než zrovna běhání.

AdT: dnes i včera ranní klasika 6,5 km Hostivařským lesoparkem s manželem. Potkali jsme protiběžce se silnou čelovkou, který ale před míjením světlo sklopil, takže neoslňoval, a pozdravil – má u nás kladný bod! …za ním ještě běžkyně se slabým světlem v ruce. Jinak na parkovém blátíčku liduprázdno.

Dnes před obědem po nevydařeném pohovoru 16,71km. Mělo to být na pohodu ale nemohla jsem nějak ani zpomalit nad 6min/km a v tempu 5:20–5:45 jsem se cítila dost vyčerpaně. No ale aspoň jsem si užila vyjasněné počasí- opar přetrval, ale bylo 6 stupňů a v lese až psychedelické- ze stromů padaly kousky ledu a přes opar do lesa svítilo sluníčko- nádherná atmosféra. Jinak myslím, že nejvíc mi dává zabrat ta zima celkově- doma zima, venku po chvíli běhu se zpotím a je mi taky zima, po sprše doma je mi taky zima… :-/ a to ještě zima ani nezačala.

>> Berenique, 04. 12. 2014 15:54:41

Pokud se po chvíli běhu venku zpotíš, tak zkus méně oblečení. Zjistíš, že Ti bude zima menší, než když jsi oblečená hodně, ale přitom zpocená.

Po třech dnech konečně pěkné odpolední proběhnutí. Paráda ! 10 kilometrů s manželkou v konverzačním tem­pu.

>> Petr Kaňovský, 04. 12. 2014 16:59:35

Když já s tímhle mám problém i jinak- třeba i doma se mi hrozně potí/mrznou nohy- pořád musím dávat suchý ponožky. Dnes jsem měla spodní triko crivit z lidlu a přes to tričko z runtour s krátkým rukávem, kalhoty dlouhý. Asi bych snesla i míň ale právě jsem plánovala pomalejší běh. Na závody jsem se doteď moc neoblíkala. Rukavice mám, protože bez nich nevydržím, ale opět- jak se mi spotí ruce a rukavice jsou mokrý, tak vlivem proudícího vzduchu ruce mrznou-zkusím bez nich.

Dnes Vecer: 5km; 5:21min/km; øTF ---

Prosinec rozbiham s namornickou rozvahou

Dnes po ránu 23 kilometrů v tempu 5:59/km. Mlha, mrholení a celkem čerstvý vítr. Běželo se nad očekávání dobře. Až doma jsem zjistil že jsem si do krve odřel bradavku (auvajs, bolí to pěkně) 

Dnes odpoledne: 8km; 4:27min/km; øTF ---

Malo kilometru, tak alespon trochu v tempu.

Dnes ranních 12km. Měl to být běh na pohodu a nakonec jsem v rámci tréninku 5× poměrně svižně vyběhla a seběhla Žilinský vrch . Překvapila mě ta energie, i když na začátku moc nebyla. Zřejmě jsem se potřebovala dostat do provozní teploty 

Dnes jsem to trochu přehnal. Celková kilometráž nic moc (27 km) ale vyběhl jsem dehydrovaný. Po 7 km rozklusu jsem dal 4×1 km úseky (3:52, 4:15, 4:20, 4:15), zbytek výklus. Ale posledních asi 8 km jsem trpěl a jen jsem přemýšlel, kdy se zastavím a jen půjdu. Začala se mi točit hlava a tempo padalo jak šutr. Tak špatně jsem se necítil ani po maratonu. Tak zbytek dne se budu válet. Chce se mi i zvracet, tak snad zítra budu ok No další zkušenost s dehydratací.

>> filipoinzagi, 06. 12. 2014 13:02:06

a on byl problém se napít?

myslíš po cestě ? Z louže ? Před výběhem jsem vypil přes litr vody ale stejně to nepomohlo Už je to dobrý 

8 km tak, jak mi předepsali „finští odborníci“ z First Beat…prostě baví mě běhat podle nějakého plánu, tak jsem si k Vánocům jako dárek koupil FB Athlet software a on mi teď řídí život 

Líbí se mi, že mě to nutí běhat dost pomalu, k čemuž bych se sám asi nedokopal.

K tomu dnes ještě hodinka v posilovně, takže dobrý.

Surrealistický běh ostravskem za brutální smogové situace. A zjišťuju, že moje bolavá levá noha je asi bolavá bez závislosti na běhu :-O resp, po běhu se bolest nějak výrazně nezhoršuje… jo, a moh jsem se donutit běžet pomaleji. :-/

Tento měsíc první běh. Celý týden jsem se drtil na zkoušky, které jsem včera úspěšně složil a mám včil klid na tři roky, Hi. Ale k tématu, navečer za mrholení přes letiště jen 5 kilometrů za 34 minuty, pekne pomaly, len pomaly. Odpolední spolupráce s pětikilovou palici se podepsala na zádech, lokti a ramenu pravé ruky, bolí, bolí. Ale po běhu se cítím podstatně lépe a po sprše to vůbec nemá chybu. Jinak spokojenost, na tu bídu to celkem šlo, HI.

