>> runtachykard72, 29. 01. 2016 12:23:09

myslim ze desiatku a asi aj polmaraton

ale v zavode som nepocitoval rozdiel tam som vzdy nabudeny az dost. nakoplo to tempo v treninku

test uskutočneny,o­čakávania nadmieru naplnene,,napriek značnej únave nôh-velmi rýchle dostanie sa do velmi slušného tempa a zotrvanie v ňom,v podstate celych 26km.Čo som zaregistroval bolo prehlbenie dýchania aj v tempe,vačšie sebavedomie,na­sadenie aj silu.Záver?Má vplyv.

..hm dnes 25km/4:10..umi­ernenejšie.pri­púšťam placebo. 

>> runtachykard72, 02. 02. 2016 14:35:20

Tak bovie ako to s tym vlastne je, ono to kludne moze nakopavat podobne ako kava alebo zeleny caj. Asi by to bolo vhodne testovat dlhodobejsie. Mne telo tiez vselijako reaguje v roznych casovych intervaloch. teraz napriklad som mal 9 dni v ktorych som nabehal 200 km, dnes prvykrat bez behu a akehokolvek pohybu a uz som sezral 200 g horkej cokolady hahaha :) (co by som skor cakal v priebehu tych najtazsich treningovych dni)

>> Brutto, 02. 02. 2016 15:02:59… ..bordel je to..podobne ako káva, s ktorou som to 1h. pred.treningom skombinoval.Učinok teda dvojity a obmedzeny v trvaní,takže-..100klikov,20skla­paciek,100kli­kov,20 sklapa­čiek,100klikov,20skla­paciek(nejaky stretch) v podstate všetko na jeden dych...... a pozor..druhy pollitrak vody..este som nevybehol,avsak furt nažhaveny..necitim smad,ale citim sucho a poznam sa a viem,ze daň vo forme dehydratacie ma bude prenasledovať aj pocas treningu.Trop.

Po treningu nedočkavo zmastim velku misu salatu 6druhov zel.,s mnozstvo olivovym oil. na ktoru mam strasnu chut(mineraly deficit) +misu kočoniny s kopou cibule a cesnaku,mletej červ. papriky…no kriminálka.. ..lepšie

Radšej budem pokracovať vo svojom zabehnutom trende-snaha o zdravy zivotny štyl,t.j. beh včetne kompenzácii(co­re,stretch) doplneny kvalitnym a vyvazenym jedálničkom

• Nedokazem si predstavit,v akom stave by bola manzelka po tyzdni uzivanie,3× denne,v podst. bez fyz. námahy(prac v banke..a k pitiu ju treba neustále nabádať..)
• radsej nech zostane tucna(pre mna je pekna furt),než di odpáli ren and hepar

>> runtachykard72, 04. 02. 2016 13:21:04

Veď to, ona má našťastie Teba, čo jej vie povedať čo a ako, ale koľko je takých čo sú zúfalí a slepo veria každej veci napísanej na internete. Dobrý článok o tom je tu: http://fitcult.refresher.sk/…lebo-hlupost Bolo by to dobré niekde vytesať. :)

>> Brutto, 04. 02. 2016 13:49:19

..no ano…ona to chvílu brala,,necitila sa dobre tak vysadila

Účelnymi exercis sa mi podarilo ubrať z pása 3cm ! (z80 na 77cm,myslim,ze som na max moznom biometr. minime,včetne váhy,,dalej by to šlo na úkor sily)

Uzivam si to.Velmi sa teším na sezónu nehľadiac na výsledky.Zaslúžim si to .Boh vie,čo bude o rok,dva,je to pribud.rokmi čoraz narocnejsie..

Stehno nárast o 1cm. Nettováha 65,3 kg…fuuuuha.

Cítim pri chôdzi na rukách totalnu light.Spokoje­nost.Vyzera to nádejne.

Včera 2×100m13,8 a 14,5 s,nie total zregenerovany+3×500m/3:­20.

Dnes nejake šprinty 100 plus krátke úsekyanp.V nedelu skúška kvslity zregenerovania na 16km na max.

Maxi-nie je to zdarma..

>> runtachykard72, 04. 03. 2016 09:07:34

Zvláštní – při takové váze mám pas 72 cm. A při 77 cm o 5 kg víc. Čekal by to u tebe naopak – při stejném pasu víc kg, než mám já – díky svalům (ruce + nohy). Taky vzhledem k časům bych od tebe čekal větší vyzáblost. I když vím, že na to částečně jdeš přes sílu. Ale třeba ten obvod způsobují tvé břišní svaly. ;o)

Oblivion

Ale třeba ten obvod způsobují tvé břišní svaly. ;o)

..važne si sa trafil,bez nadsázky mam hodne silne ,vysekane a(v uvolnenom stave ) hodne vypukle brucho,podobne sprinterum.A to fakt i bez smailíka.Doktorka na preventivke nechapala smiala sa a zaroven točila hlavou.(vsak ma nieco za sebou)

• širší pas =famili genet predispo