Běhání od joggingu po maraton

B?hání: Libor Soumar, Aleš Tvrzník, Miloš Škorpil. Grada 2006, 349 K?

Kniha – vycházející ze stejnojmenné p?edch?dkyn? z roku 2004, dvojici autor? však tentokrát doplnil p?ední ?eský ultramaratonec Miloš Škorpil – obsahuje kvalitní tréninkové plány pro r?zné skupiny b?žc?, hlavní d?raz však klade na pr?m?rné b?žce a za?áte?níky. Devizou a hlavním stavebním kamenem je rozsáhlá pasáž o protahování p?ed a po b?hu a posilování klí?ových t?lesných partií. Dílo nezap?e, že auto?i se v?deckému sledování b?hu v?nují léta, jde do hloubky a p?itom polopaticky vysv?tluje procesy v t?le a i laik?m nabízí cesty, jak p?istoupit k tréninku systematicky.

Mén? však odpovídá na otázku, pro? n?kdo s vynikajícím tréninkovým plánem má stejné nebo dokonce horší výsledky než bohém, který se nechce svazovat a b?há pro radost. Nebo pro? n?kdo b?hání prožívá tak, že vrchol sezony stráví na záchod??

V knize hodn? preferované ?ízení tréninku hlavn? podle tepové frekvence má navíc svá úskalí. Tep je hodn? individuální a labilní veli?inou závislou i na psychické pohod? b?žce, mí?e jeho uvoln?ní nebo naopak rozrušení a je dokonce možné jej psychikou do jisté míry korigovat (pochopiteln? ne p?i sprintu). Rovn?ž závisí na tom, jestli ?lov?k b?ží v krásné p?írod? nebo na kraji rušné asfaltky.

Za hlubší rozpracování proto mohou stát duševní techniky koncentrace na b?h. B?h je skv?lý na odreagování se od každodenních starostí, ale opa?n? zklidn?ní p?ed b?hem (t?eba pomocí trik? z jógy) pom?že k lepším výsledk?m a výrazn? lepšímu pocitu z b?hu samotného. Kniha tuto rovinu opomíjí a zužuje pohled na b?h hlavn? na fyzickou stránku.

Atraktivní pasáž o maratónu je sice jen souhrnem poznatk?, rad a tip?, které jsou b?žn? k nalezení na internetu, je dobré je ale mít pohromad? a ucelen?, což zvlášt? za?ínající b?žec ocení. Bohužel rušiv? p?sobí pom?rn? ?asté gramatické chyby.

Jestliže jsme pochválili sekce o tréninku a posilování, nelze nezmínit, že n?které jiné pasáže jsou jen jakousi vycpávkou, chcete-li chabou p?ílohou k hlavnímu jídlu. V?ty typu „analogový walkman má nevýhodu vyšší hmotnosti“ nezbaví ?tená?e dojmu zbyte?nosti p?íslušného textu. P?i ?tení knihy se nezbavíte pocitu, že jste ?lenem japonské turistické výpravy Evropou za 24 hodin: nikde se po?ádn? nestaví a pokud Vás n?co zaujme a chcete jít do hloubky, máte sm?lu, letadlo práv? odlétá.

Nap?íklad kniha konstatuje velkou roli plic, nepodá však žádné tipy na zlepšení dýchání. Dokonce doporu?í dýchat pusou i p?i klidném tempu, což je v rozporu s doporu?eními vycházejícími z alternativní medicíny.

Záv?re?ná kapitola o strav? poh?íchu nep?ekra?uje všeobecn? známé a její za?azení na konec knihy poukazuje, že auto?i si ani nekladli za cíl jít více do hloubky. Škoda, pro za?áte?níky, na n?ž se kniha p?edevším ohlíží, by bylo jist? užite?né doporu?it vyzkoušené postupy p?ed velkými akcemi, p?edevším ?eho se vyvarovat.

P?iložené DVD, ojedin?lý po?in svého druhu, nabízí podrobný pohled na rozcvi?ení a posilování t?lesných partií. ?lov?k by možná do budoucna p?ivítal i záb?ry z velkých akcí, které jsou vyvrcholením kariéry nejednoho b?žce.

Suma sumárum: kniha je kvalitní u?ebnicí klasického (chcete-li v?deckého) p?ístupu k b?hu. St?žejní part o systému tréninku, procvi?ování a posilování má pat?i?nou hloubku a úrove?. Zbytek je bohužel jen balastem, který knize moc nep?idá. P?íjemný je velmi srozumitelný jazyk, auto?i neunavují léka?ským žargonem.
B?hání nep?ináší odpov?? na otázku, pro? miliony lidí nacházejí v b?hání uspokojení, pro? jim dává sílu p?ekonat sebe sama i p?es p?ípadnou bolest.
Škoda, že mosty mezi jednotlivými kapitolami v podob? historek Miloše Škorpila nejsou bohatší. Tato „omá?ka“ je kvalitním dílem kucha?? a mohlo jí být více na úkor jisté popisnosti ostatního textu.

Chcete-li hezký manuál na b?hání, u n?hož vám nebude vadit, že po prolistování jej odložíte do knihovny a už se k n?mu asi nikdy nevrátíte, neváhejte. Tato pom?rn? kritická recenze nic nem?ní na faktu, že nic lepšího u nás v poslední dob? nevyšlo.

