>> Láďa S., 27. 08. 2011 20:07:31

Šel jsem hned po skončení tomboly. Rychlé možná proto, že jsem seděl hned na kraj 

>> radon, 27. 08. 2011 20:18:03

Jestli otocku posunuli o 150m tak doslo k prodlouzeni o 300m na otocke, ne?

>> SlavoK, 27. 08. 2011 20:36:55

já jsem to bral již součtem.Znám to v okolí Kolína dokonale,takže vím o čem mluvím.

Gratuluji všem k pěkným výkonům v Kolíně v nepříjemném počasí. O loňské trati jsem byl téměř stoprocentně přesvědčen, že neměla 10 km, takže pokud letos došlo k prodloužení, tak je to jen dobře.

>> kanovsky, 27. 08. 2011 21:26:37

pěkné výkony snad nikdo kromě Ivany nepředvedl, přeměření je určitě v pořádku

>> kanovsky, 27. 08. 2011 21:26:37

přesně tak.Byla prodloužena podobně jako ta v semicích o téměř 200m.Ještě Nymburk by potřeboval poopravit,Já osobně mám všechny osobáky od 1 do 10km z nové atletické dráhy, a to v závodech v rámci kolínské grand prix.Vše ostatní beru s lehkou rezervou a moc mě to ani netrápí.

tím pádem můžu mít vlastně radost, že jsem si letos zaběhl osobák na desítku, myslel jsem, že jsem ho zaběhl už loni 

>> Láďa S., 27. 08. 2011 21:52:58

no vidíš, to máš z Olympijského dne viď? :)

jinak dnes jsem opravdu strašně zvadl: 3:53–3:58–4:11–4:12–4:18–4:23–4:29–4:26–4:31–4:20 fakt peklo! Do pětky to bylo v normě, ale druhá půle byla tempem pomalejším než 1/2M! Ani se mi nezdá,že by to bylo jen tím vedrem, možná dojíždím i na zvýšené objemy. Ještě před dvěma týdny jsem šel v tréninku neplánovaně za 41:10 a úplně bez problémů, na půl plynu, dnes jsem se cítil v životní formě – a nic!

>> Láďa S., 27. 08. 2011 21:59:33

Proste nekdy to de a nekdy ne, clovek musi verit, ze to priste pujde lip.

>> Láďa S., 27. 08. 2011 21:59:33

Co nevyšlo dnes, vyjde příště! Já do Kolína raději nejel vůbec, v tomto počasí bych tam stejně neměl šanci zaběhnout ani tak dobře, jako Ty nebo Radon, byť to považujete za neúspěch.

>> kanovsky, 27. 08. 2011 22:07:06

mně dnes nevadilo vedro,protože v něm jezdím na kole ,ale problémy mně dělal vítr.Přemýšlím proč tomu tak je..Na kole jsem spíše kopcař nežli špurter či časovkář a běžecké kopcovitější závody mám taky spíše raději nežli rovinu.Sílu bych z kola měl mít,fakt nevím,mezi 6–7km jsem se na tom větru téměř zastavil

ciste len zo studijnych dovodov sa opytam : bezci ktory su teraz nespokojni s vykonnostou a sklamani vysledkom, sa snazili v poslednych horucavach stale hrdinsky trenovat a dalsia otazka – a nemali specialne zamerany system ako doplnat minerali ??

>> rudo, 27. 08. 2011 22:26:03

někteří z nás si tu uvádějí tréninky v hitparádě ale vážně, já například moc z objemů neslevil, ale naběhal jsem to brzy ráno a pozdě večer, v teple vůbec nic – to bude právě problém, vůbec jsem si na to nezvykl

druhá věc je, že poslední dobou často běhám v INOVech 230 a tedy přes špice, závod jsem konzervativně běžel v Elixírech (paty) a nohy tak nějak neví, jak běžet 

>> Láďa S., 27. 08. 2011 22:33:31

Lado, pocas horucav nejde ani tak o tom ze ten beh je skoro rano a teda v prijatelnej teplote ide o to ze sa tazko trenuje a potom pocas dna clovek musi zit v tom prostredi teplota vlhkost a vynimocne znizena kvalita vzduchu najma v mestach a clovek sa pocas dna nezregeneruje, nezotavi a aj nocny spanok stoji za prd, telo si v skutoicnosti neoddychne

aj pocas dna clovek straca vodu a minerali ktore nenhradi ak nema presne vymakany system a nedodrzuje ho.

