Dnes ráno 22,2 km, z toho 10 km na dráze v Bystrci v osobním rekordu 44:09 průměrným tempem 4:25/km (stávající rekord byl 44:44, porovnání tempa je na http://www.kanovsky.cz/…20100522.gif -dnešní tempo je černě) a poté 12,2 km Údolím oddechu, cyklostezkou k Antroposu a pak do Lískovce pomalým tempem 6:36/km.

Před obědem 9 km, kopcovitý a bahnitý terén. Pěkné, akorát mi vadilo to vedro.

>> hugo, 22. 05. 2010 11:13:22

V šest ráno bylo příjemněji (před chvílí jsem běžel 1,15 km do obchodu). 

>> kanovsky, 22. 05. 2010 11:16:58

JJ, normálně vybíhám o víkendu v pět, ale dnes jsem vyměkl a pěkně se mi to vymstilo :D

Od té doby co jsem začala běhat , tak jsem zjistila , že ideální počasí není 23 st. a více,ale kolem 10–15 st. Dokonce mi vyhovuje mírné mrholení ,deštík… Manžel si klepe na čelo, když mě vidí jak koukám z okna , venku svítí sluníčko a já říkám, že to počasí není nic moc.. Snad se taky někdy donutím vstanout v pět ráno ve dnech kdy mám volno…:-)

dnes poprvé v životě na dráze 5km za 21,55min a 6km poprvé v životě za 26,45,takže v obou případech zlepšení o 15sec,což moc nechápu,protože mě ráno bolely lýtka i zadní strana stehen.když jsem ale za 12min uběhl 2700m,tak jsem do toho šel.Za rok zlepšení na 5km o 2min.Nyní bych chtěl dát 10km za 45min…no nevím nevím.

Dopoledne 20,5 km. Nic zvláštního…prostě pohodové proběhnutí za pěkného počasí.

Dneska se synem 4km Beh pre život v Nitře, bobek se snažil a poté, co jsme si probili cestu davem, zvládnul se mnou úplně v pohodě čas 21:41 i se závěrečným finišem a úsměvem v cíli. Hezký zážitek.

Ahojky, já jsem tento víkend plánovala delší trasu na Dobříšsku, leč mě zastihla nemoc :( Tak to raději nepokouším. Kamarád mi poslal takovou srandičku, aby mi doma nebylo smutno –

http://www.bezjakoozivot.cz/

Můžete si tam nahrát svojí fotku a běžet marathon. Tak až budete mít dlouhou chvíli jako já dneska, zkuste! 

>> Dejzinka, 22. 05. 2010 19:49:48

Tak to je šikovný!! Kolik mu je?:-))

Já dneska obvyklých 6km pomalým tempem…a běželo se mi hrozně..jako bych měla na nohou závaží!Jsem marná..nevím jestli běhám málo,měla bych víc trénovat…nevím…

Syn(9 let) se mnou jel na kolečkových bruslích…a uznale kýval hlavou,že ten běh asi fakt nebude žádná sranda…když mi to jde tak pomalu..

Ráno tradičních 5 km.

V pátek večer v lesích u Boskovic 15,5 km (410 m převýšení) za 1:29 h.

Dneska v 7 ráno 8 km/45min, i tak jsem vyběhla moc pozdě, protože na sluníčko už bylo veselo…nevím, kde jsem to vzala, ale přišla jsem doštípaná od komárů.

>> vosice, 22. 05. 2010 21:08:50 Synovi je 10 a občas se mnou běhá od loňského září. Včera na trati mě uklidňoval: neboj maminko, já ti neuteču…:-)

Dnes dopoledne 6 km za 31:20 h.

Dnes 10 koleček ve Stromovce na trati 12-ti hodinovky, tempo 6:20/km. O týden chci běžet http://cs.srichinmoyraces.org/12h_Praha v tempu asi 6:35 – 6:40/km. Počasí bylo téměř ideální, akorát vysoká vlhkost. Předpověď pro sobotu: max. teplota 19 st., lehký déšť – viz http://www.weather.com/…ail/EZXX0012?…

Vcera dle planu dlouhy beh 16 km za 1:53. Radost mam hlavne z pravidelneho tempa a realne sanci, ze v Olomouci se na pulmaratonu dostanu pod 2:30 

Tak jsme to s nejstarší dcerou zvládly v limitu a ještě půlhodinka zbyla, dnešní půlmaraton v Pelhřimově byl úplně jinej než ten pražskej, kopce mi daly pořádně zabrat, příroda jak namalovaná, skvělý lidi kolem, a největší radost mám ze zářící Adly, která to dala bez předchozího tréninku a září jak sluníčko :))Zítra jdeme koupit běhací boty za odměnu, asi přibyla nová závislačka.

