tepová frekvence při běhu a obezita
|
 offline statistiky 100623. |
jm1
28.06.2015 12:22:59
>> Janka86, 28. 06. 2015 11:16:14 …co z tech udaju vyctu…
Pokud vydrzis bezet 90 min (=aerobne) na HR kolem 180, bude Tva HR max nejspis az nekde nad 200
>> Janka86, 28. 06. 2015 11:16:14 …170-tempo kolem 7min/km…
Vetsine lidi se HR zvysuje s narustem rychlosti o 1 km/h o +/- 10 pulsu (vid vystup z tzv. stupnovaneho testu na obr. tady). Dle toho bys eventualni ZAVOD 5k mohla zkusit bezet na tep. urovni 180–185 (=tempo 10 km/h, resp 6:00 min/km)
|
offline statistiky |
Berenique
28.06.2015 12:28:02
Při nahlédnutí do této (jako i do jiných) diskuse mě napadá že
posedlost může být prakticky jakákoliv- i hlídání si tepu. 
|
offline statistiky 23158. |
Arnhem
Janka86
28.06.2015 12:35:01
>> jm1, 28. 06. 2015 12:22:59
No ja zatim nejrychleji bezela minuly tyden zavod 5km prumernym tempem 6:20/km, byla jsem schopna celych 5km to tempo drzet, ale na povidani to nebylo:-) maximalce jsem se asi priblizila pri zaverecnem sprintu 100m, kdy v cili jsem si musela sednou, abych sebou nesekla:-) dneska jsem to tempo udrzela do 10km,tj. do 1:10, poslednich 20min jsem zpomalila o nejakych 30s/km, dochazelo palivo, ale nedobehla jsem uplne vycerpana, ale unavu citim…byl to zatim muj nejdelsi beh v zivote…
|
|
offline statistiky 23158. |
Arnhem
Janka86
28.06.2015 12:35:56
>> Berenique, 28. 06. 2015 12:28:02
ja tepovkou nejsem posedla, jen ji chci efektivne vyuzit k zlepsovani vykonu…
|
offline statistiky 10184. |
Černé Voděrady
MartiNo
28.06.2015 18:24:31
>> Berenique, 28. 06. 2015 12:28:02
Janka začíná, ještě neumí odhadnout v jaké běží zátěži, tepovka je pro tohle zkraje dobrá.
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.