>> kaz67, 19. 08. 2017 22:58:18

Mám tak trochu pocit, jako bych ti šlápl na kuří oko, a ty to nemohl dostat z hlavy, jinak ten tvůj příspěvěk moc nechápu.

A nevšiml jsem si, že bych tu na základě jednoho příspěvku každému radil. Vyjadřuju jen názory k tomu, co se zde píše. A nikoho nenutím, aby se jimi řídil. A pokud ti jde třeba o to, že jsem řekl, že by měl použít půlroční plán raději než tříměsíční, tak pokud chce jít halu a tam i 800m nebo 1500m, tak se to vyloženě nabízí. A nic nebrání tomu, aby půlroční plán obsahoval i tříměsíční specializovanější plán. A pokud chce jít halu, tak máš pocit, že je lepší, aby měl vrcholnou formu na 1000 m v listopadu, kdy žádné závody nejsou a nebo v únoru, kdy ji může prodat? Ale nechci se zde dostávat, do žádného konfrontačního mó­du.

>> Petr Kaňovský, 19. 08. 2017 23:10:44

Tomu samozřejmě rozumím a nijak se v tomhle nepřu. Spíš mi jde o to, zda i tímto testem dostanete nějaký výsledek, který nějakou významnou měrou změní Filipovu přípravu.
Možná je chyba v té samotné myšlence zaběhnout km pod 2:55. I jak jsi se ty ptal, proč ne 2:50 nebo 3:00. Zda by to spíš nemělo být postaveno tak, že Filip chce teď zkusit potrénovat na střední tratě a pak zaběhnout co nejlepší čas a jestli to bude pod tři minuty a nebo 2:50 je už v podstatě druhotné. To zlepšení by tam mělo být tak jako tak.
Ale jinak pokud najdete termín a povede se vám uskutečnit ten pokus, než se Filip pustí do té přípravy, tak tím nemůžete ničemu uškodit. 

>> Petr Kaňovský, 19. 08. 2017 22:36:52

Ještě k tomu času. Ke všem těmto univerzálním poučkám jsem dost skeptický, můj odhad se spíš odvíjel z procentuálního rozdílů časů na těchto dvou tratích u mě známých vzorků, při zakomponování faktoru únavy u Filipova výkonu na 500 m. A z toho mi vyšel odhad mezi 3:09–3:18. Ale jak už jsem psal, jsou to vše jen hrubé odhady.

Zdar panove, ctu co vse tu probehlo. Ja rudovi duveruji a podklady jsem mu poskytl jak ohledne planovaneho cile, terminu atd. Urcite ale takhle rozsahly plan nebude delat za darmo. Jeste se mi teda neozval, tak doufam, ze z toho nevycouval ale i kdyby jo, tak se zlobit nebudu

>> filipoinzagi, 20. 08. 2017 14:34:34

nevycouval, ale nestiha

>> rudo, 20. 08. 2017 15:28:10

V poho. dik za info.Neni treba spechat. Dnes 8 km stupnovane.

>> kaz67, 19. 08. 2017 22:07:58

Kazi, to si fakt myslis, ze tretia trenerska trieda, pripadne aj prva, ak mas k tomu Mgr. z FTVS v odbore atletika-trenerstvo, z Teba urobia erudovanu osobu? Poznam strasnu spustu prave tych s prvou trénerskou triedou a vedia velky prd. Vacsina z nich dostala tituly za to, ze sami robili tu atletiku na urovni, na skusky ani nechodili a v lepsom pripade si nechali osobne zapisat do indexu absolvovanie, v horsom za seba poslali iných (trenera, rodicov, surodencov, manazera…). Bolo by to OK, kedze im islo len o papier, keby si to po skonceni kariery nerozmysleli a nahle ich neosvietilo, ze vlastne nic nevedia, no tak budu trenovat. Potom tu mame trenerov vytrvalcov, co boli sami sprinteri, skokani, vrhaci a nemaju ani paru o tom, co obnasa trening na dlhe, ale ani stredne trate. Vsetkych ludi, co sa mocu okolo trenerstva, minimalne u nas poznam, vela aj v CR a viem, kto bol skutocne zapaleny student, ma aj vysledky so zverencami a kto je iba pozer.

Najlepsi treneri nemusia mat skoly a diplomy, musia mat skusenosti a musia predovsetkym verit sebe a svojmu systemu. To sa prenesie aj na zverencov.

