I am a Barefoot runner http://www.youtube.com/watch?…

http://www.runnerslife.co.uk/…rs/zola-budd Rozhovor se Zolou Budd, kde mimojiné např. říká, že " In SA it is not only normal but kids are encouraged to go barefoot because it is medically accepted that it is better for the development of a kids feet to go barefoot."

lidičky, právě dělají reklamu bosoběhu/pěti­prsťákům v „Sama doma“ 

a teraz trochu srandy:

http://barefootrunninguniversity.com/…oot-skeptic/

Tak trochu nostalgie…ze si vzpominam, jak me moje prababicka a babicka naucily vstavat pred 5 rano (i o prazdninach!!!:-)) a jit si zabehat rosou…

LemonaidLucy, a v čom je problém? Bežne vstávam o piatej a vybieham, aj keď teraz nie do rosy, ale do mrazu a tmy Jooo, jo, priznávam „z nouze ctnost“ – pre mňa je to jedna z mála voľných chvíľ na beh..

Chcel by som sa spýtať bosobežcov na citlivosť chodidiel.
Máte s tým niekto problém? Lebo ja veľký
Vždy som mal citlivé chodidlá, chodiť po väčších kamienkoch (od priemeru ca. 1cm) bolo a je pre mňa neskutočné utrpenie.
Zhruba od jari (marec) minulého roku som do svojich behov zaradil kúsok bosobehu, postupne od 1km až po (po polroku) 10km. Spolu niečo cez 200km, zväčša asfalt.
Bolo to super, úplne som prešiel na beh cez prednú časť chodidla (aj v botách) a dúfal som, že chodidlá si tak nejak zvyknú, ale nič sa nezmenilo.
Pred zimou som s bosobehom musel prestať, hlavne pre strach, že potme skočím na nejaký kameň – stalo sa mi v novembri a ešte dva týždne potom som pri behu spomínal všetkých svätých..
Plánujem si kúpiť VFF, ale obávam sa, že tých pár mm gumy ma neochráni dostatočne pred kamienkami a budem v nich aj tak pre istotu behať iba za svetla tie svoje asfaltové trasy.. čo môžem aj naboso..
Takže otázka – mal niekto taký problém a dá sa z toho časom vybehať?

>> belpe, 17. 02. 2011 22:47:05

Ahoj, tech par milimetru gumy pro me osobne znamena dosti velky rozdil v citlivosti. Bez nich zvladam jenom travu/hlinu a hladky asfalt, s nimi vetsinu povrchu…

>> belpe, 17. 02. 2011 22:47:05

Běhat potmě po našich lesních a polních cestách, který jsou plný šutrů a štěrku je hloupost a naboso dvakrát tak velká hloupost. Za světla to bohužel není o moc lepší. Buď opatrně ťapkáš a nebo trpíš. Prohledej fórum, najdeš tam odpovědi na tvoje otázky.

ssu 2 pristupy :

• beha sa len asfalt najlepsie beton, takze ziadne ostre sutre a ine rizika a beha sa len tolko kolko vydrzi koza, cim sa zarovn zarucuje ze sa nepretazia svaly slachy a nenastane zranenie, tak ako si koze zvyka sa prdava nabehany cas alebo nabehana vzdialenost, je to dlha ale bezpecna cesta a mnoho bezcov sa takto dostalo k behaniu bosych maratonov – ale len po ceste
• beha sa na boso len trava a pdobne ciste bezpecne povrchy na trasach ktore dobre poznas casto je to trava stadionu a beha sa to le ako doplnok, trening techniky a trening chodidiel ci uz ako rozklus a vyklus a samotny trening sa beha na drahe v klincovkach, pripadne tak ako to robi Anton Krupicka, ked beha kazde rano typicky 4H (3–5H po takych kopcoch skor vysokohorske podmienky po skalach a lesnych cestach v botach a potom podvecer ma 1H vyklus naboso po trave po rovine ako regeneraciu noh, zavodi samozrejme len v botach

je jasne, ze hladky asfalt s vizualnym kontaktom je setrny z pohladu nerovnosti a tam treba zacat. nepoznam nikoho, kto beha narocne traily uplne naboso.(a narocny trail nemyslim strkom vysypanu cesu, ale napr. lesny chodnik, kde je kopa ostrych soliterov) pokial natrenujes dostatocne propriocepciu, tych par mm gumy na vff ti bude stacit. jedna vec je odretie pokozky na chodidle kvoli nerovnostiam, druha vec je bolest, ktoru zazivas ked telo nevie rozlozit hmotnost pri skoku na nejaky suter.

odretiu pokozky zabrania vff, ostatne aspekty ostavaju podobne.

inac, pokial behas stale asfalt, su 2 rizika:

