Dnes odpoledne po měsíci konečně něco (pro mě) delšího – 17km@5:15 po trase Medlánky – Baba – Kuřim a zpět. Převážně po čerstvém sněhu, nemělo to chybu, až na pár nepříjemných úseků se zamrzlými stopami od lidí a koní, kde dostávaly kotníky pořádně zabrat.

tak dneska 8km v luzaneckym parku…pohodove tempo a pomale zacina behat vic a vic lidi, takze uz to neni takova samota jako v prosinci ci lednu :)

Dnešní podvečerní běh v lese byl sice kratší, jen asi 5,5K. Ale chtěl jsme v tom čerstvě napadlém sněhu zkusit to zahřívání chodidel koncentrací. Bylo to docela dobrodružné, protože z koncentrace mě neustále rušil neobyčejně kluzký terén. Nějaké teplo jsem sice zřejmě vyrobil, ale dnes by to chtělo, aby mi na chodidlech naskákaly takové ty čudlíky, kterými je řídce poseta podrážka mých bot. Musím uznat, že v botách to bylo dnes výjimečně o dost pohodlnější, ale stejně těch 1,8K naboso stálo za to!

Dnes jenom 18 km, na víc nebyl čas. Takže takový regenerační den.

>> Mirek Kostlivý, 08. 03. 2012 17:08:58 Garmin 310XT mam aj ja, aj ked ho pouzivam len sporadicky (nie som a nechcem byt zavisly na vecnom merani). Udaj o spotrebovanych kcal obycajne ignorujem, ale ked mi nan padne zrak, pripada mi byt zhruba OK -tj. cca 90–100 kcal na 1600m. Pravdepodbne som od Teba lahsi (menej energie teda spotrebujem na kazdy km), ale zas obycajne zvyknem behat o kusok rychlejsie, takze tie udaje na ubehnuty km, by nemali byt az tak odlisne. Ako vravim, pri 25km behu bez nejakych monstr kopcov, mi obycajne vyjde na tych 1500kcal. Nastavil si si na Garmine spravne hmotnost, vek a pohlavie? A co sportovu aktivitu, co prave robis (beh)? Mozno tam bude ten hacik…

11 klusík prebeh mi pres cestu peknej evropák.

Dnes dopoledne 5,65 km v kopcovitějším profilu oblasti Myslivny, průměrným tempem 6:13, příjemný běh před cestou do Bratislavy, protože mi aspoň trochu pomohl odbourat aktuální nejistotu.

Dnes 7km, měla jsem to hezky rozběhnuto, ale ke konci mně začalo píchat v zadním stehenním svalu, tak jsem raději zvolnila, doufám, že to nebude nic vážného, asi to bude následek intervalového tréninku ze středy 

Středa a čtvrtek po 1km.

Dnes jsem po noční službě nešel spát a dal jsem si po rozklusu 2×2km MT + MK + výklus a rovinky, kdy to celkem hodilo 12,5 km – 5:45/km jako poslední trénink před nedělním závodem na 20 km, který chci zaběhnout jako generálku na květnový maraton. Dnes se mi běželo fajn, doufám, že to tak bude i v neděli 

dnes po plavani lahky vyklus 8k barefoot

Vcera po delsi dobe opet trochu kvalitni trenink : 2×7 na tempu cca 4:10/km (28:45 a 28:54), tepove dobry (vse pod ANP) pocitove uz horsi, pri vyklusu nohy tezky 

Dnes 36 km.

Dopoledne pěkných 17 km. Zkusil jsem si i rychlou pětku, kdybych ke konci neskončil dvakrát na konci pěšiny v křoví, mohlo to být ještě lepší.

V neděli nám přibyl další člen rodiny: http://z-moravec.rajce.idnes.cz/…-_4.3._2012/

takže na běhání teď nebyl čas, dnes se mi povedlo vyběhnout aspoň na 6 km.

Dnes můj nejdelší běh v životě – téměř 25 km (převýšení nad 400m), a to dokonce v tempu pod 6min/km. Na běhání je teď ideálně, dokonce jsem zdravil dva běžce a několik cyklistů. Jsem příjemně unavený a mám ze sebe radost :)

Ráno do Kolbenky –1, vítr mírný SZ, 9km v mém obvyklém tempu 7–6min/km a za svitu čelovky a taky měsíce. Vozovka pěkně namrzlá a stezka z Černé za Bory do Pce samý led, jel by tam jen sebevrah. Odpoledne z Kolbenky, +7, bezvětří, slunečno o5 9km v tempu drobet pomalejším a s přestávkama v krámcích a bankomatu.

