>> Luckyboy, 14. 12. 2016 13:05:46

V reálu jsem

>> gilwen77, 14. 12. 2016 17:53:29

To jak lidi vystupují na netu, tak o nich většinou vypovídá víc, než jaké role hrají před ostatními v reálném životě … 

Chápu, ale vidíš se přes růžové brýle …

>> rejca, 15. 12. 2016 10:31:34

U některých lidí je ale vystupování na Internetu zcela odlišné oproti jednání v reálném životě, prostě jedná se o úplně jiný svět, v podstatě virtuální, i když v něm vystupují konkrétní lidé. Skutečnost, že někdo má určité představy, myšlenky, nápady a že je prezentuje na Internetu, neznamená, že by toto uskutečnil i v reálu a dokonce ani to, že to vnímá v reálu tak, jak píše virtuálně. Mnohdy právě naopak, takže je to tak, jak včera psala Gilwen.

>> Petr Kaňovský, 15. 12. 2016 10:56:03

rejca to myslel jinak

>> rudo, 15. 12. 2016 12:05:43

Přesně, Petr to nepochopil .

>> rejca, 15. 12. 2016 14:55:55

Ještě ani teď, jsem natvrdlý, promiň.

>> Petr Kaňovský, 15. 12. 2016 15:00:35

Natvrdlej, to je pořád dobrý. Průšvih je bejt měkkej 

Rejca, Ruda – vás dva si píšu do notýsku!

>> gilwen77, 15. 12. 2016 17:10:25

klidně si připiš i Luckyboye

>> tinaB, 15. 12. 2016 17:35:21

Luckyboy má u mě zatím jenom vroubek, ale ti dva – to jsou staří recidivisti.

>> gilwen77, 15. 12. 2016 19:25:44

Plynou z toho notýsku nějaké výhody?

>> Petr Kaňovský, 13. 12. 2016 23:17:54 >> gilwen77, 13. 12. 2016 23:42:54 >> rudo, 14. 12. 2016 04:21:07 >> Brutto, 14. 12. 2016 08:19:16 >> kubba, 14. 12. 2016 08:33:14 >> jm1, 14. 12. 2016 09:28:33 >> Pohoda, 14. 12. 2016 09:54:47 >> Meescha, 14. 12. 2016 10:38:05 >> Zerocool, 14. 12. 2016 12:08:24 >> Luckyboy, 14. 12. 2016 12:11:31

Tak sa Vam chcem vsetkym podakovat za podporu/pochvalu a prispevky s dobre mienenymi radami.Stale si toho viac a viac vazim.Nie su to len prazdne slova ale je to tak a tak to aj citim-DAKUJEM.

No napriek môjmu da sa povedat skoro pozitivnemu mysleniu a vasim pozitivnym reakciam by som to nevidel az tak ruzovo(opat pesimizmus:-)).

Sportujem kazdy den a velmi ma to bavi a myslim,ze sa to odzrkadluje aj na psychike.No zavazok(vybehnutie kopca) je v nedohladne.Moje zlepsovanie sa zastavilo-ba co viac zhorsilo.Ako nevadi to-ide o ten sport samotny,len ma to trosku mrzi/trapi.Urcite to môze suvisiet aj so stale zvysujucou sa vahou.Jednak si myslim,ze je to spôsebene vacsou chutou do jedla,ktoru ma prave na svedomi pre mna extra tazky trening do kopca a samozrejme som aktualne s rodinou vo vire oslav(meniny,na­rodeniny) a vianocnych sviatkov.Chcem tym povedat,ze cely den nie je problem sa stravovat na 1+ ,mat pohybove aktivity,celodeny domaci pracovny rezim.No potom pride vecer a je to v haji.Spanok mam naruseny a tym su pre mna dlhe nudne/rozmyslajuce vecere katastrofalne.

Jednoducho som si dnes priznal,ze na beh do kopca som pritazky.Rovinky su celkom v pohode.A dalej musim uznat,ze je neskutocny rozdiel behat na nestabilnom,hrbatom a clenitom povrchu ako ked si idem vycupkat asfaltku.

Ako velke plus na strane druhej je,ze ked idem chôdzu tak je to parada.S tempom si môzem robit „co chcem“.Je to uspokojujuce ked idu so mnou o 30kg lahsi ludia a nestihaju mi:-).

Som vlastne na vaskach ci mam do konca roka ist touto cestou alebo sa na to vykaslat a prejist na pozvolny/rozumnejsi system.Dva rôzne pristupy.Jeden ma bavi viac(drina) vs druhy je pre mna asi vhodnejsi no zaroven nudnejsi.

Co viem isto,ze potrebujem zhodit-a dost vela.Inak sa nepohnem.Je to taky maly vnutorny boj.Ono aj tak chcem po novom roku prejist na chudnuco-sportovy rezim(pozvolnej­si).Tak ci si mam robit radost aspon do konca roka alebo to zmenit hned.No…su to len take moje vnutorne uvahy a pocity.Neberte to,ze sa s tym nejak vazne trapim-ale som na vaskach a rozumna rada by sa zisla.(beruca do uvahy aj moje potreby/radosti).