1. jednostranna zataz na strukturu chodidla a mozne unavove komplikacie
2. asfalt ma v skutocnosti dost velke trenie, pri velkej kilometrazi alebo drsnom asfalte to zistis

medzi behom naboso a vo vff je velky rozdiel, ale ja nie som uplny radikal a myslim, ze na nasich povrchoch maju vff a ine minimalist topanky okolo 3–4mm vyznam. dolezite je, ze v nich dosiahnes podobny tlak na techniku ako aj naboso.

este pred 100 rokmi vsetky dedinske deti od malicka budovali na chodidle hrubu podosvu, behali po pooranom poli, po zatve po zvyskoch klasov atd., dnes ked nemame ten zaklad a mame len mestske povrchy s istymi hygienickymi obmedzeniami, minimalisticke boty su spravnym pristupom, s tym, ze treba zaradovat bosobeh vsade kde sa da

Chlapi, dík za rady. S tými VFF to skúsim.

Cestičky, ktorými behám, sú v tomto období posypané kamienkami zo zimných posypov. Sú síce malé a asi by nevadili, ale je ťažšie si medzi nimi všimúť tie väčšie.

U mňa je tá citlivosť chodidla asi väčšia ako bežná.. Žena sa mi vždy smeje, keď niekde pri vode na kamienkovej pláži nedokážem prejsť pár metrov naboso a ona v pohode.

Z bosobehu už viem, že nie je asfalt ako asfalt, dokážem rozlíšiť veľa typov Po pár mesiacoch už mi nevadil ani ten drsný, koža zhrubla a zvykla si. Ale bolesť pri skoku na šuter ostala. V teréne som ešte nenašiel odvahu, resp. to správne miesto, všade tu máme šutre.

Peter, čakal som, že si Ťa v októbri v Košiciach všimnem – pozeral som bežcom na boty, ale prehliadol som Ťa. A to sme sa niekde v druhej polke museli minúť.. ja som si prvú polovicu aeróbne kluskal za 2:03 a pridal som až v poslednej štvrtine (niežeby to nejak pomohlo – nakoniec 4:01:01). Plánuješ v tomto roku nejaký VFF maratón?

>> belpe, 18. 02. 2011 08:21:31

urcite planujem, zatial som prihlaseny do BA, uvidim, ci to vyjde

I v tomto počasí je pro mě rychlejší běhat naboso než v botách. Ve čtvrtek jsem překonal osobák na 800 metrů a dnes dokonce na 5 km o více než půl minuty (aktuálně 19:45). Nicméně všechny tréninkové běhy běhám v normálních Mizunách a běh naboso si nechávám nyní jen pro rekordní pokusy. 

>> kanovsky, 19. 02. 2011 10:52:07

Tak to je nesmírně potěšující! Mám to úplně stejně, i když rekordy netrhám. Běhám spíš členité tratě, něco ve smyslu krosu či orientačního běhu. Trať se podle počasí velmi mění, takže nejsou stabilní podmínky k měření; a koeficient bych pro přepočet asi těžko našel Co vyměnit výhledově Mizuna např. za Terra plana Evo, nebo něco takového, než přijde lepší čas pro Vibram FF nebo úplný bosoběh? Hodně zdaru!

>> Komsomolec, 19. 02. 2011 12:15:03

No, nakonec jsem ale skončil s puchýři, i když těžko říct, jestli vznikly z těch 5 km naboso, nebo až z následných 6 km v botách. Hlavní problém totiž byl asi v tom, že na dráze byl zanesen písek, který se mi pak dostal i do ponožek, protože jsem asi nohy neočistil úplně pozorně.

>> kanovsky, 20. 02. 2011 19:26:30

I tak je to pro mě velmi potěšující zpráva, že někdo běhá bosky či v minimalistické obuvi a ještě si zlepšuje osobáky. Ať se nohy dají brzy dohromady!

Dneska jsem si na moje nebohý zrasovaný nožičky koupil tohlencto: http://www.akura.eu/default.aspx?… Mám děsně malou garsonku, z postele došáhnu skoro do kuchyně, tak na tom můžu stát skoro pořád. Doufám, že tlak na reflexní body zaktivuje moji klenbu, protože i po po osmi měsících, co si hraju s bosoběhem a minimalistickou obuví, mám prostě nohy jako placky a po třicítce ve VFF mě bolí celej Kostěj od podrážek po kolena.

od minuleho tyzdna som zaradil 2× tyzdenne bedminton. vzdy v rozsahu cca 45 minut cistej hry naboso. mozem povedat, ze pre clenky a nohy je to super cvicenie, odporucam na posilnenie struktury nohy, hlavne pre bezcov, ktory behaju barefoot/minimalist stereotypne povrchy ako asfalt a podobne.

>> Kostěj, 21. 02. 2011 19:56:13

To jako že už ti bylo 30 nebo po 30 km:-D?? Vypadá to dobře, kluk má taky dost placatý nohy, dík za typ na dárek.

