Dnes dopoledne před obědem na lačno 22km,příjemný mrazivý běh

mezi místními maratonci se skoro stydím, ale já dnes dopoledne poprvé uběhl 8 km. Bylo nádherně, všude lehce poprášeno sněhem a tak jsem trochu natáhl svoji oblíbenou trasu…já tu desítku snad doopravdy dám 

Dnes ráno 10km na lačno tempem 5:52/km.

Vcera poprve beh naboso. Bezel jsem na bezicim pase, 3km vkuse. Byl to krasny prozitek z behu (asi nejlepsi za celou dobu co beham), coz me velice ovlivnilo a od ted budu na pase behat asi naboso pokazde :).

Chtel bych si koupit VFF, ale jsou pro me bohuzel moc drahe :(.

Dnes místo oběda, který jsem si odsunula na pak ,lesních 16km, –2stupně, slabý vítr, který asi po hodině běhu začal být trochu nepříjemný, ale jinak pěkné proběhnutí 

>> UNIX, 02. 12. 2012 15:19:49

mam pre teba jeden velmi lacny typ, pokial nexes investovat 80EUR do VFF, kup si neoprenove boty do vody – rozdiel nebadatelny, cena ca.5 EUR, potom ked si nasporis, kludne vyhod 80 ecka za kus neoprenu , ja beham naboso naboso a neni problem. pripadne si vyrob huaraches na leto z kusu gumy a snurky do topanok

Dnes odpoledne 14km 1,23,23hod pěkný ale včera na slunci se běželo podstatně lépe.I tak jsem spokojený s dnešním během.

Nevím, jestli se mi dneska večer podaří vyběhnout, ale včerejšek je jistý – slunečné odpoledne jsem si nenechala ujít: nejbližší kopcovitý terén – Kavčí hory aneb do kopečka, horem dolem, rovinky a zpět, necelých 7 km. Sobota = víc lidí a psů. Po dlouhé době jsem „nerozbíhala“ achillovku apod. Jsem z toho v takovém stavu nevěřícného nadšení (jakou roli v tom hrajou jiné, nové botky, se uvidí; „vyznávám“ nohy nad botami, ale tohle nemůžu ignorovat). Snad jsem to ani neměla napsat, abych to nezakřikla.

Kupodivu i dneska jsem užila trochu sluníčka za běhu – 9 km v ťapkách kolem Botiče – já tu tekoucí vodu prostě miluju Cestou zpět jsem potkala rychlého drobného běžce, který mi připomínal Petra Pechka, ale znám ho pouze z fotek, tak nevím… na pozdrav rukou taky mávnul.

pekný týždeň za mnou. spolu 67 km, dnes nádherných 23 v lese na SVK – PL hranici v čľapavici a snežení, ale inak nádhera.

Dnes 31,7km po Belusskej hradzi, prvych 15,8km @5:36, dalsich 12,7km @5:24 a zaverecnych 3,2km tempom 4:50.

Bezal som to na pohodu, comu aj zodpoveda priemerny tep 140, ale nohy mi veru teraz brnia.

Tymto som zavrsil celkom vydatny mezocyklus 72 – 82,7 – 87,9 (km/tyzden) a dobre mi padne nasledujuci oddychovy tyzden.

Takže konečně – 100 km/týden, na první pohled žádný velký problém, ale z hlediska povinností práce/rodina/os­tatní provoz již trochu náročnější na plánování. Pro většinu z vás legrace, já si jako příští plán stanovím 120 km/týden jako velmi ambiciózní, ale uvidíme…

>> pietrosi, 02. 12. 2012 21:11:58

Pekne. Ja som mal tiez raz 100, ale to som sam v zahranici bez vonkajsich vplyvov ako rodina atd…jedine co ma vlastne obmedzuje je praca 9h, inak som volny a aj napriek tomu je to fuska ta 100vka…takze PALEC HORE

Abych to trochu korigoval vůči rodině, dávám některé běhy brzy ráno, kdy rodina ještě spí, jinak to nejde…>> PALOsvk, 02. 12. 2012 21:21:43

Tak já dneska 9 km okolo rybníků. Normálně mi to tak dlouho netrvá, ale poctivě jsem se snažila držet nízkou tepovku, tj. v dnešním případě 146 průměr (normálně mám tak 160). Připadala jsem si teda se svým šnečím tempem jak retard, ale vydržela jsem se statečně ploužit až dokonce. A je fakt, že jsem se cítila celkem odpočatá:o) Místama teda celkem foukalo a byla zima, ale počítám, že to teď holt nějakou dobu lepší nebude…

Tak jsem si dnes večer zkusil trasu, kterou jsem naposled absolvoval před 9 měsíci. Zvládl jen 6 koleček místo 7, ale tempem 4:57/km místo 5:09/km. Není to až tak špatné, když uvážím, že jsem „nesl“ cca 3 kg tuku navíc oproti minulému výkonu.

Ranní pětka v ťapkách. V poprašku sněhu jsem mohla v části tam-zpět shodné trasy sledovat vlastní stopy 

Odpoledních 10km 58,20min.

