>> rudo, 25. 05. 2011 21:34:13

To je presne to, co ja bych nikdy nedokazala. Ja bych hrozne resila, co na to reknou ostatni, ze to pro me bude ostuda a tak. Proto mam uplne strach z nejakeho prvniho zavodu, ze zklamu…

pocuvat signal z tela, to je ked Petr rozoznal ze mu dochazda glykogen, ze dalsim behom si uz len skodi a naskocil na elektricku a znej vyskocil do obchodu a zautocil na jemu oblubene glykogenove vyrobky a napil sa aj proteinu,

Co znamena naskocil na elektricku? Jak se pozna, ze dochazi glykogen? Jinak ja bych nikdy nechtela skoncit na proteinech a techto umelych srajdach......

>> HuhlaVlk, 25. 05. 2011 23:07:45

ked uz nevlkadal bezat rozumne tempo a oproti sla tramvaj spravnym smerom tak na nu naskocil, predpoikladam ze mal u seba peniaze a kupil si listok

napil sa proteinu znamena ze vypil kakaove mlieko z obchodu a doplnil glykogen znamena ze zjedol rohlik a cokoladovy ci makovy hreben ?

Kludne si to zamen ze naskocis na autobus a skocis z neho do bufetu kde si das zemiakovu kasu s klobasou, alebo si das ryzu s rybou napriklad susi.

Proste kazdy spravy to co momentalne moze je na to zvyknuty a vie ze to rychlo stravi.

V Petrovom blogu ci web bezeckom denneicku je presne PIM popisany co spravil a preco spravil, ziadne tajomstvo

>> mapo, 25. 05. 2011 22:48:18

pri pasivnom nicnerobeni regeneracia moc neprebieha,

vsetko sa zastavi, je to ako ked pacienta priklincuju do nemocnicnej postele a nedovolia mu pohyb len aby zostal cim dlhsie zakaznikom.

Rege musi byt aktivna, no nemusi to byt ten isty sport, treba sa proste zlahka hybat nutit krvny obeh a nutit dychat zvyseni aby kyslik dnu a co2 von.

je dobre mat nebehaci den, ale aktivne rege moze byt chodza, kolo bazen, yoga, tancovacky

>> rudo, 25. 05. 2011 23:15:49

Lístek jsem si kupovat nemusel, MHD v Praze byla v den závodu od 8 do 17 hodin pro cestující se startovním číslem zdarma (přesné časy si nepamatuji, ale bylo to přibližně takto). 

atletikasvk.sk

Tóth odsunul šport nabok, venuje sa rodine

BANSKÁ BYSTRICA 25. mája (ŠPORT) -Týždeň oddychu a potom znovu hor sa do tvrdej prípravy na svetový šampionát v Dägu. Taký je ďalší program jedného z najlepších a najvšestrannejších svetových chodcov Mateja Tótha. „Teším sa na zaslúžený týždňový oddych. Okrem rehabilitácie a kryoterapie sa chcem venovať najmä rodine, lebo pri nej načerpám najviac psychických síl do ďalšej náročnej prípravy. Navštívim aj rodičov a svokrovcov, takže šport bude u mňa niekoľko dní nielen na druhej, ale až tretej koľaji,“

>> rudo, 25. 05. 2011 23:15:49

Ani bych nemenila, klidne bych zustala u kakaoveho mleka a makoveho hrebenu.....to je super mnamka bohuzel se „zdravym stravovanim, nema nic spolecneho“

>> rudo, 25. 05. 2011 23:21:24

Takze neznamena, ze je vhodne mit jeden den v tydnu volno od sportu. Ale spis by mel byt pohyb, ale lehky.....

>> HuhlaVlk, 25. 05. 2011 23:51:26

okamzite po tazkych pretekoch sa na zdravu stravu prdi, rychlo doplnis co je a co si schopna zjest.

Uplne ina vec je ze okrem tej situacie, pocas bezneho dna je treba jest inac.

Mas pravdu kreslo alebo gauc nie je najlepsie riesenie, ale oddych od hlavneho sportu je rozumna vec.

aspon 1 x v tyzdni nebehat by malo byt normou.

ak si dobre pamatam ked Norka Kristiansenova ci Waitzova bezala maraton, tak potom sa 2 tyzdne len vozila na bicikli spolu s detmi pekne pomalicky a po troske

>> HuhlaVlk, 25. 05. 2011 23:51:26

Jistě, já na to zdravé stravování ke své škodě tolik nehledím, ale zkusme přesto věcně najít, co bylo vhodné si po doběhu koupit. Vody jsem se při závodu napil více než dost (pil jsem 12×) a sladké limonády nebo pivo nepiji. Pokud se jedná o jídlo, tak jistě jsem nemohl jít do restaurace, protože jsem měl sebou jen 50 Kč pro případ nenadálé potřeby. U dvou suchých rohlíků a poté rohlíku plněném čokoládovou hmotou jsem si byl jistý, že pomohou, teplý oběd jsem pak jedl až o několik hodin později. Byla to přitom nestandartní situace, kterou jsem řešil tak, jak jsem v té chvíli cítil jako nejlepší, aniž bych nad tím příliš přemýšlel. Dobrou noc!

