>> Janka86, 03. 07. 2016 16:46:30

Větrovka by promokla, ale i mokrá docela zahřeje – mám mnohokrát vyzkoušeno. Do Jeseníků si ji v případě nejistého počasí (či jistě deštivého) určitě vezmi – tedy pokud není těžká (silnější, a nasáklá by byla fakt zátěž). Důležité na větrovce je to, že opravdu tak neprofoukne (i za bezvětří méně „dýchá“) jako triko, což je vlastnost, kterou si zachová i mokrá. Věř mi, v horách jsem zmokla za běhu (i chůze, lezení…) mockrát úplně durch, opravdu je to ve větrovce o trochu příjemnější zážitek, než bez ní 

>> MartiNo, 03. 07. 2016 17:07:09

no ja si budu muset poridit nejakou novou. Mam jednu 2 roky starou a protoze jsem od te doby zhubla, tak uz obcas profoukne, protoze mam rukavy volnejsi…no jeste mam mesic na uvazovani…

>> Janka86, 03. 07. 2016 17:12:55

Pořiď si ji s předstihem ať ji stihneš vyzkoušet. Jo a to ti fouká do rukávů – jako, že nejsou stahovací nebo na gumičku? – to si pohlídej u té nové (i spodní lem pružný). Ale ony to snad všechny tyhle lehké na běh apod. mají…

>> MartiNo, 03. 07. 2016 17:27:50

no ono tam gumicka je, ale rukav je tak 2× sirsi nez moje ruka…takze gumicka je pro me nefunkcni… Zatim jsem to neresila, ale predstava, ze v me v jesenikach muze potkat pocasi jako dnes a muzu v nem treba bezet i 4h me desi. Takze to zacnu resit… Jeste me napadlo vzit si sebou uplne obycejsou plastenku, ta neni tezka a jako jednorazove reseni by to mozna stacilo..

>> runtachykard72, 03. 07. 2016 13:24:18 Dik za podrobnosti…zau­jimave a poucne! …tak nech to ešte par týždňov vydržia v mega objemoch

>> Janka86, 03. 07. 2016 13:44:23 ranajkovat o 13ej je nezdraveee:-)

>> ttomino1980, 03. 07. 2016 19:02:36 …ranajkovat o 13ej je nezdraveee …

Staci prejmenovat snidani/breakfast na lunch, a … PROBLEM SOLVED 

>> runtachykard72, 02. 07. 2016 21:35:19

Pekne to davas. Ty si drak!!! Ja tady uniram pri osmadvacitce (Ttomino diky za povzbuzeni). Ale je fakt, ze ne vzdy je posviceni a tech dlouhych uz za posledni mesic par mam, tak to bylo jen drobne selhani 

>> Janka86, 03. 07. 2016 13:44:23

Janko, kdyz jedes na beh autem, tak mej s sebou vzdy veci na prevleceni. Vcetne kalhotek! Auto to uveze, nejaky batuzek s trikem – rukav dle rocniho obdobi, mikinou a teplaky, ponozky, nejake boty – muzes mit nachystany porad. Rozhodne se vyplati, kdyz clovek promrzne.

Loni v listopadu jsem mela na prevleceni jen vrsek, zustala v durch ponozkach/botach a zacpa na silnici znamenala tezkou chripku. Takze auto to uveze i v lete. Lepsi byt pripravena, nez byti nemocna!

A tve bezecke teploty zavidim. Jasam, kdyz mame aktualne pod 30.

>> jm1, 03. 07. 2016 19:34:59

>> Skritek Hugo, 03. 07. 2016 19:42:30

No ono behani na pocasi je idealni, ale prece jenom bych rada jela i k mori, kdyz ted bydlim v primorske krajine Nemusi byt hned 40tky, ale tak 25stupnu by mohlo byt… teplo na kratasy tu bylo vsehovsudy jen tri dny a jeste pres tyden, takze jsem byla stejne v praci…

No ja jsem se dneska poucila. Popravde bylo to poprve, co jsem bezela v takovem pocasi. Pokud by bylo uz tak rano, tak z domu nevystrcim nos pro priste si sebou vezmu malou jednorazovou plastenku… No a samozrejme, ze zbytek dnesniho dne uz svitilo slunko…no jsem mela proste smulu…

dnes opět 12,5km v tempu v kterém se cítím nejlépe, toto běhám už cca měsíc stále dokola cca ob den stejné tempo ±8vteřin a na stejné trase a pozítří zase

>> kaz67, 03. 07. 2016 20:53:52 a to je jaké tempo Já si taky běhám jen tak, pořád mě trápí plantárka, tak to nepřeháním. Co máš v plánu za závody ?