Vaha 117,5kg (+2,5kg)

MAX

>> max39, 19. 12. 2016 14:30:59

Maxi,

pokud nejsi v hubnoucím režimu, tak se nestresuj tím, že nehubneš jinak se zblázníš.

Jde to proti sobě.

Ale pokud nejsi v hubnoucím režimu, tak by to nemělo znamenat, že jsi v přibíracím režimu, protože se pořád vracíš zpátky a to podkopává a oslabuje motivaci.

Mělo by to znamenat, že jsi v udržovací fázi – váha se nehýbe.

Strategie by teda měla být jeden krok dopředu, jeden na místě, jeden dopředu, jeden na místě....... a ne jeden dopředu, jeden dozadu......

Viděl bych to třeba 2 týdny redukce, 1 týden udržovačka, ať si metabolismus moc nenavykne na snížený příjem a shazování nestagnuje.

Při tvé váze by jsi mohl za měsíc takto shodit kolem 3 kila.....

V redukci jez vše co budeš jíst v udržovací fázi – jen menší porce.

Hrej si pouze s množstvím jídla.

Pokud máš náladu a čas můžeš vkládat příjem do kaloricketabul­ky.cz, aby jsi rychleji zjistil při jakém příjmu začínáš hubnout.

Ale jde to i vysledovat jen přes porce – ale ztrácíš čas, bude to trvat déle než na to přijdeš.

Drž se!

>> max39, 19. 12. 2016 14:30:59

Jak já ti rozumím… problém večerního jezení/nejezení je alespoň podle mého názoru v dietě alfa omega. Aspoň u mně to tak funguje. Když vynechám večeři, okamžitě to druhý den poznám. Nejlíp chutná v posteli s knížkou (prakticky cokoliv, čerstvej rohlík, čokoláda, chipsy, sýr…výčet je nekonečnej), kdy už je klid, člověk nic nemusí, nikdo po něm nic nechce…

Být tebou tak to kombinuju, běh versus chůze. Budeš to mít pestřejší a „nezblbneš“ z toho. Je to každopádně běh na dlouhou trať, máš před sebou dlouhou cestu, čím pestřejší, tím lepší. Nejhorší je nuda… Tak ať se daří!

>> max39, 19. 12. 2016 14:30:59

Ahoj Maxi, nechci Tě zahrnout milionem dotazů, tak aspoň jeden, protože si nejsem jistý, jak jsi jednu věc myslel. Pohyb ok, ba co víc, jedeš výrazně nad plán, tam snad můžeš i zvolnit. Ohledně jídla píšeš, že to jde na jedničku a pak Tě rozhodí večeře, oslavy, rodinné sešlosti. Jak moc? Jako že do sebe nacpeš úplně všechno, nebo jen částečně „zhřešíš“? Z toho, co píšeš, by ta váha totiž neměla jít nahoru, pokud se pravidelně nepřejídáš… Každopádně stále držím palce, ať se ta váha zase otočí a abys nebyl zbytečně ve stresu, dej si nějaké cíle až po Novém roce, teď zkus nějakou udržovačku.

>> max39, 19. 12. 2016 14:30:59

Ja zareagujem len na ten trening ak mozem… Podla mna by bolo najlepsie to striedat. Nie je dobre byt len v tej „pomalej“ verzii a takisto nie je dobre dupat na plyn kazdy jeden trening (aj ked Ta to bavi). Zlata stredna cesta. Aj vrcholovi sportovci maju treningy zostavene z tazkych tempovych, intervalovych, HIIT treningov a potom aj z lahkych vyklusov, regeneracnych a prirodu okukavajucich prebehnuti. To je predsa ten komplex, ktory dotvara kazdu stranku vykonnosti, vratane regeneracie. Chudnutie ide samozrejme vramci toho ruka v ruke. Myslim, ze by stacilo dva dni v tyzdni dat si poriadne do tela a ostatne dni mat regeneracne a udrziavacie. Tak to mam aspon ja.

>> KlaraV, 19. 12. 2016 14:57:37

… problém večerního jezení/nejezení je alespoň podle mého názoru v dietě alfa omega. Aspoň u mně to tak funguje. Když vynechám večeři, okamžitě to druhý den poznám…

Co poznáš druhý den? Máš větší hlad? Nebo to poznáš na váze?

>> max39, 19. 12. 2016 14:30:59 Chcem tym povedat,ze cely den nie je problem sa stravovat na 1+ ,mat pohybove aktivity,celodeny domaci pracovny rezim.No potom pride vecer a je to v haji

A zkoušel jsi dát více jídla přes den, třeba si udělat i sebou do krabičky, pokud nemáš na přípravu přes den kvůli práci čas, a posoudit, zda se i v takovém případě objeví potřeba nočního přejídání?

>> Zerocool, 19. 12. 2016 14:55:47 >> Meescha, 19. 12. 2016 15:09:11

Pokud Max dodržuje v určitých obdobích NSS a v jiných nikoliv, tak nutně k růstu hmotnosti docházet po opuštění NSS bude, vlivem vody a glykogenu, jen je potřebné to udržet v přijatelných mezích, aby celkový trend byl klesající či aspoň nerostoucí.

