Nemám ráda…CURENZYM !

>> Chuana, 01. 06. 2010 10:19:18

Děkuji !:-)

>> vosice, 31. 05. 2010 23:11:00

tak to je supr, jen tak dál.....

já teda úplně terén nemusím, ale taky se mi běhá líp někde v lese, kde běžím z bodu A do bodu B, a né jen kolečka někde na okruhu.

Tak dneska test na 5 km, kdy výsledek mi dává konečně šanci na desítku pod 50 minut. Uvidíme na Konopišti.

Dnes jsem si slušně mákl, když trať 4,1 km směrem na Ježkovice, kdy cíl je o 135 m výš jak start, zvládl tempem 4:43/km. Dolů pohodový výklus pětkovým tempem s větrem v zádech.

Dnešní běh ve, slušně řečeno, dešti. Pouhých 5 km, ale nějaká únava na mě padla a člověk by měl umět to občas zabalit.

Dnes LBP v Mariánském údolí 11 km + 2 km rozklus. Pokud jsem zachytil dobře čas, tak to bylo kolem 48:40.

>> hugo, 02. 06. 2010 20:42:50

Dnes úspěšný experiment při stupňovaném tempu na stejném závodu, byť v čase 50:04 (http://www.kanovsky.cz/komentare.php?…).

Taky čvachtavé Mariánské údolí, potěšilo vyrovnané tempo 4:10–4:20/km a pro mě slušný čas 42:31 na metě 10km.

>> vsacánek, 02. 06. 2010 22:15:57

Mě potěšilo že jsme se po delší době potkali.Konečně závod kterej už jsem běžel loni a tak jsem mohl srovnávat (nej čas loni 44:10) letos vylepšení na 41:14 i s trochu bolavým lýtkem a v baheních podmínkách.Takže příště bych to chtěl dostat pod 41 min.pokud teda nebude 30 stupňů ve stínu…

>> Ladaa, 02. 06. 2010 22:27:58

Gratuluji, zůstal Ti i mírný růst v žebříčku: http://www.kanovsky.cz/…etaillbp.php?… Ať se Ti tedy dále daří!

Dnes cca 13 km (nemám to zmerané :) po asfaltke a ceste, keďže v Žiline výdatne prší už pár dní po sebe…a aby to bolo zaujímavejšie, pri snahe vyhnúť sa vode na ceste som „capla“ po členky do vody (samozrejme hneď na začiatku behu) a pri ceste nazad ma ešte veľmi ohľaduplný vodič zlial od hlavy po päty… ale bežalo sa mi naozaj úžasne 

>> kanovsky, 02. 06. 2010 22:33:57

Díky Petře,nevím sice jak to počítáš pro mě je tohle španělská vesnice ale dnes jsem teda vůbec nepočítal s tím že bych se ještě zlepšil oproti minulému závodu.Zůstala mi i první pozice do dalšího týdne. 

>> Ladaa, 02. 06. 2010 22:47:18

Podle bodů za konkrétní závod jsi nejkvalitněji běžel na Palackého vrchu před 14 dny, dnešní výkon byl Tvůj 4.nejlepší. V žebříćku se ale zohledňuje i výkonnost z předcházejících závodů, a protože jsi dnes zaběhl lépe, než byl dosavadní vážený průměr, tak jsi v žebříčku ještě stoupl. Každopádně jsi určitě v rámci závodu také překonal svůj uváděný osobák na 10 km, že?

>> kanovsky, 02. 06. 2010 22:59:33

A už je to tu, začínám klesat :D Jsem si říkal, že to musí brzo přijít.

Včera jsem přišel na to, že musím za každou cenu zhubnout. Běžel jsem závod do kopce – a své tělo jsem tam málem nedostal. Za poslední rok jsem přibral 7 kilo – dosud jsem se domníval, že to nevadí – ale včerejšek byl zrcadlem. Nemůže mi někdo poradit, jak se zbavit obrovské chuti k jídlu?

Můj jídelníček: ráno: vázaný koláč s jogurtem poledne: polévka a druhé jídlo v Bazalce (víkend – doma) svačina: káva a skořičák – bez mléka a cukru večer: 2 tmavé housky, spousta cibule, rajčat, hermelín
(rybičky či něco podobného) před spaním: banán, jablko, mrkev, pomeranč

Asi bych měl odstranit svačinu a ovoce před spaním. Ale organizmus si o to sám říká – a já nedokáži odolat. Trénuji denně – a stále přibírám na hmotnosti. Nemá někdo dobrou radu jak zhubnout?

>> Ladaa, 02. 06. 2010 22:47:18

Takže už teď je zřejmé, že pokud se zúčastníš a poběžíš přibližně jako dosud, zůstaneš v čele nejméně přes další 4 závody, tedy až do dalšího závodu v Líšni 7.7.

>> Verbir, 03. 06. 2010 08:21:54

7 kilo nahoru zní hodně, ale jakou máš absolutní váhu a výšku? Jinak tvoje denní porce mi připadne už teď malá, jím víc, hlavně večer a když běhám kolem 100 km měsíčně, tak si udržuji váhu nebo jde mírně dolů. Ať neskončíš s anorexií (jestli to teda není jenom ženská nemoc) jako ta běžkyně, o níž byl na behej.com dnes článek. Kolik měsíčně naběháš?