BTW, doma mam zrovna trenerku 1. triedy a ona sama este nikoho sama netrenovala, aj ked vedomosti ma, skusenosti a aj uspechy. Ma vsak dost sebareflexie a pocitu zodpovednosti, aby poznala, ze to nie je len tak, prevziat za niekoho zodpovednost. Ono to chce na trénera aj dozriet, nielen byt diplomovany…

Najlepsich trenerov, co som poznal bud na FTVS vôbec nechodili, pripadne uz davno zabudli, ake bludy sa tam ucili a nahradili to skutocnymi vedomostami.

>> Mato, 21. 08. 2017 08:54:03

ahoj Mato, ty jo – musím se přiznat – vůbec nevím na co reauguješ,nevím že bych to tu nějak rozebíral trenérské třídy, jinak s článkem souhlasím, ano- tak to je nejenom ve sportovním odvětví, bohužel

>> kaz67, 21. 08. 2017 14:31:34

Reagujem na toto:

všichni si tu vzájemně radíme a hecujeme se, každý, kdo chce radu přijmout, to tu musí si sám rozklíčovat co je dobré a co ne, radí mi někdo , kdo má vlastní zkušenosti? nebo jak píšeš – má na to školy? a nebo jen vyčtené z knížek?

>> Mato, 21. 08. 2017 16:07:26

aha, tohle – to jak jsem psal Petrovi, tak to jo

>> kaz67, 21. 08. 2017 14:31:34 Cus, od pondeli chci najet na systematicky trenink a chci se te zeptat na alkohol, jelikoz vim, ze si rad das taky. Vseobecne, jestli resis stravu nebo je to pro tebe podruzne ? Nebo staci dodrzovat principy rozmanite stravy ? Chci to brat ted vazne, tak pro to chci udelat max. Dik

>> filipoinzagi, 22. 08. 2017 16:55:31

Ahoj Filipe, alkohol v malé míře tělu prospívá, o tom jsem přesvědčen,(malá míra ? co to je) (destiláty a pančované víno neberu – to je smrt)

co se týče seriózního běžeckého tréninku, tam ti asi bude alkohol škodit, takže si dej pauzu, myslím že se to rozebíralo i na jiném vláknu a já odborník nejsem

ono pokud budeš chtít odběhat to, co ti trenér napíše, tak stejně se asi dostaneš do únavy a po večerním vypití půlky piva u televize usneš, já stravu mám normální, brambůrky už dávno nejím, pochoutkovej salát si dám bohužel jednou za půl roku , na chleba si dám radši tvrdý sýr než vysočinu atd,

je dobré si i nastavit rozumnou večerku a snažit se jí dodržovat,

jestli se opravdu s Rudem do toho pustíš, tak to asi přijde samo, mílařský trénink je hukot,

vlastně co jsem tu napsal , tak to je asi obecně známo, nic nového,

už se těším na říjen, pokud čas a zdraví dovolí, tak budu bez alkoholu jako ty

držím palce,

omlouvám se všem, že jsem odbočil od tématu

>> kaz67, 22. 08. 2017 21:08:25
......říjen, pokud čas a zdraví dovolí, tak budu bez alkoholu .......

to je rozumné, ještě si v září stihneš burčákem pročistit krev  

>> kaz67, 22. 08. 2017 21:08:25 Se poustit do treninku nebo jak to mam pochopit. Vim, rozebiralo se to ale chtel jsem vedet tvuj nazor. Jj, s Rudou jsme dohodli, uz se tesim.

Tak výsledný čas po měsíčním tréninku na 1 km: 3:15. Na jednu stranu jsem tajně doufal ještě o pár vteřinek lepší čas, ale na druhou stranu je to zlepšení o 9 vteřin. I když jsem tedy na konci července běžel v parku a na dráze by to bylo možná 3:20. I tak to potěší. Teď se do konce roku zaměřím na zlepšení aerobní vytrvalosti na tratích do 10 km a na jaře bych rád zaběhl čas 2:XX. Našel jsem na internetu materiál od amerického trenéra Joe Rubia, tak pojedu podle toho. Kdo by měl zájem, stačí napsat do vyhledávače joe rubio´s fundamental training principles. Hlavně mě tam zaujalo určení tempa jednotlivých běhů. Zjistil jsem, že obecnou vytrvalost běhám v regeneračním tempu a vynechávám tempové běhy.

Poslední tréninkový týden:

• so 17,8 km dlouhý běh 5:02/km, 294 up
• ne volno
• po kopce 10×50m á cca 15s, převýšení 8m, mch zpět dolů (celkem 6,8 km)
• út 3×800m, 200m mk, úseky 3:02, 3:03, 3:05 (celkem 8 km)
• st 3×200m, 200m mk úseky á 37s, 6 rovinek před úseky (celkem 8,3 km)
• čt test na 1 km za 3:15, 4 volné rovinky (celkem 8,3 km)

Zítra si zkusím asi 400m a v neděli mě čeká Valdštejnova pětka v Chebu. Podle aktuálního času na kilometr bych měl běžet okolo 19 minut, ale budu rád za čas okolo 19:45.

