Jemné mrholení,mírný deštík ještě pochopím…ale proudy vody?? Opravdu vybíháte do lijáku??

>> vosice, 20. 05. 2010 09:04:21 ..jo, párkrát už jsem vyběhla do slejváku…prostě jsem to potřebovala odběhnout, jinak bych nesplnila km/týden…běhat se dá ve všem,nakonec se mi to taky líbilo, je to zase trošku jiný běhání..

>> megatraged, 20. 05. 2010 09:57:34

A kolik km běháš týdně,můžu se zeptat?Máš přesný rozpis, přes který nejede vlak a musíš ho splnit stůj co stůj? A nejdeš třeba raději do posilovny na běhací pás? Jsem zvědavá,že?..ale mě to tak jako začátečníka zajíma:-)

>> vosice, 20. 05. 2010 10:10:28 na páse jsem běhala jen na dovolený/venku bylo vedro a vošátkovaný chlapi//..jinak zásadně ven, za každýho počasí.Plán neplním striktně, jen rámcově.Vím, že třeba tenhle týden chci naběhat něco kolem 35–40km..někdy se to podaří jindy ne.Ale pokud si alespoň částečně nenaplánuju týden,tak bych nic nestihla.Už kvůli dalším povinnostem se mi osvědčilo trochu plánovat.A taky kvůli tomu, že jsem to pak kolikrát přepískla a další týden jsem byla polomrtvá.Tak aby to mělo alespoň trochu hlavu a patu.Ale teď zrovna jsem nějaká nanicovatá a plnim jen s odřenýma ušima…:-P

Snažim se , aby tam byl jeden delší běh, jeden buď kopce nebo intervaly..a zbytek obecná vytrvalost

>> vosice, 20. 05. 2010 10:10:28

…kdybych měl volit, jestli dát desítku ve fitku na páse, nebo venku v dešti, tak si jdu raději zmoknout:-D

>> megatraged, 20. 05. 2010 10:29:22

>> Dav, 20. 05. 2010 10:44:00

Aha…ta díky moc..často koukám z okna ,jako třeba dneska,a bojuju s tím zda jit do posilovny za 150 kč a nudit se na pásu,nebo vyběhnout do deště… Tak jste mě přesvědčili…dneska jdu ven..:-))

A s tím plánováním je to taky lepší…dělám na trojsměnný nepravid. provoz…a někdy mám volna spoustu..jindy vůbec…zkusím si ty běhy nějak rozplánovat tyden dopředu …déšť- nedéšť… Díky moc!!

>> megatraged, 20. 05. 2010 10:29:22

Vošátkovaný chlapi??:-))ha,ha…a to bylo kde?

Včera suprový počasí na běh, škoda, že přestalo po prvních 15-ti minutách pršet. Jinak lehká jedenáctka.

BTW: bez plánování bych se taky nikam nedostal, i když změny v plánu jsou prakticky na denním pořádku, dle povinností bohužel běhy i ruším, někdy zkracuju dle „formy“. Nicméně radši jdu v lijáku ven – na pás by mě nikdo nedostal.

>> vosice, 20. 05. 2010 10:52:19

Jestli vladnes aspon trosku anglictine, tak me osobne se osvedcil web co je k adidas sporttesteru micoach (jeho vlastnictvi neni podminkou, sam ho nemam) – http://www.adidas.com/miCoach/ . Je to zdarma.

Jde si tam vybrat svuj cil (zavod od 5 km po maraton), odstresovani, hubnuti,… potom jak casto v tydnu muzes behat, kdy ti vyhovuje pripadny dlouhy beh, datum kdy chces zacit (pripadne kdy je zavod)…a web ti vytvori treningovy plan. K jednotlivym treningum si pak rucne zapisujes vysledky (kdyz mas micoach, tak to dela automaticky on). Potom mas k dipozici i mesicni/tyden­ni/rocni prehledy a statistiky. Sleduje to i nejlepsi vykony (rychlst na km, nejdelsi vzdalenost,…)

>> vosice, 20. 05. 2010 10:52:19

Já to mám jednodušší, mám doma eliptický trenažér a během týdne střídám jeden den běh venku a jeden den hodinku na trenažéru na pohodu při TF kolem 130. Když je venku moc ošklivě, tak si jen dny prohodím. Jeden den v týdnu si dám pauzu úplně. Ve slejváku už jsem taky běžela, ale to se mi moc nelíbí, nevidím na cestu a v mokrých botách se mi dělají odřeniny od ponožek. Mrholení mám ale ráda . Silný vítr mi dřív vadil, teď mám lepší oblečení, které neprofoukne, tak běhám i ve větru, jen je to pomalejší. Pravda je, že kdybych měla čekat na ideální počasí (pro mě 15–20 stupňů, sluníčko a bezvětří), tak si moc nezaběhám .

