>> max39, 17. 11. 2016 20:25:41

Jak tu psali jiní, pohyb a fyzický výdej se dá řešit i jinak, než všechno chůzí. Benyho můžeš nechat dělat většinu práce při venčení samotného, a stačí ho mít na dohled, pokud teda máš možnost ho pustit na volno. Pokud potřebuješ nohy kvůli práci, našel bych si schopného fyzioterapeuta, který umí dobře kineziotaping a nechal si tu nohu tejpovat. Tejpování dokáže někdy i zázraky.

Zkus třeba i jógu, pokud si dáš pozor na nějaké cviky, kde se ohýbá koleno.

Hlavně se nevzdávat, řešení se dá vždycky najít

>> max39, 17. 11. 2016 20:25:41 …Ide sa do posilnovne…

Tvé CZ/SK odkazy jsem nečetl, ale někde v uvodu Michalova linku se píše „.,,Iliotibial band syndrome is an overuse injury…“= zraněni Z PRETRENOVANI .

Nepřijde Ti v teto souvislosti na mysl neco, co se tu poslední dobou relativne často psalo ?

A proc nahoře zmiňují tu posilovnu?

IMHO i tady muze platit BEZPEČNOSTNÍ PRAVIDLO „10%“

http://www.momsteam.com/…ut-in-sports

>> gilwen77, 15. 11. 2016 23:09:47 Ale jo – jsi a jsi a jsi

Však ano. Třeba dnes celý podvečer tvořím zadarmo a dobrovolně harvardskou účetní subtabulku Ale tyto dny jsou pro mě mimořádně náročné a zodpovědné (nikdy nezáleželo tolik právě na mě, když přitom není vůbec jasné, co mám udělat), proto diskusi na behej potřebuji jen pro odreagování a pro řešení blbostí typu směrodatné odchylky měření hmotnosti a identifikace trendů a zneužil jsem k tomu nahrávku od Brutta, aniž bych vlastně zkoumal, jeho motivaci, či vztah diskutovaného tématu k Maxovi. A právě proto mě překvapilo to: „kdybych věděl, jak budete reagovat, tak bych nepsal …“, protože pro mě to byl způsob odreagování a vlastně jsem za tím viděl jen ta čísla a polopřímky, ale ne Maxe či argumenty Brutta. Tolik na vysvětlení a omluvu.

>> Petr Kaňovský, 17. 11. 2016 23:07:47

Tak nešpekuluj a odreagovávej se.

PS: Kdybych věděla předem, jak kdo bude reagovat, tak bych byla dokonalá. Já Teda skoro jsem, ale byla bych víc. 

>> gilwen77, 17. 11. 2016 23:52:51

Pak by to nebylo jen dokonalé, ale nejdokonalejší. 

>> max39, 17. 11. 2016 20:25:41

1. diagnostikoval ses, a to je základ
2. podchytil jsi to včas – zase fajn
3. snad najdeš diskusi se zkušenostmi lidí, co se osvědčilo
4. na stabilizaci máš pěknou hmotnost, s prostorem i trochu nahoru
5. i přes to vše – no to by se z toho jeden .., to je k vzteku, když to tak jelo, sakra 

Článek z bezeckaskola

2 a pol dna hladovka

splasnute a prazdne brucho

na ukoncenie som dal 2 mandarinky a o 2 hodiny

som nastruhal 1 mrkvu, kus celeru a male jabko poprasil zlahucka skoricou a pokvapkal citronom

nakoniec bol z toho plny tanier a ledva som to vladal zjest

>> rudo, 20. 11. 2016 13:20:56

Při správné formulaci se i zapomenutý víkendový nákup dá interpretovat jako síla ducha v sebeovládání 

vecer som vo vode uvaril mangold a repikaty celer ako zelenu zlozku, 1 mrkvu a kus celeru

1 porciu som zjedol samotnu

druhu porciu neskor s 2 cajovymi lyzickami kokosaku a malinkym kuskom masla

(lyzicky som nejedol iba ten kokosak z nich)

Tak som to tu chcel zabalit a repotovat az ked bude co no potom som si uvedomil,ze len tak zbabelo neuteciem a aspon budem mat zaznam co a ako prebiehalo,co môzem zmenit/zlepsit a co s dialo pri rôznom systeme.

Vobec si nepamatam co som robil zaciatkom tyzdna.Jednak som mal dost prace a potom ked som sa dozvedel o ITBS tak som sa tak nasral,ze som vynechal uplne sport a este som kolaboval aj na strave.Jasne ketoza je tu a tam.V sobotu som sa akosi zobudil z toho plackania a zacal som konat.