Dnes 5km 5,40min-km moc se nechce ale nakonec to šlo.V polovině týdne mě překopaly směny z noční na odpolední tak mě to nějak utahalo, asi málo spánku teď už to snad půjde.

Před obědem jen lehkých 5 km.

Dnes dopoledne 13 km, pomalu, test zadního stehenního svalu,umoudřil se , super běh

Po týdnu konečně delší běh – necelých 18 km. Pravý kotník drží, ani se neozve, takže od pondělí se do toho zase naplno opřu. 

Po sluzebce vcera 12.5 km, a dnes ve fitku 5 km za 20:50. A to jsem ve ctvrtek uklouznul na lede a zranil si koleno a dlan. Takze jak jsem si slibil zacatkem tydne, ja to do konce tydne dozenu – zitra taky vybehnu.

Před obědem 14 km. Nutno souhlasit s tím, že teď je pěkný počasí na běhání. Až se začne oteplovat, bude hůř.

Včera s dcerou 5,8 km, sněhem údolím Jizery. Braly jsme to dost pomalu, vzhledem prostonanému celému únoru.

Před polednem 30km v tempu 5:02/km. Nad Vltavou do kopce k Cholupicím mě dohnal milovník dlouhých běhů Zdeněk G., takže zbývajících pár km domů jsme si mohli vyměnit plány na nejbližší ultraběhy. A na té plánované květnové Stromovce jsem se shodli oba! Hned mi ten závěrečný běh lépe uběhl, dokonce i ty nohy mě přestaly bolet  .

>> Mato, 09. 03. 2012 08:33:50

Tak jsem si prošel svoje osobní nastavení. Chybu jsem měl ve věku (místo současných 57 let jsem měl nastaveno 55 let), „muž“ byl správně, váha 65kg je +/- stále stejná, výška 176cm asi taky. Třídu aktivity jsem měl na maximum (10) – nevím, co tím básník myslí, ale běhám snad dost , ale chybně byl nastaven údaj „lifetime athlete“, protože celoživotní sportovec (atlet) nejsem ani náhodou /když za sport nebudeme považovat šachy /. Co jsem v 15-ti letech skončil s fotbalem, tak až do 48 let jsem běhal minimálně /12 let jsem občasně běhal 6-ti km kolečko – to při váze téměř 80kg za běh ale nepovažuji  /.

Takže údaje z dnešních rychlejších 30km (18,75 mil) – tempo 5:02/km, prům. tepy 141TF, 1413kcal. Takže na jednu míli jsem spotřeboval 75,36kcal (včera při tempu 5:49/km jenom 50kcal/na míli). Takže jsem si vypnul „celoživotního atleta“ a uvidím, co to zítra udělá. Pokud to bude +/- podobné, chybu (rozdíl mezi námi) vidím jedině v tempu (předpokládám, že Tvoje je minimálně o 1 minutu na km rychlejší).

Dnes BAH za 3:07:46 (2.místo) při nízké průměrné TF 159 (mezičas na půlmaratonu 1:28:34). Graf tempa se až na jediné kolo přesně vešel do zony, kterou jsem si před závodem vypočítal. Průměrná tepovka byla nízká, jen 159, jinak jsem si závod užíval (včetně meditace, modlitby a podobně). Větší zpomalení po 27.km bylo částečně záměrné, protože jsem věděl, že dnes na 3:00 nemám, avšak při zpomalení pod 3:15 téměř jistě dám, a nakonec to bylo i pod 3:10. Celkově jsem velmi spokojen a věřím, že jak půlmaraton, tak maraton mohu letos ještě zlepšit …

>> kanovsky, 10. 03. 2012 15:41:06

Gratuluji k osobáku i umístění! Jsem rád, že naše na vteřinu stejné osobáky jsou již minulostí  .

>> kanovsky, 10. 03. 2012 15:41:06

Petře gratuluju k osobákum,podle tepovky na maraton pod tři určitě máš,v Pardubicích zase o něco vylepšíš osobák na pulmaraton,běhají se tam docela rychlé časy

>> kanovsky, 10. 03. 2012 15:41:06

velka gratulacia