ahoj, dost jsem dřív běhala, pak jsem ztloustla otěhotněla a ztloustla o třicet kilogramů a teď se zase snažím běhat ale vůbec nehubnu. Není to tím, že běhám zbytečně rychle? Snažila jsem se běhat stejně jako před tím, ale teď si říkám, že by bylo lepší možná kombinovat chůzi a běh protože samotný běh mě vyčerpává a k ničemu nevede. Nemáte někdo zkušenosti podobného rázu?

>> tanyya, 14. 04. 2015 07:43:57

taku skuseNOST NEmam tehotny som zatial nebol, davam si dobry pozor

vsetko o chudnuti a treninku sme to uz podrobne diskutovali

je tu plno vlakien na tu temu

napriklad aj vlakno: Prosim o pomoc

Já byla těhotná 3× a ano, vždycky bylo začít těžší a těžší…ale nakonec se to poddalo. Ono to těhotenství je docela záhul pro tělo (zvlášť, když přibereš 30kilo _ já taky :)). Ale jak píše Ruda – řiď se obecnými radami ohledně tréninku a hubnutí a půjde to. c.

>> tanyya, 14. 04. 2015 07:43:57

Rychle a stručně: Raději hodinu chodit, než 20 minut běžet. Nepotřebuješ dřít do padnutí, ale lehce se zapotit a mít z toho radost. Tepovku ideálně kolem 120. Pak si tělo samo řekne až bude chtít víc.

>> ALFcz, 14. 04. 2015 09:55:53

Pro zeny, nota bene zeny-zacatecnice je 120 IMHO velmi obtizne dosazitelnych.

>> jm1, 14. 04. 2015 10:52:01

Co to znamená IMHO ??

>> ALFcz, 14. 04. 2015 11:10:04

http://cs.wiktionary.org/wiki/IMHO

>> ALFcz, 14. 04. 2015 11:10:04

Podle meho skromneho nazoru, ale v anglictine. Oblibena zkratka. Moc nechapu jeji uziti v diskuzich, kdyz tady snad kazdy prezentuje svuj nazor. Pokud prezentuje cizi, tak da obvykle link ci zmini zdroj… Rikam, za sebe to nechapu.

>> jm1, 14. 04. 2015 10:52:01

U chůze by těch 120 reálných bylo. U běhu IMHE i u pokročilejších začátečnic je udržitelných ATF 125–130, samozřejmě dle terénu. Velmi pomalý běh na TF 120 je pro mě „technická dřina“, cítím u toho všechny svaly na noze – ale možná pravě to je správné, ale je to vopruz.

>> gilwen77, 14. 04. 2015 11:30:07

Jako uz vcelku zkusena zavodnice jsi me souslovi „velmi obtizne dosazitelnych“ popsala do vetsich detailu.

>> jm1, 14. 04. 2015 10:52:01 Souhlasím. Běhám teď už tři roky, ale na 120 jsem se ještě nikdy nedostala (a to ani při běhu z kopce, kdy vůbec nevydávám žádnou námahu).

>> jm1, 14. 04. 2015 11:57:13

Vím, jak jsi to myslel, však ti vidím až do morku kostí .

Jen bych se zastala ženské tepovky. Na fóru často zaznívá názor ve stylu – malé ženské srdíčko, proti chlapskému buší jak o život. Neznám statistiky, ale s manželem jsme oba měli měřáky a i v klidu i při aktivitě byl 8–10 tepů výš než já. Ne, nebylo to v posteli, šlo o běh. Může jít samozřejmě o zkreslené udaje, protože mě, na rozdíl od manžela, nikdo doma neprudí.

Tanyyo – zkušenosti mám, 2 děti, +20kg po porodu +10kg z poklidného konzumního života. Zprvu chůze (kvůli nadváze) a potom pomalý běh + trochu vylepšený jídelníček. Bez stresu a přepínaní, na pohodičku.

>> Zuruz, 14. 04. 2015 12:07:54

Fakt ne? Já umím běžet i na 110, ale to už si připadám jak woman on the Moon 

>> jm1, 14. 04. 2015 11:16:20

>> skritek Hugo, 14. 04. 2015 11:16:50

OMG WTF DPC, to jsme dopadli

>> ALFcz, 14. 04. 2015 12:54:31

DPC, DPC … WTF ??

