>> rudo, 25. 04. 2017 11:22:12

>> Desert, 25. 04. 2017 11:30:46

Tam kde ještě nebyla bledá tvář se běhá 20 mil. Těch 25 km je málo, s každým dalším kilometrem ma běh větší vypovídací hodnotu. 1/2 maraton, ač to zní hrdě ma spis zavádějící hodnotu.

>> Desert, 25. 04. 2017 11:30:46

u RH jsi běhal trenink 3:10/km do 10km -což je tempo toho M/2, jinak 3:50 

tomu nerozumim vocogo ?

>> milan, 25. 04. 2017 11:50:52

ja vim ze 25 je trosku malo

ale zas meli odvahu to bezet i 10km specialisti a meli to jako test a se to bezelo svizneji nez M

>> rudo, 25. 04. 2017 11:51:03

u RH jsem nebyl, go vo to , že tempo pro tento na M/2 nebo i M je 3:12/km, při natrenování 3:10/km v treninkovém tempu dáš i 25km, a kde je zbytek treninku?

J.t. trenink 800m/130s x10–15 u 20 opakování už by jsi ten M měl dát 

>> Desert, 25. 04. 2017 12:04:32

co je RH , JT a podobne

vim ze RH = Ruda Hvezda ale to asi neni vono ze?

>> rudo, 25. 04. 2017 12:17:45

RH je rudá hvězda, JT je jassův test,

>> milan, 25. 04. 2017 10:13:39

Iste, vzdy nieco nie je idealne, ale ked mas poryvy vetra cez 60km/h, tak to je uplne mimo nejakej prazdnej vyhovorky. Idealne maratonske pocasie je okolo 10 stupnov a bezvetrie. Ak mas do 15km/h vietor, tak s pomocou skupiny Ta to nemusi nijako ovplyvnit. Cokolvek nad, je hendikep, ak nemas mnohoclennu skupinu, kde sa pravidelne strieda. 4× hodnota je zle maratonske pocasie, kedy sa naozaj oplati zvazit odlozenie pokusu o limit.

To, ze to hobikovi v baliku s kopou bezcov okolo seba nemusi az tak velmi prekazat je dva svety vzdialene od tempa elity, ktora aj v bezvetri ma vacsi aerodynamicky odpor pri rýchlostiach cez 18km/h. Plus ten elitak ma tak o 15–20kg menej ako hobik – to je vo vetre sakra rozdiel.

Dlhe behy a testovanie – no zas je tu rozdiel medzi rychlym bezcom a povedzme vykonnostnym hobikom. Pre toho druheho nie je tempo maratonu az tak rozdielne od bezneho aeróbneho behu po rovine (20–30s), u elitaka je to aj 50s/km, aj ked sa neflaka. Takze nejaky test na 30–35km v tempe maratonu nepripada do uvahy velmi pravidelne. To je v plnom tréningu a bez vyladenia v podstate zavod. To uz mi pripada lepsie sa zucastnit 30km preteku a aj to max. 1–2× pocas pripravy. A to vies, ze si elitaci tiez maluju vzdusne zamky, najmä v nasich koncinach, ked nemaju na domácej scene moc konkurencie. To potom ego rastie do zavratnych vysin, z ktorých pady velmi bolia.

Tymto sa nechcem Homolaca zastavat – podla mna priprava smerovala na inu trat ako maraton a vykon 2:12–13, zodpovedajuci jeho osobaku na 1/2M je tento rok mimo jeho schopnosti. Mozno o par rokov, pri inej priprave. A mozno nikdy. Nie kazdy je stavany na maraton, aj keby trenoval sebelepsie. Dobre casy na kratsich vzdialenostiach su nutnym predpokladom na rychly cas, ale nie garanciou jeho zabehnutia. Kazdy ma iny metabolizmus…

>> Mato, 25. 04. 2017 15:48:38

bude zajímavé, co vše se vyvine na podzim v Berlíně 

tomu rakusanovi tie poryvy vetra neprekazili zabehnut limit

>> rudo, 25. 04. 2017 16:50:06

řekl bych, že super dotaz, ale tým běžel pro rakušana???, určitě ne pro jh, další je otázka zda to měl s nimi jh dohodnuté nebo se jen přidal, jak je to v našich končinách dobrým zvykem, takového přivandrovalce většínou jiný tým setřepe, má vlastní balast a vlastní cíl, a je to 

dobře funguje kenská mašinka, většinouz třikrát žvejkne na 2:40 –2:50 a s adeptem na dobrý čas se rozloučí,

>> Mato, 25. 04. 2017 15:48:38

To opravdu ve Vídni opravdu foukalo tolik? Ve stejný den v Hamburgu to byla zhruba polovina, při těch 60 km/h si to nedovedu představit. Vliv rozdílu hmotnosti a rychlosti celkem chápu a pokud nebyl limit prioritou tak zase o nic zásadního nešlo. Není od věci kromě 30 km (20 mil) zavodu absolvovat pro elitaka několik dlouhých a postupne delsich běhů v tempu třeba MT + 20 s?

