Dnes celkem 14km s vlozenymi rychlymi useky 2*(10 * 100m). beh jinak velmi pohodovy, pomaly, uzivani si prirody v chladnem pocasi. Ze bych citila ve vzduchu blizici se snih?

Proc to sem pisi? protoze chci rici, ze nej na celem podzimne-zimnim behani je horka sprcha po dobehu s pocitem, jak moc hezky jsem si zabehala.

Dnes predobedom cosi nad 23km zvlnenym lesnym terenom (+370m) (na Zeleznej od Cerveneho Mosta na Maly Slavin cez Drienovec a Nad Kacin, a spat), priemernym tempom okolo 5:30. Bukove lesy na Drienovci v hmle, zasnene ako ruska rozpravka, aj trosku slnka sa ukazalo na Malom Slavine. Prakticky nikoho som nestretol, hadam troch dochodcov na prechadzke.

Tu istu trasu som bezal pred 4 tyzdnami. Vtedy som to siel nalacno, nemal som energiu a cely cas som sa trapil. Tak som dnes vyskusal iny extrem a dal som si bielkovinove ranajky (chlieb so syrom, jedno vajce). Este sedeli v bruchu, ale energie bolo dost a bezalo sa celkom fajn. Zjavne pomohla aj vcerajsia pauza od behu. Na tejto trati som sa zlepsil o vyse 9 minut a ani som velmi netlacil na pilu (priemerne tepy 153).

Večer společný běh z Pisárek do Jundrova a zpět. Celkem 7 km v tempu asi 6:10/min. AVG 120.

Pondělí 12km,úterý 7km.

Dnes kromě přesunů a výklusů též 10 km tempem 4:07 a 2 km tempem 4:00 na Brněnských Hamburcích.

Ráno svižnější sedmička

Navážu taky sedmičkou, ale včerejší, večerní, v padající mlze. Dvě běžecké siluety a pár „civilů“. Dneska to bude nejspíš obdobné… (Mlha nemlha, hlavně že se nezhoršil kotník.)

Tak dnes v inverzní mlhovině 11km 1,04,10hod. Docela to šlo.

Dnešních 12km v čase 56min, silnice / terén. Odpadl jsem nějak rychle, bylo tam pár prudkých kopců, které mě dost unavily. Ke konci jsem byl rád že už to mám za sebou. Z dneška dobrý pocit nemám.

V posledních týdnech bojuji s nemalými osobními problémy, které s běháním nesouvisejí, avšak běžecké výkony samozřejmě ovlivňují kvůli celkové únavě, špatnému spánku, špatnému jídelníčku a podobně. Jako obvykle jsem běžel na oběd, i kdyź se mi moc nechtělo. Venku jsem si při běhu řekl pár slov, abych se zbavil chmurných nálad (obvykle to nedělám) a pak doklusal přes Kohoutovice a Antropos do restaurace, celkem 9,49 km (převýšení cca. +180/-200m) Nekoukal jsem na hodinky a jako obvykle v podobných případech odhadl tempo běhu, tipoval jsem 6:05, avšak byl jsem velmi překvapen, že skutečné tempo bylo 5:24 při průměrné tepovce 137, tedy výrazně rychlejší, než jsem očekával.

Dnes pred zotmenim standardnych oddychovych 8,9km@5:23 na Zeleznej (Cerveny Most – Sanatorium a spat, po vcerajsom dlhom traili dnes po ceste nech si clenky oddychnu), so 4 rovinkami a ostrym 400m@3:25 finisom na zaver.

Napodiv ma nic po vcerajsku nepobolievalo, ani priehlavok co ma vcera prudko rozbolel 2km pred koncom (ked som nejako zle stupil vyhybajuc sa protichodcom, zrazu ma snurky bolestivo tlacili a nedalo sa previazat tak aby to nebolelo) skoro nebolo citit.

>> Valerius, 21. 11. 2012 14:06:06

Mal si na plane nejaky specificky trening? Na tempovy beh mi to pripada pridlhe…

Tak dneska necelých 14km za necelou 1:27. První delší výběh po nedobrovolné pauze, co jsem dávala do kupy koleno. Doběhla jsem bez bolesti a to byl asi ten nejdůležitější cíl… Nicméně běžela jsem rychleji, než bylo v plánu – asi jak už jsem se na něco delšího těšila, šlo to snáz:o)

>> Esteban, 21. 11. 2012 17:10:14

Ne, prostě jsem měl v plánu běžet alespoň 12km ve svižnějším tempu. O rychlost běhu mi ani tak nešlo, spíš to jak jsem dobíhal, kdy jsem toho měl fakt dost. V pondělí jsem si dal desítku v průměrném tempu 4:10 a byl jsem pak i při výběhu v pohodě.

