Užívat si běh jako takový. Hlavně v mích lesích. Jinak konečně nějaké ultra.

Hlavně vydržet – vůle myslím bude, snad se přidá i zdraví. Když toto vyjde, časy se snad taky zlepší: ideálně 10 km pod 37 nebo ekvivalent v terénu. No a čeká mě první půlmaraton a teď už to vyslovím nahlas: chci pod 1:30! :)

Nu já se chci zlepšovat každý rok, ale hlavní je, aby mě běhání stále bavilo, aby drželo zdraví a tomu všemu jdu naproti vhodnou regenerací a snažím se i dodržovat životosprávu – ale nehrotím to úplně :). Letos bych chtěl zkusit stlačit desítku pod 38 minut. A 5km pod 18.. Ale hlavně se těším, že se zase budu potkávat na všech možných závodech s vámi stejně postiženými běháním :)

no a co já? si přeju aby mě to bavilo minimálně jako vloni, to znamená žít během – běháním

mám i cíle,

jeden je snad splnitelný,

a ten druhý si dávám pravidelně po občasných večerních zdravotních pivech, a to jak, letos budu předbíhat kluky co jsou nyní již dávno převlečení a jdou domů a já teprve dobíhám 

Letos žádné předsevzetí – když jsem si jedno dala, tak se mi ho nepodařilo naplnit. Takže jsem ráda, že jsem začala zase běhat a chci být ráda i nadále.

Především chci běhat ve zdraví a s radostí celý rok stejně jako ten minulý. Ostatní není až tak důležité, ale pro vlastní motivaci si stanovuji následující cíle:

• kilometráž = min. 2500 km (nejlépe co nejblíže 3000 km; bude záležet na cyklistickém objemu)
• 1500 m = pod 5:00
• 5 km = pod 18:15
• 10 km = pod 38:00
• půlmaraton = pod 1:25:00
• maraton = stále nevěřím, že jsem schopen ho běžet v závodním tempu (pouze absolvovat ho pro mě nemá smysl) a navíc se obávám zdravotních následků; uvidíme v následujících měsících, zdali se odhodlám
• ostatní sportovní cíle, které snad pomohou i těm běžeckým = výrazně zlepšit páteřní svalstvo a odstranit tak bolesti zad, zúčastnit se cyklistického závodu nebo duatlonu, začít plavat, cvičením očí minimalizovat počet dioptrií (to abych lépe viděl na běžkyně )…

Doufám, že výše zmíněné, i kdyby jen malým střípkem, přispěje k tomu hlavnímu životnímu cíli: být šťastný!

Má běžecká předsevzetí pro rok 2013:

Maraton pod 3:45:00 1/2 maraton pod 1:35:00 10 km pod 42:00 5 km pod 20:00

naběhat alespoň 1500 km. A vše samozřejmě absolvovat ve zdraví a s radostí :)

1. High level: Být zdráv a dokázat skloubit běhání s prací
2. Low level: 2400km, 1km za 3:00, 3km za 10:00, 5km za 17:30, 10km za 36:40, půlmaraton 1:20:00, maraton 3:00:00. A předběhnout ségru, když zrovna nebude v top formě 

Maraton pod 2h!

O Vánocích se profláklo, že mám zaplacené startovné na PIM maraton, takže cíl je jasný: „Oslavit druhé narozeniny mladší dcery jeho absolvováním bez kolapsu. A pokud možno dřív než za pět hodin…“ Takže až se manžel vrátí z práce, vyrážím do nečasu běhat s větrem o závod.

Po loňském trochu vágním předsevzetí (s tím, že konec světa nebo aspoň nějaké éry dosud nenastal)

http://www.behej.com/…vzeti-2012/3#…

se pokusím vytvořit zase nějaké předsevzetí do své možná skutečně poslední sezóny. Letos tedy oslavím 10 let závodní činnosti, při níž jsem naběhal asi 2500 km (moc nebo málo?) při asi 180 závodech. Samotných tréninků bylo ještě méně, ale ústrojí začíná zlobit čím dál více. Takže nejdůležitější je vydržet ve zdraví a zejména (jako ex post) se mně podařilo prolomit zimní spánek, když jsem poprvé absolvoval novoroční Tuřanský půlmaraton, i když v nepříliš skvělém čase (zároveň můj první závod v historii v lednu).