Najprv som dost studoval o probleme.Zostavil som si plan konkretnych cvikov,masazi,stre­cingov na dany problem.V nedelu som bol v posilnovni kde som si upravil cviky aby som nemusel ohybat koleno(tlaky na lavicke,zdvihy cinky od pasa az nad hlavu,obojrucny bicepsovy zhyb v stoji,pritahy kladky v sede k pasu/zhora za hlavu,tricepsove zhyby na lavicke z vlastnym telom,brusaky,spod­ny chrbat a vela dalsich.Ide mi o to aby to nikdy neboli izolovane cviky ale take komplexne/zakladne co zaberaju na co najvaci pocet svalov.Skusam aj rôzne balancne cviky na spevnenie bedrovych klbov a kolien.Bocny plank aj klasicky.Cviky som som sa rozhodol predsa len zo zaciatku ist na velky pocet opakovani s malymi vahami(RUDKO poradil).Aj ked na palenie tuku viac doporuciju silovejsi trening.No cosi mi hovori,ze toto bude bezpecnejsia alternativa.A berem do uvahy aj JM 10%.

Dnes som mal ist plavat ale akasi viroza ma chytila.Zaujimave ,ze hned prisla ako som sa zacukroval.Chcem trosku zmenit styl kraula a to,ze budem minimalizovat ohyb nohy v kolene.

Obden plavaren a posilka.Kazdy den liecba ITBS-to je nutnost aj niekolko krat denne.Zatial sa nic moc nedeje-no ale fakt kratka doba.Skôr sa bojim,ze to zas prehanam.

Po praci bolo dnes vonku krasne pocasie ,tak som isiel s Benym na prechadzku.Zas mi to nedalo,koleno som moc necitil tak som sa pomalicky vysuchtal az na kopec.Cestou spat skoro uz pri aute som sa stretol s kamaratom a ja blbec som fakt neodolal a isiel som s nim znova-reskejsie.Jaj nadhera-krasa.Pocas chôdze som par krat strecoval a masiroval ITB trakt a cuduj s svet doma zskoro ziadna bolest.No dobre znamenie.Samozrejme chôdzu zatial vynechavam,len dnes som vazne neodolal.Tak krasne slniecko a ja by som sedel doma??? Musim sa viac ovladat a byt disciplinovany.Ani viroza a stiplavy nos mi mevadil.Hore nadherne fucal vietor. Opierajuc sa do stomov a krov,vydaval krasne zvuky-pekny den.

Sport...........??? vlastne asi skoro nic.

Strava.......­.....tri dni cukrove orgie/uz naprava(z ketozy som vyletel jak kedysi z pionierskej schôdzky)

Vaha.........­..116kg-aspon som ju udrzal.

Plan bol uplne iny-hlavne sportovy.Uz som chcel zacat indiana a vaha sa mal priblyzovat k 110-ne.No dopadlo to inak.Nic ine si nezelam len aby som sa vedel kontrolovat a drzat liecebneho planu.

Tak vlastne report/nereport nechcene bez ciselok:-).Ale polepsim sa.

Rudo obuvaj tretry a kopaj ma do rici-lebo teraz som fakt nespokojny:-).

Potesi ma ak by ste mali nejake dobre napady ci usmernenia

MAX

>> max39, 21. 11. 2016 22:05:25

drzim palce MAXi

mam jednupripomienku = to tahanie kladky za hlavu

viem ze to vsade maju kulturisti lebo nejhak to inak tvaruje, ale je to neprirodzene namahanie kosti v ramennom klbe a tiez je to namahanie na siju

a nedovoluje to odcvicit tak vela a opreto sa teraz uz odporuca robit cviky IBA PRED hlavu a aj siroke vytahy na hrazde by sa mali robit pred hlavu a nie za hlavu, co je rovnaky cvik le s ovela vacsim odporom

a dalej pridaj tahanie kladky ku sebe co simuluje veslovanie tam pracuje velmi vela svalov, akurat tam sa zapiera nohami, tazke podla toho co povie koleno

ja som zhodil vyse 2kg za tych par dni z toho 1kg bolo urcite len vycistenie brucha

takze nazad na 67.5 skusimmozno 66kg ale to bude tazsie ked uz mi nejake tie svaly narastli

ako som bol v ketoze v hladovke druhy den ci uz treti ? tak sa mi vyborne pililo drevo jednorucnou pilkou iny pocit vo svaloch ake ked som pilil inokedy pri beznom stravivani

akurat ma vyhnal ladovy vietor a mrznuece prsty v premocenych rukavocicach a cizmach.