Kozákov nahoru 4km 34min dolu 5km 28,35min po 4řech dnech volna moc pěkný běh.

Ranní 4ka v drobném dešti celkem dobrý 23minut.Odpoledne skusím pár koleček okolo Liberecké přehrady pokud tam někdo z Liberečáků budete kroužit hlaste se.

Po víkendovém kilometrovém masakru až dnes pod most, kolem letiště a ve Lhotě jedno stoupání a zpět kolem hrušky a bylo toho tak akorát, HI. 8,33 kilometrů za 54 minuty, pěkně pomalu na pohodu. Až na to vedro, na teploměru 29 a chvílema pod mrakem, to ještě šlo, ale jak vylez Oskar, tak to byla vyloženě sluneční masáž.

>> Strouhal Zdenek, 28. 06. 2016 19:09:59 Já hlava děravá, jasně že jsme se o tom bavili, ale těch informací o víkendu bylo tolik, že jsme z Vrchlabí odjíždělí až v pondělí. Chtělo to čas na vstřebání, HI.

>> Skritek Hugo, 02. 07. 2016 16:37:05 Giro je základ, tak jsem si to zopakoval 22 krát a dneska už mi to o5 chybělo, HI. Jinak děkuji za povzbudivá slova.

>> ttomino1980, 02. 07. 2016 17:56:22 Děkuji, děkuji, pěkné to bylo, ale kroužili jsme jen ve třech. takových bláznů je asi hodně málo, HI. Více na – http://www.h24h.unas.cz

Tak dnes ještě odpoledne v Liberci 5×okolo přehrady na změřeném okruhu 2,5km+od auta a k autu takže 14km 1,23,24 hod.

Vcera jsem si dala volnou desitku. Bylo prekvapive „chladno“ – asi 28stupnu, slunicko to neprehanelo, ale vlhkost strasna. Po kilometru jsem byla durch a odnesla si domu par odrenin. Kapsicka na klice na bederce zanechala 2 krvave fleky a pak bezecka podprsenka. Byla to lahudka a sramy se budo jeste par dni hojit.

Pozitivum behu bylo pres 40zelvicek (prestala jsem u ctyricitky pocitat), negativem pak 2 velci hadi plazici se pres cestu. V tu chvili sla TF strme na maximum.

>> Skritek Hugo, 05. 07. 2016 18:19:36

Tak to ja jsem si zde v Holandsku uz na vlhkost zvykla. Bezne tu je vlhkost vzduch 80 a vice procent…

No abych nebyla mimo tema… Dnes po praci 40min behu, 6.1km tempem 6:34

>> kotak, 05. 07. 2016 12:26:17 Tak ty si si zalozil zavod …pjekny 

*>> Skritek Hugo, 05. 07. 2016 18:19:36*Tak Ti přeju ať se Ti to brzy zahojí a můžeš dál běhat bez problémů.

*>> Janka86, 05. 07. 2016 18:37:21*Pěkný jen tak dál!

dnes 12,5km z toho 11,5km by se dalo nazvat tempo svižné 

>> filipoinzagi, 04. 07. 2016 10:28:12

ahoj no jo no přeji ti brzké se zbavení zranění,

A to třeba víš příčinu? já mám, ťuk ťuk na dřevo,štěstí že jsem bez zdravotních problémů, výhledově nic neplánuji, ani mi nebaví někam jezdit a závodit, když na to nemám,

průměr tempa z běhů mám 4:29, vždy 1km rozklus a pak 11,5km dle pocitů běžím dál, nesnažím se to stupňovat,spíš držet tempo, ale často druhá půlka je o cca 5 – 8vteřin rychlejší, protože je to prostě nazpět mírně dolů a často i po větru jak například dnes a dnes to je á4:25, před včírem á 4:34, pozítří jedu na 14dní na dovču – tam to asi nedam, ale pak snad zase na to najedu a pokud se mi bude lepšit průměrný čas, tak ho budu držet stále v ± stejných hodnotách nebo lepších a uvidíme – běhám si pro radost se snad zocelováním fyzičky, a nevím na co vlastně běhám – asi na nic a jen tak, měj se fajn

>> kaz67, 05. 07. 2016 22:27:21

tak jestli je to tvoje standardní tempo, tak to jsi na tom moc dobře. Nejde o zranění ale spíš se pořád do toho nemůžu nějak dostat, trochu mě trápí také plantárka na levé noze. Nicméně jak píšeš, že se ti nikam nechce jezdit, já se rychle rozhodl a dnes si jdu zazávodit na ovál 10 km. Tak jsem zvědav na svojí aktuální formu/neformu a podle toho se rozhodnu jak začít nějaký svižnější trénink. Dám vědět jak se vedlo ale bude to špatné, nicméně nějak se začít musí Tretry jsem na noze od zimy neměl 