>> mulisak, 03. 06. 2010 09:36:26

Já teď trénuji spíše úseky než objem – je sezona – takže hlavně ladím. Nepočítám to a hlavně se to hodně liší – ale týdně asi 2 km plavání, 25 km race walking a 30 km běh. Dříve jsem běhával kolem 300 – 350 měsíčně. Měřím 190, vážím 76 kg – před rokem jsem míval pod 70. Těch 7 kg je fakt hodně znát.

Ten běžecký deník (věděl bych více) je sice dobrá věc – ale už jsem na něm byl závislý – a po sebetěžším závodě jsem musel jít nejen vyklusat, ale i odběhnout počet km tak, aby to odpovídalo naběhaným km za dané období (z toho samozřejmě plynula zranění apod.) – málem jsem z toho zmagořil 

>> Verbir, 03. 06. 2010 10:28:32

Však Tvé aktuální BMI kolem 21 je zcela v pohodě, ne? Tréninkové plány je asi potřebné přizpůsobovat aktuální situaci, nejsi první, u koho se důsledné dodržování nevyplatilo. Ať se Ti tedy daří!

>> Verbir, 03. 06. 2010 08:21:54

nejsem odborník, ale sníš toho míň než já! a přidej spíš celozrnné pečivo a koláčky zruš.:-D hodně zeleniny, hlavně pít, dostatek bílkovin, cukry spíš složené, jez potraviny s nízkým glykemickým indexem.....

na tu výšku vážíš celkem málo. a myslím, že se tělo podvědomě brání hubnutí a ukládá tuky na horší časy, které by mohly ještě přijít a ty tělu dáš ještě míň jídla.

nezvažuješ návštěvu třeba nutričního poradce?? aby ti sestavil jídelníček, hlavně i poradí, čemu s evyhýbat, co jíst, co je pro tebe vhodné…

>> Verbir, 03. 06. 2010 10:28:32

Nemůže být něco z těch 7 kg svalová hmota? To plavání a úseky místo objemu by tomu mohly napovídat.

>> kanovsky, 02. 06. 2010 22:59:33

Tak už jsem z toho trochu moudřejší,dík za vysvětlení.Desítkou jsem probíhal 37:43 (pokud byl kilometrovník správně)což by bylo zlepšení oproti závodu na přehradě(BBP-černohorský soudek) ale tam je to zas do kopce a z kopce, v mariánským je to prakticky rovina.Holt musím počkat až někdy poběžím oficiální desítku někde na rovině aby to bylo objektivní.Třeba tu na dráze v rámci LBP.

>> Exploser, 03. 06. 2010 09:33:18

Mám v plánu jít příští týden tu veselku a pak anthropos ale pak určitě vynechám protože chci do Olomouce na 1/2 maraton tak dám trochu volnější týden a pokusím se zabojovat v Olomouci na co nejlepším čase tak abych byl odpočatej.Takže o průběžné první místo v LBP příjdu dřív.

Podle toho co jsem zde načetla a nebo jako začátečníkovi radili..mám přidávat spíš pomalu kilometry než rychlost. Takže dnes 7km opět pomalým tempem 7min/na km..není to moc málo?Neměla bych přece jen zkusit zrychlovat?

pokud mas tepovku v normalnich mezich a mas chut zrychlit, tak zrychli, zkus dat na pocit, zenska intuice je povestna:).

>> vosice, 03. 06. 2010 21:40:06

Pokud vydrzis 7 min/km tak to znamena pulmaraton pod 2:30. Kez by se mi to v Olomouci podarilo 

Dneska poprve od vikendoveho bezeckeho fiaska, kdy jsem nemel nekolik dni na beh vubec chut – 2km bez tepaku a stopek. Sice jsem zmoknul, ale snad jsem prekonal motivacni krizi 

>> vosice, 03. 06. 2010 21:40:06

Spíš se nenuť do zpomalování, u 7min/km by snad jeden usnul!! tohle tempo si nech na výklus po závodě!! Já bych se na tvém místě nebál tempa 6min/km ani 5min/km a už vůbec ne 4min/km, jde o to jak často, jak dlouhé úseky/tréninky běháš atd.

>> Láďa S., 03. 06. 2010 22:19:32

Běhám cca 7km asi 2 měsíce,a to jsem ráda,že už je fakt uběhnu a nemusím chodit:-) 4min/km..tak to bych fakt ještě neudýchala..

>> xPablos, 03. 06. 2010 22:01:36

A ty se dej dokupy!:-)Na ten tvůj pulmaraton se těším,jsem zvědavá celou dobu jak dopadneš:-)Nezapoměn potom napsat!!

>> vosice, 04. 06. 2010 08:45:55

Ale klidně můžeš zkusit vložit 2–3 rychlejší úseky:-), až se rozběhneš a pěkně prokysličíš, cca po 3km, tak zkus třeba na cca 400m zrychlit, ale tak, abys po tom úseku byla schopná pokračovat dál svým obvyklým tempem, sleduj potom tep, až se ti vrátí na hodnotu, kterou normálně běháš, tak to můeš zkusit znova.., ale pro začátek nepřehánět, zařadil bych tenhle běh třeba před plánovaný odpočinkový den, jo a žádníé blbnutí na posledním kilku, pěkně to vyklusat, hezky se protáhnout, po kvalitě je to potřeba dvonásobek..