Nevím čím to je, že jeden den se mi běží jako s křídly a ob den mám nohy jako beton.

>> Valerius, 21. 11. 2012 18:07:35

Tomu se nejde divit, že dva dny po osobáku na desítku (4:10/km je rychlejší než výkon z profilu) nejsi schopen dát bezproblémově další kvalitní běh, navíc v kopcovitém profilu.

Ráno 4 km za svítání, teď večer za mrholení 5,5 km. V lesoparku bylo docela světlo – všude kolem je svítící město, v jednom rohu osvětlené fotbalové hřiště, a ta nízká obačnost nebo co to je část světla odráží i nad les a louky.

Dnes večer 12 km v tempu 4:36/km, AVG 150. Překvapivě rychlý běh.

Včera večer 4,5 km svižné chůze s kamarádkou a pak 4,25 km svižného běhu sama. Když se mi chtělo zpomalit, tak jsem si v duchu řekla: Podrž si tempo! a vydržela jsem to snadno. Neběhala jsem 6 dní, protože pracovní vytížení a vytížení rodinné mě dost vyčerpávalo a v podstatě jsem nenašla skulinu času. Vypadá to, že už budu mít trochu volno, ale asi budu muset víc plánovat, protože jinak se k běhání dostanu málo.

Dnes ráno 6 km.

vcera osvetlenym mestom 10km vyletnym tempom nieco cez hodinku je pomaly koniec novembra a je stale prijemne teplo, este som softshell nevytiahol zo skrine 

Dnes rano 17,3km na Zeleznej po ceste (po U Slivu a spat), v tom 3 tempove useky:

4,4km rozklus 2,1km@4:46 hore kopcom, 2,2km klus, 4,3km@4:10 dole kopcom, 2,3km klus, 2,1km@4:13 dole kopcom

Citim unavu po utorku a asi aj z celkoveho objemu, tak som tie tempa az tak velmi nehrotil. Povodne som chcel ist tempove useky 4.3km hore kopcom, 2km klus, 4.3km dole kopcom, ale nebol na to moral.

Dnes v poledne 10,18 km ve zlvněném profilu opět bez sledování hodinek. Průměrné tempo bylo 5:18/km při průměrné TF 132, byl to příjemný běh.

Ranní dvanáctka kolem řeky, příjemné volnější proběhnutí se.

Ranní dvanáctka zbytečně usilovně (AVG 148) z tmy do rozednění.

Dnes večer 6 km na trase LBP Anthropos v tempu 4:40/km, AVG 140.

taj aj som „poslúchol“ kolegovcov s fóra o TF a skúsil som v rámci mojich 60–70% max TF len tak bežať. Prekvapivo 14 km za 1:12,00 priemerná TF 136. Tak to som celkom prekvapený, lebo som v podstate bežal na pocit a skontroloval som si hodinky tak 4×. Myseľ je silný motivátor. Možno aj preto, že som si dal 2 dni pauzu. Uvidíme zajtra.

Fuu, dnes som mal naplanovane useky. Naposledy som zahliadol jeden stadionik s antukou, kde by sa dalo behat aj vecer kedze vedlajsie treningove futbalove ihrisko je osvetlene.

Nakoniec z toho dnes bolo 4×800m za 2:40. Plan bol 5×, no zle som odhadol pocasie, bola mrznuca hmla 1'C a ja v kratkych elastakoch , no a nechcel som skusat este viac moje zdravie (prisiel som na bajku v teplakoch). Vdaka tej „kose“ som sa citil ako keby som behal v mede Clovek sa uci kazdy den…

Inak klasika este do roboty/z roboty 5km a nejaky ten rozklus/vyklus 2km.

Podvečerní dvanáctka „zadrženě“ 6:44/km, AVG 133 po děsivě nerovných chodnících červenou vlnou pražských křižovatek. Počet kuřáků na trase: 6.

4,5 km rychlé chůze s dcerou a pak ještě jednou 4,5 km pomalého běhu. Po běhu jsem poprvé za 3 měsíce a 22 dní dostala chuť na maso a snědla jsem půlku grilovaného kuřete.

Ranní dvanáctka +251/-241 m 6:33/km avg 131 v únavně pomalém regeneračním tempu.