Tato otazka je kontroverzna aj medzi elitnymi atletmi. Spominal som priklad australskeho maratonca – Lee Troop, ktory pored olympiadou bol velky hrdina ze na maratone ziska medailu a pisal o tom co a ako trenuje a ked som si dovolil mu na fore oponovat, tak sa strasne urazil a bol som verejnostou vyhlaseny za narodneho kolaboranta. Na olympiade dobehol posledny, ale uz viac o tom nedebatoval, jeho trening bol zamerany na adaptaciu na hporucavu a vlhkost a behal trenigy v termo komore na pase pri nastavenej teplote a vlhkosti ako v Beijingu a pil pri tom komercne iontaky (co je mineralovo nedostatcone)

bol vyzmykany jak stara handra a nedokazal vobec bezat.

Opacny priklad je Matej Toth (este uvidime jak dopadne) ktory v rozhopvore pred dnami odpovedal na otazku o adaptacii na pocasie :

mam 2 moznost – zit a trenovat v horucave a vlhkosti adaptovat sa a postupne stratit energiu zoslabnut a netrenovat skutocnu kcvalitu : intenzitaxobejm

alebo mozem trenovat a zit v co najlahsich podmienkach naberat energiu a trenoivat co najkvaloitnejsie a prist do Korei v plnej sile a zdravy a mat tak sancu zvladnut aj to pocasie

>> rudo, 27. 08. 2011 22:42:54

Co z toho tedy vylývá???Nezvykat si na extremní teploty a raději trenovat v 5hod ráno, a to ještě nikoliv intenzitu?

>> radon, 27. 08. 2011 22:54:45

je rozdiel medzi elitou, co moze odcestovat do studensich krajov alebo zit na Vysrbenom Plese kde je ina klima atd a mexzi rekreacnym bezcom co musi zostat zit vo velkomeste,

Ja by som zvolil strategiu (uz som o tom napisal v teme o behani v horucavach)

jednoducho pocas tej horucavovej vlny vobec nebehat, nohy sa vyborne zregeneruju a pocas dna vsetky volne chvile vyuzit na pobyt napriklad v bazene alebo v jazere ponoreny do vody ked nic inac tak doma lezat vo vani vo vlaznej vode a citat.

kto ma moznost byt v hlbokej vode stale moze robit beh vo vode posilit svaly.

aj keby sa vobec netrenovalo za 10 dni sa kondicia nestrati a oddyuchnute nohy a nevycerpane telo sa prejavia na jesen velmi kladne.

Rekreacny bezec totiz vobec nnema dovod na adaptaciu na horucavy, moze si zavody vyberat podla rocnej doby a pocasia

DAO to ma ine ak v plane take akcie ako Badwater atd vyberat si nemoze

Láďa S., 27. 08. 2011 22:33:31*

Ahoj Láďo, když vidím, jak jdeš do každého závodu s vervou na osobní rekord, tak ti docela závidím tu motivaci – možná o to je větší zklamání když se to nepovede.

Možná se pletu, ale zdá se mi, že se v hodně závodech pokoušíš útočit na osobní rekord, možná by stačilo běžet jen na pořadí a ne na rekord. Podívej se zpět zda si měl ideální podmínky – Běh Olympijského dne dusno, Kolín dusno apod. a to nevím jak jsi byl na tom zdravotně a jiné.

Já si vybírám na rekord závod, když vím, že je dobré počasí, a já jsem v pohodě – pak je velká pravděpodovnost, že by to mohlo vyjít.

Věřím, pokud příště zohledníš všechny aspekty, tak už to bude pod 40:00 

PS: to přeměření Kolína mě nepřekvapuje, myslím, že by se mělo přeměřit hodně tratí. Já osobně jsem zvažoval udělat si rekord na trati Rožmitál-Březnice (je to z kopce), ale pak jsem si říkal, že už ho nemusím nikde potvrdit a bylo by trochu demotivující pro další běhání. Ta trať kde mám osobák byla loni taky kratší, pak ji nechali přeměřit a už se běhá na přesnou vzdálenost.

>> Zdeněk68, 29. 08. 2011 20:00:30

máš recht, já to bral hlavně tak, že opravdu mám formu, takže to zkusit musím, navíc to počasí se mělo změnit (nevyšlo to asi o hodinu v sobotu to prostě chtělo opatrnější začátek, ale stejně by to nebylo kdoví co; ideální podmínky (ani optimální) stejně nejsou, dobrá teplota pro mne bývá zjara, ale to ještě nejsem rozzávoděný

jo a pořadí? na tom není co řešit – mám být 26. nebo 35. 

