r4d3k: To musel být nádherný běh! Moc závidím;-)

>> Rico, 29. 05. 2010 15:26:17

Byl!

Dnes 7 km výklus.

můj poslední běh: dnes ráno z ČB směr na Kluka se zkušenými běžci, kteří mi utekli za první zatáčkou, následně bloudění po bahnitých lesních cestách, dosažení první občerstvovačky v čase, kdy ostatní už otáčeli nazpátek, běh po hrázi rybníka, kdy mi společnost dělalo hejno divokých kachen a naštvanej labuťák, celkem necelých 19km střídání běhu s chůzí nádhernou přírodou, o které jsem netušila, že tak blízko ČB existuje

Tak posledný beh dnes od 19 00 do 20 30, najprv 1:15 miernym tempom (120–130 tepy, kým som stíhala merať, keďže nemám pulsomer :) z Banskej Bystrice od železničnej stanice do Šálkovej :) cca 11–12 km po asfalte popri chatkách, cez les aj dedinu a navyše v krásnom počasí :) a následne ešte 1km na dráhe za cca 5:40/ km :) jednoducho dnes bol deň stvorený na behanie :)

Dnes ve Stromovce 112,819km.

>> Mirek Kostlivý, 29. 05. 2010 23:38:23

…stejné místo, stejný čas 95 km…a velká gratulace všem, kteří na okruhu ve Stromovce kroužili také 

>> Dav, 30. 05. 2010 07:34:21

Tamtéž rovných 100 km.

Dnes „superběh“ v Bystrci na 15 km, více na http://www.kanovsky.cz/beh20100530.php (nové rekordy na stránkách i zde v profilu zaktualizuji z časových důvodů až jindy).

Dneska ráno kros 12 km – kopce, bláto, voda, ještě se mi třepou nohy:-)

Nohy ještě bolí, tedy 8 km volně.

Dnes v 6 h ráno 10 km spolu se třemi psy. Zatímco já jsem dopoledne musela vařit, psi chrápou ještě teď.

>> kanovsky, 30. 05. 2010 08:37:23

Proč ne takto ?

>> milan, 30. 05. 2010 08:24:56

A Milane za kolik? Odhaduji okolo 9:30.

>> forest, 30. 05. 2010 14:16:43

Proto, že jsem neznal aktuální možnosti a nevěděl jsem ani, kolik km chci běžet. Cílem bylo 1500 metrů v osobáku a zbytek byl „bonus“, pro který jsem se rozhodoval průběžně na základě momentální chuti a sil. Z regresní analýzy kromě vylepšení osobáku mám také nový odhad pro některý příští pokus pro rovnoměrné tempo desítky (kolem 42:30) a samozřejmě mohu někdy zkusit i zrychlené tempo, i když to se špatně odhaduje a dodržuje. Takto jsem měl mnohem vyšší pravděpodobnost překonání ASPOŇ jednoho osobáku, než kdybych volil strategii podle Tvého grafu, kdy by záleželo až na mých silách ke konci běhu (mezi 12. a 15. km). Prostě dnešní pokus jsem uskutečnil tak, aby MNĚ samotnému dal co nejvíce informací a to se podařilo. Příště to zase zkusím jinak (ostatně poslední desítka byla mírně zrychleným tempem – černá křivka je rekordní tempo http://www.kanovsky.cz/…20100522.gif), prostě se snažím, aby to bylo co nejpestřejší. 

Před chvíli 7 km v dešti, po cestě jsem posbíral pěknou vrstvu much :D

>> Mirek Kostlivý, 30. 05. 2010 14:25:31

Mirku 9:33 h.

Včera 96,777 km, dnes pokus o výklus, to bylo skutečné „Self transendence“. Asi 30 min, z toho asi 3km „běh“, ostatní šmatlání

>> milan, 30. 05. 2010 17:33:45

Milane, moc hezký, tak to jsi byl na stovce přesně hodinu přede mnou. Doufám, že příště poběžíš dále, řekl bych že jsi na ultra talent!

Dopoledne 13 Km volně v nových botách.

Poslední běh včera 55,5 km. Dnes – procházka Krčákem, hojení puchýřů, protahování se, pohoda .

Před chvílí v pošeřelém lese, nohy se opět nedobrovolně koupaly. 8,2 km za 46 min.

Dnes som odbehol generalku na Nonstop beh Nizkymi Tatrami: beh 31k, vystup z 500 mnm do 1900 mnm, na najvyssi kopec k dispozicii, a spet. podla garminu s korekciou 1600m stupania, tych 200m extra boli nejake mensie klesania na inak len stupajucej ceste, za 4h 30min, priemerny pulz 152… Strmsie vystupy krokom, miernejsie poklusom.
posledne kilometre stupania mi zacinalo hucat v hlave – niesom si isty ci od nedostaku vzduchu, od tepla alebo som uz jednoducho toho lezenia do kopca mal dost… Asi to posledne :)
Ziadne vaznejsie problemy, 1.5 litra vody v camelbak-u vystacil len tak tak. Obuv v poriadku (Mizuno Ascend)… A v cieli 2 piva. Bez alkoholu, este bolo treba odsoferovat domov ;)

>> Mirek Kostlivý, 30. 05. 2010 19:24:31

Spíš asi ne , nejde mě příliš to „sebepřekonávání“. Právě to co jsem viděl v sobotu např. na Tobě a spoustě dalších běžců a běžkyň a co je právě pro „ultra“ na prosto zásadní.

