>> skritek Hugo, 27. 11. 2014 21:42:42

partu Hic si tam nepotkala?

>> rudo, 27. 11. 2014 22:00:42

Ne, zatoulali se nekde v uhelnych stolach na severu. Ale mleko poslali ke kave 

A abych nezapomela – ve St jsem dala 150min spinningu, v prubehu 3* 5min a 4*10min ve vyssim tempu na hrane udrzitelnosti TF pri OV, mezijizda 2min. Fajn trenink nasledovany 15min spinningu.

piatok cyklo a rozne posilovacky rano na TV pekne baby cvicili pilates, tak som sa hodil na rohoz a cvicil s nimi

Dneska jsem se zúčastnila skvělé akce – půlmaratonu na veslařských trenažerech, který se jel jako štafeta se střídáním po 500 m. Bylo nás na to pět, čtyři pánové a moje maličkost. Docela pěkně jsme si mákli, závodit za tým má něco do sebe. Dokonce jsem spokojená i s výkonem, po tom trápení v tréninku poslední dobou to nebylo zase tak špatné. Dobrých 8×500 m, pauza cca 7 min. Skončili jsme druzí ze čtyř, ale ještě musíme počkat na výsledky dalších týmů, které jely na Palmovce.

>> Pavla T., 28. 11. 2014 23:42:45

gratuluji, ale že jsi ďábel, to víme dávno . Jak to vidíš s běžeckým desetibojem ? Od zítřka nebo tak nějak se přihlašuje

>> Pavla T., 28. 11. 2014 23:42:45

Pavlo, jsi jednicka, i kdyz byla vase posadka druha .

Dnes jsem si dala 45min v bazenu a mam divny pocit, ze bych, vzhledem k aktivite dam v nejlepsim veku (Tina, MartiNo, Pavla…), mela ve sportu dost pridat 

v sobotu som zacal den na kolobke asi polhodku, najme som sa snazil ulice do kopca zistil som ze brzdy su uz takmer nefunkcne vydrate brzdove oblozenie, musi ist do servisu

pred obedom kratky bicigel, zaviezol som sa na nom do servisu a nechal ho tam vecer som siel jazdit na synovom bicykli, no hroza,hoci na nom vibec nejazdil od kupy, bicigel mal mnohe problemy a pojde do servisu tiez

trochu som sa hral s cinkami bolo uz 30 stupnov a hnusne v papiervom baraku, dnes ma byt este horsie

>> tinaB, 29. 11. 2014 19:54:05

Tino, díky. Pamatuju si dobře, že ten desetiboj bude příští rok v Německu? Já se bojím, že bych tam dělala ostudu Ale jestli to někdy bude v ČR, tak bych šla. Musí to být parádní akce se supr atmosférou.

>> skritek Hugo, 29. 11. 2014 20:07:34

Ha ha, skřítku, to jsi mě rozesmála. No jo, dámy v nejlepším věku se do toho opřely. Tak když to jde a když nás to baví 

A abych nebyla off topic: dneska 11 km lehké vyjetí únavy, hlídala jsem si tep do 137, mělo by to snad být 70 % mého maxima. Příjemné to bylo.

V pátek večer příjemně strávených 90 minut na lezecké stěně v Maloměřicích. Potom sauna a na závěr dvě plzně U čápa.

nedel cyklo asi 1 hodka

inak nic moc strasne teplo dusno

ale presuvanie nabytku vysavanie stavanie 2 umelych vianocnych stromcekov upratovanie garaze a podobne ptakoviny

Rudo, ty snad ani nikdy nebehas

V pondelky a piatky som nahradil beh plávaním. Spočiatku som mal výčitky :) , ale je to paráda!

>> Pavla T., 29. 11. 2014 23:35:34

Ano, je to v Německu, v ČR je to ten další rok, ale skoro si myslím, že pro tebe to bude srovnatelně daleko, je to mezi Erfurtem a Drážďanami, v ČR to bude u Olomouce. A pojem ostuda na závodech-to ani nevím, co si mám představit, nebo možná jo-loňský zážitek z novoročního půlmaratonu-běžím a malý chlapeček říká mamince, mami, ale závod už přece skončil. Tak tohle se ti rozhodně nestane 

>> satch, 30. 11. 2014 14:06:46

A udelal si dobre! Vitej mezi nami .

>> tinaB, 30. 11. 2014 14:24:39

Tino, já o tom budu uvažovat. Nakonec proč ne, asi by mě to dost bavilo. Nevím, proč hobíci na takové akce moc nechodí, raději se připraví na maraton.

Nemáš náhodou po ruce odkaz? Jestli ne, nevadí, najdu to.

