Dneska 2 míle s úsměvem – z dálky jsem pozorovala všechny svoje velké místní vzory – jen škoda, že Sára chyběla Byl to můj první běžecký závod v životě (když nepočítám preteky na prvním stupni ZŠ), doufala jsem, že nebudu poslední, a že to zvládnu do 20 minut – a o prsa korejské plavkyně se povedlo 

>> Jizi, 05. 06. 2010 20:36:56

Tak doufám, že se znovu uvidíme první červencovou sobotu. Dneska byly lívance „obzvlášť vypečené“ A Evžen se zachoval nepochopitelně nezodpovědně: Nechal doma Sáru s kočkou.

Dnes odpoledne 19,5 km za 1:45 h (420 m převýšení). Paradoxem je letní teplota v kombinaci s bahnem jako při jarním tání…

Dnes ráno 5 km jako regenerace po včerejší turistice.

>> Štefan, 05. 06. 2010 20:55:42

Jestli nebudu tou dobou jednou nohou v Asii, tak určitě! Lívance byly boží!! 

Dneska ráno 6 km, pomaloučku polehoučku, abych náhodou někomu neutekla 

Dneska kopcovitých 30Km ve Ždánském lese v pohodovým tempu za 2:50hod.Na jalováku jsem se musel stavit na jedno zrzavý…

Dnes 25 km na Mnichovohradištské pětadvacítce, něco přes 2:04. První půlka za 1:04. Průměrné tempo těsně pod 5 min./km, v druhé půlce mírné zrychlení. Spokojenst, myslím, že celkem dobrý trénink tempové vytrvalosti.

>> Štefan, 06. 06. 2010 20:08:50

Týden po Stromovce? Nechápu, gratuluji, obdivuji tě Štefane.

Moj posledny beh vlastne nebol beh, ale vyslap: na pase, 12k za 2 hodiny, na maximalne 15% stupanie, cize 1800 metrov vystup, ako trening na nonstop beh nizke tatry. Bolo zle pocasie, takze trening vo fitnesse, ale lepsie nez doma sediet 

V té Stromovce jsem se moc nevydal, protože mi po necelých osmi hidnách došlo. Zbytek už to bylo jenom takové pochodové cvičení. Jinak, loni i předloni jsem týden po Stromovce běžel Jirkovský crosmaratón, letos je o týden později. A – i když s Tebou se nemůžu srovnávat – Tvůj včeřejší běh byl mnohem hodnotnější než ten můj dnešní. Ale je jasné, že Ty jsi běžec, já jsem hobík, a přeci jen o něco starší. Před čtyřmi roky bych 25 km nad 2 hod. pokládal za propadák, dnes jsem spokojený

Tak dneska 5,48 km za 23:07 při běžecké části Blanenského plecháče. Na to, že jsem málem zinfarktoval z té studené vody na začátku, to docela i šlo…

>> vosice, 04. 06. 2010 12:01:04 Tak běžela jsem běh pro život jako o život, ale protože jsem s sebou měla psa a bylo horko, od půlky trasy pes protestoval a lehal do každého stínu. Běžela i dcera (ta měla psy dva . Ale bylo to super a gratuluji Ladaa(ovi) k vítězství.

Dnes pravidelná pondělní desítka podél Vltavy. Kdyby na pátém km nebyla benzínka, kde jsem si koupila vodu, tak bych to asi v tom pařáku vzdala. Místo 60 min jsem to dala za 67 min. Za vinu to dávám počasí. 

>> Amina, 07. 06. 2010 16:17:01

Super!!Gratuj­luju!!Jsi dobrá!Mne to běhá čím dál tím hůř.Nevím jestli je to tím horkem,nebo čím…

tak já si dnes dala 5 km, taky pomalu a taky za to může určitě to vedro!8-)

>> Borůvka, 07. 06. 2010 18:04:19

No, já jsem běžel ještě pomaleji než Ty (7,8 km tempem 6:59/km), ale nijak mi to nevadilo. Pokud máš osobák na desítku 58 minut, pak je zbytečné běhat za vedra jen o dvě minuty pomaleji, takže v tomto světle je Tvých 67 minut dobrý základ do dalších běhů.

>> kanovsky, 07. 06. 2010 20:20:54

Hmm, takhle jsem o tom nepřemýšlela. Pro tréninkový běh mám od začátku (už je to teď rok, co pravidleně běhám) nastavené tempo 6min na km. Je ale fakt, že při závodě jsem víc ze sebe nevyždímala. Takže se vždycky na sebe trochu zlobím, když běžím pomaleji.