>> filipoinzagi, 06. 07. 2016 12:33:47

Tak si vem jen zavodni boty ev. tempovky. Rozhodne bych dala prednost pred tretrama. 10000m je hodne, kdyz nemaji lytka navyk a ty mas k tem zranenim velkou nachylnost.

pro kaz67:

Vcera jsem sla neco kolem 10km, v tom par km sviznejsich, ale hlavne jsem skakala do kopce odrazy! Obcas sem napis, jak behas, at vime, ze zijes. Koneckoncu vsichni to vime, behani pro radost je nejlepsi.

>> Strouhal Zdenek, 05. 07. 2016 20:03:35

Dik, uz jsem vybehla, jen vcera trosku oblepena. Dnes uz jsem riskla jen s namazanim.

>> Skritek Hugo, 06. 07. 2016 13:07:09

díky, beru oba páry, uvidím na místě na co je za povrch. Jsem nervozní jako bych běžel ME Plno závodů jsem vynechal a to jsem je měl i zaplacené ale věděl jsem, že to nemá cenu, jen trápení. Tímhle závodem si chci nastavit aktuální formu a jak jsem psal, od toho se odrazit naplánovat trénink.

Dnes kolem poledne něco přes 9km, po běžeckém odpočinku se běželo překvapivě dobře. Les byl plný klíšťat a borůvkářů 

Dnes dopoledne 16km po Českém Ráji po doběhu dom začalo pršet stihl jsem to tak akorát.

>> kaz67, 05. 07. 2016 22:27:21

..bracho.. Ty končíš teraz na prahu kateg. M50 ??Neblbni.

..Víš kolik muže mít penez takovy závodnik kategórie M 50 ??! Tam je to uklizene a jasne..Vydrž borče! najlepsie roky a vrchol kariéry ..(uz som netrpezlivý)

Tak dneska vecer supr interval trenink. Konecne neprsi a oteplilo se na 23 stupnu a sviti slunicko. 20min pomaly rozklus tempem 7:15. Pak 6× 3min rychle stridane s pomalym meziklusem 3min a pak 20min vyklus… Byla jsem prekvapena, ze jsem celych 6 opakovani v tempu asi 5:30 dala. Rozklus HR 155, interval HR 185, meziklus pokles na 165, vyklus na 165 pri tempu 7:45, pri vyklusu uz tep moc nizko nesel, uz jsem byla unavena. Celkem 11.26km. A ted me poradne pali stehna Ale celkove jsem s dnesnim vykonem spokojena 

Včera jsem si udělal výlet do Písku na závody krajský přeborů plus veřejné závody. Příjezd cca 3,5 hod dopředu. Udělal jsem si malou procházku do Písku na most Popravdě se mi nějak ani moc nechtělo čekat ale nakonec to byl moc pěkný výlet. Dráha poměrně tvrdá, takže běh jen v silnicích, úplně stačilo. Rozběhání (5 km), rozcvičení. Bohužel dost foukalo, taková kaňka na skoro ideálních podmínkách. Běželo se mi od začátku dobře a to mě hodně překvapilo až jsem si říkal, jak je to možné. Cítil jsem i menší rezervu. Celých 25 okruhů jsem se držel závodníka před sebou, usoudil jsem, že jeho tempo je mi nejpříjemnější. Pak jsem se mu omlouval, že jsem mu nepomohl ale říkal, že ani nevěděl, že za ním běžím Jelikož toto je čas, od kterého se odrážím, tak jsem velmi spokojen. Nakonec cca 41:45 min aniž bych na to trénoval. Průměrná rychlost 4:10 min/km, tep: 174, max 192. Kombinace tvrdšího tréninku a hubnutí je často smrtící, je třeba to nepřehnat. Tedy velmi příjemné překvapení pro mě. Tuto sobotu si dám pro změnu závod na 10 km ale tentokrát v horském prostředí, aby byla trochu změna.

Dnes lehký výklus 10 km, tempo: 6:05 min/km, tep: 121.

Stejný okruh jako předevčírem, 8,33 km jen nepatrně rychleji, za 52 minuty. Pořád to je ještě na já moc teplo a ráno se nějak poslední dobou neukecám vstát. Pěkně ta vnoučata dokáží zrušit, HI.