>> Gery, 21. 07. 2011 10:38:06

Na http://www.kanovsky.cz/kalkulator.htm je kalkulátor včetně návodu, jak postupovat. Děkuji předem za využití i zaslání.

>> Gery, 21. 07. 2011 10:38:06

OR 5km 18:23, půlmaraton 1:37:17

to je dost nepomer z takej 5 by si mal dat 1/2 1:25–1:30

>> rudo, 21. 07. 2011 21:45:02 Musím se opravit 5km 18:27..(Ta pětka mi sedla,ikdyž jsem jí zaběhl po práci a to 8 hod. stojím na nohách..) I tak je mi jasné, že půlmaraton bych měl mít tak o deset minut lepší. Běžel jsem ho jen jednou a ke konci jsem měl opravdu dost. Myslím si že mi chybí OV, protože po doběhu té pětky popř. desítek co jsem běžel, vím, že bych v tom tempu neuběhl snad ani další kilometr. Takže vše je tak na hraně. Ten půlmaraton si myslím, že by jsem tak o těch pět min. lépe dat mohl. Ale 1:25–1:30 asi ne.. Navíc teď má problém s kolenem. Ale to je na jiné vlákno..

>> Gery, 21. 07. 2011 23:31:16

ved prave, preto som to tak napisal, aby si si musel uvedomit ze zanedbavas trening v nizkych tepoch trening na tuk a aj trening aerobny na cukor

zrejme vela hranis cez anaerobne schopnosti – lakticka tolerancia

ja som v mladosti tiez robil take iste chyby a doteraz to lutujem

>> rudo, 22. 07. 2011 06:31:57

Taky se mi zdá že trenuju nad hranu-teď to odneslo koleno. (Asi menisky nebo vazy.) Takže si budu muset dát pár dnů možná i týdnu klidový režim. Takže doporučuješ OV v pomalejším tempu než doteď a zvyšovat pomalu čas?

*>> rudo, 22. 07. 2011 06:31:57 Mimochodem – dnes jsem četl „reportáž“ ze závodu Yiannise Kourose z roku 1996 a figuroval tam nějaký Ruda Skrucany. Nejsi to náhodou Ty?

>> Gery, 23. 07. 2011 00:58:52

je to on

>> Láďa S., 23. 07. 2011 01:07:24 ¨ Jak říkáme práci – měl by donést flašku.. Chceš adresu..?

>> Gery, 23. 07. 2011 00:58:52

neviem ktoru reportaz mas na mysli. S Yiannisom som sa parkrat stretol uz v 90 rokoch ale to bolo len tak na vacsej party u spolocneho znameho, osobne sme sa nejak moc spolu nebavili. V roku 2005 ? bol posledny rocnik 6D v Colacu a Yiannis sa rozhodol startovat a nas spolocny znamy mu mal pomahat lenze sa nemohol uvolnit z roboty a tak sa obratil na mna, stravil som tam 6 dni a noci na drahe ako sucast jeho timu ale po prvom dni som prebral velenie, lebo ti grecky chlapy co si ich priviezol vyrabali zmatky

reportaz som napisal z toho do australskeho bezeckeho fora v angline

V Colacu som sa zoznamil aj s Vlastimilom Dvorackom, ktory pisal niekolko reportazi a parkrat ma tam spomenul, tak mozno si cital jeho blog ?

>> Gery, 22. 07. 2011 09:00:54

zober si priklad z Petra, pokial maju kolena problem skusaj zatial ine aktivity, naprikled beh v hlbokej vode bez dotyku dna

Ahoj, tak po přečtení vašich příspěvků bych se chtěl přihlásit do kategoria A: Dám to pod 40 Dneska ráno jsem si to změřil na ovále za 40:40 (3:53, 3:59, 3:57, 4:04, 4:09, 4:08, 4:07, 4:09, 4:05, 4:05)

>> VV1967, 24. 07. 2011 19:30:10

Tož vitaj, když to zaběhneš sám takto v tréninku, nebudeš mít při závodech asi vážný problém s překonáním 40, držím palce. Na jakém závodě to půjdeš na ostro?

Dnes jsem se zkoušel dostat mezi BĚŽCE co umějí desítku pod 40 min.

Bohužel ani zlepšení přes 3 minuty nestačilo a časomíra se zastavila na 40:00 – sílu jsem ještě trochu měl a tak o to víc mě to mrzí. Nicméně díky teplu jsem si na startu něvěřil, že to dám pod 41:00 a tak celkově spokojenost – snad přístě až se ochladí a nepoběžím poslední 3km sám....... 

>> Zdeněk68, 27. 07. 2011 20:20:10

40:00 je vynikající výsledek, gratuluji! Kde jsi to dnes běžel?

>> kanovsky, 27. 07. 2011 20:22:44

Ahoj Petře, díky.

Byl to závod pražské „VŠ Liga“ – je to rovinatá trať podle Vltavy (Braník – směr Zbraslav s obrátkou), běhá se tam každý měsíc 5km a 10km. Z té trati mám i rekord na 5km.

Na podzim to zkusím vylepšit.

>> Zdeněk68, 27. 07. 2011 20:20:10

Pááni! To je ale zlepšení. Gratuluji, skvělý výkon. Chyběla jedna vteřinka ke štěstí. A nebo to je naopak dobře, žes tu desítku pod 40 nesfoukl hned, aspoň tě to bude motivovat do dalšího tréninku.

