Před týdnem jsem si podvrtnul levé koleno a odnesl to vnitřní vaz. Samoléčba a regenerace. Včera jsem zkusil s ortezou vyběhnout a udělal jsem chybu. Celkově 11km z nichž dobrou polovinu jsem řádně protrpěl. Nicméně jsem rád, že jsem si vyběhl, že jsem zjistil, že i tak se dá … velmi pomalu, tak jsem si alespoň zkoušel dýchání jenom nosem – málem jsem se udusil . Teď si radši dám delší pauzu a budu poctivě ledovat a na noc mazat Voltarenem dokud bolest neodezní.

Dnes rano rozklus, rovinky s mzkl. (4km) a 4×1km kopec (110m prevysenia od startu do ciela) s mzkl. dolu – tesne pod 4min priemer, 8km dobeh. Takto pomaly som tu uz davno nebezal. Pred tyzdnom som mal priemer o 12s lepsi a bezal som 5 opakovani s mensim usilim. Su dni, ked to skratka nejde a clovek stoji skoro na mieste aj pri vysokom usili. Bud citim este nedelny pridlhy fartlek, alebo na mna nieco lezie, ci oboje.

Dnes večer mírně stupňovaných 8 km v tempu 4:31/km, AVG 145.Původně výklus s cílem naběhat ještě v měsíci nějaký objem a neunavit se, nakonec jsem dal polovinu v tempu kolem 4 min/km. Pěkně se běhá v tričku při jarních teplotách.

Nie je nic lepsie, ako sa vzopriet vsetkym okolnostiam a ist si zabehat. Od vcera plny nos a dutiny, skrabanie v hrdle, kychanie…a do toho dazd. No po 9h za obrazovkou mi to proste nedalo a musel som si vybehnut aspon na tych 8km, bez garmina na pocit (ciel 4:30), nakoniec za 4:27 

Zatial sa citim lepsie ako pred behom, tak snad ten beh skutocne pomohol a vyvratil vsetky vseobecne zabehnute zvyklosti o nachladnuti, dazdi a klude…

>> PALOsvk, 27. 11. 2012 19:26:23

A je snad vůbec nějaký běh, po kterém by měl člověk horší pocit, než před ním???

Já dnes večer cca 10 km na pohodu.

>> Pavel S., 27. 11. 2012 20:49:21

Ano, výjimečně takové běhy jsou, pro mě jsou to závody za nepříliš příznivých klimatických podmínek. Třeba po desítce v Uherském Hradišti jsem se cítil určitě hůře než před ní.

Dnes jsem dal při běžeckých přesunech na dvě fakulty a pak domů kolem 27 km.

>> Pavel S., 27. 11. 2012 20:49:21

Urcite ano, bud ako pise Petr, alebo ak sa nepodari pretek…trening… podla predstav, pripadne skonci pre nejake problemy trening skor.

Ale hej, rozumiem na co narazas a mas poravdu :) ved aj pre to behame.

Podvečerně večerní dvanáctka po bídných pražských komunikacích i zbytečcích lesu s úzkostlivou snahou o pohyb při nižší TF v tempu 6:29/km avg 134. No, po běhu lépe a skoro už jen o ten pocit, že jsem to zvládl . Stále hledám přijatelné tempo a dostatečný objem. Aspoň tak jak to bylo před rokem.

Dnes rano 9,5km (+120m) lesnymi chodnickami na Zeleznej, ku koncu 6 kratkych roviniek.

Chcelo to byt zlahka, napokon to bolo o chlp rychlejsie, ale stale pohodove.

Ranní pomalá dvanáctka 6:37/km AVG 137.

Dopoledních 10km 1,01,45hod. zataženo 9 stupňu ještě to jde.

tak v pondelok 15,1 km za 1:26:27 pri AVG 151 +366/-312

Před setměním 8,97 km za 0:52.19, Vyběhl jsem na pohodu, ale začalo se nějak rychle stmívat, tak jsem musel poslední dva kilometry, ze Lhoty kolem hrušky, drobet přidat. +7 a občasný mírný severák. Už se to asi chystá, ale dnes to ještě byla paráda.

Dnes večer 8 km v tempu 4:24/km, z toho 2 km á 3:56/km. V Brně je počasí jak na jaře a tomu odpovídá i tempo. 

Večerní dvanáctka – tma v kombinaci s mlhou je smrticí – mezi nedělním proběhutím a těmito klopýtáními stejnou trasou je obrovský rozdíl. 6:29/km; AVG 133.

Dnes ráno 9 km, celkem silný protivítr.