Loni jsem se první měsíce potýkal se zdravotními problémy a tak moje předsevzetí na rok 2013 jsou:

1. Vybalancovat běžeckou zátěž a odpočinek = být zdravý a vyhnout se zraněním.
2. Běhat tak, abych se během bavil.
3. Využít každé možnosti jít sportovat ven do přírody.
4. Potkávat se na závodech s kamarády běžci
5. Dokončit v časovém limitu letošní SNR – moje první ultra 

Myslím, že je to splnitelné.

Tak minuloročné predsavzatie odbehať rok 2012 v zdraví som si splnila, s osobákmi to veru bolo horšie…Takže tento rok:

• nabehať aspoň 1000km
• zlepšiť si osobák na Rajeckom polmaratóne
• nestratiť sa na Run and walk polmaratóne
• užívať si ešte viac behanie

>> Pavlis, 03. 01. 2013 15:05:32

Maraton pod 2h!

zmenil si trenera ? teraz si u Stolara ?

>> rudo, 03. 01. 2013 21:11:18

Je dobré, že někdo chce vzít Afričanům rekordy.

Rudo, na detaily je informační embargo, aby nás Australané nepředhonili, tak se moc nevyptávej 

>> Zdeněk68, 03. 01. 2013 21:43:54

Koneckonců byl to právě Clayton, který dal jako první maraton pod 2:10, tak by to mohl být opět Australan, kdo dá první pod 2:00 (za nějakých 30 – 50 let).

ja som dusou slovak a robim to naopak tunajsie info kradnem a posielan do federalneho czesvk priestoru

tu uz vyborny maratonec nevyrastie, v strednej EU by mohol

1500m pod 3:58 :)

>> Kateřina G., 02. 01. 2013 19:16:42

Ale to je také předsevzetí! Běhat pro radost je základ, jinak to nemá cenu.:-) Držím palce.:-)

já jsem začal běhat poprvé v životě teprv loni, začátky byly špatné (leden 15km, únor 20km, …ale ke konci roku už to bylo lepší – prosinec 119km), celkem jsem dal loni 635km. Letos bych chtěl naběhat 1200km. K tomu nějaký běžecký závod, plánuju alespoň tři triatlony a pak bych chtěl zkusit Železného býka (jo jo inspiroval mě post myslím že kolegyně dříve ve vláknu  )

Nyní se ale potýkám s problémy s okosticemi, dal jsem se na variantu „to rozběhám“, zatím to nějak jde, tak hlavně aby vydrželo zdraví, to přeju i všem ostatním

>> running turtle, 04. 01. 2013 07:27:40

Radši mi to neříkej, ať se v tom nezaseknu. :o))

>> Nina H., 03. 01. 2013 20:13:02

Ahoj, taky jsem běžel loni Rajecký půlmaraton a moc se mi to tam líbilo (i přesto že se běžel za deště) :) Letos bych si ho chtěl zaběhnout znovu.. :)

Moje predsevzeti pro rok 2013:

1. Vyhnout se jakymkoliv zranenim, to je zaklad.
2. Vydrzet cely rok behat s takovym elanem, jako mam ted.
3. Prestat behani zbytecne a do puntiku planovat a mit z behani hlavne radost.
4. Pravidelne se ucastnit zavodu Nase liga.
5. Uz nikdy nevyzout VFF.
6. Konkretni cile: 5km pod 20min, 10km pod 43min, 1/2m pod 1:40, maraton pod 4:00.