>> Pavla T., 30. 11. 2014 15:45:51

bezecky-desetiboj.eu. Absolvovala jsem v průběhu deseti měsíců oboje, tak mohu srovnávat-desetiboj byl zajímavější,po­hodovější, maraton byl sice super zážitek, ale nemuselo to tak být, stačila malá chybka nebo nějaký bacil před startem a dost bych se trápila

>> satch, 30. 11. 2014 14:06:46

Mna od pravidelneho plavania odradza najma tlacenka v drahach kedze mame uzky bazen a max 3 drahy volne ..ked natrafim na babky prsiarky ako si plavaju stredom drahy tak to je hned zabite A ani kotul na konci drahy neviem spravit…to by som sa chcel naucit

Dnes okrem ineho hodinka korculovania na zimaku s detmi Spravil som odhadom 300 metrov ale kedze ucim deti druhy krat chodit…moje krize dakovali ze je otvorene len hodinku

>> skritek Hugo, 30. 11. 2014 11:53:33

uz som sa priznal Milanovi ze sa snazim nep[odvadzat, len niekedy ked je to otrava kracat nazad z kopca po chodeckom NW treninku, tak to sbehnem dolu

>> rudo, 30. 11. 2014 21:34:12

Běh není podvod, jen je třeba ho napsat do vlákna „moj posledny beh 2014“ 

Hmm, moj posledny beh, to musel založit nějaký Slovák 

>> Pavla T., 30. 11. 2014 22:36:59

>> Pavla T., 28. 11. 2014 23:42:45

Hezkýýý! – to je spíš do vlákna „pochlubme se“

Včera jsem si dala zcela neběžecký krátký pěší výlet s asi stovkou kamarádů z vodáckého oddílu, což byl jen malý vzorek všech, co v něm vyrostli pod vedením oslavenkyně, u příležitosti jejíchž kulatin se výlet zakončený v hospodě se zpěvy a tanci konal. Na běh ani jiný sport tedy nezbyl čas, ale aktivita to byla parádní 

Tak jsem si rikala, ze se nas tu dnes sejde a nic .

Plan jit behat prekazilo pocasi. Klouzajic domu po chodniku jsem sama sebe presvedcila, ze dnes nevybehnu, zabalila batuzek a vyrazila na spinning. 120min v OV s 4minutovymi intervaly. par kopcu, running, vse ve snaze udrzet TF v rozemzi OV. Krasny trenink, ale dnes to mistu, kde zada ztraci slusny nazev, moc nesedlo a tak jsem po 2h slezla a pekne se protahla.

Dnes som sa 2hy krat v zivote ucil bicyklovat

Cez vikend mi dosli valce … Dal som nejako dokopy 30r favorit co lezal opusteny v pivnici vlastne som len nafukal gumy, oprasil, zhodil blatniky a nahodil spd

Po 2och krutych padoch ked som bol este zapnuty… som uz postupne chytal techniku a dal na zaciatok 25min…dost potenica ale slape sa na nich dobre …este kolesa dat zoservisovat a baterku do tachaca kupit a zabavka na vecer bude:)

>> skritek Hugo, 01. 12. 2014 21:31:46

kde chrbat zacina byt pekny a zaujimavy

ja pondelok len kratke cyklo rano a vecer vesanie vianocnych svetiel aj vonku aj vnutry takze liepanie sa po vselicom vystupu na stolicku a natahovanie sa lozenie dolu po padnute klince a kladivo a tak podobne aspon ze vecer prisiel studeny vietor a dalo sa dychat

Dneska jsem si strihnul vlastne jiz pravidelny uterni kruhovy trenink a nejake to drobne posilovani s zelezem. Prijemne zakonceny den 

>> rudo, 01. 12. 2014 23:51:45

Dnes posilovani po 30min s balanc. pomuckami a vahou vlastniho tela, pekne intenzivne a v tempu. Uch. Nasledny 20min strecink byl za odmenu . (P.S Podvadim, byla jsem pred cvicenim i behat  ).

Ráno kettlebell ve fitku. U Ježíška mám schovanou čtyřiadvacítku, už se těším, až bude lítat.

Včera pred ranajkami ( začnem pravidelne) 5min. plank z 20s na 25s. Naobed som si povedal, že dám test na „čistý“. Podarilo sa s trochou rezervy dostat sa na 2 min.

Takže po „pár“ tréningoch prekvapujúce zlepšenie. Predtým max. 30s. Po 30min. bolo 2. krát 2 min., ale tam to uz bolo nadoraz. Už som citil aj nohy.

Takže dnes rano som si 5 min. navýšil na 30s. Poobede sa zase „testnem“

Anežka taky doporučuje všestrannost http://rungo.idnes.cz/…/behani.aspx?…

Umyla jsem okna ve třech místnostech patrového rodinného domu, okna jsou dvojitá, kastlová, jak to tak ve starých domech bývá, mám dost, byla to zatěžkávací zkouška pro ne zcela zdravý kotník.Byla tam i nějaká rovnovážná cvičení ( věšení záclon ), zvlášt jedno okno je tzv. „vo hubu“. Potom opravdové cvičení na ribstolech-4×10 břicho ( natažené nohy), 4×25 guma. Strašně vám závidím, jak (skoro ) všichni běháte, moc mi to chybí…