Pokud bych mohla přirovnat běh ke slohové úloze, napsala bych, že úvod jsem běžela stylem 5 minut běhu a 1 minuta chůze, stať jsem proběhla vcelku a závěr se smrskl na 30 metrů chůze. Zároveň jsem dospěla k těmto poznatkům: V lese je více světla než ve městě, přestože ve městě svítí pouliční lampy. Silnice klouže míň než chodníky, skály kloužou míň než silnice. Z toho vyplývá, že se mi vyplatí běžet těch 11,5 km raději obden a užít si to v lese, než se plahočit 5 km městem, kde mi těžknou nohy a je tu plno lidí i nástrah. Taky jsem dneska zažila několikrát pocit letu při běhu. Kladu si otázku, zda to nebylo spíš tím, že jsem několikrát zakopla a letěla vzduchem.

Dnes večer 8 km v tempu 4:33/km, AVG 150. Hned v úvodu mezi garážema incident s automobilovým závodníkem, který mně protroubil a pak málem zajel. Divný člověk…

včera pohodových 19km. + dobrý skutek.

na lesní pěšince jsem našel krásné zahradní nůžky – šup – a už jsem s nimi běžel k domovu, no ale po 1,5km vidím hezkou paní jak ručně láme chvojí domů (asi na přikrytí skalniček) a bylo to jasné: HALÓÓ PANÍ NEZTRATILA JSTE NŮŽKY? no jasně že byly její a tak byla radost oboustranná 

Po setmění se tradičně plánovaných 6 km zvrhlo ve velice příjemnou 15ku. V každé vsi, kde jsem byl rozhodnut běžet zpět jsem odbočil na druhou stranu a pořád si běh natahoval. Čas 1:26:20 sice není žádná sláva, ale jsem velice spokojen. Dnes už to bylo s čepičkou a údajně letní bundou z Tchibo. beru si jí až je pod nulou, jinak se v ní můžu upéct. Vítr SZ, chvílemi docela svěží. Záznam trasy je na – http://www.gpslog.cz/Trip.aspx?…, animace s veškerými podrobnostmi je ke stažení zase zde – http://www.ulozto.cz/…/sticany-exe

>> Brano S., 02. 12. 2012 17:01:54

Diky za radu, vyzkousim.

Dneska opet boso na bezicim pase. Identicke podminky jako minule, prumerny tep o 2 cisla nizsi :). Mam radost.

Dnes 16 nočních km podle Labe.

Dvanáctka potmě s čelovkou v tempu 5:56/km AVG=147. Příjemný cca –1°C vzduch s různou vlhkostí během trasy: nikde mlha nebyla, jen určitých místech, zpravidla níže položených, jsem vyfukoval oblaka páry, že osvětlena čelovkou prakticky znemožňovala sledovat dění pod nohama … Ovšem jinde, zpravidla v místech výše položených , se vyfouknutý obsah mých plic rozplynul, aniž bych si jaké páry všiml. Takže jsem zmapoval rozložení vzdušných mas na své obvyklé trase. A třebaže toužím jít s TF pokud možno dolů, znovu ověřil, že se mi při té vyšší TF běhá lépe. Tedy aspoň mám dojem, že běžím .

Na rozdíl od zdejších převážně přesných záznamů trochu vágní zpráva: Už za tmy (i když před pátou, což se pozná podle cvrkotu na silnicích a ulicích) do mého „historického stadionu“ (Vyšehrad). Tam už nad „vřavou města a světa“ v lehce proměnlivém tempu všelijaké kroužení a kličkování . Nakonec jsem se vrátila za hodinu (ruch nepatrně menší?).

V tomhle čase a počasí je rozhodující (alespoň pro mě)neváhat, otevřít dveře a vyběhnout. Ještě že jistou závislost na běhu a pohybu mám, o to je to naopak lehčí 

P.S. Přiznávám se, že v poslední době při sledování fóra často vykřiknu: Hoďte na ni něco, přikryjte ji, oblečte ji! To když na úvodní stránce znovu a znovu vidím lehce ruměnou kolegyni běžkyni, jak věčně běží rozkvetlou loukou… Vždyť jí už musí být zima 

tak vcera vecer isiel prvy krat softshell von zo skrine – fukal neskutocny vietor, ale uzil som si to (dal som si satku na xicht a vybehol) 7,5km osvetlenym chladnym mestom 

>> UNIX, 03. 12. 2012 21:15:43

ja zaradujem „bosobeh“ pravidelne do treningov – minimalne raz tyzdenne idem naboso, ci uz rano v sobotu obklukou do samosky po rozky, alebo vybehnem len tak do mesta – teraz v zime je to tazsie, ale ako som Ti pisal, s tymi botickami je to v pohode (aj ponozky do toho narves bez problemov a neopren predsalen ochrani pred zimou)

Ranní opatrná dvanáctka tempem 6:26/km; AVG 131. K opatrnosti mě vedl místy sněhový poprašek na nerovných pražských chodnících a silnicích. Zaparkované vozy pocukrované jak koblihy. Tahle představa vyvrcholila na závěr, kdy jsem míjel mateřskou školku a zavanula ke mně vůně vanilkového cukru(?)

Dnes rano 12.9km po ceste na Zeleznej (po 2.lom a spat), v tom 2×2.1km dole kopcom cca 10kovym usilim (4:04, 3:53) na vysvihanie noh do rychlosti pred sobotnym pretekom.