>> MarekCB, 24. 08. 2017 14:37:41 Hezky. Drzim palce. Davej reporty.

Mám takový hloupý dotaz, Od pondělka jedu trénink zaměřený na 1000 m a překvapivě nemám problém s bolestí nohou ale bolestí obou loktů, respektive šlachy. Je možné, že opakované sprinty toto způsobí nebo to mám z práce (kancelář) ? Neznám nikoho, kdo by měl něco podobného. Po dnešním tréninku to bolí více než dříve ale je možné, že je to počasím, dnes jsem běhal v prudkém dešti a 10 C. Nicméně tento týden sprinterskou – adaptační část mám za sebou a zítra vytrvalostní část, náhodou krosový závod na 21 km. Příští týden jedu stejný trénink. díky za info.

>> filipoinzagi, 01. 09. 2017 18:27:29

Ahoj,
já to mám taky. A už tři měsíce. Jen se to mění – každý den to je jiný. Někdy bolí víc a někdy to skoro zmizí. Na začátku jsem měl obavy, jestli to není něco horšího, ale Honza Pirk mi provedl pětivteřinové vyšetření a je to natažená šlacha. Při běhu nevadí, bolí to pokud něco zvedám. A netuším, čím jsem si to přivodil, proč se to mění a ani jak se toho zbavit. Je doporučený Ibalgin, asi nakonec po něm sáhnu.

>> EvženGe, 01. 09. 2017 18:40:44

ahoj, dík. Já myslím, že je to nějaká blbost. Možná při těch sprintech více používám ruce, tedy kmitání a na to jsem nebyl zvyklý. Takže namažu a uvidíme Ať to běhá. 

>> filipoinzagi, 01. 09. 2017 20:40:29

Určitě to máš z tech sprintu. Já vždycky koukám, když zatizim tělo trochu jinak, jak se zase nějaký neznámý sval nebo šlacha ozve. To chce trochu klidu a bude to ok. Pokud člověk bolest ignoruje, může si vyrobit dlouhodobejsi problémy.

>> Petr H, 02. 09. 2017 09:02:44

je mi to jasný Ale přes noc se to zklidnilo a je to ok. Takže zbytečný dotaz díky za info. Už se těším dnes na krosík, to bude blátíčko 

ahoj, chci se zeptat, plánuji koupi nových adidas botek, potřebuji doporučení od někoho kdo zná dobře. Doposud jsem měl bostony. Potřebuji rychlé boty na silnici, nízký drop, ideál na krátké vzdálenosti 100–1500 m metrů, úzká podrážka, lehká. díky moc

>> filipoinzagi, 08. 09. 2017 14:20:18

Pokud na silnici, tak Takumi Sen. Na drahu a tak kratke trate asi tretry (myslim, ze je ted predelali, koukal jsem na ne, ale nebehal v nich, tak nebudu zadne psat).

>> MS82, 08. 09. 2017 15:26:07

dík, vypadají moc hezky, ty je používáš ? Trochu dražší 4200 czk ale snad stojí za to. V mé velikosti jsou už snad jen na adidas stránkách (46 2/3).

>> filipoinzagi, 08. 09. 2017 19:42:30

Jo, beham v nich 5 a 10 km zavody a beru si je na drahu. 4200 bych za ne samozrejme nedal, u adidasu nakupuji vzdy ve vyprodejich. Vetsinou neni problem 50 %, nebo alespon 30%. Sen ani Ren v Concept Storu nemaji, takze se bud daji koupit na adidas.cz nebo mozna v marathon storu (ted jsem se koukl, jsou tam za 3 tisice, ale ta hnusna modra . Vyprodeje jsou bezne leden a cerven/ec a velikost mam stejnou.

Chtel jsem vyhledove vyzkouset i Takumi Ren, ovsem ten v posledni iteraci zazdili, drop se zvedl z 6 mm na 10. Cimz nijak zvlast nebrojim proti vyssimu dropu u treninkovych bot (glidy maji zrovna 10 mm), ale u rychlejsich modelu mi to prijde zbytecne.

Jelikož jsem se stěhoval a nebyl čas na běhání, tak mám za poslední měsíc prd natrénováno. Možná tak silový trénink by se dal počítat. Dneska jsem i z toho mála šel osmistovku v baráži (zase tam byla spousta známých tváří, tak jsem si celý den užil), naprosto bez ambicí a nakonec si posunul osobák celkem slušně na 2:24.58. Přepálená dvoustovka, pak postupné tuhnutí a vyždímání se ve stometrovém finiši. Fakt by mě zajímalo, jak bych to měl pojmout, aby z toho byl nejlepší možný čas (tohle je předpokládám individuální, jsem výbušnější typ, tempová vytrvalost trochu vázne). Je třeba závodit na téhle trati co nejčastěji, jinak zkušenosti nezískám.

