>> runtachykard72, 16. 12. 2014 08:44:01

Dovolim si v tvojom pripade trosku zavahat. Inak nic proti strecingu, je dobry a dolezity na uvolnenie svalov. Ale s ohladom na hlavny ciel bezecku vykonnost, by som vahal ci je dobry napad snazit sa dosiahnut az prilis velku flexibilitu.

Beh je poskakovanie na spruzinach, ked tie spruziny prilis uvolnis vo svojej podstate, tak budes musiet koli ich napnutiu pri behu svaly viac zatinat a teda ta bude stat beh viac energie…

zpátky v bazénu :)

Kruhovy trenink, ke kteremu jsem pridal neco malo shybu na siroky uchop, nejake to cviceni s cinkami a nejake to protazeni. Citim se bajecne 

Díky mimořádně teplému počasí rodinná cyklovyjížďka do Telnice a zpět. Celkem 43 kilometrů a zhruba 95 minut.

O*>> SlavoK, 16. 12. 2014 09:16:40*

Ok,beriem…nuz'co uz narobim..uz som to roztahal..inak fantastic uvolnenie'aj dusevne..po absolvovani v priebehu dna-odburava negativ energiu.

Prost sa dalej nepokusaj o prekonavanie svojich osobakov v snure, len udrzuj pred treningom/na vecer pred spanim svaly uvolnene…

Perny clanok na tuto temu odporucam:

http://www.scienceofrunning.com/…-muscle.html

Mne osobne, kedze bezne v roku nebehavam moc rychle useky, sa osvedcilo davat ked su preteky v sobotu: pon 6×500m, str 5×500m, pia 4×500m v tempe medzi polmaratonskym a desiatkovym tempom. V pondelok si hovorim ze som blazon ked chcem v tom tempe za par dni zavodit. V piatok sa musim velmi brzdit aby som to rychlostne neprehnal a neutavil sa den pred zavodom. Nohy su jak spruziny, paradny pocit. V tom tyzdin sa velmi strecingu nevenujem, ked tak len okrajovo, celkove objeny su nizsie, a je cas odpocivat.

K teme: uz dva tyzdne beham tolko, ze nic mimo beh nestiham… 

Dnes díky mimořádně teplému počasí cvičně trasu Memorialu Alfréda Nikodýma, který se plave za týden.

Plaval jsem ze špice Slovanského ostrova, na Střelecký ostrov, zpět kolem pilířů mostu Legií k Národnímu divadlu a zpět na Slovanský ostrov.

Trochu do toho poprchávalo.

Na rozehřátí jsem musel dát několik opakování výběhu / seběhu schodů z náplavky na nábřežní komunikaci.

EDIT: Vlastně to nebyla tak neběžecká aktivita, teď jsem to na mapě změřil a běh s batohem od zastávky na špici ostrova a zpět měl přes 1 km 

>> Chrosel, 19. 12. 2014 17:04:33

Máš můj obdiv.Jo a čekám až mi doručí koňskou medicinu.Jak to bereš,myslím s čím?

>> mima, 19. 12. 2014 18:13:23

Rozmíchám to v rajčatové šťávě. Ta je trošku do slana tak to tam vůbec nevadí.

Tak na zdraví !

Asi to doručí až v pondělí,tak mám čas shánět šťávu. Ikdyž rajské a ten můj vřed to asi ještě počkám a pozřu to nějak jinak,alespoň ze začátku.I tak díky a pěkný večer

>> SlavoK, 19. 12. 2014 14:20:22 Fiha,zaujimava strategia v tyzdni preteku naaordinovat 3 krat useky. Takze behavas…keby si nahodou chytil slinu ,nebolo by od veci. Dnes ledni hokej na stadione..kde inde,1 hodinu­.4 goly,3 asis­t.

>> mima, 19. 12. 2014 18:47:14

Doporučuju z Lidlu, stojí asi dvacku a je fakt výborná.

>> Chrosel, 19. 12. 2014 21:55:51

Krááá.

To je drzá a neplacená reklama na rajčatový džus !!!

Sára.

P.S. Nejlepší žížaly jsou ze Zverimexu.