>> PeterFabok, 23. 02. 2011 08:33:26

Hm, tak to je dost dobrá brutalita. Badec naboso bych si nelajzl ani za nic. Já bych za sebou po 45 minutách nechával krvavý stopy. Jak hraješ výpady? Ty musí přes patu, jinak si kradeš min půl metru.

>> VanaXXL, 23. 02. 2011 12:17:36

kradu si pul metru ;)

naboso potom ani moc neodporucam dobrzdovat smykom, aj ked je tazko sa smyknut naboso, bose nohy maju slusnu prilnavost.

treba byt rychly a lahky v nohach;) na clenky je to maximalne ucinne a nelutostne cvicenie, je tam vsetko – zmeny smeru, nahle prenosy vahy, male kroky s rychlou meniacou sa frekvenciou… chodidla v pohode, indoor povrchy byvaju milosrdne(az na vseliake gumy z 80-tych rokov)

tiez je to dobre na dynamiku, ja nebehavam sprinty a toto by mohlo byt vhodnym doplnkom.

>> PeterFabok, 23. 02. 2011 13:26:43

Pamatuji si jak jsem se jeste pred hodne lety, kdyz jsem nebehal, prihlasil s kamaradem na karate. Bylo nam asi 21let. Nejdriv jsme jako zacatecnici stravili hodinu s zakmi karate, pak meli hodinu policajti – sebeobranu. tak jsme cvicili s nima No a pak jsme si s nima jeste zahrali basket, asi pul hodiny. Vsechno naboso na starych parketach v telocvicne. Krvave stopy jsem sice nenechal, ale nechal jsem tam snad vsechnu kuzi z chodidel. Nekolik dni jsem pak nevysel z domu a mezi gaucem, zachodem a kuchyni jsem se pohyboval po kolenou, protoze stoupnou na ty sedrene chodila byl uplne jiny level masochyzmu. 

Souhlas s Peterem, když se upraví technika pohybu, tak to jde. Už jsem hrával naboso tenis venku na antuce i na betoně. Jen se člověk prostě nesmí klouzat a musí se smířit s tím, že nedokáže tak rychle měnit směr pohybu. :)

No já si pro změnu zrasovala chodidla na běhátku, jen byla příležitost ho vyzkoušet, neměla jsem botky s sebou. Oproti venku jsou ty hladký podlahy zrádný, že nenutí člověka dávat pozor a nohy si to „metelí“ jako kdyby byly obuté. Venku naboso – u mě teda max. tak 5 km – štěrk, klacky, šišky – si člověk přeci jen dává pozor a je opatrnější na co šlape, u sebe bych to spíš nazvala cupitání a taková fajn masáž je to. Ale žádný puchýř, nic. Stejně osudná mi byla v sobotu jedna pražská cyklostezka (v botech) – normálka většinou běhám v terénu za barákem, díry v pražským asfaltu po zimě nejsem zvyklá vnímat – no tak mám pěknej výron a na pár týdnů asi klid.

http://www.lidovky.cz/…/ln_veda.asp?…

anglican zijuci v Keni – prisiel sa tam ucit behat, pripravuje vydanie knihy : RUNNING WITH THE KENYANS a jeden z jeho zazitkov, ako host na detskych skolskych bezeckych pretekoch :

http://www.guardian.co.uk/…kenya-school

specialne na tuto temu :

Another difference is that virtually all the children are running barefoot. Barefoot running is a growing trend in the west, based on the theory that conventional running shoes force you to run in an inefficient and injury-inducing style. It's interesting to note that here the only children wearing running shoes are at the very back of the field.

In one race, the further back in the field the girls finish, the better their shoes, to the absurd extent that the girl with the newest, sleekest running shoes of all comes in last, while the girl whose shoes are only slightly worse finishes second to last.

Ironically, the prize for the winner in each race is a pair of Nike running trainers.

>> rudo, 25. 02. 2011 10:05:40

Zajímavá série článků, budu dál sledovat.

Jeden z komentářů ale trochu ubírá na romantice bosých nohou v Keni: „As for running without shoes, it is not a choice for mosts kids. Children in country areas frequently attend school either with no shoes or wearing cheap flip-flops. This is why infestation by jiggers (small worms that bore into the soles of the feet) is such a problem and why there is a strong ‚Jiggers must go‘ campaign. There is no romance with being barefoot in Kenya.“

V souvislosti s africkými běžci jsem o tom nikdy neslyšel. Zajímalo by mě, jestli se tihle paraziti vyskytujou i ve vysokých nadmořských výškách nad východoafrickým Rift valley.

>> EdCable, 18. 01. 2011 11:15:15

Tak včera jsem dopadl podobně,ale jen na jedné noze. Malá oděrka a bota krvavá jak po mordu 

Je to tady! Minimusky jsou na trhu. Sice za kulantních 99ďolíků, ale co už. Půjdete do nich někdo?