>> MRAZÍK, 14. 04. 2014 18:01:29

mně zas přijde občas těžší cyklistika, ale je pravda, že obojí dělám jen pro radost. Solidně běhat se dá i z cyklistiky a spousty sportů, ale solidně jezdit na kole jen z běhání moc nejde :)

keď som mal 19 rokov a makal na MTB fakt husto tak ranajšie tepy boli zhruba 42…možno super kondíciou alebo vekom…to neviem ale aj po 15 rokoch flákania športu a fajčenia to bolo okolo 68 tepov…asi to je geneticky…nevi­em…nikoho z našej rodiny infark dole nedal…a pamätám si keď mi sestrička v prvej robote-civilke v starobinci merala tep tak bola zhrozená a posielala ma k srdciarovi a to som mal za sebou kosenie celého parku,tep bol okolo 50 nepamätám si to už presne …mala 120 kg a tep keď vyšla po schodoch asi 500…

>> MRAZÍK, 14. 04. 2014 18:01:29

no vidiš to Mrazík, ja som si dnes nameral ráno v kľude pulz 36, inak sa mi bežne pohybuje od 35 – 39, záleži podľa záťaže den predtým. Čo mám teraz s tým spraviť ? jedine sa s tým zmieriť, iné mi nezostáva 

>> bjerndi, 14. 04. 2014 18:07:22 Tak závodní cyklista sem nebyl,ale z cyklistiky na běh to jde docela slušně,z běhu na cyklistiku to bude asi horší,zapojují se tam trochu jinačí svaly,trošku se to tluče běh a cyklistika,do kopcu na závodech jsem běžcom utekl a z kopca mě doběhli a přědběhli

>> Rosi, 14. 04. 2014 18:24:29

Rosi,tys mě nepochopil co jsem myslel,nic s tým nerob,ono u tvých osobáku bych očekával určitě kolem 42 tepu minimálně,určitě ale sportuješ minmálně 15roku.Máš kondičku,tak sem to myslel.

>> HARDCLIMBER, 14. 04. 2014 18:15:29

jj,to bylo tím že si mal super kondíciu,a sestřičky kteří měřili tep běžné populaci lidí tak nechápali,asi jich to ve škole neučili jaký vliv má dlouhodobý trénink na tep.

>> MRAZÍK, 14. 04. 2014 19:00:29

tak otázka co je pak těžší. Dovolil bych si tvrdit, že na čas pod 80 min u půlmaratonu mi stačí naběhat necelých 200km měsíčně v nej měsících a mít čas i na další sporty bez toho abych se musel trápit složením tréninku. Stejných výsledků na kole prostě nedosáhnu a řekl bych, že i trénink je náročnější ( minimálně na čas ) A když si vezmu jen posouvání v plavání, tomu říkám dřina…

tak běhal sem ročně poslední čtyři roky pruměr tak25OOkm ročně,pluc5000kolo plus minus,ale červen červenec srpen běhat nemožu protože mám astma a špatně se mě dýchá,tak su rád že su rád,nevím kolik vážíš,ale co mám osobák na maraton ty tři hodiny jedna minuta,tak to sem běžěl minulý rok v Bratislavě při výšce 178cm a váze81kg,všechno jde,hlavní je zdraví,ještě jednu zdraví a potom vule a byt trochu bojovník.

>> bjerndi, 14. 04. 2014 19:18:18 l Je to pouze otázka somatotypu a toho, kterým sportovním aktivitám ses věnoval tak nějak celkově. Já měl to štěstí, že jsem zamlada chvilku plaval a získal cit pro vodu. O tom je plavání. Když tady čtu příspěvky, jaký je problém třeba s výdechem u kraulu, problém je jinde, celé je to bohužel špatně. Pokud plaveš tak, jak se to má dělat, není žádný problém s výdechem ani s vodou ani s ničím. Kolo je ještě více neobjektivní. Pokud máš kvalitní kolo a nejaké silové či silově vytrvalostní předpoklady, není problém dát docela dost kilometrů, ale pozor chybí kriterium, je sto kilometrů hodně nebo málo? Záleží na rychlosti, na počtu překonaných výškových metrů atd. Naprosto nejobjektivnější je běh. Zde je celkem jedno, jestli máš maratonky za litr nebo za tři, musíš si odmakat své a hlavně, je zde kriterium. Pro mně třeba půlmaraton poed dvě hodiny. Pro mně Tvá kilometráž a nějakých 80 minut to je sci fi. Při své váze a výšce 190/91 vůbec pochybuju jestli to někdy vůbec takto zaběhnu. O to lákavější se o to pokusit:-) Steven

>> bjerndi, 14. 04. 2014 19:18:18

Aby bylo pochopeno dobře, tento měsíc plánuji 240 km, ne 200 km běhu. A na těch 80 minut na PM to budu běhat ještě hodně hodně dlouho. Takže ne lenost. Somatotyp a předchozí styl života se vším, co k tomu patří.

