Máte někdo tento problém, dá se to napravit cvičením, nebo je to nadosmrti?

Da se to napravit cvicenim, je to ale pakarna , sam se tim ted zabyvam. Jinak se neboj ze jsi sam, tuhole vadu ma tak 99% obyvatelstva.

Cviceni na to je, ale popsat to asi nezvladnu. Stojis a chodidlem delas pohyb pidalky. No, lepsi bude se podivat do nejake knizky na fotky. Taky existuji vlozky do bot, ktre se daji sehnat v kazde prodejne zdravotnickych potreb.

Položit ručník na zem a pohyby nohy se ho snažit zmuchlat.

Priecne plochu nohu ma naozaj asi vacsina ludi a mnohi v kombinacii s inymi ortopedickymi vadami. Nerobil by som z toho taku vedu, pokial nemas bolesti. Cvicenie je fajn, skus si dat do google hesla priecne padnuta klenba, cvicenie, naprava… Vlozky by som rozhodne nenosil, pokial nemas bolesti- sluzia ako barla a vlastne tym oslabis svaly este viac, lebo sa nepouzivaju, kedze su oprete o podporu a si v zacarovanom kruhu ochabnutych svalov. Radsej zostan pri tom cviceni, chodeni naboso (kde sa da) a spravne si vyber dobru bezecku obuv, kt. nebude prilis obmedzovat prirodzeny pohyb nohy.

[quote=Mato]Priecne plochu nohu ma naozaj asi vacsina ludi a mnohi v kombinacii s inymi ortopedickymi vadami. Nerobil by som z toho taku vedu, pokial nemas bolesti. Cvicenie je fajn, skus si dat do google hesla priecne padnuta klenba, cvicenie, naprava… Vlozky by som rozhodne nenosil, pokial nemas bolesti- sluzia ako barla a vlastne tym oslabis svaly este viac, lebo sa nepouzivaju, kedze su oprete o podporu a si v zacarovanom kruhu ochabnutych svalov. Radsej zostan pri tom cviceni, chodeni naboso (kde sa da) a spravne si vyber dobru bezecku obuv, kt. nebude prilis obmedzovat prirodzeny pohyb nohy.[/quote] Mato, s tvym tvrzenim ohledne vlozek do bot az tak nesouhlasim. Je pravda, ze clovek by je nemel nosit porad, ale kdyz je pouzijes do bot, ve kterych treba jen behas, nebo chodis po venku a k tomu pridas nejake cviceni, chybu urcite neudelas. Mysim, ze ochabnuti svalu by hrozilo v pripade, ze bys chodil cely den v jednech botach s vlozkami a nesundal je ani na chvilku.

Ja mam zas iny nazor, ktory je asi kontroverzny a mnohym ortopedom sa nepaci. Mohi s nim zas suhlasia, ale su to skor mladsi lekari, ktori sa stretli uz aj s novsimi studiami. Ludska noha nebola zvyknuta (az na poslednych 50 rokov) byt uzavreta v restrikcnych topankach, ktore obmedzuju prirodzeny pohyb. Prave ochabnutie svalstva je pricinou plochych noh. Ak je vsak clovek suzovany bolestami, suhlasim, ze by mal asi nosit vlozky.

Já jsem míval kdysi dost plochou nohu, musel jsem s tím před mnoha lety i cvičit. Loni při PIM byl v EXPU takový počítač, kontrolovali nášlap. Výsledek – zcela normální nášlap, normální klenba. Ptal jsem se, proč to neukazuje ploché nohy. Odpověď – protože takové nejsou. Chvíli jsem přemýšlel, čím to může být – 35 let jsem nohy určitě ploché měl. Podezření 1 – od doby, co mám doma podlahové topení chodím rád bos nejen doma, ale i třeba po zahradě, rád bos regeneračně i běhám např. po hezkém trávníku nebo mořském břehu (po silnici teda ani náhodou :) ) Podezření 2 – mohly to prostě zlepšit vyšší běžecké dávky.

Děkuji za vaše postřehy, pomohli jste mi. Kdybych to shrnul tak asi takto: cvičit, chodit bosky, zajít k mladému i staršímu ortopédovi, běhat, mít dobré boty. Všechno vyzkouším.

Narazil jsem na tuto debatu a chci jen připojit jeden názor: žil jsem dlouho v domění, že mám také příčně polochou nohu, jenže když jsem byl u doktora Havrdy v Hradci (podiatr a ortoped), tak mi řekl, že žádná příčná klenba neexistuje:-D…tak nevím:-))

Dooma, cože? Tak to vážně potom nechápu, co mi diagnostikoval ortoped. 

dooma: zrejmne bys mel zmenit ortopeda

No, ono to skutocne nie je priecna klenba- to je iba ludovy nazov- pre nas nedoktorov a pre tych, co zrovna latinu nemusia. Klenba ako taka je len jedna a ta moze byt padnuta (ako ze aj vacsinou byva), alebo rigidna a privelmi vykrojena (co sposobuje este viac ortopedickych problemov- od chronickeho zapalu achilovke, cez vyssiu nachylnost na unavove zlomeniny…). Ortopeda by som nemenil, urcite vie, o com hovori.

