>> Láďa S., 22. 08. 2011 18:53:52

Zvláštní.. poslední dobou jakoby na mě taky něco leze, citím lehké škrábání v krku. Ale to se musí buď přeběhat, nebo ať mě to skolí úplně 

>> ALFcz, 22. 08. 2011 22:56:11

OV = Obecna Vytrvalost

ja osobne pre jednoduchost a jednoznacnost pouzivam OV tempo ako tempo ktorym sa trenuje maratonska vytrvalost a je to priemerna rychlost maratonu v min:sec / km + 60–75 sekund na km

ak mas priemerne tempo maratopnu – aktualne alebo odhadnute z tabuliek napriklad 6:00 / km

(len rychly hruby odhaz z tjoje 10)

tak OV je podla mna beh rychlostou 7:00–7:15 / km

sisrsi vyznam vyrazu OV je aj schopnost sa zotavovat robit nieco cely den, zapada sem aj svalova vytrvalost jednotlicvych svalov nielen bezeckcyh a aj schoppnost odolavat unave z hladiska nervovej sustavy

>> rudo, 22. 08. 2011 23:11:48 Díky za vysvětlení.

>> rRadek, 22. 08. 2011 23:11:37

škrábání v krku (slabé) po ránu mám občas a většinou neřeším, pokud s tím nejde i nějaká slabost, dnes to ale slezlo trochu níž na průdušky a čekám, jak se to vyvrbí (možná je to jen z klimatizace)

Včera úseky 3×2km, za 7:57/7:58/7:59. Běžel jsem to volněji, necítil jsem tolik napětí na to to udýchat. 4tý úsek už hlava nechtěla, snad se k ní dopracuju někdy příště. Jen těch 31 stupňů bylo znát, po tréninku jsem byl jako vodník. Za týden chci jít VŠ ligu 10km závod a řeším dilema se sobotním tréninkem. Mám jít svojí klasiku (delší rychlejší běh –22 km pod 5min/km) nebo zkusit třeba další úseky, třeba 5×1 km? Díky P.

>> Aki, 24. 08. 2011 10:36:09

Běž na pivo, to s náma poslední dobou nějak šidíš!!!

>> konik, 24. 08. 2011 10:39:55

ve čtvrtek s tím počítám, přijdu…

>> Aki, 24. 08. 2011 10:36:09

pojď si dát v sobotu test do Kolína!

Mám diagnostikován chronický zánět achilovky.Lékař mně řekl,že to nic hroznýho není,a že ten zánět není rozsáhlý.Vyšetřil to pouze palpačně.Běhání mně nezakázal,ale doporučil mi,abych běhal raději v těžších odpružených botách,dokud to neodezní.Chodím na laser a magnety.V pos­ledních 2měsících jsem si udělal osobáky na tratích 1,3 a 5km,ale vše ve šlupičkách.Zítra tedy opět ve 330g chůdách.třeba ale budu jako na pérkách.

>> radon, 26. 08. 2011 07:53:06

To jsi jěště dopadl dobře. Lepší „chůdy“ než dřepět doma;-) Odkud radone jsi?

Ahoj všem, mám otázku ohledně zlepšování se a věku. Tak jestli o tom někdo něco málo víte, tak mi přispějte sem svou odpovědí. Díky. Otázka je do jaké doby se může člověk zlepšovat v rychlosti. Jsou někde nějaké tabulky podle věku za kolik se dá běhat (někdo zaběhl) třeba 10km v tom či onom věku?

Třeba :

45 – takový a takový čas na 5, 10, půlm., maraton …

50 – --------------""------------------------

55 – --------------""------------------------

60 – --------------""------------------------

atd…

Protože si myslím, že 10 km dám snad letos pod 40, tak jde o to, na jaké časy se může člověk motivovat i dále … (nyní je mi 44)

Díky Vašek

>> VV1967, 26. 08. 2011 08:55:27

ahoj, stačí si pohrát s tabulkami

>> VV1967, 26. 08. 2011 08:55:27

http://www.mastersathletics.net/…rac.3.0.html

>> VV1967, 26. 08. 2011 08:55:27

Ahoj Vašku, odpověď není zcela jednoduchá.