>> Chrosel, 19. 12. 2014 21:55:51

Díky,zrovna zítra tam jedu,tak se podívám.

>> vsara, 19. 12. 2014 22:40:04

Sárinko,on to myslel dobře,neklovej ho za to,prosím. 

sobot rano cvicenie na avicke brucho zadok spodok chrbta nejake pecs and bic s lahkou cinkou

konecne som sa dostal, cyklo asi 90 min nemerane vacsinou najtazsi prevod do tiahlych stupani, v noci som sa zobudil na krce v chodidlach, ale ukludnil som to a spal vynimocne dlho

utorok rano som si vysiel kratky kopec stylom zavodnej chodze, este v papuciach nechcelo sa mi obuvat hned som siel druhu rundu ale normalna chodza vzal som si 2×7.5 kg KB

doobeda prisli hodinku suunto s altimetrom, tak som ich musel otestovat takze nejae chodenie do kopcekov a doliniek

potom som vzal bicogel a vysiel nejakle ine strame ulice a naciachov si trasu co dava dokopy 100m prevysenie, asi trosku vaic snad do 105m ale pre istotu bedem ratat ako 100 mam to rovno z domu takze ziadne straty casu a cestovanie atd

ako som sa vracal zacalo mi zrazu hadzat zadne kolo

doma kuknem a pneumatika mala pozdlznu prasklinu zacala sa parat

tak som sa opatrne zaviezol do opravy nechal tam cigel a siel domov na pesky

a este som pocas dna parkrat na hrazde robil zlahcovane vytahy bicepsovo s nohami na zemi takze som tahal asi len 3/4 vahy zacinam s tym cez vytrvalost

rano ponho pobezim a vratim sa na nom

Tři dobré tréninky na vesl. trenažeru: neděle 6×3 min/3 min pauza; včera 4×10 min., dnes 13 km volně (cca 60 min.) ale po těch dvou dnech mi to úplně stačilo. Celkem v prosinci 173 km, teď bude pár dní o „téčka“ odpočinek.

Dneska 55 km na kole…první Štědrej den v tomhle stylu :D Večer si možná dám ještě běh, pokud bude morálka po salátu

Dnes odpoledne původně popojíždění po návštěvách se pro mě změnila skoro v horskou etapu přes Vranov. Celkem 33 svižných kilometrů.

>> bjerndi, 24. 12. 2014 15:54:54

Taky mě to napadlo, myslím, že to bylo někdy kolem r. 1997 nebo 8 na sněhu.

>> milan, 24. 12. 2014 17:06:16

celkem i pěkně foukalo, ale takhle by se trénovat dalo :)

24. bola zavodna chodza a cyklo v ramci vertical a aj som podvadzal = behal som

k posilovackam som sa nedostal

Zrovna teď plavání (je to čím dál lepší) a lehké cvičení – walking lunges a deadlifty s malou vahou..

25. cinky a tahanie kladky, takze vrsok zaviodna chodza do kopca, turisticka chodza do strmsich kopcov, trosku som podvadzal takze som bol 2× aj behat

Dnes s Polopsem a mojí sestrou 300 metrů plavání Memorial Alfréda Nikodéma ve Vltavě, voda 6,4 vzduch kolem nuly.

>> Chrosel, 26. 12. 2014 14:18:10

Dobrý:-D

>> Chrosel, 26. 12. 2014 14:18:10

Dobře Otta!! V té vodě muselo být docela teploučko, když vzduch byl na nule , http://www.novinky.cz/…-rekord.html ( Otta jde na to, viz. třetí foto  )

>> Chrosel, 26. 12. 2014 14:18:10

Teda chlapci, jste fakt neskuteční

>> Pohoda, 26. 12. 2014 17:10:54

No…to postávání než jsme tam vlezli bylo docela …studené.

Dík za ty Novinky

Tady pár fotek pro nasátí amosféry…a ochlazení

>> Chrosel, 26. 12. 2014 14:18:10

Moooc hezké!

Já jsem dneska taky plavala, ale v bazénu. Se sestrou jsme si daly 1 km.

>> Chrosel, 26. 12. 2014 19:56:50 tak atmošku jsem nasála a hned se šla přiobléct . Fakt dost dobrý, gratuluju.