>> milan, 25. 04. 2017 19:16:28

Spis bych cekal, ze se bude trenovat maratonske tempo v unave, takze neco jako 75 E + 60 M (cas a tempa, easy a maratonske), samozrejme bez pauzy. Pricemz ten lehky zacatek se postupne zrychluje az k maratonskemu tempu. To by sice u Jirky dalo okolo 38 km, ale porad mi to prijde lehci nez zavod na 30 km.

Já jsem teda slabý hobík, ale pokud je pravda, že na půlce začal po 20km ztrácet a na maratonu ztratí na posledních 15 km víc 4 minuty, tak prostě metabolismus tak dlouhé běhy zřejmě zatím neumí, ne? Zpomalit o 15 vteřin na km je i na moje tempo brutal pokles. To mi přijde jako mega krize…

No jà se na to dívám tak, že pokud si dal v průběhu půlky osobák na desítku, tak může na kratších tratích posunout osobáky kam to možná ani neplánoval. A za ty tři roky s maratonem zůčtuje. Štefko byl bez pochyb skvělý běžec, ale ale kolik špičkových běžců trénoval? Asi musí Jirku poznat. Jeho tělo možná fungovalo jinak než Jirkovo… Chce to čas.Neůspěchy dláždí cestu ůspěchům. Ačkoliv vlastně malým. Všichni asi víme, že v české konkurenci jednooký králem. A ač je Jirka v ČR nejlepší, hvězdy fungují jinak. Třeba právě tak, že bouchnou skvělý maraton po skvělé půlce a jen třech týdnech regenerace. Ale co jsem napsal je jen slohovým cvičením totálního laika.. Každopádně Jirkovi hodně zdaru od člověka, který není v ničem nejlepší v ČR. 

>> MS82, 25. 04. 2017 20:33:34 >> Ender, 25. 04. 2017 22:30:43

Asi bych to taky viděl nějak podobně. Jak trénují keňani podle Canovi, 30k RP, 35k 97% RP apod., to ale chce hodně obětování a značnou regeneraci.

Mi přijde že se snažil honit všechny vzdálenosti a to byl ten problém. Buď trénuju na maraton a tomu podřídím vše a jinak to nemá moc smysl. 1/2m je celkem sranda proti maratonu, to vždy nějak člověk doklepe ale maraton začíná na 30km, tam se teprve ukáže a u těch rychlostí obzvlášť. Mám dojem že jsem četl že oproti loňsku se více zaměřil na rychlost, tak nutně ano zlepší a zlepšil si osobáky ale na maraton to asi stačit nebude.

>> milan, 25. 04. 2017 19:16:28

Není od věci kromě 30 km (20 mil) zavodu absolvovat pro elitaka několik dlouhých a postupne delsich běhů v tempu třeba MT + 20 s?

ano niektori to robia, napriklad 50km v M+20

>> MS82, 25. 04. 2017 20:33:34

Spis bych cekal, ze se bude trenovat maratonske tempo v unave,

to robil napriklad australa Derek Clayton

na konec narocneho tyzdna s mnozstvom dlhych tempovych behov a celkovej km aj 300km dal v nedelu rano 30km v M+20 siel sa domov naobedovat a ked vytravil tak siel podvecer 10mil=16km v tempe M

>> Williem, 25. 04. 2017 23:16:30

Jak trénují keňani podle Canovi,

Canova je ale jinej dopinkovej machr

>> milan, 25. 04. 2017 19:16:28

Staly vietor podla stranok o pocasi bol do 15km/h s narazmi 55–70km/h zo severu az severozapadu. Podla reportu IAAF o zavode boli podmienky velmi tazke a nejakym zázrakom sa narazovy vietor ukludnil po 30.km (pre muzsku elitu). Staci povedat, ze to spolahlivo odpililo favorita s osobakom 2:05 a jeho sparring s OR o 4min pomalsim to nakoniec vyhral (v osobaku 2:08, treba podotknut). Na tejto urovni je rozdiel 4min v osobaku minimalne 1,5 a az dve vykonnostne triedy.

Zas – niekomu az tak nevadi 20 a viac stupnov, iny je v takomto pocasi nepouzitelny, aj ked je aklimatizovany. Niekto je silovy bezec a lahsie sa vyrovna s vetrom (najmä ak nema skakavy krok), inému to rozhadze styl a bude bezat velmi neekonomicky. Podobne je to s chladom – niekto ho uvita, najmä ak ma horsiu znasanlivot na teplo, iny je v chlade stuhnuty a straca privela energie. Toto sa da tazko natrenovat – su to podmienky s ktorými sa bud vies vyrovnat (s urcitou aklimatizáciou), alebo nie. Tazko sa to vsak hodnoti pred startom a málokto ma taky presny usudok a disciplinu, ze vie kedy pokus nema zmysel a ani nenastupi, pripadne dokaze presne na poslednu chvilu zmenit ciele a planovane tempo. Homolacovi treba uznat, ze je velky bojovnik. Ci to je rozumne vynalozene usilie, je na nom a trenerovi, aby zhodnotili…