ked som za mladi behaval vela, za frajerku som mal sestricku v detskej kardioambulancii a chodieval som tam po nu ked koncila sichtu a skamaratil som sa s doktorkou a doktorka kardiologicka ma vzdy popytala ci si moze na mna siahnut ze bezca este nedrzala a merala mi tep, ze nema v praxi taku prilezitost vidiet nazivo teda zmerat si nazivo tep pod 60 , pamatam sa prvykrat ked popytala o dovolenie, mera a vyvaluje oci, pocita pozera na hodinky… aa vraj 45 je to mozne?

a ja na to, no asi ano, ponahlal som sa od autobusu a vybehol hore schodmi este sa to asi cekom neukludnilo 

moj nazor je, a to som pisal na tepovych vlaknach ze tep napriklad je funckia psychiky, tdea napriklad stupna zrelaxovanosti celkovej a nastavenia hormonov a tak som presvedceny ze moje tepy vtedy boli skor vysledkom jogy ako behania a cistej stravy bez stimulantov Kazdy predsa vie ako stimulanty chemicke teo sruchkuju a ako trvale cloveka znervoznuju

ked sa meria kludovy tep je to udaj skor pre psychologa, psychyatra a pre instruktora jogy, a nehovori az tak moc o fyzickej trenovanosti na maraton alebo triatlon

ked si lahnem a nekonam zoadnu pracu, ked je teplo a nemusim palit energiu na samokurenie, ked nemusim nad nicim rozmyslat a som zrelaxovany, tak potreba kyslika a potreba zivin je tak minimalna, ze tep by mohol kludne byt aj pod 10, ciste kyslikovo

ale malokto si vie vsetko zastavit a vsetko vypnut

je to otazka jogy a tych kuzelnikov co dokazu dlhe minuty nedychat alebo dokokca si srdce uplne zastavit

kludobvy tep sa da znizit dole na hocake cislo ak sa clovek tomu bude venovat a dokaze na tom pracovat, na gauci, kde je M3hmarathon?

>> Steven 07, 14. 04. 2014 22:24:37

beru to spíš na závodní úrovni. Občas jedu nějakej trialon,nebo i bike závod a na dobrej výkon na kole se nadřu tréninkově víc,tak sem to myslel.Pro mě je sci-fi Tvoje plavání a sci-fi i na slušným poutáku se držet na biku první skupiny. Dejchám do vody, ale cit pro vodu nemám a nadřu se dost ( je pravda, že ale čas tomu věnovanej je proti běhu i kolu minimální ) Nicméně si myslím, že rychle běhat se dá dobře i blbě technicky, plavat to moc nejde.

>> bjerndi, 14. 04. 2014 23:29:27

ako rychle je rychle behat

nazor jedneho KEN trenera je, ze spravnu techniku nema nikto ale najblizsie k nej maju 2 bezci :

Bekele a Rudisha a preto maju aj svetaky

Rudisha uz zavesil klincovky na klinec

Ke klidovému tepu: zkusil jsem jít spát s hrudním pásem, ale samozřejmě ten nesedí při ležení úplně dobře, takže jsou možné výpadky. V první hodině spánku jsem měl průměrný tep 51, pak jsem se vzbudil a zašel na WC, v další hodině a půl jsem měl tep 49 a pak se znovu vzbudil, pás sundal a měření ukončil. V této fázi mám i několikaminutová období s tepem 42–43.

>> kanovsky, 15. 04. 2014 06:18:17

Ja som spanokove tepy naposledy meral vo februari:

http://connect.garmin.com/…ty/445805348

Po odstraneni vysokych signalov (asi z prevalovania a posuvania hrudneho pasu) mi vychadza priemer na 47 a dlhodobejsie minima 41–43. Potom rano po zobudeni som mal tepy v lahu 47 a v sede 49.

Uz som si takto tep meral 3–4× a vzdy je zaujimave ako clovek vie, ze sa zobudi a tep pomalicky stupa (poslednych 30min), no a najvyssie je, ked zazvoni budik 

Pomerne nedavno mi tonometr ukazal 35. A nebylo to ve spanku, ale odpoledne v sede u pocitace. Zacinam se obavat, jestli to u me fakt nebude priznak nejake diagnozy, napr. DG 731 – posedlost merenim 

ano poobednajsi utlm je znamy, tepy sa pripravuju na poobedne schrupnutie vojaci to poznaju z kasarni za Cepicku , povinne 2H spanku

OK chlapci, tak co vsetko si budeme v spanku merat? podla toho co sa nam sniva?

>> rudo, 14. 04. 2014 23:43:06

to nevím … pro každýho to je individuální. Mně osobně taková meta přijde při maratonu když číslovka rychlosti na km začíná trojkou. Trochu jsem se inspiroval u zombice. Profíky bych neřešil, takový ambice tu téměř nikdo nemá, nebo je skrývá :)

>> bjerndi, 15. 04. 2014 10:55:02

OK, ale technika behu vzdy urci ci das to na co ma tvoja fyzicka a kondicia, alebo ci pobezis o 20 minut dlhsie.