Dneska jsem se seznámil s touhle zajímavou a úžasnou stránkou, která je plná úžasnejch lidí, když tak pročítám různé komentáře a témata. Moje předsevzetí na rok 2013 je běhat se psem hlavně ve zdraví, běhat pro radost a pro lepší pocit bytí. Nebylo by špatné, kdybych uběhl číslo, které bylo mým předsevzetím na rok 2012. Samozřejmě jako každý jiný student, mám předsevzetí se začít líp učit S běháním jsem začal v půlce roku 2011, kdy jsem si stihl zvrtnout ještě kotník. Na začátku roku 2012 jsem byl 3 měsíce doma s černým kašel, pak jsem měl něco s vazy na kotníku. Běhat pravidelně jsem začal až od 13.8 nebo 12.8.2012. Re­kreační běhání chci seznámit s mými vrstevníky. I když mi vyhovuje běhat jen se psem, ale rád uvítám i mluvícího společníka :D A mým hlavním snem je uběhnout maraton. A těším se na tu tvrdou dřinu, která bude trvat několik let a pak si vzpomenu, jak jsem psal moje přání na behej.com :)

Běžecká předsevzetí pro rok 2013 mám tato:

1. snažit se více si věřit a méně podléhat melancholickým či depresivním náladám – vytvořit si metody, jak v takových situacích postupovat, abych se v takových stavech neutápěl, ale účinně proti nim bojoval (patří k tomu i běhání)
2. více hledět na to, abych byl spokojen já, než abych se snažil dělat něco kvůli tomu, že to ode mě očekávají jiní, mít z běhání i závodění radost a snažit se tuto radost předávat i druhým
3. nadále pořádat různé Hamburgy a běhat nejenom sám, ale i s různými kamarády, dle jejich i své chuti
4. pokud to bude jen trochu možné, tak se budu snažit udržet co nejdéle šňůru každodenního běhání (minimálně 2 km) s tím, že bych rád toto spojil s jednorázovým darem pro Sportovní klub vozíčkářů, po roce tohoto běhání (mám za sebou více než 2/3 úkolu)
5. pokud to bude možné, tak se snažit dlouhodobě udržet kilometráž nad 100 km/týdně
6. pravidelně zařazovat kompenzační cvičení na míči, pro zlepšení držení těla (minimálně 5×10 minut týdně)
7. pokud to bude možné, tak uběhnout aspoň jeden misijní/poutní ultraběh, například z Brna na Velehrad (letos je výročí 1150 let od příchodu sv.Cyrila a Metoděje na Moravu)
8. trvale omezit příjem sladkostí (oplatky, čokoláda, Granko) na polovinu současné dávky a snažit se neřešit pomocí jídla různé stresové stavy
9. vhodně vybalancovat příjem a výdej energie, abych se dostal pod 10% tělesného tuku v těle nejpozději po podzimu 2013

Nechci dávat konkrétní výkonnostní předsevzetí, nicméně věřím, že pokud bych z výše uvedených záležitostí splnil aspoň nékteré, tak mám šanci na další zlepšování, ať už při standartních vzdálenostech, nebo na ultra tratích. Přiznám se přitom, že mám už delší dobu běžecký sen, kterým je, abych aspoň jednou v životě vyhrál „skutečný“ běžecký závod, přičemž začínám věřit, že se to někdy může podařit, byť asi ne ještě letos.

Je přitom všem ale potřebné, abych byl psychicky v pohodě, abych si věřil a šel po cestě, kterou si vytýčím, jakkoliv bude působit podivně či nestandartně. To se týká jak běhání, tak pracovního, rodinného i osobního života.

A moje předsevzetí? Běhat a mít z běhání radost jako doposud.:-)) Zažívat ty krásné pocity po běhu, kdy jsem nabitá endorfiny. A občas si střihnout nějaký půlmaratonek, trošku si zazávodit . Někdy to potřebuju! A když se zlepším, budu moc ráda 

Běhat jsem začal 1.9.2012 a od té doby běhám takřka denně. To že budu běhat 10 km a více denně mě před 4 měsíci ani ve snu nenapadlo, takže nyní se sám nad sebou divím, ale zároveň zjišťuji, že je to v této komunitě úplně normální. K běhu mě nepřímo dovedl Pavel Mácha a jeho stránky www.pust.cz a tam je stále můj cíl – a sice tělesná a duševní „transformace“ (no vím, že je to trochu blbý slovo) pomocí půstu. Každodenní běh by tomu měl dopomoci. Není to vlastně ani cíl ani předsevzetí, spíše již nastoupená cesta. (Ale ještě jedno tajné přání mám, kdysi před deseti lety se mi nepodařilo ujít 100 km – skončil jsem na 85, tak to bych si jednou vystřihnout chtěl, možná už letos.)

