6 km pomalým tempem, mne to ani jinak nejde,v polovině mi ,,klekla" MP3 tak mne to trochu naštvalo,byla jsem nucena poslouchat své funění. Mám nějakou krizi,končím 8 týden běhání a neběhá se mi moc dobře. Jsem zvědavá co (a jestli vůbec) zde budu psát za rok.:-)

>> vosice, 25. 05. 2010 12:29:12 úplne Ta chápem,nič si z toho nerob,aj ja mám krízu a to po 4–5tich rokoch!A mp3 ma tiež vie naštvať,to sa mi potom vôbec nechce.to máš aj dosť veľa že 6km,ja som začínala na 4?A štve ma,že už dlhú dobu stagnujem,venujem sa vytrvalosti denne 10–12 a nič viac.Som slabá na IT,chcelo by to sparinga.Len sa drž a daj si pauzu,uvidíš,ako ti to začne chýbať.Prepáč,koľko že máš rokov?Ak môžeš vyzradiť,pá.

>> vosice, 25. 05. 2010 12:29:12

…klid, vydrž, třeba dej par dní pauzu, zvol nějakou jinou aktivitu, jestli jsi se aspoň drápkem chytla, tak on tě běh vrátí pak zpátky …není špatná nějaká motivační literatura, třeba ty sportovní povídky od O. Pavla…

Krizí se nebojte, to je zcela normální. Mně se osvědčilo se do ničeho nenutit a běhat převážně podle aktuální chuti. Čím více jsem se snažil, tím to bylo většinou horší a naopak. Také není třeba běhat denně, zejména pak denně nemusejí běhat běžci s méně zkušenostmi. Díval jsem se do svých záznamů a i nyní běhám v průměru „jen“ 5 dní v týdnu. Loni to byly cca. 4 dny v týdnu a předloni cca. 3 dny v týdnu.

Dnes v poledne jsem ještě s kamarádem dal 7,5 km tempem 7:10/km (po ranních 7,5+10 km). Pro mě to bylo zcela pohodové tempo, pro kamaráda to bylo tempo náročnější, ale ještě dobře zvládnutelné. Není třeba ho honit do rychlejších běhů, na to má času dost, až dále rozvine všeobecnou vytrvalost.

>> vosice, 25. 05. 2010 12:29:12

Ja kdyz mam krizi, tak se prihlasim na nejaky zavod, a to me dostatecne motivuje. Nebo mam v bookmarkach paradni motivacni video na Budapestsky pulmaraton, to me vzdycky vyzene do bot, i kdyz se mi predtim nechce  http://www.futanet.hu/…_rovidf.html

>> vosice, 25. 05. 2010 12:29:12

Ahoj, krize v 8. týdnu je naprosto normální. Už mi to říkalo asi 5 lidí, že mezi 7. a 9. týdnem se na to chtěli vykašlat. Takže už by se to brzy mělo zlomit. Doporučuju nějakého toho trenéra nebo plánované tréniky přes net. Pomáhá to. A taky je dobrý stanovit si nějaký cíl, já např. 10 km do 1 h březen 2011…

A k tématu: včera kolem 9 večer mezi bouřkou a deštěm… to druhé mi zkrátilo chodoběh v TE 1.8, ale zase vím, že můžu běžet s tepem 175 a udýchám to nosem… což dřív teda rozhodně nešlo. Jo a viděla jsem úplně ukázkovýho velkýho šneka s nádhernou ulitou!

Jééé…to jste moc hodní všichni a všem vám moc děkuji za rady a podporu >> Eviku, 25. 05. 2010 13:42:09 Běhám 6km,jelikož to mám za domem takový příjemný okruh a je mi 35,stará baba,co?:-)

>> Dav, 25. 05. 2010 13:50:52 Taky děkuji za povzbuzení,od tebe mne to obzvlášť těší:-) Čtením se motivuji neustále,časo­pisy,internet a Otu Pavla mám určitě v plánu co nejdřív..