[quote=Xixao]dooma: zrejmne bys mel zmenit ortopeda[/quote] Nemám to v plánu, jelikož to je v oboru jeden z nejlepších lidí. Spolupracuje s ním celá řada špičkových českých i zahraničních sportovců. Souhlasím s tím, co řekl Mato. Podle mě se to také nedá nazvat přičná klenba…klenba je jen podélná. Až budu u něj na kontrole, zeptám se na více podrobností:-)

[quote=forest]Do­oma, cože? Tak to vážně potom nechápu, co mi diagnostikoval ortoped. [/quote] To nevím..:-)…já se v tom nevyznám a taky by mě zajímalo, jak to teda je..ale co se týče diagnostiky lékařů, mám nyní zkušenosti, že je lepší navštěvovat pravidelněji alespoň dva, jelikož jejich výpovědi se často značně rozcházejí, jeden mi přijde na něco, druhý zas říká, že s tím problém není, ale že mám něco jiného atd…tak můžeš zkusit navštívit i jiné odborníky. Mě taky ale jeden tady u mě diagnostikoval příčně plochou nohu a dal mi na to nějaké cviky. Další mi pak tvrdil, že na tohle žádné cviky nepomůžou, že se to nedá zlepšit. Další mi tvrdil, že to není problém, no a teď mi tvrdil, že to neexistuje:-D

Tak nevím co si myslet.V časopise RUN /červenec-srpen/ na str. 55 se píše „Tlumení je zajištěno podélnou a příčnou klenbou“. Následují obrázky podélné a příčné klenby.

[quote=keramik]Tak nevím co si myslet.V časopise RUN /červenec-srpen/ na str. 55 se píše „Tlumení je zajištěno podélnou a příčnou klenbou“. Následují obrázky podélné a příčné klenby.[/quote] nechci se míchat do debaty o podélné a příčné klenbě, ale citace z časopisu run jsou asi tak relevantní jako citace z hospodské debaty nebo ze zdrojů „někde ne netu“ – občas něco věcného, zbytek to nejhorší z námezdné žurnalistiky: nekompetentní lidé v rychlosti slepují z hloupých článků články ještě hloupější. schválně se zeptejte původního šéfredaktora (a mnohých dalších „odborných“ redaktorů) , kolik mají naběháno!

Po intervalových trénincích, mě postupně bolelo kde co, ale všechno až na šlapky nakonec přešlo. Na konci intervalového tréninku bolestem šlapek i trochu uhýbám a začínám pajdat. Mám podle toho došlapového stroje absolutně plochou nohu – jako mimino. Mám to tak od malička, bezezměny. Všechny moje snahy o cvičení šlapky končí křečemi. Musím pak hodně masírovat a protahovat. Po prošťourání tohoto vlákna, se vás plochonožníci ptám: Máte už někdo po cvičení na plochá chodidla nějaký viditelný úspěch ( kromě vl001, který k úspěchu přišel bezděky )? Co pomohlo nejvíc?

třeba by pomohlo tohle, viz http://forum.behej.com/…-na-chodidle#… (příspěvky ode mně)

[quote=Majka1]Máte už někdo po cvičení na plochá chodidla nějaký viditelný úspěch ( kromě vl001, který k úspěchu přišel bezděky )? Co pomohlo nejvíc?[/quote] Chození naboso není cvičení? ;)

Díky, zkusím to s tím míčkem atp. při sezení u komplu. Bosky chodím celkem často, v létě určitě. Asi prostě musím na to víc myslet a nenechat to na … až to bolí.

to Majka1-zkus určitě nejen míček ale i tu „malou nohu“ a více opakování … možná to bude ze začátku nepříjemné, ale výsledky (úleva od bolesti) by se měly dostavit rychle (týden-14 dní), aspoň u mě to tak bylo.