Koncem sedmé hodiny jsem se nějak upnul na metu 100 km a začal odpočítávat zbývající okruhy. 14 mě v daný moment připadlo jako reálný horizont. Představa, že poběžím ještě skoro 5 hodin mě naopak děsila…

Pokud si vzpomínáš jak jsme se bavili o chůzi (jak nás to nebaví a nejde ), tak jsem po stovce sotva došel po okruhu k občerstvovač­ce…Námaha větší jako běh, rychlost s bídou třetinová.

Koukam, ze se vam vcelku dari. To ja jsem mel vcera vyrazne horsi den. V planu bylo v ramci pripravy na olomoucky pulmaraton cca 18 km.

Prvni pokus selhal po 2.5 km, kdyz me v zacinajici prutrzi mracen prijela vyzvednout manzelka autem. Po 5 minutach se ukazalo, ze mela vic rozumu nez ja – ja jsem byl odhodlanej to probehnout.

Pri druhem pokusu jsem narazil na maratonskou zed. Bohuzel pri treninku na pulmaraton a uz po 6 km Pri probihani kolem rybnika, kde byla vlhkost jako v tropickym pralese jsem presel do chuze, abych se napil a uz jsem se nerozbehnul. Proste to nejak neslo na vic nez 50 metru, takze jsem se chuzi vracel tech 6 km zpatky.

Neco podobnyho se mi jeste nestalo, minuly tyden 16 km vcelku v pohode. Dneska zkusim asi lehce vyklusat a zitra bude dalsi pokus 

Mám rád kulatá čísla, takže jsem po včerejších 6km a dnešních 15km zaokrouhlil květnový objem na kulatých 750.

Milan: Chápu to! Já měl taky v duši tajné plány: 10:00 na stovku a 120km celkem. Teď vím, že nějaké plánování při ultra je nesmyslné.

>> Mirek Kostlivý, 31. 05. 2010 13:14:45

To jsou šílená čísla – gratuluji a obdivuji.

V době, kdy jsem naběhával největší objemy – jsem běhal 350 měsíčně – sice to bylo dost v úsecích, kopcích a závodech – přesto si nedokážu představit, že bych někdy naběhal nad 500. Už takhle jsem míval únavové zhmožděniny – ponejvíce trpěly aponeurozy (šlachy mezi achillovkou a špičkou chodidla).

V ramci treningu na Nonstop beh Nizkymi Tatrami: Vcera 31km, 1250m stupania, 4:17h, priemerne tepy 147, po zablatenych a kamenistych zvazniciach, lesnych chodnikoch s popadanymi stromami a po slnkom vyhriatych lukach. Zvacsa rychla chodza do kopca a snaha o beh po rovine a dole kopcom. Dufam ze v Nizkych Tatrach bude teren schodnejsi a pocasie chladnejsie, inac to bude natestno…

Asi tady budu působit jako ,,exot" podle toho co čtu viz.výše,ale já konečně uběhla v kuse 6,5 km,sice pomalým tempem,ale kooooonečně bez chodících vsuvek!:-)) A poprvé se mi běželo tak pohodově,že bych myslím v klidu popoběhla několik dalších km. Strašně mě baví běhat v terénu,kdy se musím soustředit i na to kam šlapu a ne-li přímo do hory bahna…Na asfaltu trochu trpím,ale asi to tak má každý,že? 

>> forest, 30. 05. 2010 14:16:43

Abys neřekl, tak jsem dnes zkusil stupňovaně 7 km, ale není to tak docela ono (http://www.kanovsky.cz/…20100601.gif), protože se k tempu 4:00/km nedostanu ani po 7 km běhu, natož po 15 (červeně je dnešní tempo, černě nedělní). Nicméně nevadí, ještě to párkrát zkusím jako tréninkové zpestření.

Jinak, pak jsem ještě pokračoval v pomalém běhu mimo dráhu, část s kamarádem, takže celkem bylo 23,1 km průměrným tempem 5:52/km.

>> vosice, 31. 05. 2010 23:11:00

Blahopřeji ke zdolání běhu v kuse,vím když jsem začínala a uběhla prvních 5 km v kuse, co to bylo pro mě za neuvěřitelný zážitek a jak jsem na sebe byla pyšná,že jsem uběhla a hlavně přežila!Ještě jednou blahopřeji a nikam nespěchej,nech si pořádně zažít těch 6,5 km,a přidávej si kilometry pomalu,aby si tělo zvyklo na zátěž.Běhu zdar.