>> Borůvka, 08. 06. 2010 08:50:53

Myslím, že rychlostní variabilita může v rozvoji trénovanosti výrazně pomoci. Paradoxně i když běhám často pomalu, tak třeba můj konzultant mi stále vyčítá, že ještě pořád mám rychlých běhů a testů moc, že bych neměl běhat v anaerobním režimu atd. Na druhé straně ale vnímám, že kdybych se tím řídil důsledně, tak by mě to už asi nebavilo. Neboj se tedy někdy běhat i pomaleji (a třeba někdy podle chuti i rychleji), není se za co stydět.

Dnes jsem tedy v rozporu s doporučením zmíněného konzultanta (i některých rad z fora) po 1 km rozklusání zaběhl 1500 metrů v osobáku 5:55,1 + dalších 1500 metrů o něco pomaleji, nicméně pak jsem dost dlouze vyklusával (11,7 km za 75 minut), větší část s kamarádem, který si na nedalekém místě naběhává kilometráž do obecné vytrvalosti.

Graf rozložení kilometráže od května tohoto roku mám na http://www.kanovsky.cz/…enitempa.gif (rozložení podle času v zónách je na http://www.kanovsky.cz/…zenicasu.gif)

Dnes 5 km pomalým tempem. Měla jsem v plánu víc,jenže jsem vyběhla úplně na lačno,někdo to tady doporučoval jako ideální na hubnutí. Už to raději nikdy neudělám 

>> vosice, 08. 06. 2010 11:21:53

Já běhám téměř všechny ranní běhy nalačno, včetně tempových běhů i delších regeneračních běhů a mám dojem, že se cítím lépe, než když se před tím nebo v průběhu běhu najím (např. při maratonech). I osobák z 25 km za 2 hodiny mám z běhu nalačno. Záleží ale i na tom, kolik se napiješ (piji jen vodu) a co a kolik jíš večer (já celkem dost).

>> kanovsky, 08. 06. 2010 11:26:14

Nebylo mi špatně od hladu,spíš mě bolel žaludek a křeče v břiše,možná mám nějaký zdravotní problém.Je pravda,že mi nebylo dobře už když jsem vybíhala.Možná včerejší večeře? Zítra to zkusím znovu..

Včera večer 10,2 km za 49 minut (15× 200m á 40,5 s, mzkl.200m)

>> vosice, 08. 06. 2010 11:56:52

…mě to na lačno taky moc nefunguje, ale stačí trochu džusu a jedna, dvě lžíce vloček a jsem najednou úplně jiný člověk:-)

Dneska z práce po cyklostezce podél řeky přes Poříčí, Jundrov a Bystrc do Medlánek; pomalých 15 km za 1:20; neběželo se mi dobře, bylo mi vedro i když kus cesty byl ve stínu.

Z plánovaných devíti kilometrů čtyři v tak brutálním dešti, že takhle durch jsem snad v životě nebyla (to snad i z bazénu lezu sušší) – v botech bych mohla chovat kapry a cestou ode dveří do sprchy za mnou zůstala elegantní vodníkovská cestička… ale na druhou stranu jsem se vybičovala k – na moje poměry – pozoruhodnému časovému výkonu – takže stačí, aby v sobotu ráno lilo jako z konve a třeba ta první desítka v životě nebude až taková ostuda 

tak já dnes svých 5 km na sluníčku…no paráda! čas děs běs, ale hlavně, že jsem doběhla.

a na lačno bych běhat nemohla, to bych snad padla hned po startu.:-?

Stromovka 18:25 – 20:30, 25 km rovnomerne v tempu lehce pod 5:00, poslednich deset kilasku v uzasne bource, miluju tohle pocasi. A s ohledem na vedlejsi diskuzi: za deste zdravi vsichni blazni venku a ze nas tam aspon deset bylo 

Dnes ráno na dráze u Antroposu 12 km za 54 minut. Bylo příjemně chladno, jen těsně přes 20 st.C.

>> EdCable, 08. 06. 2010 21:52:24

naprostý souhlas, včera jsem v té bouřce běhal 8×400 m a výklus 3,8 km už v tom nejkrutějším lijáku, bylo to fakt parádní; když lilo nejvíc, zastavil jsem mezi chatkami zahr. kolonie pod stromem, za chvíli se vybelhala babka z chaty a šla k brance – myslel jsem, že mne chce pozvat schovat se, ale ona šla jen zamknout branku, abych tam snad nevlezl:-D nakonec jsem vypadal tak, jak popisuje Jizi

Dnes 25 km. Bohunice-Popůvky, pak závod LBP a zpět domů. Bolí mě celý člověk, závod samozřejmě nedopadl nijak slavně a užil jsem si letní počasí, ale spokojenost :D.