>> rudo, 07. 11. 2014 11:51:28 …tahani nejtezsiho prevodu…v sandalach a slapal jsme patou…

Neni nad to delat VSE jinak, nez radi specialiste

http://isport.blesk.cz/…okulata.html

Včera cvičení s vlastní vahou.. Kliky, stojky, trochu mosty, plank, dřepy.. Jen tak lehce :)

Rozklus, pak 2 km tempem 5 min/km na rozehřátí, a pak test nové neoprenové čapky Speedo ve Vltavě, teplota vody 11 stupňů, plavání po proudu 22 minut.

>> Chrosel ( Chromý osel ), 07. 11. 2014 15:35:50

dobře ty. Já vlezl do přehrady a málem mě umrzly nohy ( tělo v neoprenu dobrý :)

>> Desert, 07. 11. 2014 10:14:18

No to právě ani ne. Já sním dvě, 11-tiletý syn taky tak dvě, dcera má problém do sebe nasoukat jednu a můj drahý polovičák zvládne tak 4 . . . a jsme na tom počtu co má bjerndi na druhý oběd. Ale zase je fakt, že když jsou na oběd palačinky, tak si dáme napřed polívku, asi se to nedá tak úplně srovnávat. Nicméně 8 kousků bych nezvládla ani bez polívky 

>> BlankaM., 07. 11. 2014 16:59:59

to máš těžký, když je hlad,

>> BlankaM., 07. 11. 2014 16:59:59

to ja i bracha kdyz jsme byli v puberte, taka mamu kdyz delala palcinky musele je nadelat a naklast narolovane na misu tak 40, aby taky tatovi neco zustalo kdyz prisel domu ja lekvarove moc nemusel, nejlepci byli ty zmichat tvaroh s rozinkamai a nastrouhanou citronovou kurou a trochu skorice jeste ted to cejtim na jazyku

>> jm1, 07. 11. 2014 12:41:16

to je prave to, specialisti vedi velke kulate

kdyz neco delas, musis ty vedet proc to delas a delat to pro sebe v danou chvili spravne pro cil kerej chces dosahnout

kdyz du balit holku taky si pri tom nectu ze specialistu Plzaka, ze jo

>>> Chrosel + Bjerndi:

Hezky kluci, plavani ve studene vode v neoprenu i bez, to je na smeknuti cepicky 

Ja dnes cvicila 30min balancni cviceni – posilovani a k tomu si dala 20min strecink.

>> rudo, 07. 11. 2014 20:11:24

Ja ale presto radeji zustanu u kompaktniho prevodniku 50/34 + bot s karbonovou podrazkou a kufry. Kdyz pro nic jineho, tak z duvodu velmi kratke zivotnosti sandalu pri slapani na naslapnych pedalech 

>> jm1, 07. 11. 2014 22:39:26

50? jenom 50?

padafko

az vyjedes Jested 54×11

tak si muzem popovidat

>> rudo, 07. 11. 2014 23:03:06

Jested je z Brna ponekud z ruky. Tady si musime vystacit s Lazankami: http://www.bike-forum.cz/…lazanky.html

>> jm1, 07. 11. 2014 23:25:16

jo Jested vod ruky, sak ne kazdej den, jenom jako dovolenkovej projekt

tak jo kdyz prijedu do Brna za holkama tak ten malej Brnenskej kopecek vyjedem

nikdo tam nepise jakou nejtezsi pilu utahnou nahoru

ja jsem spocital zuby ti mi biciglici jenom 48×13 je to stara lacina tezka zo supermarketu prevody i retez hrzava a plna pisku, tluste tezke plaste

takze jezdit 48×13 vsechny kopce je takovej akorat trenink

>> jm1, 07. 11. 2014 23:25:16

jo ale je to tam stejne sranda kluci si to merej vod hospody na cintorin

sobota kolo 2×40'/30' (doma som varil caj a pil) 32C slnko 48×13 kopce

nosenie 2×16kg KB po dome a podrepy s tym posilovanie chrbat biceps

motivacia pre cyklistov

http://www.maratony.eu/…rna-klasika/#…

kliknut na vyskovy profil

inak pre znalcov bezeckych pretekov – maly strbsky maraton 31km je na trati tejto cyklo Liptovska Teplicka-Strba teda cesta nazad po obratke, kto to bezal kopce nezabudne