Po 4 letech jsem začal běhat v roce 2011 na Vánoce, když jsem předtím jen tak z hecu doběhl v Jehnicích BBP na 90.místě, pobíhal jsem v domovském kraji v Beskydech o dovolené s kamarádem co vyhrál loni Horskou Výzvu. Chtěl jsem zhubnout z 96kg. Nějak se mi to zalíbilo a abych se udržel v pohybu tak jsem se přihlásil do Salcburku, který jsem dal za 3.14 (do té doby v roce 2006 3.20), měl jsem v té době naběháno cca 600km. pak začal Triexpert cup, začal jsem pravidelněji běhat a k mému překvapení jsem se postupně zlepšoval až na 4. místo celkově. To už jsem běhal tak 50 týdně a začal chodit na dráhu v rámci TX tréninků. V říjnu jsem obsadil celkově 11. místo v Plzni na půlce, v listopadu jsem dal Hornickou 10 za 34.52, 3ku za 9.59 a hodinovku 16.320. V Jehnicích na BBP jsem se zlepšil o 5 a půl minuty a 70 míst, 26.12. na Štěpána poprvé v první 10. na BBP v Syrovicích. Váha 86 kilo a týdně 100km. Příští rok (letos) bych chtěl hlavně běhat tak, aby mě to bavilo, být zdravý, prolomit maraton 3h hranici a možná zkusit nějaký delší trail (Nízké Tatry). Běhání se stalo součástí mého života, začalo mne hodně bavit i z důvodu, že jsem se potkal se stejně smýšlejícími lidmi a také se běhání kladně projevilo na mém zdraví. V 2012 jsem si překonal všechny 10 let staré osobáky s vyjímkou půlky z roku 2007 a uběhl 2700 km. Běhat začaly i mé malé děti, zcela bez nějakého nucení či přesvědčování, což je příjemný bonus.

>> Zdeněk68, 26. 12. 2012 15:23:19

"*Když jsem si tak běhal poslední dny a přemýšlel jaké časy si dám na příští rok, vzpomněl jsem si na LáďuS , který si dal (pár řádků pode mnou) stejné cíle jako já a nemoc mu v tom zabránila.

Pro příští rok si dávám CÍL jen odběhat podobný objem jako letos ve zdraví a bez zranění a to přeji i vám všem (pokud se to podaří, tak věřím i v nějaké to zlepšení se).

PS: Láďo v roce 2013 vše doženeš*"

díky Zdeňku za milá slova, už několik dní nestíhám sem něco napsat, je to jaksi symbolické, neb mi druhá půle roku 2012 uběhla jako voda a i přes výrazné zlepšení zdravotního stavu (ZA VŠE VDĚČÍM ČESNEKU, kterému tímto děkuji) jsem toho naběhal pramálo kvůli pracovnímu vytížení

NICMÉNĚ se mi i tak nakonec podařilo nakroutit celkem asi 1440 km a zúčastnit se (doslova) nějakých 12 závodů, z toho většina na podzim – v některých týdnech byly závody mým jediným pohybem, díky za ně! …a přes absenci pořádného tréninku jsem se zlepšil jak na Kunratické, tak u nás v Čelákovicích (Večerní běh) a celkově ten podzim nebyl zas tak zlý

výkonnostní cíle pro rok 2013?? pod heslem malý jen ten, kdo má jen malý cíl: 5 km ...... 18:30

10 km ..... 38:40

21,1 km … 1:27:00

42,2 km … 3:10:00

už skoro začíná Rok hada – můj rok ať se všem v tomto roce nejen běžecky skvěle daří!

>> Láďa S., 10. 01. 2013 00:45:27

12 zavodov za 12 mesiacov, a vynasobene cesnakovym faktorom 10 tak ti celkove km musia vyjst ako 12×12×10=1440