Dneska 7km 43,35min,silnice kopec teda většinou pomalu teď ještě 10km kolo na noční směnu.

>> runtachykard72, 09. 06. 2016 16:34:35

Takto myslíš ? link

Večer 8,4 km, za 53 minuty, takže pomalu a v klídku. Kolmé cesty do Kolbenky už mám dnes za sebou, stejně jako každý jiný den.

>> ttomino1980, 09. 06. 2016 20:02:25

Ten.Stači,ale poctivo.

Dneska dopoledne 9km odpočinkový běh po noční směně 59,08min.

Po poledni pěkně pod most, kolem letiště, Úhřetická Lhota a 2 krát stoupání a zpět kolem hrušky, pěkných slabě deštivých 10,02 km za 1:04. Paráda.

Dnes jsem dal bonusovou etapu svého Poutního běhu, tentokrát z Bystřice pod Hostýnem na Hostýn a zpět (stoupání 410m, pak stejně klesání), 15,16 km tempem 6:56, TF 118 (zpráva), fajn běh. 

Ráno v pět lesní sedmička za řevu ptáků a probírající se zvěře . I já jsem se parádně probrala a teď letím na dvanáctku Hezkou neděli všem !!!

Tak můj poslední běh, doufám, že ne poslední na dlouhou dobu, se odehrál včera, 8 km, potřebovala jsem něco vyřídit v práci, tak jsem to vzala oklikou. Měl to být fartlek, a taky byl, první cca 4 km, pěkně jsem si hrála s rychlostí, to zas jo, jenže – kochala se paní doktorka, kochala…blbě jsem šlápla a kotník je v .......prostě tam.Zbylé 4 km jsem nějak doklusala. Ani to nepíšu do stěžovacího vlákna, byla to moje nepozornost, tak co, snad to nebude tak hrozné, nateklé je to buď vůbec nebo nepatrně, chodím normálně, bolí to jen když stoupnu na nerovnost, třeba na práh nebo v zahradě na drn. Zrovna jsem začala v Triexpertcupu smazávat ztrátu, vzniklou dvěma absencemi, pak bude dovolená, myslím, že bedna se mi vzdaluje.......

>> tinaB, 12. 06. 2016 21:51:50

Jé tak to mě mrzí, snad to bude brzo dobrý…Zrovna se teď běží krátká trasa, třeba to bude do středy lepší…

Já včera 12 km s důrazem na kopečky, a pak ještě 13 km kolo…

Dnes jen Giro di Ohrádka, 5,36 km za 34 minuty. Když jsem byl u letiště, tak někde začalo pěkně bouřit, tak jsem se nechtěl „pouštět do větších akcí“ a raději zabočil doprava a mazal domů. Pěkně se dnes běželo.

Dnes jsem nabehala jen neco kolem 10km + hodne odrazu do kopce. Trenink byl vyzivny, neb se na nas slunicko jen smalo. 34 stupnu predcilo predpoved. Takhle mokra po treninku uz jsem dlouho nebyla. Pri pribihani domu nas domovnik zrovna kropil zahradu a ruze. Sice uz zacinam byt ruze ponekud odkvetla, ale vzal me taky. O pul hodinky pozdeji pak zazvonil u dveri a prinesl snad kilo spendliku ze zahrady. Pry na vzpamatovani se.  

>> Skritek Hugo, 13. 06. 2016 21:11:58

A mě nikdo nekropil (a to si troufám říct, že jsem vypadal víc pokropení hodný) a už vůbec mi nikdo špendlíky nedonesl… Nevím, co dělám špatně 

Dnes dopoledne 11km 1,10,20 hod kopce.

>> Luckyboy, 13. 06. 2016 21:59:35

možná je to tím, že když dva dělají totéž, není to úplně vždycky totéž 

dnes 12,5km z toho 11,5km svižně – nevím jestli to byl tempáč nebo ANP prostě jsem jen utíkal, jsem opravdu rád za každý den,kdy můžu utíkat,

>> Skritek Hugo, 13. 06. 2016 21:11:58

jo jo – špendlíky – za mlada jsme pořádali výpravy na tuto pochutinu ,

by mi zajímalo , kdo z mládeže ví jak chutnaj špendlíky

Včera 2km, dnes 10km včera mě déšť zastavil a dnes jsem se při běhu mohl opalovat.