[quote=Majka1]Díky, zkusím to s tím míčkem atp. při sezení u komplu. Bosky chodím celkem často, v létě určitě. Asi prostě musím na to víc myslet a nenechat to na … až to bolí.[/quote] Majko, takto „v létě celkem často“ chodí bosky každý. U mně změna nastala opravdu až s přestěhováním do nového domu, kde díky podlahovému topení chodím bosky pořád. Tedy ne pár hodin za léto, ale i pár hodin denně. Je to velmi zvláštní, když si člověk zvykne na to, že má nějakou klenbu a najednou za rok dva ji má docela jinou a to v poměrně pokročilém věku :) I s ohledem na tento můj zvláštní zážitek ti doporučuji zkusit i neobvyklá řešení a v klidu se procházet bosky i venku i teď (pokud nemrzne). Paradoxně je to příjemnější než v létě, kdy si člověk může nohy často o asfalt spálit. Prostě můžu potvrdit, jde to ;)

Vidis Vlado a me zrovna rehabilitacni sestra rikala, ze to delam uplne spatne kdyz doma na rovne podlaze chodim bos.. Doma i v praci jedine s ortopedickyma pantoflema, jinak to u me nejde :(

Tož, ty mi dáváš! Já jsem děsnej zimomřivec! Taky moji hoši si ještě nevšimli, že začla topná sezóna. O podlahovým topení si můžu nechat jen zdát. Náš domek je prastarý a má vysoké stropy a ledovou podlahu. Koberce nemáme kvůli alergiím synka na roztoče. Tak se bojím, že mi ty rozbolavělý plácačky ještě prochladnou. Asi mi nezbude než to zkusit. :/

[quote=vl001][qu­ote=Majka1]Dí­ky, zkusím to s tím míčkem atp. při sezení u komplu. Bosky chodím celkem často, v létě určitě. Asi prostě musím na to víc myslet a nenechat to na … až to bolí.[/quote] Majko, takto „v létě celkem často“ chodí bosky každý. U mně změna nastala opravdu až s přestěhováním do nového domu, kde díky podlahovému topení chodím bosky pořád. Tedy ne pár hodin za léto, ale i pár hodin denně. Je to velmi zvláštní, když si člověk zvykne na to, že má nějakou klenbu a najednou za rok dva ji má docela jinou a to v poměrně pokročilém věku :) I s ohledem na tento můj zvláštní zážitek ti doporučuji zkusit i neobvyklá řešení a v klidu se procházet bosky i venku i teď (pokud nemrzne). Paradoxně je to příjemnější než v létě, kdy si člověk může nohy často o asfalt spálit. Prostě můžu potvrdit, jde to ;)[/quote] Absolutní souhlas. Co jsem se díval po netu, tak jsem taky četl různé případy, že pohyb (chůze/běh) naboso takhle spravil plochou nohu. Svaly na chodidlech zesílí a klenba se zvedne. Kolik hodin denně stačí, to netuším. Doma asi chodí bosky každý a na pohyb venku mám boty od Feelmax a od Vivo Barefoot, které jsou tak měkké, že to je skoro taky jako naboso. Tímhle řešením mohu být „naboso“ v podstatě nonstop.

Tak, dvoje ponožky to vyřešily. Jen si vzpomínám, kolik jsem v dětství dostala facek, že chodím bosky: " Kde zas máš ty papuče? kolikrát ti to mám říkat?!" Zajímavej pocit, neposlechnout, i 10 let od smrti mé maminky. Doufám, že se kvůli tomu neobrací v hrobě. Mami promiň, já to musím zkusit. :rolleyes:

Zdravím všechny běžce.Zjistil jsem,že asi používám nevhodnou obuv.Vlastním NB 1063WR,ketré jsou pro neutrální došlap a supinaci.Protože má m nohy lehce do o a sešlapané vnějšky,žil jsem v přesvědčení,že jsou to správné boty.Jenže mám navíc příčně i podélně ploché nohy,takže jsem z toho blázen,protože jsem se dnes dočetl,že plochá noha= pronace…

Zrovna v úterý jsem si byla pro speciální vložky do bot(přímo určené pro běh), jelikož mám také příčně plochou nohu a bolely mě z vnitřních stran lýtek svaly. Ortopedka řekla, že je to od té ploché nohy. Včera jsem s nimi poprvé běžela a opravdu mě ty svaly přestaly bolet. Ale mám zas jiný problém…začal mě bolet nárt na pravé noze. Je to asi tak týden. Mažu to od Niflugelu, Flectoru až po hadí mast. Trochu se to zklidnilo, ale po včerejším běhu s tim dneska nemůžu skoro chodit. Když se snažim to nějak procvičit, vrže mi v tom. Nevíte někdo, co to by na to pomohlo?

>> Radnana, 08. 04. 2010 09:13:58

…vypadá to na zánět…, procvičovat, protahovat, ale jen na hranici bolesti, dál ne, prohřívat, prokrvovat… zkusit sřídat teplou a studenou sprchu, ale více té teplé, aby to neprochladlo, zkusit nesteroidní antirevmatika, orálně tablety Veral a něčím mazat, třeba Flector EP gel, nebo cokoli jiného z této skupiny léků, podle dostupnosti a finančích možností.., pozor, nejdražší nemusí být vždy nejlepší…po pár dnech by se to mělo zklidnit..