>> max39, 21. 11. 2016 22:05:25

Parada Max, len vydrzat. Nielen chodzou je clovek zivy :) Uvidis, ze sa Ti v tej posilke mozno aj zapaci, ked si spravis spravny system a upravis cviky podla svojich moznosti. Len stale treba davat pozor na spravnu techniku. Viem, ze sa v poslednej dobe odporuca HIIT ako najlepsi spalovac tuku, najma kvoli casovej nenarocnosti (staci 20 – 30 minut cvicenia), ale ja som tiez stara skola a stale mam v hlave zakodovane – tazke vahy = naberanie hmoty; lahke vahy a vela opakovani = rysovacka :) Takze ides spravnou cestou, nehovoriac o tom, ze vyznamne setris pohybovy aparat. Inak ku kladke je nieco uzitocne aj v tomto clanku: https://fitcult.refresher.sk/…it-efektivne

>> rudo, 22. 11. 2016 03:39:54

Parada, vaha ronaka – nic si nestratil.

Ber to ako generalku, ked sa budesuz chciet stabilizovat a sa dostat do rovnovazneho stavu (basni o tom Peter)

Len Janka nejako mlci, alebo sa mi to len zda ?

>> rudo, 22. 11. 2016 03:39:54 >> Brutto, 22. 11. 2016 08:43:37 >> ivan99, 22. 11. 2016 10:09:40

Chalani dakujem.

Uplne som to s tym vysvetlovanim cvikov v rychlosti poplietol.Tak robim tie pritahy kladky ako ste pisali.Pred hlavu a zospodu k telu(to si asi RUDO myslel to veslovanie).V pris­pevku som chcel napisat pritahy kladky nad hlavou.No nic toto su ti cviky ktore robim:

PLANK,BOCNY PLANK

Tento cvik robim v stoji na ramena

Stale dumam ci to mam cvicit ako kruhovy trening alebo jednotlivo v seriach???

Poradte-dakujem

MAX

>> max39, 22. 11. 2016 18:20:20

aha tak parada

podla mna zalezi ktory den sa ako citis

niekedy si daj kruhovy a inokedy v seriach

ja by som asi odporucal to robit ako kruhovy

ale tak lazo-plazo, nenahat sa pomaly prechod z jedneho na dalsi

proste aby tep prilis nelietal ani dychacka

ale obcas to skus inak

ved aj v kamasutre si si nevybral len jednu moznost a nedrzis sa jej stale kazdy den

vcera 3 vajcia na mekko + maslo cez den varena zelemina vo vode – celer mrkva kel mangold repikaty celer, trochu ovsakov, maslo surove

pocas 3H fyzickej prace mimo domu vecer 2 mandarinky a 1 jabko

vecera 1 velka surova paradajka, posolena + 2 lyzice kokosaku

kokosak ma stipal v hrdle a na hlasivkach este rano

vaha stabilna

Dnes dusene pliecko z bio mangalice na hlive ustricovej.Pred koncom varenia pridany cely posekany domaci cesnak a po vypnuti plynu nasypana mrazena struckova fazulka.

Fazulka jedlo schladila k okamzitej konzumacii.

Teraz popijam vyluhovany dumbier s citronom-viroza sa stale drzi:-(.

MAX

>> max39, 23. 11. 2016 16:05:49

a ty maďarský kudrliny si si předtím ostříhal ?

>> Pohoda, 23. 11. 2016 18:12:55

No vazne.Ak ste niekto este nevyskusali mangalicu- skuste.Ja ju mam prvy krat a to masko je neskutocne lahodne a neuveritelne stavnate.Natopil som vela kvalitnej a zdravej masti(aspon sa to o nej tvrdi) a vyskvaril chrumkave oskvarôcky-mnam.

Domaca sunka,tlacenka,klo­basky.Naozaj z tohto maska to nabralo celkom iny rozmer.Treba vyskusat-odporucam.Maso z obchodnych retazcov je proti tomu otrasna chemicka hrôza.

MAX

som nevedel ze take nieco existuje

https://cs.wikipedia.org/wiki/Mangalica

cabajka mnam

>> max39, 22. 11. 2016 18:20:20

Super parada. Cosa tyka tych kruhacov, mozno by si si mal rozdelit dane cviky na dva dni, podla pribuznych partii – jeden den prsa, triceps, nohy. Druhy den chrbat, biceps, ramena. Oba dni aj brucho. K tym brusakom – oproti znazornenemu cviku odporucam radsej zdvihanie noh (aj rovno aj sikmo), mozu byt pokrcene, v pokrocilejsom pripade potom uz aj vystrete, je to ovela setrnejsie ku krcnej chrbtici.

Mangalicu poznam – mnam :) Ale u mna stale vedie divina, vcera narychlo stehno z daniela – nemalo chybu.

JANKA

"""Tvůj talíř je parádní – tak to vypadá, že na Vánoce bychom mohli mít 105 kg ne? Oba  """

Tanier je mozno paradny ale vaha teda nie.Nechcem moc reportovat ale pravdou je ,ze sa mi vôbec nedari.

Zdravotne problemi(viro­za+slach/kole­no)+pracovne supy v hlave= cele zle!!!