P.S.: Zcela zám?rn? se vyhýbám kritice „skryté“ reklamy. Jednou snad p?ijde doba, kdy úlitby sponzor?m nebudou rušit v psaném textu…

Pro náhled do knihy, klikn?te zde. Názory na knihu naleznete ve fóru.

Reakce jednoho z autor? knihy:

úvodem k Vaší recenzi jsem Vám cht?l sd?lit, že sám o sob? je pot?šující fakt, že v?bec vznikla. V p?ípad?, že bych se s podobnou recenzí setkal v jiném médiu, nechal bych ji bez povšimnutí, jelikož jsou mi ovšem vaše stránky (a celkový vyty?ený sm?r) sympatické, musím na ní reagovat. Kde jinde ?ekat objektivní a vyváženou kritiku op?enou o solidní znalost v?ci než práv? ve specializovaném médiu? Le? bohužel její úrovní jsem pon?kud zklamán. Zklamání ovšem v žádném p?ípad? nevyv?rá z oprávn?né kritiky n?kterých ?ástí knihy (nap?. nedostate?ného rozsahu n?kterých kapitol – viz japonský zájezd), ke kterým se ješt? vrátím. Jeho p?í?inou je celkov? malá objektivita a úrove? celé recenze, která si všímá p?edevším, podle mého názoru, n?kterých okrajových záležitostí a detail? (nap?. b?h s walkmanem) a aspekt?, které dokonce n?kdy i vytrhává z kontextu. Pokud ?tená? vnímá obsah knihy jako ucelený systém, podle kterého chce sv?j trénink ?ídit, nem?žeme mu sd?lit, že bude lepší, když z dlouhá léta zdokonalovaného systému ?ízení tréninku podle tepové frekvence, p?ejde na postupy alternativní medicíny. Rozdíl mezi exaktní a alternativní medicínou totiž spo?ívá v hledání princip? a p?í?innosti jednotlivých biologických funkcí a v možnostech jejich komplexního, systémového a nenahodilého ovliv?ování prost?ednictvím standardních postup?. Obecn? nejsem odp?rcem alternativní medicíny, ale její nevýhodou zkrátka je, že n?které mén? racionální postupy zatím nejsme schopni zd?vodnit natož za?adit do n?jakého fungujícího  a objektivizova­telného systému, což si (jak je vid?t) mnoho laik? neuv?domuje. 

Dalším problémem recenze je podle mého názoru hodnocení pouze z pohledu jedné cílové skupiny. Vzhledem k zam??ení webu je to pochopitelné, ale v tom p?ípad? by to zde tedy m?lo zaznít. Jako auto?i jsme na pom?rn? malém rozsahu nuceni vystihnout d?ležité základy, které vámi oslovovaná cílová skupina skute?n? balastem nazývat m?že, ale pro za?áte?níky jsou nezbytným odrazovým m?stkem pro orientaci v celé problematice. Ovšem i na základ? ?tení fóra na vašich stránkách si ?lov?k snadno ud?lá dostate?ný obrázek o „názorovém chaosu“ vašich ?tená?? v n?kterých základních otázkách p?ípravy. Ano, jde o nadšence bez p?íslušného odborného vzd?lání, a proto je situace taková, jaká je. O to více jim je ale zapot?ebí všt?povat racionální komplexní základy a ne jim nabízet alternativní teorie, které jsou ovšem mnohdy více zábavn?jší a ?tiv?jší. 

Ur?ité výtky týkající se nedostate?ného rozsahu n?kterých kapitol a „úlitby“ sponzor?m se snad dají pochopit. V??te ale, že kalkulace na knihu (v?etn? každé stránky) je velmi výrazn? limitována práv? objemem financí a že v dnešní dob? vyprodukovat knihu proloženou barevnými stranami a dopln?nou t?icetiminutovým filmem (za relativn? p?ijatelnou cenu) je malým produk?ním zázrakem. Už tak jsme z d?vodu omezeného rozpo?tu museli po?et stran zredukovat.

Osobn? t?žko rozumím i dalším ?ástem recenze jako nap?. „B?hání nep?ináší odpov?? na otázku, pro? miliony lidí nacházejí v b?hání uspokojení, pro? jim dává sílu p?ekonat sebe sama i p?es p?ípadnou bolest“. 

Motiva?ním a souvisejícím záležitostem je v?nována celá jedna kapitola v?etn? uvedených osobních p?íklad?.

Další poznámka se týká hodnocení dýchání. Zde je v recenzi op?t uvedená nepravda, resp. informace vytržená z kontextu:

„Dokonce doporu?í dýchat pusou i p?i klidném tempu, což je v rozporu s doporu?eními vycházejícími z alternativní medicíny“. 

V knize je p?itom skute?n? uvedeno:

„P?i nízké intenzit? b?hu bychom m?li dýchat (p?edevším nadechovat se) ústy a zárove? i co nejvíce nosem. Teprve až p?i vyšší intenzit? b?hu p?echázíme na dýchání výhradn? ústy.“

 „I tato pom?rn? kritická kritika vaší recenze nic nem?ní na faktu, že lepší u nás zatím asi o?ekávat nelze“.  Osobn? se ale už t?ším, až si budeme moci (a zvykneme si) posuzovat stav v?cí d?kladn?ji, objektivn?ji a s jejich v?tší znalostí. 

Aleš Tvrzník