Nicméně kilák pod tři už začíná vypadat reálněji, pořád na něj nemám a letos asi ani mít nebudu, ale je pomalu na dohled. Filip sem brzy pokoření času 3:00 nahodí, o tom jsem přesvědčený, cíleně trénuje, technicky to vypadá ok, do měsíce a do dne to je doma! 

>> Meescha, 09. 09. 2017 20:33:35

Pokud najdete vhodný závod (či se domluvíte třeba na Morendě, aby vám ho přidali třeba k B25) a pokud si vezmete vodiče, doporučuji například Vlastu, pro zajištění stabilního tempa, tak těch 3:00 dáte už za měsíc možná oba, jinak samozřejmě gratuluji!

>> Meescha, 09. 09. 2017 20:33:35

pěkně jsi běhal včera, na to, že jsi vůbec netrénoval, je vidět, že máš talent ja zase děkuji tobě, že jsem se vlastně celý běh držel za tebou a tím držel jakési stabilní tempo a mohl si zlepšit osobák o 6 sekund, cca 2 sekundy za tvým časem. Je pravda, že pro dosažený těchto časů potřebuji nějakého vodiče, neumím si hlídat tempo sám, zatím. 400 m už byl jen doplňkový běh ale povedlo se mi zlepšit osobák o 1 sekundu. No a o 1500 m nebudu mluvit, to už jsem byl absolutně bez síly a odklusal jsem si to. Je fajn ale závodit s těmi mlaďejma, člověka to motivuje, i když ví, že už tyhle časy nikdy běhat nebude.

>> Meescha, 09. 09. 2017 20:33:35

Jo a z videa jsem si všiml, že bych asi přeci jen potřeboval zhubnout, mám nějakou hmotnější postavu, než bych si představoval. Ještě že jsem neběžel tu štafetu, to bych vám už moc nevylepšil 

>> Meescha, 09. 09. 2017 20:33:35

>> filipoinzagi, 10. 09. 2017 08:54:12

Gratulace k osobákům.

>> Meescha, 09. 09. 2017 20:33:35

Tak v podstatě tak jak jsi to popsal běhá osmistovku i plno lidí na mítincích, třeba i na Diamond League Spíš jde o to, jaké byly nejen tvé subjektivní pocity, ale i časy. Měřil vám někdo i mezičasy po 200m? Nebo aspoň čtvrtky?
Máš pravdu, že častějším závoděním na této trati získáš zkušenosti, které ti pomůžou lépe si rozvrhnout síly a přiblížit tě blíže k tvému potenciálnímu současnému maximu.
Ke skutečnému zlepšení bys ale potřeboval už specializovanější trénink, něco takového, na co asi už naběhl Filip. 

>> filipoinzagi, 10. 09. 2017 08:54:12

Všiml jsem si, že at už na těch vašich testech nebo tady v soutěži se účastníte hodně běhů během jednoho dne. To je jen váš vlastní impuls že si chcete vše vyzkoušet, když je zrovna příležitost nebo vás k tomu někdo nabádá či potřebujete pro tým tak nutně každý bod? Ono sice je pravda, že zrovna kombinace 400, 800, 1500 m se na lize běhá docela často, ale spíš ve verzi 800, 1500 a štafeta 4×400, ale i to už chce dost slušnou trénovanost. Ta 1500 po půlce a čtvrtce už mi přijde hodně zbytečná, což ti podle popisu řeklo i tvé tělo a být tebou nebo vámi, pokud by to zkoušel ještě někdo, tak bych se takovým experimentům příště raději vyhnul. Ono často méně je více.
Co ti na to vůbec řekl tvůj trenér a jak se dívá na tu možnost, že bys letos ještě zkoušel někde ten rychlý kilák, jak navrhuje Petr? Myslím, že tomu moc nakloněný nebyl.

>> Suiciderpol, 10. 09. 2017 09:24:39

Pokud s trenérem Filip domluvil, že běží 800–400–1500, tak běžel právě toto, ať už prvotní důvody byly jakékoliv. Podobně k tomu poslednímu: pokud s trenérem domluví, že poběží 1000 ještě letos, tak to poběží, jinak samozřejmě ne. Myslím, že má velmi kvalitního trenéra, kterému není třeba radit, co má svěřenci doporučovat.