V průměru se běžec zlepšuje cca 7 let, v našem věku cca 5 let. Pak už záleží na přístupu a co jsme ochotný tomu obětovat.

Tady je odkaz na převod výkonu podle věku

http://www.spanker.cz/beh/wma06.html

http://www.sabzo.com/…icient10.htm

Většinou mladí kluci jsou rychlí na kratších tratích, s přibývajícím věkem se víc prosadíš na delších tratích (maraton a víc).

Otázka u tebe je – běháž dlouho (od 1984) a osobní rekordy máš z letošního roku – to znamená, že jsi si je dřív neměřil? a nebo jsi je letos překonal?

Zkus to upřesnit a a podívej se jak jsi se zlepšil za poslední roky, zda tam došlo k posunu, nebo ne.

>> Zdeněk68, 26. 08. 2011 09:37:40

Ahoj Zdeňku, já běhám orienťák (ale s pauzama – rodina, děti, barák apod …), takže jsem nikdy nic neměřil a běhal pocitově. Možná bych někde v denících našel nějaké změřené. Ale prostě jsem tu dráhu měřil až teď. Snad někdy ve 24 letech 1km kolem 2:55. U mě jde spíše o to, že teď jsem začal trénovat na tu 10km pod 40 min. a zjišťuji, že mojé tréninky byli sakra mírné a běh v lese při závodech s mapou je úplně jiný než běh na dráze. Na dráze nechám všechno. Při orienťáku musíš číst mapu, takže neběžíš stále na plno (prostě bys nestíhal koukat to mapy) a vlastně de fakto odpočíváš …

>> rudo, 26. 08. 2011 09:37:11

Pěkný, v 60i letech 10 km pod 35 minut

>> VV1967, 26. 08. 2011 09:52:34

Já mám z vojny 1km 2:52 (dost otřesný podmínky závodu), pak trochu kolo, gaučink (některé období max 300m denně) a teď jsem si konečně našel čas.

Myslím si, že z kopců máš dobrý základ, chce to trochu objemy a rychlost – když u toho vydržíš tak tě tipuji, že se přiblížíš k 39 minutám (hlavně mě nezlamej). 

>> atlet007, 26. 08. 2011 08:02:26

z kolína

>> radon, 26. 08. 2011 10:20:07

Až budeš fit můžeme běžet něco delšího spolu v jednim je to na prd. Ale až tak na podzim

Souhlas.Ale aby jsi mě neuštval.Jsem přeci už ve „věku“.U mě je běžet něco dlouhýho problém.Nejdelší trasu jsem běžel letos,bylo to 15km.Na kole jsem ale najezdil v životě hodně stovek,takže nějakej základ mám.Já se delších běhů bojím zejména z důvodu mého chatrnějšího pohybového aparátu.Plochý haksny,Vyhřezlá plotýnka,achi­lovka.....Na kole jsem kromě občasného přetížení zad a držkopádů,neměl nikdy žádný problémy.Myslím si,že na běhy nad 10km nejsem navíc moc „stavěnej“ a mám nejraději tratě 3–5km.Ale třeba trpím jen předsudky.možná ale trpím pouze předsudky

Zajímala by mě jedna věc nebudu kvůli tomu zakládat nové vlákno. Jaký si myslíte, že je přepočet závodu 5/10km jestliže zaběhnutý čas na škvárové dráze by se přepočítal na čas zaběhnutý na umělém povrchu. Jen mě zajímá jaké časy by teoreticky dosáhl Emil Zátopek běhal-li by je na rychlém umělém povrchu v dnešní době. 5km pod 14 na škváře by u něho na tartanu byla? 10km pod 29 na škváře by na tartanu byla? 