>> Láďa S., 29. 08. 2011 20:14:13

Nechci tady dělat reklamu nějaký trati, mě vyhovuje

http://www.vsliga.cz/cz/akce/?…

běhá se tam 5km a 10 km. Výhody – běhá se jednou měsíčně, je to rovinatý, není tlačenice na startu cca do 100 závodníků, mám to blízko z domova a tak se můžu rozhodnou cca 2 hod před startem. Nevýhoda, při dvou bězích byla přede mnou velká mezera a běžel jsem vlastně sám.

Nevím zda máš něco podobného poblíž. Kdyby jsi měl zájem, tak bychom to mohli zkusit z jara na pokoření tý 40:00, myslím že by se přidali i další, kteří nebudou mít splněno 

Navazuji na Zdeňka68, VS liga má skutečně dobrý profil, a dá se běžet každý měsíc. Já jí letos běžel v lednu a březnu. V březnu to bylo s osobákem těsně pod 40min. Velkou výhodou pro mě bylo, že jsem tu trasu znal a bylo okolo 8 stupňů. Kolín jsem taky běžel, taky mám docela naběháno, ale dusno, vítr a moje rozpoložení prostě na osobák nestačily. Jinak to byl ale hezký závod s krásnou atmosferou a zazemím.

>> Láďa S., 29. 08. 2011 20:14:13

Takže 27. 8. další neúspěšný pokus na zlepšení osobáku na desítce. Víš proč? Stačí nahlédnout do tvého běžeckého deníčku. 2 dny před závodem 13 km – to určitě nebyl rege běh, na to je to moc dlouhý a 3 dny před závodem 32 km, to myslíš vážně? Objem v týdnu před závodem se mi ani nechce počítat! A co bylo těch 12 km den po závodě? Určitě ne 30 minutový výklus!

28.8.2011 – 12 km

27.8.2011 – 13 km

25.8.2011 – 13 km

24.8.2011 – 6 km

24.8.2011 – 26 km

22.8.2011 – 14 km

21.8.2011 – 12 km

20.8.2011 – 20 km

>> mulisak, 29. 08. 2011 22:00:54

v zásadě máš pravdu, kdyby to byl můj jediný závod v tomto roce, jediná šance něco zaběhnout, tak asi budu odpočívat o den dýl 

pokud se ti ale zdá, že jsem si nějak neobvykle nakládal, tak si prohlídni ten „deníček“ i dál a zjistíš, že to zas tak neobvyklé není (např. v červnu, kdy jsem si osobák udělal, padl o tři dny později i osobák na 1/2M a o další tři dny později osobák na jiném menším závodě)

a volných 13 km dva dny před závodem, to má být hodně? cože??

a konečně, jak podle tebe ovlivní samotný výkon výklus DEN PO ZÁVODĚ?? nemluvě o tom, že si 7–10km vyklusnu s chutí po většině závodů ještě téhož dne (vyjma maratonu), tentokrát jsem to kvůli dešti nestihl; po posledním 1/2M jsem si večer dal 10 a druhý den 23 – v čem vidíš problém?

o kousek výš jsem tu psal, že necelé dva týdny před tímto závodem jsem 10 na hranici osobáku běžel v běžném stupňovaném tréninku o celkové délce 22km a taky z plných objemů

zkrátka, taktizovat s odpočinkem by mohlo, ale nemuselo pomoci – podívej jak dopadl rRadek, snímž bychom měli běhat podobně, přestože před závodem odpočíval

>> Láďa S., 29. 08. 2011 23:42:21

22km je pro tebe „běžný trénink“, to teda klobouk dolů, k tomu bych se nepřinutil 

>> Francis1981, 29. 08. 2011 23:46:24

nu, to byl zrovna povedený trénink s OR na hodinovku, 15 km, 3 km, 5 km atd 

>> Láďa S., 29. 08. 2011 23:42:21

spominam na svoj bezecky pravek, ked som z principu chodil na zavody co najviac unaveny a pretrenovany a specialne som si pred zavodom posledne dni nakladal co natazsie treningy, 400m a 1k intervaly a mal som taku filozfiu : ked pridem na maratone na 32 km budem dobre unaveny nohy stuhnute atd a budem musiet este bezat 10km rychlo

tak to takto budem praktizovat na kazdom 10km preteku

nikdy z toho nic nebolo, samozrejme a vsetky 10km som doklepal v rozsahu 38–42 minut ako kedy.