>> xPablos, 25. 05. 2010 14:22:33 Závod??Já??To asi nějakou dobu zůstanu u těch knížek.Ty jsi holt talent,mne ale schází asi ty genetické dispozice. Od běhu určitě neuteču,ale s těma závodama to vidím bledě:-(

>> leontynka, 25. 05. 2010 14:27:04 Taky mne to napadlo,že to je prostě období,které určitě přejde.Je fakt,že když jsem si dala pauzu 2 dny,třetí den se mi běželo skvěle,ale taky je pravda,že mám strach si dávat moc velké pauzy,vlastně ani nevím co mne žene ven.Někdy si říkám,že nepůjdu a najednou si to šlapu k lesu…:-) Jo a dostanu ježíška už v červnu:-)nový sporttester,manžel se rozhodl mé sportování podpořit,možná je rád,že občas zmizím z domu Tak ted vybírám a vybírám a nevím… Držím palce at ti ta hodinovka vyjde.

>> vosice, 25. 05. 2010 19:29:03

moja,to vôbec,že st,baba,nechcela som tak zverejniť Tvoj vek a nakoniec klobúk dolu,môžeš byť hrdá,35-ky okolo mňa sa chystajú do dôchodku,alebo nosia ihličky,beh ani nič podobné ich netrápi.Ešte by sa im pokazil účes.:-):-)inak ja sa tomu veku nezávratne blížim,ktovie kde budem v 35tich.

>> vosice, 25. 05. 2010 19:29:03

Talent vazne nejsem Presne naopak. Jsem strasne linej a potrebuju, aby me tlacil nejaky pevny cil, ktery se neda odlozit. V praci deadline projektu, v behu termin zavodu.

Treba dneska se mi taky nechtelo, ani na naplanovany kratky vyklus. Pak jsem se koukl na www.olomouckypulmaraton.cz, jak mi tam krasne bezi odpocet, a uz jsem se prevlikal 

Takze dneska 4.2 km vyklusu za 29:37..

Včera necelých 12km, první běh po nemoci bez bolestí pohrudnice. Očistný proces nechutný, ale neuvěřitelně rychlý. Dnes zase honění vody ze sklepa, Slavkov dnes dostal vodní příděl, že lehl i kus zámecké zdi.

Teď v podvečer 11,6 km za rovnou hodinu nahoru do Ježkovic,tam terénem, zpátky po silnici. Paradoxně jsem boty důkladně vykoupal právě na té silničce, kde v dolíku stálo 20 čísel vodobahna. Neuvěřitelné, nejdelší běh od začátku března. V zimě jsem chodil jednou týdně výběh 20+ km.

>> xPablos, 25. 05. 2010 21:04:17 >> vosice, 25. 05. 2010 19:29:03

Třeba jste talenti oba dva, vždyť jaký podíl z naší pohodlné populace dokáže uběhnout byť jen 1 km vcelku?

Dnes LBP v Obřanech. Pokud hodinky nelhaly, tak 8,8 km za zhruba 37 minut, takže jsem si zlepšil osobák.

>> hugo, 26. 05. 2010 20:18:39

Výsledky jsou na http://www.championchip.cz/…2610/Abs.pdf Ty ses přejmenoval na Zbyňka? Jinak samozřejmě gratuluji.

Já jsem byl blízko absolutního osobáku na 8,8 km, zaostal jsem za výkonem z dráhy o 4 sekundy (graf tempa je na http://www.kanovsky.cz/…20100526.gif ). Pak jsem dal skoro hodinový pomalý výklus, s jedním přerušením na občerstvení, avšak částečně omylem se dostal také na ulici Cejl, kde jsem vzbudil hojný zájem rómských spoluobčanů, kteŕí celkem hlasitě můj běh komentovali (postupně minimálně 15, většinou po skupinkách 2–5 lidí) … Ve zdraví jsem to ale přežil a nyní se cítím super.