Dnes v kolíně 10km za 43,20min.Výsledný čas sice nic moc,ale vzhledem k podmínkám,které panovaly jsem spokojený.Teplo bylo dost velké a protivítr dosti nepříjemný.Jako velice pozitivní vidím to,že jsem porazil dosti běžců,keří mají lepší osobáky nežli já a většinou mě poráží.Protože mě bolí achilovka,byl jsem nucen běžet kratšími kroky,takže mě od 7km pěkně bolely nohy.V podstatě celý závod jsem absolvoval ruku v ruce s Radkem,takže mu děkuji za spolupráci.3,55 4,08 4,13 4,13 4,31 4,27 4,29 4,31 4,28 4,11

já už asi založím vlákno JAK SE NEPOSUNOUT NA 10 km 

>> Láďa S., 27. 08. 2011 16:30:12

hlásím se

>> Láďa S., 27. 08. 2011 16:30:12

hlásím se

Kolínská desítka za 43:36. Špatný, špatný, špatný. V Kolíně mi není přáno běžet pořádně pod 43 (max 43:19 loni). Vždy za to může počasí. Hlavně že po doběhu se obloha zatáhla, bylo příjemně a teď prší (aspoň tady doma). A ani v tombole nemám dlouhodobé štěstí (plesy, sportovní akce), a to jsem dnes měl lístky dva..

>> radon, 27. 08. 2011 13:32:14

Já také děkuji za spolupráci. Zvlášť ta skupinka co mě předběhla a já následně jí vzal zhruba na 6km, mě bodla a dodala nové síly (které zase po 2km došly). A málem jsem tě vůbec nepoznal. Jsem čekal žluté triko, jak máš na fotce. Nakonec mi to došlo.

>> Láďa S., 27. 08. 2011 16:30:12

Ale snad nebude tak zle. Jak jsi vůbec dopadl? Jsem tě viděl, po závodě, že jsi se tam někde mihl, ale nezastihl jsem tě. Ses mi postupně vzdaloval, musíš mít určitě nějakej dobrej čas.

>> Láďa S., 27. 08. 2011 16:30:12

Ahoj, taky o tom uvažuju Dneska v Kolíně jsem ale čekal kvůli vedru větší propadák, nakonec relativně spokojenost s 42:29… Radost mám z pětiprsťáků, nohy mi šly fakt lehce, ale teplo mi nedělá dobře… Láďo, doufal jsem, že se mě chytneš, když jsem Tě na cca 9.km předbíhal, protože už jsem jel jen na „morál“ 

No, myslim, že ještě hodně vody uplyne, než se i mě povede „pod 40“, poněvadž oba časy, které mám „pod 41“ jsou pochybné (loni Kolín – letos ho pořadatelé prodloužili; letos Nymburk – ten je taky „podezřelej“)

Jen už doufám, že na nějaké podzimní desítce bude běžecké počasí, jakmile je vedro (a ještě k tomu vlhko), tak se vždycky bojím, aby mě nediskvalifikovali s tím, že se na mě už nemůžou koukat, jak se trápím… 

>> tomasek, 27. 08. 2011 18:49:01

Jinak panové jen tak pro okraj chci všem co běželi Kolín sdělit,že oprot loňsku byla trať delší o 180m,takže já jsem se vlastně zlepšil o cca 45vteřin.

>> rRadek, 27. 08. 2011 17:24:24

tys nějak rychle zmizel, mi si počkali i na tombolu – a taky nic …

>> tomasek, 27. 08. 2011 18:49:01

díky za snahu, já ten morál při té bídě právě neměl, tys ale vypadal, že si jen tak v pohodě klušeš

>> radon, 27. 08. 2011 19:28:20

nekecáš? to bych si musel smazat OR v profilu! víš to jistě?

>> Láďa S., 27. 08. 2011 20:07:31

na 100procent.Start byl posunut u 30m a otočka o 150m.Vloni byl start na urovni ubytovny otočka ještě před zatáčkou doprava.V týdnu to přeměřovali.