9km po nemoci ještě napůl udušená. Tep výš, tempo couravé, pocit dobrý, ale plička bolí, ne a ne je pořádně prodýchnout. Buventol nezabral, tak to asi astma nebude. Naopak synkovi zabral skvěle a dal si 6,5km za 28 minut, šikulka!

Dneska 27Km po lesních asfaltkách ve Ždánském lese.Napřed vedro jako blázen,pak se zatáhlo a příjemně ochladilo a posledních 5 km mě chytil slušnej deštík.Čas pohodových 2:25Hod.

>> hugo, 23. 05. 2010 05:55:10

Ahoj Hugo,píšeš tradičných 5km,to si dávaš každé ránko? A tie dlhé behy dávaš ako často a koľko? Dík,pá.

>> Eviku, 23. 05. 2010 20:19:49

Každé ráno ne, na to su moc líný. Ale o víkendu se to snažím dodržovat a odpoledne pak ještě něco málo přidat. Na dlouhé běhy teď moc času bohužel nemám.

>> hugo, 24. 05. 2010 04:19:38

..hodnotím „výborně“ už jen za tu nekřesťanskou hodinu, kdy byl příspěvěk napsán 

V sobotu nahoru pod Ještěd , kolem můstků na Vířivý kameny a po lese..celkem 20km.Moc to do kopce nešlo, ale nahoře jsem byla odměněná nádhernou duhou, která se klenula nad celým Libercem.Všude je hodně mokro a kluzko.

Dopoledních 10 km. Z toho 2 km rozklus – 6 km Tempo – 2 km výklus. Táhlé stoupání proti větru byla taková třešnička na dortu.

6km v 11 h dopoledne.To byl nápad!!:-( Horko na umření!A to jsem si myslela, že nejhorší běhání bude v zimě.Běhám totiž cca od března. Kéž bych už byla takový ,,závislák" abych dokázala vstanout v 5h ráno!

kvůli dnešní bouřce byl mým posledním během včerejší Horský běh Hodkovice-Ještěd (14,2 km 790 výškových), který patřil doposud k mým nejkrásnějším zážitkům z běhu vébec. Včera jsem ale odběhl/odkráčel snad svůj vůbec nejhorší závod v životě a chvíli si říkal, že s tím běháním snad seknu  – závod jsem chtěl ukončit už na třetím km, ale pak jsem to alespoň došel. Nevím, kde byla chyba, nefungovalo prostě nic.

>> vosice, 24. 05. 2010 13:10:36

ber to jako prupravu na zavod, ty se taky nebehaji rano v chladku. ja dneska vybehl po lijaku,kdy vysvitlo slunko a byla vysoka vlhkost, dusno. v kombinaci s vcerejsimi 5 pivky u hokeje nic moc zazitek:).

Dnes 7,5 km na dráze (z toho prvních 5 km v osobním rekordu 21:16, graf tempa je na http://www.kanovsky.cz/…20100525.gif ) a poté 10 km pomalý regenerační výklus tempem 6:50/km po cyklostezce k Antroposu. Velmi dobře jsem se cítil právě při tom výklusu, měl jsem pocit lehkosti a radosti ze zpěvu ptáků i ze života.

Včera výborný výklus, který po cca 20-ti minutách nabral na obrátkách díky bouřce, která se nade mnou rozhostila. Z výklusu se rázem stal boj s blesky a byl jsem rád, že jsem se dostal ve zdraví domů. Běh v dešti bych rozhodně doporučoval, ale určitě ne v bouřce a v tom případě už vůbec nedoporučuju koukat na tepovku… Běhu zdar!

Z plánovaných 13 km kolem 75% TFmax nakonec jenom 10 km. Nějak se nohám nechtělo a nemá cenu to moc lámat. Tak zítra ještě regeneračních 7 km a čtvrtek, pátek a sobota popobíhání po Šumavě. Plán je 17 km s jednou zastávkou, 34 km na pohodu (krpály chůzí, restaurační pauzy) a poslední den k pramenům Vltavy na výklus, tedy 12 km. Těším se moc.