>> xPablos, 20. 05. 2010 11:00:25

To by se mi líbilo…jsem v tomhle totiž trochu puntičkář..mám ráda všechno změřené,zazna­menané,spočíta­né…nedokážu vyběhnout jen tak…sportester zatím nevlastním,ale musím mít vždycky aspon stopky!:-)) Potřebuji úkoly od někoho…které pak musím plnit…pak jsem zodpovědnější…:-) S tou angličtinou se ,ale asi budu trápit..:-((

>> vosice, 20. 05. 2010 11:16:04

Tak si kup Suunto T4, ty mají zabudovaného trenéra. Plánuje tréning na míru a pokud nestihneš nebo zkrátíš, tak Ti hned vše přepočítá. Plánuje týden dopředu a zaznamenává vše. Je to sice trošku investice, ale těžko se mu odmlouvá 

>> vosice, 20. 05. 2010 11:16:04

Anglictina je tam hodne jednoducha. Intenzitu behu tam maji rozdelenou do barevnych zon a potom tam mas vzdycky v grafiku jak dlouho by ses mela v ktere zone pohybovat. Treba 5 minut modra (rychlost pri ktere jsi schopna v pohode mluvit), pak treba 30 minut zluta (to je o neco rychlejsi) a koncis zase 5 minut v modre zone (zaverecny vyklus). Pro tepak (mam obyc. do 350 Kc) tam jsou i ciselne hodnoty zon (pocitam podle pohlavi, veku, hmotnosti), kdyz mas micoach, tak si ty hodnoty zmeri na 12 minutovem specialnim treningu.

>> vosice, 20. 05. 2010 11:16:04 mrkni na MYTRENEEK…plán ti to neudělá, ale vedeš si tam denník a spočítá ti průměry , udělá statistiku a ještě můžeš koukat na druhý, je to český, barevný a veselý…můžeš tam i tlachat s ostatníma…

http://www.ondrej-vojtechovsky.cz/mytreneek/

12 km celkem. Z toho 1 km rozklus – 10 km v tempu 1/2M + 1 km výklus.

Děcka…já konečně dala 30 min. v kuse možná bych dala i víc,ale to byla taková má první meta,zaběhnout 30min.v kuse v pohodě a s radostí…takže 30min..2min chůze ..a znovu 30..a jde to:-)) A za to vděčím jen *>> megatraged, a *>> Dav, ..jelikož mne namotivovali at běžím v dešti a vykašlu se na posilovnu,tak jsem vyběhla…a supr!!!!:-)))

Já už vím čím to je!! Když člověk běží..má pocit,že všemu uteče…tudíž i tomu dešti…:-)

>> megatraged, 20. 05. 2010 12:27:20

Díky ..ty stránky zítra skouknu..přece jen je mi ta čeština bližší…:-))>> **leontynka , 20. 05. 2010 11:22:55 jj něco podobného mám v plánu si koupit…ale asi budu muset počkat až na ježíška..:-))

>> vosice, 20. 05. 2010 15:39:15

..ale houbec, nesváděj to na nás:-),akorát sobě za to vděčíš…a nepřepaluj, jestli to byl po dlouhé době největší výkon, tak se zase na chvilu pokorně vrať k běhu prokládanému chůzí, zregeneruj a pak teprve uvažuj o dalších metách..

>> Dav, 20. 05. 2010 16:41:36

Jo..tak myslíš,že mám zase chodit?? Já myslela,že tu chůzi už odbourám úplně… Doteď to bylo 9běh +1chůze…

Dneska 14Km pomalý běh převážně v terénu.Ani mě po včerejším závodě moc nebolely nohy ale asi to bude tím že jsem se včera vyklusal víc než obvykle a pak ještě v civilu s batohem 2,5Km z vlaku jen tak na pohodu.