Teď dopoledne 10km 1,00,50hod. u nás leje a to pořádně!

vcera vecer rege po pondelkovych pretekoch – trebalo trochu rozbehat tu svalovku ca. 5,7km po tartane (vratene cesty na trat a spät)

66 minut. Počasí (mrholení, 2°C) humus, ale na běhání luxus!
Bohužel v lese přibylo spousta nových odpadků, hlava mi to nebere, prostě někdo zastaví autem v lese, vyhodí pět pytlů s domovním odpadem a jede dál. Bych brečel, co je tohle za lidi…

Dneska jsem se po příchodu domů pěkně přemlouval, ale nakonec jsem vyběhl. Běželo se v pohodě 11 km v průměrném tempu 4:34. Jen ten déšť a vítr to kazil, ale jednou to hnusné počasí přijít muselo. :)

Dnes naobed 17,4km na Zeleznej:

4,4km rozklus 2,1km@4:29 (tempo hore kopcom) 2,2km klus 4,3km@4:07 (tempo dole kopcom) 2,3km klus 2,1km@4:03 (tempo dole kopcom)

Nohy lahke, dobre pocity pri behu. Dost ma to prekvapilo, lebo utorok/stredu som bezal s tazkymi nohami. Bolo to o cosi rychlejsie a hlavne pocitovo lepsie nez rovnaky beh pred tyzdnom.

Naschval som sa nepozeral na hodiny (len po odkliknuti usekov), ale vsetky tempove useky som utrafil na skoro rovnaku rychlost a AvgTF (169–171).

Dnes běžecký testík 37km,Čeložnice-Zavadilka-U křížku-Kozel-Na Pile-Holý kopec-hrad Buchlov a zpět.Byl to kopcovitý,výživ­ný,ale přesto příjemný běh v pohoří Chřiby,doporu­čuji všem

dnes večer cca 11km, sníh mi šlehal do tváře – prostě nádhera, původně to měl být běh ala výklus, ale radost ze sněhu zapříčinila , že posledních 7km to bylo á 4.35 a vůbec se mi nechtělo brzdit. zítra mám volno – doufám že to přežiju- MYSLÍM TO volno

Dnes rano s kamaratom 9,6km lesnymi chodnikmi na Zeleznej. Po narocnom vcerajsku dnes zlahka, ale 6 kratkych roviniek a sviznejsi finis.

Tymto som tiez dosiahol novy mesacny rekord 272km a ani nie som velmi zniceny.

Dnes ráno 6 km, citelně se ochladilo.

Dnešní ráno překvapivě příznivé svým počasím, pro mne ideální běžecké :). Standardní dvanáctka v tempu 6:15/km AVG=139. Při pokusu zapsat tento „skvělý“ běh do zdejšího tréninkového deníku to na mě výhružně vyhrklo: Nemáte dostatečná oprávnění na tuto akci! Sotva jsem tu začal, tak zřejmě skončím …

toto isté píše aj mne, celkovo nejak ten server spomalil

>> martinm, 30. 11. 2012 09:33:21

dík za info zřejmě roste zájem běžců značit si data na web. Před cca 14 dny jsem se aktivoval na sports-tracker.com. Využívám nově aplikaci na android a několikrát (dostkrát) byl při „synchronizaci“ neúspěšný. Tj. při přepisu dat z mobilu na web. Uživatelé si tam houfně posteskli, nějakou dobu to trvalo, teď už to zase funguje (a lépe). Samotná aplikace na mobilu mi totálně zablokovala mobil v 2 případech z 25. Přitom rádio hrálo dál … 

Pondělí 7km les, ve středu 10km hra s rychlostí v bahně, dnes 8km krásně zasněženým lesem, nádhera 

>> pekot, 30. 11. 2012 09:29:30

>> pekot, 30. 11. 2012 09:53:43

Ja mam na to jednuduchu EXCEL tabulku, ktoru si pekne vyplnim aj ked som offline, brat si zapisuje trenngy do excelu rovno v mobile. Vyhoda je aj v tom,ze si spravis tabulku aku ty chces a zapisujes si data ake ty chces nie len cas a pocet km, ale aj priemerne tempo, TF, rychlost, poznamky, teplota, pocit atd… No a nakoniec si mozes krasne robit statistiku, porovnavat kazdy jeden beh s podobnym, napr vsetkych 10km vybehy, a zisti ci a ako sa zlepsujes, urobit si z toho grafy atd 

Na behej.com si davam len pocet km za kazdy tyzden kvoli profilu.