>> skritek Hugo, 14. 04. 2015 11:16:50

Já naopak užití IMHO v diskuzích chápu. Stává se, že někdo napíše názor a schytá za to spršku v podobě narážek, že je „odborník na vše“, kecá do čeho by dle ostatních neměl a pod. Užití této zkratky slušně kryje záda. Uf, začínám být OT 

Když to tak vidím, tak se přimlouvám ještě za DPH a HDP

>> ALFcz, 14. 04. 2015 12:54:31 + ** jm1**

Jak SuCH

>> Zuruz, 14. 04. 2015 12:07:54

Dle mych zkusenosti zacinaji pri hranicne nizkych HR hrat silnou roli i „jine“ efekty nez jen intenzita/rychlost behu. Treba tohle uz jsem dnes jednou z diskusniho pekla vytahoval

>> jm1, 14. 04. 2015 13:06:59

DPC … to je tentokrát česky a znamená to „DoPxČx“ … x=i … ale pššššt 

K tématu: Chápu, že u většiny žen začátečnic je při běhu tep 120 problém. Moje žena, po dvou dětech, aktuálně 75–80kg má v posteli V KLIDU tep 100. Takže stačí chůze a 120–130 je tam hned. Pokud chce pomalu klusat tak pod 140 to nejde. Proto jsem tazatelce psal, ať začne chůzí. Moje žena měla strach, že jí budu při běhání trápit. Když se rozběhla tak nechápala, když jsem začal nadávat, že je moc rychlá ať zpomalí. Klušeme a prokládáme to chůzí. Průměr cca 10min/km.

Však přece není problém v případě potřeby běhat či i chodit jen „intervalově“, to znamená po překročení 130 přejít do chůze či úplně zastavit, počkat, až to klesne na 110–115, a pak pokračovat.

Nejde ale tolik o absolutní čísla, ale o to, aby dotyčná zvládla na příslušné intenzitě cca. hodinovou souvislou pohybovou aktivitu a aby pak neměla neovladatelný hlaďák.

tak už jsem asi na to taky přišla, od pondělí si měřím TF a vydržím místo 25 minut, hodinu, sice ne stále běhu ale myslím, že v tom byl zakopaný ten pes, měla jsem se chovat sama k sobě jako k začátečníkovi ne jako ke „zkušenému“ běžci, díky za rady, potvrdili jste mi to :) sportu zdar!

CCCP DMKS CHST

>> gilwen77, 14. 04. 2015 12:20:47 Já jsem obvykle cca 30 tepů výš než manžel 

>> gilwen77, 14. 04. 2015 12:22:31

V chůzi ano, ale cokoliv, co připomíná běh, ne .

>> Zuruz, 15. 04. 2015 06:56:54

Doporučuji test: choď rychlejší chůzí, řekněme 6 km/h (10:00/km) a měř tep. Následně přejdi do klusání stejnou rychlostí, tedy zvyš krokovou frekvenci a zkrať krok, a znovu změř tep. Napiš, jaké hodnoty jsi dosáhla při chůzi a při běhu. Abys měla jistotu, že při běhu nezrychlíš, tak ten test realizuj s nějakým člověkem, který zůstane celou dobu v chůzi stejnou rychlostí.

S Janou jsme toto zkoušeli na dráze, vždy 400m kolo chůze a 400m kolo běhu, opakovaně, a zjistili jsme, že tep při běhu není u nás vyšší než při chůzi stejnou rychlostí.

Jiný test: zkus doma klusat namístě a napiš, jaký máš tep u tohoto pohybu. Netřeba moc zvedat kolena, snaž se o co nejnižší pohyb, ale frekvenční.

>> Petr Kaňovský, 15. 04. 2015 07:16:07

"""" běž rychlejší chůzí, """

jsou mi veci sakra se ten svet rychle meni

>> gilwen77, 14. 04. 2015 12:20:47

Par cisel o prumer. tepu od nas, kde jsem pritom horsi vytrvalec ja

• lonsky 1/2M Olomouc: M:164/F:174
• Novorocni 1/2M : M:156/F:170
• sobotni Masaryk Run: M:167/F:177

>> jm1, 15. 04. 2015 07:56:18

Díky, díky – ty mi snad čteš myšlenky. Mohl bys zjistit, jakou TF má manželka v klidu? – já mám v klidu TF 65 (pod 58 už to nešlo). Jestli je žena rychlejší než ty, tak to má TF z běhů luxusní.

Já mám na ty své trapné výkony TF odpovídající spíš tvým hodnotám. Díky za info.

>> gilwen77, 15. 04. 2015 08:30:33

Lepsi vytrvalec dobehne dal, ale nikoliv nutne rychleji (vid 3. zena v zebricku Brnenskych hamburgu).