coklit kruasant a kakavko, maju za odmenu povolene len bezci co dokazu rozumne vzdat maraton

hrdinovia idu pod kvapak a miesto tramvaje maju jazdu v sanitke

>> tomaz, 25. 05. 2011 21:51:40

To jsou neskutečné výkony…

>> rudo, 26. 05. 2011 00:17:15

ze bych kvuli tomu vzdala nejaky zavod?:-P, ktery jsem jeste zadny nebezela.....

>> HuhlaVlk, 26. 05. 2011 06:27:31

navrhol by som radsej ist len na zavod na ktory si 100% pripravena

a po uspesnom zvladnuti ta pozvem na cokoladovu trojposchodovu tortu a priparvim ti rege kupel v horucom kakavku 

Ahoj, vyúžila diskuze a na něco se zeptala : jsem běžec začátečník, běhala jsem měsíc a půl každý den 32,5km a 1× za dva dny 6,5km nebo kolo 20km, najednou se dostavila únava a já ne a ne se dokopat k běhání, přitom jsem byla nadšená a běhání mi dávalo tolik, mám poslouchat své tělo a nechat si pauzu nebo se mám „nutit“, mám pocit, že vše musí být přirozené a že si tělo samo řekne, ale je to správná teorie nebo je to ta pohodlná teorie?????? Děkuji za názor Blanka

>> blankap, 26. 05. 2011 08:57:07

zazatecnik co beha kazdy den 32.5km a a jeste kazdy druhy den 6.5km. To me podrz…

Ale jestli sis cetla diskuzi, tak odpoved uz znas ;)

Otazka od mne, jaky by mohl byt duvod k tomu abys se nutila?

>> SlavoK, 26. 05. 2011 09:01:06

cítím prostě únavu, každé ráno jsem vstávala v 4:45 a v 5:00 vybíhala a navečer po práci to stejné, měla jsem radost a těšila se, najednou to necítím, člověk čte o přetrénování ale kde je hranice přetrénování a kde lenost. Běh jsem si zamilovala a i když přítel chtěl jet na kolo byla jsem uvnitř „naštvaná“, že nemůžu jít běhat …nechápu sama v sobě co se najednou děje…

>> SlavoK, 26. 05. 2011 09:01:06

jinak se omlouvám za překlep, správný je 3,5km a ne 32,5km …:-?

>> blankap, 26. 05. 2011 09:06:45

Behas jenom par tydnu, to je jako s mladou laskou, clovek se zamiluje, vplane a nic jineho ne nezajima, vsechen cas by nejradsi travil s tou mladou laskou. Tak si to klidne uzivej kolik ti dela dobre, ale ne nasilu, aby mohlo to prvni vzplanuti uzrat v celozivotni vyvazeny vztah.

Rozeznat co je lenost a co unava, to uz je jen na tobe.

A mimochodem, proc nemuzes jit behat, kdyz chce pritel na kolo? To jako on chtel prave taky v 5:00 rano vyrazit na kolo a nemoh to odlozit o pul hodinky nez si svoje odbehas? Za ten cas ti mohl dofoukat duse, promazat prevody… Nebo udelat snidani. Moje manzelka to tak dela – teda tu snidani.

>> SlavoK, 26. 05. 2011 09:25:37

dík za radu, na kolo chodíme večer, abychom byly taky vlastně spolu, běhání mi nezakazuje, kdyby neměl špatná kolena, běhal by taky, ale ten sport už mu prostě nesedí, chodím běhat ráno v 5:00 a když doběhnu a než si dám sprchu mám snídani na stole, navečer když se vrátím z práce tak buď jdu běhat sama a nebo právě sednem na kolo, na podzim bych chtěla zkusit svoje první závody na 5km to uběhnu za 30min, na začátku to bylo 40min, ale lepší čas je v nedohledu ale i tak bych to chtěla zkusit ....., a i kdybych byla poslední, pořád budu lepší než ty co nedošly vůbec;-)

>> SlavoK, 26. 05. 2011 09:25:37

Hmmm… Budu muset přehodnotit naše domácí zvyky. To já si přivstanu, abych si zaběhala a ještě připravila snídani manželovi. Koukám, špatně jsem si to zařídila 

Nicméně jsem se chtěla zeptat, jak to vidíte se dvěma regeneračními tréningy denně. Třeba ranní výklus na 40 min a večer kratší plavání. Je to ještě regenerace a nebo už je to moc?

