Včera dopoledne na cyklostezce u Vltavy 30km v tempu 4:45 min/km, tep 133. Komplet na lačno, jen před během hrnek čaje, bez hlaďáku.

Dnes noční směna,tudíž dopoledne 11km volně + plus něco schodů. >> tatakona, 24. 11. 2014 10:27:58

Takové tempo s takovou kilometráží je můj nesdostižný sen.Gratuluji

Po pracovním víkendu, dnes místo oběda můj oblíbený les. 12km, lehce, volně i do kopečků ,slabě mrholilo, před koncem 10 min bosoběh ( návleky fungují ). Běželo se krásně…

pěkně v mírném dešti a dešti 8,7km v tempu 5:22min/km

Dnes vecer: 12km; 4:54min/km; øTF ---

Po vikendovych radovankach opet v behu. Prijemna zalezitost 

Dnes večer 13 km po rovině, kus cyklostezky a 2 okruhy kolem výstaviště, tentokrát pod dohledem sporttesteru ( mé dobré předsevzetí ), takže ještě o něco pomaleji než normálně. Nevadí, zase bude líp ( na jaře )

Po delší době jsem si zaběhl nějaký závod a i když už je to víc jak měsíc zpátky, tak jsem se teprve dnes dostal k tomu, abych o tom něco splodil. Byl to nečekaně zajímavý zážitek: http://mkvapil.blogspot.cz/…maraton.html

10 km nočním městem. Překvapivě příjemný a lehký (protože pomalý ) běh.

>> wagi, 22. 11. 2014 22:56:32

Gratuluju, Wagi. Musel to být skvělý zážitek. Ať ti to dál tak dobře běhá.

Včera 7km pomalu koleno lepší,dnes 10km sedmičkový tempo koleno dobrý čas 1,11,38hod.Takže opět spokojenost.

Dnes 6km s kámoškou na pokec >> Strouhal Zdenek, 25. 11. 2014 10:48:53 Zdenku zkus občas bosky , odlehčíš kolenům. Ať ti to běhá !

*>> Pohoda, 25. 11. 2014 10:55:00*Dík za radu,bos občas běhám dost mě to pomáhá proti bolení zad.To koleno uklouzl jsem na kovových schodech v H.Králové při běhu k místnímu bazénu.Také ať Ti to běhá dle plánu!

>> Pavla T., 24. 11. 2014 22:54:15

Dik já zas sleduji poctivě tvé tréninky na téčku furt se s tím taky nějak nedokáži popasovat.Ať to vesluje a běhá.

Dnes odpoledne 14 kilometrů. Běžel jsem sám, takže i trošku rychleji. Smráká se opravdu brzy, ale stihl jsem to :)

Běžně sem nepíšu, nicméně...... Dnes bez hodinek /Suunto zlobí:-)/. Podél řeky od Golfového hřiště pod Zbraslavskej most a zpátky. Ticho, klid, tma, odlesky světel v řece, absolutní pohoda a relaxace. Dvanáct km uběhlo jakoby mimoděk. Reminiscence na dovolenou. Naprostá spokojenost, budu často opakovat.

Takových klidných 10 km navečer. Překvapivě jsem potkala docela dost běžců, což je vždycky příjemné.

Dnes jen necele 2km cestou na kruhovy trenink + 2×2km na pasu. Tempa 5:22; 4:00 a 7:30.

>> Pavla T., 25. 11. 2014 21:44:02

Taky dnes vpodvečer dost běžců cestou, a to jsem po 9 dnech pauzy běžela jen 4 km volně půl hodinky.

Dnes 1km 4,45min asfalt slunce paráda!

Dnes za svítání stejná trasa 4 km jako včera, kromě doprovázejícího manžela žádný jiný běžec 

Ještě dopoledne 14km po lesních stezkách.Chlad­no,ale ještě příjemno.

Dnes to samé jako včera, ale s manželkou…tudíž více „na pohodu“, tempo 5:48/km. Bylo chladno, ale běželo se nádherně !

10 km po cyklostezce z Braníku s Martinem64 a Polopsem.

Následně jen s 1/2psem 1 km naboso proti proudu Vltavy, odvážný vstup do řeky a plavání zpět 1 km na start ( 21 minut, voda 9 stupňů ).

Nejlepší na celém sportovním odpoledni bylo postávání u horkých kamen s partičkou nahatejch chlapů v klubovně otužilců.

Dnes vecer: 13km; 5:26min/km; øTF ---

Pekne na pohodicku. Do kopcu jsem se nedrel, z kopcu si to uzival 

>> Strouhal Zdenek, 26. 11. 2014 10:45:02

Blahopreji ke „stribrne strikackove“ kilometrazi

dnes nočních lehkých 8km

>> Chrosel ( Chromý osel ), 26. 11. 2014 18:38:01

Ahoj, na to ohřívání u kamen pozor, kdysi dávno na škole jsme se také ohřívali -samozřejmě oblečení, najednou vznikla strkanice, já si škrtl zadkem o kamna, jen to zasyčelo, moje tepláky v zadu se v mžiku vypařily, byly modré, umělohmotné, zachránily mi trenýrky, ty jen zčernaly, hrozně jsem se styděl,

vy jste sice nahatí, ale doufám že rozumní a strkat nebudete,

jinak dycky když čtu to tvoje otužování, tak se dá do mne zimnice a jdu si pro svetr.

Večer 10 km i s dcerou, volné tempo, doma pak ještě na žebřinách přednosy a gumy, na závěr protažení. Škoda, že takhle důsledná nejsem častěji.Mimo téma-včera na zkoušce sboru jsem proti své vůli „vyfasovala“ dvě sóla a napadlo mě, kolik jsem tak asi měla při svém výkonu tep, skoro bych řekla, že vyšší než při dnešním běhu a docela vážně uvažuju, že si příště na zkoušku vezmu příslušné náčiní a změřím to 

>> Strouhal Zdenek, 26. 11. 2014 10:45:02

>> tuton, 26. 11. 2014 21:23:39

A jó, 3333 :o) …jsem si říkala, proč jen 1 km, když koleno už se lepší, to je dovopravdy pěkné!

Dopoledních 9km volně.Moje koleno zase pro změnu začíná stávkovat.Ke konci běhu zase začíná tuhnout .Teď dám tři dny volna a uvidí se.

Dnes vecer: 12km; 5:23min/km; øTF ---

Posledni dobou se vlastne docela flakam. Beham si tak zlehka, ze z toho mam hnedle vycitky Na druhou stranu dobre pamatuju doby, kdy jsem se na dnesni tempo docela nadrel.

Dnes odpoledne: 16km; 5:35min/km; øTF ---

Blaticko v lesich zacina tuhnout. Ze by zima?