>> max39, 19. 12. 2016 14:30:59 …som si dnes priznal,ze na beh do kopca som pritazky.Rovinky su celkom v pohode…

Neda mi to , abych se tu uz podruhe za mesic NEBIL V PRSA s radou davno „zapadanou prachem“: nadvaha vs běh z kopce. Skutečně nechceš/nemůžeš běhat par měsíců jen po rovině (mezi paneláky)?

>> max39, 19. 12. 2016 14:30:59

sportom naplno sa lahko pretrenujes a nasledok je taky ze sa niekolko tyzdnov cloveky nechce hybat vobec, iba sa napchavat

a dalej sport naplno je cukrovy metabolizmus a ten si potom velmi razne vypyta vela jest aj sladkych volovin

ja by som odporucal robit sport aerobny so zaradovanim alaktickych usekov do 20 sekund

to by stimulovalo rast svalov, chudnutie a nemalo by to vecer pytat cely cukrarensky pult

>> Mirek78, 19. 12. 2016 15:51:59

Hlad mám jak blázen, ale poznám to na břiše – většinou to takhle mají chlapi, že tuk mizí jako první z břicha. Každopádně to poznám na pásku u kalhot nebo sukni.

>> KlaraV, 19. 12. 2016 18:27:05

chlapi to tak nemaji, tuk z bricha mizne posledni

vynechani vecere nema za dusledek mizeni tuku z bricha a pasek ti ukaze mensi obvod protoze nemas material ve strevech kdyz si nic nejedla a taky nemas z jidla nafoukle bricho plynnym skupenstvim

s tukem to nic nema

>> max39, 19. 12. 2016 14:30:59

Jak si došel takove vaze?To je neuvěřitelne.Neni lepši si pořad svoji vahu hlidat?

Ja nemusim jim vše velke porce jidla 5 krat za den a mam pořad stejnou vahu 70 kg,1,74.

Tet 7 tydnu dost marodim mam černy kašel a jsem pořad doma beru ATB už 5 baleni.

>> max39, 19. 12. 2016 14:30:59

Maxi, pro mne je nejdulezitejsi, ze jsi stale dobre naladeny a sport te bavi. Ale jak jsme psali drive a ted opet pripomina Brutto s Rudou, je treba volne, makat na 100% nelze porad. Pokud chces nejake zmeny, urcite az po Vanocich. O svatcich se soustred na to, aby jsi mel male porce. I na tech oslavach. Od vseho decentne, preci jen nemusime vzdy sezrat cele sele, ze?! Podle meho narizovat si nejaky rezim pred svatky je blbost, neb si pak budes nadavat za nedodrzeni a ja te chapu jako velmi spolecenskeho clovicka, co si uziva setkani s rodinou i prateli. Takze s mirou, hodne pohybu v mirne intenzite, obcas do toho slapnout ostre, ale neprehanet a hned po svatcich RS ale opet s mirou. Snist vseho kybl neni potreba.

>> max39, 19. 12. 2016 14:30:59

+2,5 kg proti čemu? Proti poslednímu záznamu vidím +1,5 kg, celé se to graficky jeví od 10.11. jako stagnace, či jen velmi mírný růst, tak si to udrž i o svátcích!

>> PROFESIONÁL, 19. 12. 2016 19:16:55

Jsem optimista. Stále věřím možnosti, že až ty léky dobereš, tak se ti mozek vrátí do chemické rovnováhy. 

>> gilwen77, 19. 12. 2016 20:13:35

já chtěla ke stejnému příspěvku napsat "slyšeli jste slovo …, … ", ale pak jsem se napomenula, že přece nemám nikoho krmit a tak jsem mlčela 

>> tinaB, 19. 12. 2016 20:20:33

jojo to je trefné

Ad to krmení – já jsem se samozřejmě taky napomenula, ale když já se neposlechnu. 

>> gilwen77, 19. 12. 2016 20:08:14

Malichernosti NEŘEŠÍM (mám totiž ve zdejším „talonu“ jeste přinejmenším dve „dobre“ , byt Maxem zatím ignorovane  rady)

>> max39, 19. 12. 2016 14:30:59

Maxi, vedeš si dobře, tak nepanikař ! Následující období ber jako další level – dosud jsi ukázal, že umíš držet dost drastická stravovací omezení, fajn, ale to se asi nedá dělat celoživotně. Takže teď si udělej takovou generálku co bude poté, až dosáhneš své vysněné váhy – jez všechno, ale ode všeho trošku, jen tak na ochutnání a jen to, co máš OPRAVDU rád; někde měj zásoby zeleniny, nízkotučného tvarohu atp., abys neměl hlad. Sklenku vínu prostřídej mnoha sklenkami vody a tak....... sice nezhubneš, naopak asi trochu přibereš, ale to se v tomto období stává a když to budeš doplňovat sportem, nebude to nic dramatického, co by se nedalo během krátké doby v novém roce zase vrátit zpět. Držím palce. A nelez pořád na tu váhu, aspoň ne teď 

>> gilwen77, 19. 12. 2016 20:32:50

já se napomenula, poslechla, ale stejně........