>> blankap, 26. 05. 2011 09:49:27

No tak to mate krasne rozvrhnute s pritelem, tak to s behanim neprehanej. 

Si dovolim se trosku zasmat – behas mesic a pul a zlepsila ses na 5km ze 40 na 30minut. A to ti je jeste malo a zda se ti, ze lepsi casy jsou v nedohlednu? jak rychle by ses chtela zlepsovat? To je krasny, takhle rychle to uz nikdy nepujde.

>> rudo, 26. 05. 2011 06:59:17

Tyjo tak to by byl balzam na mou dusicku jak koupel tak coko dort, nojo ja a sladke veci......

A myslis, ze ta Kolinska 15km co bude ted 11.6., je zavod, ktery zvladnu. Nebo se mam zatim jeste na vse vykaslat

>> SlavoK, 26. 05. 2011 10:03:03

děkuji za optimistickou odpověď, já když vidím, jak každý za těch 30 min uběhne 10km tak mám pořád pocit, že běžím jak slimák .....nad vším jsem začala přemýšlet až když jsem si vzala do hlavy závody, a děkuji za názor, když je někdo ve slepé uličce nebo si to jen myslí, tak prostě každá rada či názor pomůže najít zase tu správnou cestu:-)

>> SlavoK, 26. 05. 2011 09:25:37

Vidite, takto mate dobre zarizene. Jarano v 5 vstanu, jdu si zabehat 1–2 hodiny a kdyz pribehnu, tak pritel teprve vstava (o vikendu) a v tydnu akorat vyrazi do prace, takze zadna pripravena snidane. Naopak jeste ja chystam svaciny do prace, nez jdu behat.....

>> blankap, 26. 05. 2011 09:07:55

Pokud se ted citis unavene, nedelej tu chybu jako ja a nenut se pres unavu. Aby se ti nestalo, ze ted beh milujes a pak budes behat jen pro povinnost. Udrz si tu lasku k nemu a to nepujde pokud se ti behat nechce.

Take jsem a stale mam problem si priznat, ze bych mohla byt unavena a ne lina. Stale s tim bojuji a jsem si schopna vsugerovat cokoli. Ale podle me s tim musime bojovat a proste poslouchat telo. Lini nejsme preci, kdyz sportujem.....

A myslim, ze to kolo je docela dobra vec na stridani

>> blankap, 26. 05. 2011 10:16:29

Nevím jak každý ja občas na 10km pořebuju hodinu a musím se hodně přemlouvat.

>> HuhlaVlk, 26. 05. 2011 10:11:15

15 km je idealna vzdialenost, take preteky si nenechaj ujst

chod na to ak ti to organizacne vyde

ale ber to tak polovazne, nenahanaj kazdu sekundu, nechaj si nejake sily, najlepsie mat v cieli pocit ze si tomu dala len tak 95%

na zavody v dlzke 5–10–15 chod hockedy sa to hodi a citis sa pri silach,

na maraton zatial zabudni ze existuje.

mrkni sa tiez do terminovky behov do vrchu, ci sa ti nechce niekam pozriet, ked sa bezi len hore, setri to nohy.

Pre Kolinom len oddychuj, len lahke rege a plne zotavena budes vidiet na com teraz si

drzim palce

>> Ovečka, 26. 05. 2011 09:59:31

Nicméně jsem se chtěla zeptat, jak to vidíte se dvěma regeneračními tréningy denně. Třeba ranní výklus na 40 min a večer kratší plavání. Je to ještě regenerace a nebo už je to moc?

ak je to bez usilia tak by to mohol byt perfekt rezim

>> HuhlaVlk, 26. 05. 2011 06:27:31

Ahoj, mohl bych se zeptat na ten vhodnější pozávodní jídelníček? Dotaz myslím zcela vážně, třeba něco z toho příště vyzkouším. Děkuji předem.

>> blankap, 26. 05. 2011 10:16:29

tady skoro nikdo neubehne 10km za 30minut, ja ani nevim jestli to v cechach minuly rok zvladnul vic nez jeden clovek. :)

Ale jestli chces bezet na podzim 5km v Praze – PIM, tak s 30minutami budes asi tak na 800miste z 1200zen. Ale do te doby se mas jeste spoustu casu zlepsit.

Radami jak dal te tady muzeme zasypat, staci kdyz si prectes tohle jedine vlakno a budes mit z toho uplne zamotanou hlavu. Radsi si jenom svoje zacatky uzivej a jestli mas zajem, precti si nejakou knizku o behani. Zadna neni spatna a pomuze ti udelat si urcity obrazek, pochopit terminy, dulezitost odpocinku. Proste vsechno na hromade a v klidu. Podle me na uvod mnohem lepsi nez zaplava casto protichudnych rad na internetu.