>> tinaB, 17. 03. 2014 20:34:56

Na desítce v Pečkách za 37:59 jsem se opravdu snažil hodně, tam bych rychleji zaběhnout nedokázal. U delších vzdáleností je otázkou, jestli se k maximálnímu výkonu dokážu „donutit“, jestli mě tam hlava a tělo pustí, ale uvidíme.

Na desítce v Českém Brodě jsem si zlepšil osobáček z roku 2011 o minutu a půl. Mám radost.

Včera po dvou letech konečně vylepšení zatuchlého osobáku na 5000m z 16:53 na 16:28. Na dráze ve Vyškově byly ideální podmínky – bezvětří, chládek a časomíra umožňující přesně kontrolovat tempo 3:20 min/km plus poslední kolo naplno. Přestože jsem to musel celý tahat sám, protože nejlepším jsem nestačil, zvládl jsem se vymáčknout téměř na maximum.

>> mulisak, 19. 03. 2014 13:02:56

Velká gratulace, výborný výkon! Myslím, že letos budeš v lize startovat v A týmu.

Já se dnes pochlubím dalším rekordem z hlediska rychlosti při nízkém tepu, při ranním běhu jsem měl na zvlněné trati na nákup 3,58 km při průměrném tepu 99 a přitom ne úplně pomalém tempu 6:20/km.

Dnes ,sedmý měsíc mého pobíhání, jsem v lese proběhla hranici prvního tisíce kilometrů. A teď honem rozbalit čokoládu. 

včera record na benchpress: 90kg,legpress: 220kg.Krátkodobé ambície-benchpress:100kg,ma­ratón:2:50,leg­press:250kg.

>> runtachykard72, 20. 03. 2014 12:13:28

Proč někdo dělá legpress? Radši nám pověz číslo na dřep. BTW jaká je k tomu tělesná hmotnost?

Tento message je určen pro začátečníky, zejména pro pochybující začátečníky, jako jsem byl v poslední době já. Jak jsem už psal, snažím se připravit na PM Budějky, a jak čas dovolí, běhám, min. pětkrát týdně. Dnes se mi po čtvrteční dvanáctce a páteční desítce opravdu nechtělo. Tak jsem oprášil MTB, letos první výjezd, na pohodu, a ujel jsem 78 km. Na pohodu, ale kopečky, Mníšek pod Brdy, Dobříš, Rabyň, Slapy, Nová Ves pod Pleší. Vůbec nejde ani o tu vzdálenost, ani o ty kopečky, bohužel nejsem schopen specifikovat výškové metry, mé Suunto ukazuje naprosté blbosti:-). Z čeho mám ale neskutečnou radost je to, že jsem v pohodě. Nevím, jestli je to tím, že jsem zhubl 10 kg, nebo tím, že pravidelně běhám. Už se mi zdálo, že se nikam neposunuju, pořád tomu PM moc nevěřím. Ale ono se asi děje. Normálně by mně bolely záda, a úplně všechno, díky pravidelnosti zítra zase vyrazím na svoji oblíbenou běžeckou trasu podél Vlavy. Třeba potkám Otu Zemka:-). Začátečníci vydržte. Třeba se fakt zlepšíme:-) Steven

>> runtachykard72, 20. 03. 2014 12:13:28

Měl jsem benchpress 150 kg, ale neřekl bych že to při běhu nějak pomáhá.

>> Steven 07, 22. 03. 2014 18:46:08

Ahoj, jistě se potkáme, přijdeš – li ve 12 hodin k vodě v Braníku, konec ulice u kempinku.

50°1'50.634"N, 14°24'9.879"E

Nejméně 3 tam budeme určitě, jsi vítán.

**Ohledně toho benčpresu: 145 benč, 160 dřep…že by mi to nějak pomohlo k čemukoli, neřekl bych. **

Teď o pár let později benčuji metrák při 80 kg váhy, o těžký dřep se ani nesnažím a běhá mi to líp než před…no líp než kdykoli za posledních 41 let.

>> Otto Zemek, 22. 03. 2014 21:47:20

Jsi pro mne jeden ze vzorů píle a pracovitosti. proto jsem Tě uvedl. Strašně rád přijdu, ale až budu hoden:-) ještě musím pěkných pár stovek naběhat.

Děkuju Steven

>> Steven 07, 22. 03. 2014 18:46:08

Presne ted prochazim obdobim, kdy se mi zda, jakobych dosahl svych limitu a ze uz to lepsi nebude. Ale pak si prave rikam, ze pokrok se udal trochu jinak. Pulmaraton byl pro me zalezitost, kterou jsem dostatecne dlouho planoval, dva dny predem jsem se setril, v ramci meho nevedomi se patricne stravoval, a nasledne to pro me byla zalezitost na cely den, byt samotny beh z toho zabral treba dve a 1/4 hodiny. Dnes je pro me 21 km temer rutina, zabehnu to odpoledne po praci, neberu si s sebou ani piti a dat to pod dve hodiny mi necini vetsi potize, pak normalne funguju. Asi jako Ty dneska s tim kolem. Tak snad jsem preci jen neceho pravidelnym behanim dosahl.