Včera cvičení zad. Manžel mi ve sklepě vyrobil jakousi kladku, nebo jak to nazvat , je to sud s vodou, který je upevněný na železné tyči s táhlem. Sedím na stupínku na zemi a stahuju. Je to takové cvičení v bojových podmínkách, hnusný vlhký sklep, zima, nářadí co dům dal, ala Rocky , ale pomáhá to, záda jsem měla hodně slabý. Dokonce už mi musel do sudu přilít vodu, abych se prý neflákala 

>> Pohoda, 08. 11. 2014 08:29:53

jen makej jen makej jak posilis manzel si do sudu sedne i s teplou vodou a bude se koupat ve vytahu

>> Pohoda, 08. 11. 2014 08:29:53 Skvělé Já včera (při výběhu) využila kmen v lese jako stepper a přidala i výskoky snožmo.

>> Pohoda, 08. 11. 2014 08:29:53

Co máš proboha za manžela?Pouští tě někdy ze sklepa ven?

>> wagi, 08. 11. 2014 23:57:06 já to říkám pořád,je to tyran , , ale teď už mě za sklepa pouští, už jsme spolu 31 let 

zobral som na prechadzku 2×16 kg KB asi len 300m hore strmou ulicou prvykrat som ich vzal von a vyseil som to prekvapivo lahko ale cesto dole uz som musel parkrat polozit predlaktia tuhe

potom neskor 3H krompacovanie travy a kosenie E-kosackou

>> Pohoda, 09. 11. 2014 07:08:52

To je vtipné četl jsem to manželce, aby viděla, že může být hůř …

Kdybys chotě požádala, aby ti někam s lepším výhledem dal hrazdu, udělá to tu samou práci, jen člověk nedýchá ty plísně co ve sklepích jsou.

Přítahy na hrazdě jsou na záda výborný cvik ( i na ruce, záleží na úchopu ) a počáteční neschopnost přitáhnout se se vyřeší stoličkou umístěnou pod hrazdu, nahoru si pomůžeš a děláš jen negativní fázi, tedy kontrolovaně dolů.

>> Chrosel ( Chromý osel ), 09. 11. 2014 10:05:23

osobne si myslym ze sa to neda nahradit, je vela moznosti co robit s tahanim kladky rozne pocty opakovani regulovanim zataze a rozne uhly naklonu tela da sa k tomu nielen sadnut ale aj lahnut atd

hrazda je velmi specificka a pre zacoatyocnika v oblasti vrchnej casti tela praktiocky nepouzitalemna

idea negativnych opakovani znie sice pekne ale v praxi to funguje len pre vyspelych kulturistov

>> Chrosel ( Chromý osel ), 09. 11. 2014 10:05:23 jj, to já vím, nemusím žádat, hrazdičku máme doma mezi futrem dveří, ale já se nepřitáhnu ani náhodou , tak tohle je prý mezifáze, až zesílím , čím rychleji, tím dřív ze sklepa vylezu 

*>> rudo, 09. 11. 2014 10:13:05*ano Rudo, máš pravdu , pro mě je to v současné fázi hodně těžké , prostě sklep to jistí 

>> Pohoda, 09. 11. 2014 10:17:50

Tak to je úplně geniální motivace – tohle by šlo použít univerzálně: Dokud ne XX, nevylezeš ze sklepa ! Na téhle tréninkové metodě by šlo postavit sportovní školu.:-)

>> Chrosel ( Chromý osel ), 09. 11. 2014 10:24:10 , , tak určitěěě 

>> Chrosel ( Chromý osel ), 09. 11. 2014 10:24:10

nebo taky plneni manzelskych povinnosti se specialnimi pozadavky

>> rudo, 09. 11. 2014 10:51:20

Včera opět cvičení s vlastní vahou. Zase jsem objevil ameriku a zjistil, že most jde dělat i na hlavě a výrazně to snižuje zátěž na ruce, takže vydržím dýl.

…no, bederní svaly dneska hodně cítím