Cely tyzden,kazdy den zjem nieco sladkeho.Vaha plus 1kg.Tak Janka musel by som za mesiac zhodit 12kg-no nieco mi nasepkava,ze neprichacza na to zrovna vhodne obdobie:-).

Ty si na tom ako??

MAX

>> max39, 25. 11. 2016 21:10:31

no ved ti napisala ze ma ciel tych 105 kg ?

v Globuse ( no uz to nie je ten husakov global )

som videl vyskvarenu mast Mangalica

>> max39, 25. 11. 2016 21:10:31

Ako? Tak ñák rovnako. V rozkladu. Ne a ne se začít skládat dokupy. Aktuálně moc stresová práce, ale skončí, odhadem za 3–4 měsíce. Blbá výmluva, vím. 

Ale dcera přestala s cukrem. Kvůli rýmám a nevysvětlitelným alergiím. Inspiroval ji tvůj palec a jeden běžec co tu psal dobrou zkušenost s imunitou. Nová doba – teenager vzorem 

Náhodou u tebe super stabilizace, zatím. Zírám jak ti to jde. A bez těch vobčasnejch blbostí, to bys byl moc dokonalej 

>> rudo, 26. 11. 2016 04:49:54

No dyť. Strategicky měním cíle za dosažitelnější

BTW nejsi v tom Globusu ňák podezřele často?

Čert vem globalizaci, když jsou škvarky v akci

Co bych si poradil, kdybych spravoval 1 procento akcionářů v tak rozsáhlé kauze jako jsou Harvardské fondy a nespal z toho a mé běhání šlo do kopru…

…To jedno procento bych převedl někomu z těch 99 procentních, kteří jsou navíc schopnější než já s matematických vzdělání.

Odboural bych si stres, starost a měl bych pokoj – mohl bych se věnovat své práci a běhání a bylo by. Jinak bych si zničil zdraví.

Navíc, když tohle stejně nemá dobré řešení, jen horší či ještě horší.

A vždy se najde někdo schopnější, každý je nahraditelný.

Nebo je to snad určitý stupeň sebetrýzně?

>> rejca, 28. 11. 2016 16:03:18 …kteří jsou navíc schopnější…

Dovolím si parafrázovat : Povědztě mi, Kefalín, čo si představujetě pod takým slovom SCHOPNĚJŚÍ ?

Mít za sebou „větší tunel“? Víc žalob/rozsudků/žá­dostí o vydání ? …

>> rejca, 28. 11. 2016 16:03:18

Chapu dobre, ze se jedna o tvou neutuchajici touhu navazet se do Petra Kanovskeho? Ac bych s tebou v asi 90% toho komentare mohla souhlasit, neprijde ti to trapne? Pert tu evidentne nic nenapsal, jinak by to byla odpoved na nej, ale ty mas trvalou potrebu na nej nasazovat. Mas nejaky konkretni duvod? Pokud by to byla kritika na nejaky bezecky zavod a jeho pojeti, jako byla „kausa Bechovice“ fajn, ale neni tohle trapne, zvlaste kdyz on sam sem tema Harvardu prestal tahat?

Sice je to tu hospoda, ale nemelo by to mit nejakou mez? Zkus zit svuj vlastni zivot a ne sledovat Petra.

>> rejca, 28. 11. 2016 16:03:18

Zábavné. Co třeba kouknout do dokumentů, třeba zde a posoudit jak aktivitu všech, tak výsledky? Aktuální pokusy neodkazuji, tam ještě není rozhodnuto, ale jinak viz aktuální stránky

Těch 88 lidí (s vlastním kapitálem dle účetní závěrky kolem 291 milionů Kč) ví, proč zmocnilo právě mě (mimochodem, dobré kouknout též na to, jako málo akcionářů je na VH přítomných, přímo či v zastoupení). Ostatně, z diskuse k HPH je zejména v poslední době zřejmé, že to, co tam dělám, je významné, ať už budou výsledky jakékoliv, viz zde

Názory, že něco bude pořád horší a horší odmítám. Ano, že tomu věnuji spousty hodin i peněz, a že se to projevuje i na fyzickém stavu a samozřejmě i na běžecké výkonnosti, je neoddiskutovatelné, ale podle mě to má smysl.

>> Skritek Hugo, 28. 11. 2016 16:38:54

Díky.

Ale zrovna ty Běchovice s tím ale souvisely dost úzce, jednání asi 2 hodiny po doběhu bylo právě v této věci a žil jsem tím více než závodem. Kdyby se tu opakovaně neřešily tyto věci, tak bych ani ten Harvard nezmiňoval, prostě záležitosti pracovní mohou ovlivňovat i běžeckou výkonnost a běžeckou motivaci či dravost – to je to, co jsem se snažil sdělit, ale vždy až poté, co to bylo zataženo sem (ani o Běchovicích jsem sem nepsal první).