>> kanovsky, 26. 05. 2010 20:48:25

Hmm, asi se někde stala chyba, ale to je detail.

dnes za soumraku 10km klus v nádherném májovém deštíku v liduprázdném lese naplněném ptačím zpěvem, naprostá pohoda:-D

včera odpoledne na stadioně 5×1000 s 1min pauzou za 3:29, poslední 3:23.Dnes dám volno a v sobotu mířím do Šaratic, na ten kopec ve Zbýšově se moc netěším…

To peha: dobře ti to běhá. Řekl bych, že čím dál líp. Proč jsi nebyl minulý týden na lize? Mohl sis zlepšit dráhový osobák na 3 km. Vlastně ani nevím jaký je tvůj aktuální PB na tuto trať. Překvapila mě malá účast v II.NL, ale díky menšímu počtu týmů se to asi dalo čekat. Mně se blíží první letošní triatlon. Příští víkend v Blansku. Záda jsou lepší tak to chci zkusit.

Příjemných 6 km (37:43)v terénu a v hlavě mi letěla myšlenka: „Už zase skáču přes kaluže.“ 

Dnes kromě jiného také v rámci testování s kamarádem 3 km za 12:24, tedy o sekundu lépe než při rekordu v prosinci. Během týdne se mi tak podařilo posunout osobní rekordy na 10 km, 5 km i 3 km (v tomto pořadí:10 km v sobotu 22.5., 5 km v úterý 25.5. a 3 km ve čtvrtek 27.5.) a zaběhnout dobře i závod LBP (ve středu 26.5.; nejrychleji ze všech závodů vůbec). V nejbližších týdnech pravděpodobně strategii opět změním a soustředím se na rozvoj aerobní vytrvalosti s cílem stabilizovat výkony na 10 km a následně zkusit zlepšit výkony na 15 km a více. K sérii dalších pokusů o rekordy na 5, 3 a případně méně km se vrátím až po delší době, nyní by to již bylo kontraproduktivní a až příliš riskantní.

Můj dnešní zpočátku příjemný běh(jen drobně mrholilo) na měkoučké lesní trase biatlonového areálu ukončil po 6km liják.

Pomaloučku ráno po páté 6,6 km, škoda, že je tolik blata, že se nedá do terénu. Supr začátek dne!

Včera večer 9 km (1,5km rzkl., 10×200m, 400m mzkl., 1,5km výklus) za 48 minut.

>> milan, 28. 05. 2010 07:49:21

BTW: jaké mezičasy na těch dvoukilech? Jen mě to zajímá, jak to „staříci“ běhaj… 

V poledne, hezky v teploučku na sluníčku, desítečka – v tom 5,15 km testovací zvlněná trať po silnici za 21:17.

Před chvíli regeneračních 9 km po 12 h v práci. Ale v tom hicu to teda moc regenerace nebyla :D

BTW: jaké mezičasy na těch dvoukilech? Jen mě to zajímá, jak to „staříci“ běhaj… >> forest, 28. 05. 2010 14:19:06

Foreste, netuším…Žádného staříka jsem na dráze nepotkal..

Začínal jsem na 42,2 s a končil na 34,7 s. A vím, ale uvědom si, že to bylo 36 h před 12 h Stromovkou.

Dnes ráno 5 km.

Včera odpoledne 10km v bažinách a blátě – původně regenerace, reál na doraz.

Dnes ráno 14km. Vybíhal jsem v 6:30, nádherné ranní sluníčko. Běželo se prima. Konečně pěkné počasí

Včera trasa Kvilda – Filipova Huť – Antýgl – Turnerova chata – Zhůří – Horská Kvilda – Kvilda. 25 km za 2h38m čistého času. Pohodovej výlet s krásnýmí výhledy, hučící Vydrou a 2-mi kouska nealkopíva. Každý rok jezdíme s kolegy na 3 dny na kola na Šumavu, ale jsem už tak závislej, že letos zůstalo kolo doma.