>> Steven 07, 22. 03. 2014 21:52:09

No máš asi 12 hodin na rozmyšlenou – na těhle bězích je fajn že tam jsou 800m jogingové vložky, během nichž se případně vracíme pro ty, kdo nestačí.

A ještě to má bonus PLAVÁNÍ VE VLTAVĚ PO BĚHU !

Každopádně, když ne zítra, tak kdykoli na shledanou. BTW nejsem nic víc než taky začátečník…i když do toho dávám co to jde.

dnes som si dal testovací polmaratón – sám proti sebe, regulérne 10,5km tam a späť. Po zdravotných problémoch december, január (cesta mimo) som začal behať až vo februári takže spokojnosť. Dnes osobák na polmaratón:1:33:55.

Po 28 dnech co sem slezl z gauce sem dal dnes 15 km.

Po několika letech se mi tento měsíc podařilo díky pravidelnému běhání opět přehoupnout měsíční kilometráž přes 200km.

Dnešním během dosaženo letos 1001km.

>> Strouhal Zdenek, 28. 03. 2014 18:56:38

WAU…

>> Strouhal Zdenek, 28. 03. 2014 18:56:38

Super, gratulace!

>> Strouhal Zdenek, 28. 03. 2014 18:56:38

ŽÁDNÁ závodní vrána tolik netrénuje. Já mám za letošek ulítnuto na trénincích a závodech 70 km. A jsem furt nejlepší !!!

Krááá. Sára

P.S.

Prosím tě Zdeňku, znáš Sáru. Jednak to je plyšák a i tak se jen vytahuje. Prostě Ti závidí. Já Ti teda gratuluji a doufám, že se zase někde potkáme. ahoj Evžen

Nechápu , ale moc gratuluju. Přeju, ať si to pořád tak užíváš!! >> Strouhal Zdenek, 28. 03. 2014 18:56:38

dneska se mi na prvním 10km závodě podařilo překonat osobák o 3minuty a něco :)

výsledný čas je cca 47:30 :)

naprostá spokojenost :)

tak dnes moj prvy polmaraton, zaroven aj prvy beh nad 20km a hned v trochu tazsej verzii s 650 m prevysenim…nakolko trening doteraz bol aky bol tak som mal v plane to dat pod 2:10, nakoniec sa mi ale podaril pre mna super cas 1:54 

Dneska patnáctistovka na dráze za 4:50 (3:13/km), vzhledem k tomu, ze jsem patnáctku naplno bezel naposledy na zakladce, bylo jasny, ze to bude osobak Kazdopadne jsem to ciloval pod pet minut… to se povedlo, z cehoz mam radost

Další letošní cil je 3000m pod 10:20 a potom 5000m pod 18.

Pochlubím se cizím peřím: manželka dnes na vaše liga v braníku 1. místo za 42:30. Její týdenní kilometráž je kolem 40km s několika málo týdny přes… Měl to být test na 1/2M příští týden (cíl 1:40), plánované tempo bylo 4:30, ale nějak to prý běželo rychleji.

Samozřejmě by tohoto výsledku nedosáhla bez mého fundovaného trenerského vedení (uvedu příklad):
Nepůjdeš běhat?
Tak jo, kolik mám běžet?
Třeba 8.
Ok, a jak mám běžet?
Tak akorát, moc to nehroť.

Poprvé v životě jsem se dostal s týdenní kilometráží nad 200 km, konkrétně mám tento týden 200,95 km.

>> kanovsky, 30. 03. 2014 21:13:05

A ja mam co delat, abych dal 200 km/mes. do „mistniho inventare“.

Nevim, jestli vic obdivuji nebo gratuluji, kazdopadne oboji hodne moc.

Dnes k ránu jsem „dofinišovala“ svůj soukromý ultramaraton (psaní dokt. práce) a kupodivu jsem si tento měsíc připsala i nejvyšší kilometráž na posledních 8 měsíců: 224 km. Dneska odevzdáno, před námi jaro, co víc si přát 

>> Pavla T., 31. 03. 2014 19:31:00

Super, gratuluji!

Já se nakonec dostal na 688 km, což už je Lyriardem doporučovaných 100 mil týdně. Problém ovšem je, že to mám stále velmi rozkouskované a často možná až příliš pomalé, i když zrovna v březnu mám 8 závodů či rychlých souvislých běhů, což je poměrně dost, a i délky některých běhů nebyly malé (například jeden maraton a jedna stovka), tak už samozřejmě vše ostatní muselo být jen pomalé a kratší, čistě regenerační. Takový přístup se mi ale osvědčil už dříve, tak se ho budu držet nadále.

>> Pavla T., 31. 03. 2014 19:31:00

Blahopreji, tak ted uz muzes zacit s temi konicky – na Vltave vidam hodne veslaru. A ten beh k tomu. Pocasi ma byt cely doben krasne, tak si to „podoktoranske“ obdobi hezky uzijes!