>> kaz67, 15. 06. 2016 22:39:04

Jee, vitej zpet. Zrovna vcera jsem si na tebe vzpomela – kdyz hlavni napln treninku byla specialni bezecka cviceni. Ve vic jak 30ti stupnich super intenzivni drina.

Jinak spendliky snezeny, strom evidentne sklizen, tak asi zase az za rok 

>> Luckyboy, 13. 06. 2016 21:59:35

Nemas prsa? A nebo nemas hodneho domovnika. Muzes si vybrat .

>> kaz67, 15. 06. 2016 22:39:04 >> Skritek Hugo, 13. 06. 2016 21:11:58 Neviem ci zapadam do kategorie mladez :) al. je to jazykovou barierov ale nemam sajn co su spendliky. Diky za osvetu;)

Dnes len 8km klus

>> ttomino1980, 17. 06. 2016 14:10:55 Slivoň špendlík… https://cs.wikipedia.org/…%BElut%C3%BD

Pak jsou ještě mirabelky, nahrazuju jimi ovoce na bublanině, když nemáme doma třešeň…běhám pro ně tak různě po okolí. Tmavé taky dobré.

>> Berenique, 17. 06. 2016 14:19:10

Tak mirabeliek sa obzeriem kazdy rok doplna, ale teda tieto spendliky som este ani len nevidel, nieto este jedol… Asi sa teda mozem radit do tej mladej kategorie hahaha :)))

>> Brutto, 17. 06. 2016 14:44:05

Hlavně asi každej říká špendlíky něčemu jinýmu- ale máš pravdu, podle wikipedie jsem špendlíky taky neviděla. I když mám pocit že kdysi sousedi měli, když jsem byla malá. Jsou i trošku podobné rynglím, ale ty jsou běžné. Píšou že špendlíky skoro nejsou, tak asi by je vážně pamatovali spíš naši dědové a babičky. 

Můj poslední běh- včera 60km přes Chřiby, tak dnes rest day. 

Edit: přesně- babička hned. „joo, špendíky, ty jsme měli kdysi na Valašsku, už ani nevím jak to chutná…“. 

>> Berenique, 17. 06. 2016 14:19:10

>> Brutto, 17. 06. 2016 14:44:05

Jak jsem se prave poucil, treba ja si pletu (vetsi) spendlik s mensim mirobanem

Tak ráno 10km necelých 59minut teď balení a chystání na K 100!

>> jm1, 17. 06. 2016 15:13:31

Já už to zkoumala loni . Nesoudila bych dle fotek, protože právě lidi ani neví co je co. Nejlíp asi vzít zahradníka (máme v rodině) a obejít příslušné stromy osobně, i s ochutnávkou. Jo, vypadá to že sbírám ten mirobalán (nejde od pecky) a sousedi měli teda mirabelky. 

>> Strouhal Zdenek, 17. 06. 2016 15:26:49 Tak nech ti to vodsejpa:)

Matne si zmladych liet pamatam mirobany …ale my sme to volali urcite inak

Dnes 22km/3:49..... Po tých skusobnych kilometroch v 5-kovom tempe som trochu dvihol prdel

Milo prekvapený ľahšie ako kedykoľvek predtým(fakt pohoda),pritom na posledný tréning rýchlosťi si nepamatam…hod­ne dávno…

Pravdepodobne sa pustim do davnejsie deklarovanej objemovky 2mes./1700km/tem­po 5

• 2krat 100m/13,3 aj 13,6s

Viď ze aj z tohoto ide vskutku zjednej rýchlo behat.diametrálne odlišný pristup

>> runtachykard72, 18. 06. 2016 22:02:06

Prosím tě, co je to tempo 5? Jak máš rozdělená tréninková tempa?

>> Mirek78, 19. 06. 2016 07:40:10 Tempo 5 ,to je 5min/km.(aspiranti na M za 2:40 a menej par minút.

Počas prvych 2mes. maratonskej pripravy existuje jedine tréningove tempo 5.Súčet týchto km musi predstavovať 1700km cca(Velmi narocne hlavne v neskorsich fazach,velka zataz na organismus a pohyb aparat,urcene len pre bezcov na istej kvalitat.urov­ni).Ďalší 1,5 mes potom vyznamny aj výrazný úbytok km za asistencie 2 och tempovych behov v tyzdni tj 3×5km.Ziadne intervaly.

Zelam pekný den.