>> rRadek, 27. 07. 2011 21:57:09

Radku, asi je to jak píšeš, pak už by mě ta trať moc nemotivovala, takhle jí nechám chvíli odležet, něco natrénuji a ono se to samo podá.

>> Zdeněk68, 27. 07. 2011 20:20:10

skvělý výkon, klobouk dolů, já byhc ti to klidně uznal jako pod 40 

>> Láďa S., 27. 07. 2011 22:53:59

Jo, jo a co bych vylepšoval přístě.......

Musím ještě máknout na tu jednu sekundu......to bude zas kopců co budu muset vyběhnout 

>> Zdeněk68, 27. 07. 2011 20:51:19

Tak to jsme se tam vcera videli. Gratuluji ke krasnemu zlepseni. Mne teda zavod vubec nevysel, nevim jestli teplem, nebo tim, ze takhle vecer nikdy nebeham, ale teda natrapil jsem se neskutecne. A to jsem si rikal „konecne bezvetri, to bude skvely cas.“ :)

>> Zdeněk68, 27. 07. 2011 20:20:10

Ahoj, gratuluju, parádní výkon. Taky jsem si to chtěl včera zaběhnout, bohužel mám trochu problémy s achilovkama, takže jsem rád, že chodím. Příště to určo vyjde, vteřina je nic. P.

>> Zdeněk68, 27. 07. 2011 20:20:10

Skvělé – není proč si vyčítat, 40:00 se počítá do splnění včetně! Teď jen aby se připojili ke splnění další a další…

Mně se před týdnem podařilo 5 km za 20:00, a to ve chvíli, kdy jsem už v závodě z dosažení podobného času rezignoval…

>> rudo, 23. 07. 2011 01:56:27

https://sites.google.com/…C3%ADvcolacu.

Úplně dole v článku se o tobě zmiňuje. A samozřejmě chválí..

Samozřejmě se snažím trenovat na kole popř. posilovat, ale běh je běh.. 

>> SlavoK, 28. 07. 2011 10:00:56

a nešetřil ses podvědomně na sobotu?

jinak tvůj čas je pro tebe možná zklamáním, ale většina ostatních by se jen oblízla 

>> Exploser, 28. 07. 2011 13:17:09 Honzo, to je teda výkon, i když už nejsme, tak rychlí jako ti mladí kluci. Po přepočtu výkonu (podle věku) je to jako kdyby dal dvacetilétý pětku pod 17 minut – škoda, že nám není o 20 míň. 

>> Aki, 28. 07. 2011 11:00:07 Pavle, chci běžet znova cca v září (podle počasí) a zkusit to prolomit, potřeboval bych rychlého zajíce co mi neuteče a trochu mě potáhne ...... dej kdyžtak vědět zda poběžíš 

>> SlavoK, 28. 07. 2011 10:00:56 Slavo, včera jsme se asi neviděli, ani na Kbelské 10. Běháš rychle jak blázen – zkus běžet pomaleji a možná, že se uvidíme , znám tě dobře z fóra, rád se z tebou uvidím, ale podle tvé fotky jsem tě nějak nezařadil.

>> Gery, 28. 07. 2011 17:50:27

dik za link, znovu som si to prezil. Vlastik je fantasticky clovek, vzdy sa u nas zastavi a prespi ked priplava z Tasmanie do Melbourne, Vlastik spravil niekolko prebehov cez australiu roznymi smermi a niekolko krat obehol kolecko okolo Tasmanie, tiez sme u neho stravili niekolko dni pocas nasej dovolenky. Vlastik bezal aj niekolko pretekov v cze, neviem ktory rocnik MUM a ultra v moravskom krase

>> Láďa S., 28. 07. 2011 18:57:41 Spis mam obavu, ze jsem sel az moc na krev a v sobotu to bude dalsi propadak. Uvidime, tyhle treninkove zavody a vysledky nesmim moc resit.

>> Zdeněk68, 28. 07. 2011 19:18:49 No vidis, a to jsem mel presne stejne tilko jako mam tady na avatarovi. Vlastne na stredecnich fotkach vypadam uplne stejne. :)

>> SlavoK, 29. 07. 2011 09:16:38

každopádně osobák na tomto konkrétním závodě si uděláš bez problémů, teď záleží jen o kolik tobude (u tebe radši už netipuju výsledek )- počasí nakonec nevypadá až tak zle

mimochodem jestli bydlíš v Postřižíně, je to pro tebe skoro domácí závod, ne?

>> Zdeněk68, 28. 07. 2011 19:18:49

Ahoj, mám v plánu VS ligu příští měsíc, a pak obě desítky Nike i Addidas v Praze a potom 1/2M v Ústí. Jen nevím, jaká bude výkonnost, Olympijskej den moc nevyšel. Pokud půjdeš na VŠ ligu za měsíc, tak se můžem domluvit třeba tam a uvidíme, jak se sladíme…

>> Láďa S., 29. 07. 2011 12:30:40

No jo, prvni rocnik udelali v roku kdyz jsem se tam pristehoval. Od te doby musim posouvat rodinnou dovolenou tak abych se mohl ucasnit. :)