Připadám si trochu jako ve snu, těch osobáků v posledních týdnech je dost, naposledy dnes na 10 km za 37:39, viz zde

Plně to ale odpovídá mým dřívějším zkušenostem, neboť vždy existovalo relativně krátké období se skokovými změnami výkonnosti, následované mnoha měsíci stagnace či útlumu. Považuji to u sebe ale jako normální, tak se toho snažím využít.

>> kanovsky, 15. 04. 2014 13:44:43

V prve rade samozrejme gratuluji.

A zaroven bych chtel podekovat za nadeji, kterou jsi mi dal. Ackoliv mam „nabehano“ a ma hmotnost pomalu ale jiste klesa (zatim), vykony se nejak nezlepsuji a skoro mam pocit, ze jdou spise dolu. Je tedy dobre vedet, ze takove utlumy zaziva i nekdo, kdo se vypracoval az tam, kam Ty. 

>> kanovsky, 15. 04. 2014 13:44:43

Petře, co k tomu říct. Máš pořádně našlánuto, tak snad Tě tvé tělo překvapí a bude ti to takhle lítat i nadále.

>> kanovsky, 15. 04. 2014 13:44:43

Zrovna jsem si říkal, že jsem se po nedělním osobáku na půlmaratonu v Kolíně (1:22:37) dostal na vzdálenostech 3–21,1 na naprosto minimální rozdíly k Tvým nejlepším výkonům (3 km –12s, 5km +8s, 10km +7s, 15km +13s, 21,1km +18s), ale jak se zdá, nasadil jsi letos ďábelské tempo a zase jsi mi na desítce o kousek utekl. Nezbývá než pogratulovat, alespoň mám zase o motivaci navíc 

Nutno říct, že snad poprvé jsem se výrazně odlišil od predikce Tvého kalkulátoru, který dost používám a který mi tentokrát zlepšení nepředpovídal. No, nedal jsem na něj a udržel si bilanci na každém 1/2M zlepšení OR (7×).

>> kanovsky, 15. 04. 2014 13:44:43

Velká gratulace, máš skvělé období. Je taky moc povzbudivé vidět, že po období útlumu přijde čas, kdy běháš tak rychle a tak snadno.

par poznamok ku Petrovmu zlepseniu, skor vysvetlenie pre ostatnych citatelov:

Petr ma rad zimu ale paradoxne ked je vonku naozaj zima – sneh lad, tak toho az tak vela nenatrenoval a tak po minule roky nemal dostatocnu zimnu pripravu. Teraz nebola skutocna zima a Petr zvysil podstatne objemy a aj intenzitu v casti objemov a vyuzil pocasie aj na velmi dlhe treninky, akumulacia pocas mesiacov sa potom nutne prejavit ked sa telo adaptovalo. Pisme to skor ako motivaciu si rozlit sezonu a najst si dlhe obdobie ked bezec moze nabrat objemy a neskusa zavodit, niketo to lepsie zvaldne v zime co byvalo tradicne ale niekomu vyhovuje nezvaodit v lete ale naberat objemy treninkove napriklad skoro rano a podobne a potom zoat uradu v jesennych zavodoch

kto si spomenie ze Petr mal vyzvu nenabrat vahu cez vianocne sviatky a riesil to aj tak ze behal viac a potom aj za trest rotopedoval.

Tak mě vyfotili v Bujanově na Koláčových bězích a vypadám tam (z hlediska stylu/efektivity běhu teda) líp, než jsem si myslel. Taková blbost, ale potěší .

>> PaKo, 16. 04. 2014 11:52:41

Fotka vydá za tisíc slov – proč tu není ?

>> rudo, 16. 04. 2014 11:32:25

A abych to doplnil, i když loni jsem měl „útlum“, tak jsem běhal dost a dokonce i nějaký ten osobák měl, ovšem kvůli té dlouhé zimě mi vrchol formy přišel do nejteplejší části roku, tedy konce června. I tak jsem tam zaběhl velmi kvalitně, jak ligu, tak veteránská mistrovství tak půlmaraton na dráze, ale těch výkonů bylo dost, navíc v horkém počasí, takže pak přišly dva až tři měsíce útlumu, navíc při vyšší hmotnosti, ale i tak jsem běhal dost a trpělivě běhal. V záři jsem měl maraton za 3:21, a forma přišla až v listopadu, po ochlazení, kdy jsem dal půlmaraton za 1:24:26, od té doby se mi daří více méně nepřetržitě, důvody zde Rudo uvedl. Rozhodně to tedy není tak, že by forma přišla jen „náhodou“, či že bych nějak rezignoval v době, kdy mi to výkonnostně tolik neběhalo.

A další důležitá věc loni v létě byla, že když se mi nedařilo běhat na rekordy, tak jsem našel motivaci k tempovým běhům tím, že jsem dělal vodiče několika kamarádům, kterým jsem dopomohl k osobákům na různé vzdálenosti od 800m na 10 km, a tím se přiměl k tomu, že jsem tempem kolem 4:00–4:30 běhal i v té době.

>> Otto Zemek, 16. 04. 2014 11:57:10

Když on je …, on se Vás …, plachej.