>> vosice, 20. 05. 2010 17:30:46

Dav predpokladal nemyslel chodit porad. Ale kdyz das nejaky narocnejsi beh, tak to vetsinou svadi k tomu, abys ho co nejdriv prekonala. Ted ale potrebujes tu zvysenou davku vstrebat, takze pamatuj ze minimalne jeden den v tydnu bys mela mit od behani pauzu (treba si jdi zaplavat), nebo pokud treba zitra vybehnes tak si to dej OPRAVDU pomalu, zlehoucka – jenom takovy vyklus (pro me je to nekde kolem 140 tepu/min).

Jinak pro srovnani – na adidas webu mi to pri priprave na olomoucky pulmaraton ordinuje tydenni trening zhruba ve slozeni 1× volno, 4× vyklus 30–40 min, 1× tempovy beh (kolem 40–50 min), 1× dlouhy tempovy beh (cca 2 hodiny)

>> Majka1, 18. 05. 2010 18:26:31

Majko neblbni, takhle jsem zkraje roku taky machrovala…a ještě v Praze na 1/2M jsem běžela týden po antibiotikách, abych nenechala kolegy ve štychu. Nestojí to zato.

Téma pás v posilovně – byla jsem zapřísáhlý odpůrce, jednou jsem na to vlezla kvůli počasí a dalo se to přežít. Jako pravidelný běžecký trénink asi neee…

A konečně k tématu – dneska pomalých 10km v tempu 6:30 jako návrat k příjemnému pohybu po hodině s instruktorkou v posilovně. Mimochodem víte, jak se nejlíp udusíte hruškou? Dejte si zabrat na břišáky a druhý den vdechněte trochu šťávy…nejde to vykašlat 

Včera jsem po záplavách vyběhl na kontrolu kam až klesla voda na mých oblíbených stezkách okolo Odry a ještě to moc nešlo.Obrovské laguny a bahno bránili v cestě. Ale dneska bylo všechno jinak. Voda rychle opadla a tak jsem si dal oblíbenou dvanáctku v pohodovém tempíčku a ještě jsem odbočil na kontrolu jak to vypadá okolo Jistebnických rybníků.Pro ty kdo to tam znají ,TO PŮJDE, už brzo.

Dneska taky zkouška po záplavách, jak to vypadá na mojí oblíbené terénní trati na kraji Ostravy. Po prvních dvou km brodění bahnem jsem operativně změnila trasu na tu s převahou asfaltu a nakonec z toho byl šestikilometrový okruh. Fajn, ale těším se na sucho, asfalt mě neba. A taky jsem se rozhodla zaregistrovat sem, tak mi držte palce. 

Včera večer 8 km zase s bostonkou.

Dneska bych musela dát maratón, abych si zklidnila dětma zcuchaný nervy, místo běhání jsem vyrazila v dešti na Kleť, nahoru rychlou chůzí s několika popoběhnutíma a dolů o něco pomaleji po mokrých kamenech a kořenech, naštěstí jsem se nepřerazila a vzteky už se netřesu… Ještěže tu naší budějckou velehoru máme :)

Dnes jsem se po kilometru vrátila…nechápu proč..od rána mě provázel divný pocit, že nemám jít běhat..nakonec jsem šla a hned se zase vrátila…že by ztráta motivace?nebo jen špatný den…

dneska na me zase maly capart ukazoval a povida: „pan utita“ a maminka: „no, pan utika“. no reknete jaky vztah k behani si odnese dite do zivota, kdyz mu rodice odmalicka nazyvaji beh utekem:)?

>> martin76, 21. 05. 2010 20:28:33

To já si jednou nedávno dával několikrát to své pětikilometrové kolečko. Potkal jsem tam na jednom místě rómskou partu opravující auto. Poprvé na mě udiveně jen koukli, když jsem probíhal kolem, podruhé už seděli za plotem u piva a byli udiveni ještě více. Při třetím průběhu jeden z nich prohlásil: „á, pán cvičí, …“. Dumal jsem, že bych jen kvůli nim dal ještě čtvrté kolo, ale už se mi nějak nechtělo. Mám dojem, nechápali co to tam dělám, proč tam pořád probíhám kolem.

Ranních 11.5 km v pohodovém tempu. Ještě že jsem vyběhla po šesté. Teď už je venku horko. Dnes nás čeká s dětmi na kole 21 km po stopách kocoura Mikeše. Ten mrňous černý toho ale našlapal.