Raz som uz bol tak zniceny ze aj achilovky aj cely clovek isli na strajk a prestal som uplne behat niekolko tyzdnov. sli sme na preteky na 10km ja som robil len sofera a doprovod ale ako som pomahal s roizklusanim a poznavanim trate, bolo take pocasei cerstvy vzduch rano po dazdi a zrazu mi prislo luto ze nemozem bezat, tak som sa rychlo prihlasil pred startom hoci som nemal ani zavodne boty ani riadne trenky…

Ako sa vybehlo, nohy mi sli same od seba a bezal som stale asi 10 metrov za veducou skupinou kde boli bezci co bezne behali 32–33 minut. Beazl som s nimi asi 6–7 km, potom sa ukazalo ze som predsa len nebol rozdychany ani pred behom a ze som nic neroboil posledne tyzdne a musel som zastat a doklusat asi za 37, neskor sa ukazalo ze to bolo len 9600m. Vtedy som videl ze keby som inac davkoval trening a oddych a vedel ako sa pripravit a vylkadit ze by som tych 33 postupne s nimi zvladol

>> Láďa S., 29. 08. 2011 23:42:21

Ty sis stěžoval, že se neposouváš a já se jen poukouším radit dle svých zkušeností. Ale jestli tu desítku bereš jen jako součást tréninku a neběžel's ji naplno, tak je to ok. K volným 13 km 2 dny před závodem – jaký má tento běh smysl? Co je to volný běh den po dni s 32km? Nebylo by lepší pomalých regeneračních 5 km? Ty si s chutí ještě v den závodu vyklusneš 7 – 10 km nebo 12 km den po závodě? Mně stačí 1 – 2 km, pomalá jízda na kole nebo často nic, to když mám puchýře. Tebe po závodě nebolí nohy a opravdu máš chuť běžet? To ti mám věřit, že běháš naplno, když plánovaný tempo pod 4 minuty udržíš sotva 2 kilometry, kdy to jde samo a pak, když to začíná bolet, tak až do cíle zpomaluješ.

Zkus si někdy tak 5 dní před závodem na desítku dát 4–5 km plánovaným tempem závodu. Ověříš si formu, měla by to být zabíračka, ale ne úplně do vyšťavení. Den poté krátce vyklusej, ať ti neztvrdnou lýtka a do závodu už neběhej. Na startu tě budou svrbět nohy, pozor, ať nepřepáliš první kilometry a pak zaber, zvládneš to, protože jsi odpočatý a poloviční vzdálenost jsi přece dal před pár dny v tréninku. A když to vyjde, tak mám u tebe pivo.

>> mulisak, 30. 08. 2011 01:19:32

Platí! To pivo budeš mít u mne. Ale zase si nemysli, že jsem úplně blbej (z tvého trochu agresivního způsobu dávání rad to tak na mne působí), tyto věci, které popisuješ jsem už totiž zkoušel, to není nic nového. Toto léto jsem trénink cílil na maraton a potají doufám, že se to projeví i na kratších vzdálenostech. Jistě, více odpočinku před závodem by se určitě projevilo pozitivně, na druhou stranu závodím rád, v létě vlastně každý týden, a ono pak moc času na opravdu dostatečný odpočinek před závodem nezbývá (kromě toho hlavního závodu). A abych si trochu rýpl: jak je možné, že neběháš při své zjevné a záviděníhodné rychlosti 1/2M nejméně o deset minut rychleji? No nic, všechno dobré, desítku s řádným odpočinkem a vyladěním zkusím třeba v Běchovicích, jestli to postačí na to pivo, to se uvidí.

>> Láďa S., 30. 08. 2011 09:58:08

Běchovice nejsou na OR nejlepším místem, hrdlořezák je drsnej a navíc je to delší než 10k

>> Francis1981, 30. 08. 2011 10:08:15

to jo, ale sám je běháš na úrovni Peček nebo Kbel, takže zas takový maso to nebude, i já je běžel na stejné úrovni, jako ostatní desítky tehdy

EDIT: koukám na své a tvoje osobáky na 10 a 1/2M, je zajímavé, jak mne válcuješ na maraton