>> Pohoda, 06. 12. 2014 11:56:12

Do Žiliny to mám co by kamenem dohodil a když tak sleduji tvé tréninkové výkony,tak mám chuť si to někdy dát s tebou,ale to by šlo až se dám do kupy a samosebou by to vyžadovalo tvůj souhlas.Moc hezky ti to totiž běhá.V Kladně bohužel žádného spoluběžce nemám asi i proto,že běhám dost nepravidelně(pra­covné krátký,dlouhý týden a víkendy).Je to jen nápad,tak se nestresuj,že tě chci nějak pronásledovat,to v žádném případě. Ještě k tématu: v poledne 10km lesní cesty,ale bolí koleno a moc jsem si to neužíval,bohužel.

Dnes vecer: 13km; 5:33min/km; øTF ---

Cely den jsem se dneska flakal, po obede jsem si dokonce na dve hodky zdrimnul. Tak jsem aspon na vecer vyrazil na nejake to probehnuti. A dobre jsem udelal, pac se ted citim opravdu prijemne 

Příjemných lesních 9km, dnes opravdu na pohodu ,z toho asi km bosoběh, žádný běžec, jedna srnka 

>> mima, 06. 12. 2014 18:33:25 ,nemám problém, ale upozorňuju, že běhám strašně pomalu, budu tě brzdit . Až se uzdravíš, tak dej vědět, ráda se s tebou proběhnu. Běhám ale většinou jen brzy ráno za rozbřesku 

>> Pohoda, 07. 12. 2014 12:10:50

Určitě se ozvu.S tempem problém nebude,ale s tím ranním rozbřeskem to bude horší.Díky za nabídku.

Dnes vecer: 20km; 5:22min/km; øTF ---

Potkal jsem jednu srnku a jednoho bezce.

Včera 4,5 km po cyklostezce ke Kejřovu mlýnu a kolem rybníka s dcerou, to bylo moc hezké. A dnes 10 km podél Vltavy. Neděle odpoledne, takže docela dost běžců, a většinou se usmáli a zdravili jsme se. Tak jsem si říkala, kolik z nich čte tohle fórum 

>> ivan99, 04. 12. 2014 09:27:23

Dosah na regeneraciu ma prakticky vsetko, co pocas dna robis/nerobis. Dve veci vsak ovplyvnit mozes – stravu a spanok, pripadne este trening. V mojom pripade som si stale nie panom spanku, kedze spankove rezimy deti obcas nezodpovedaju rezimom dospelých, najma u najmladsej dcery. Proste treba ist spat co najskôr a dufat, ze sa co najsuvislejsie vyspis az do zazvonenia budika. Tipnutie zvonenia a pokracovabie v spanku u mna nefunguje – uz nikdy hlboko nezaspim. To mozem uz rovno ist behat…

Apropo beh a regeneracia – vcera rano (nedela) som vstal nieco o piatej, ale vybiehal som az pred siestou. Mal som silne krce a zvazoval som nevybehnutie do dazda a tmy. Asi som to mal spravit, kedze som stal kade tade – aj hned na kraji cesty, lebo som nestihol odbiehat do krikov – minimalne 5× pocas behu. Nakoniec z plánovaných 2 hodiek behu bolo slabych 22km v pre mna neskutocne pomalom tempe, pricom som si to odtrpel najma v posl. hodine. Cely den som sa citil ako zbity pes. Dnes rano som myslel na posl. beh a veru som bol rad, ze som si vecer nenastavil budik… Tak regenerujem a v medzidobi odbieham na zachod 

Dnes místo oběda běh s Martinem64 pomalu v Braníku, celou cestu jsme prokecali nejen o běhu ( ovšem zážitky z Pražské 100 to samozřejmě začalo ).

Během příjemné hodinky jsem otestoval nový batoh, v něm jsem měl nejen věci na převlečené, ale i plavací čepici, brýle a nově neoprenové botky / ponožky.

U auta na nás čekala Veverka, rychle jsem se převlékl, a během 10 minut zaplaval na dělicí ostrůvek, z něj na druhý břeh Vltavy, Maritnovi a Veverce zamával a plaval zpět, opět přes ostrůvek, čili jsem dobře otestoval botky jak v režimu plavání, tak běh.

Teď jsem poobědval misku nudlovky s vločkama a ještě rozmrzám.

Počasí vzduch 4 stupně voda 6.

Kachny na to jen koukaly a ani nepíply.

Tímto děkuji Martinovi a Veverce, že mě hlídali a byli připraveni vrhnout…vrhnout se za mnou do vody.

Po sobotním výšlapu s přítelem v Jeseníkách (29km, i po tmě s čelovkou) včera rest day, dnes 24km na pohodu. Nová trasa, vítr konečně rozehnal inverzi, i sluníčko vykouklo. Využila jsem to pěkně. 

Minulý týden celkem nic moc 28km celkem 4×výběh,dnes 7km 43,58min.