Tak ještě teď odpoledne 11km.Stále jasno moc krásný den.

Dnes hodinka dvacet krásným zimním lesem, běžela jsem na pohodičku, jen posledních 10min se mi chtěla zrychlit Změřit to moc nejde, tak odhaduju tak 14km 

Včera poprvé do práce 11km a zpátky též 11, no měla sem velkej hlad 

dnes pohodových 18km, lesem sám – nikde nikdo (pokud nepočítám koně)

mám rád víkendové delší běhy, už jen proto že to je jedíný běh né za tmy

Dnes 10km na mé obvyklé trati tempem 5:12/km v čase 52minut (o 1 minutu pomaleji než Běchovice ). 2 cm sněhu + sluníčko = paráda.

Dnes 7 km, volně. Zítra snad nějaký km přidám.:)

Cesta do bazénu ještě za slunce, zpátky už zase za tmy. Celkem 6,2 km cca 6:41 a 6:27/km a avg 131 (136). To plavání se svaly udělalo jen to nejlepší a zpátky do mírného kopečka rychleji.

Dnes dopoledne 9,8 km v oblasti Myslivny, před obědem tamtéž jinou cestou 9,4 km. Večer pak ve fitku na pásu celkem 15,7 km v různých bězích a testech, včetně 5 km tempem 4:00, 3 km tempem 3:52 a 1,5 km tempem 3:45 a poté 730 metrů bosoběhu na částečně zasněžené cestě. Byly to fajn běhy.

Dnes 14km zasněženým lesem místy 5 až 10cm sněhu prostě nádhera krásná jedna hodina a dvacet minut.V lese ani živáčka pouze dvě srny.Tohle slunečné a mrazivé počasí je prostě fajn.

Dnes 52km po polňačkách a lesních cestách,docela zima,ale nádherně.Pod Ještědem jsem potkal běžce zmrzlej jak sobolí ho..o,dost zvěře-laně kde tu jelen.Prostě paráda!

Dnes ráno 6 km v –9 °C.

Dnes ráno 7,7 km v oblasti Myslivny, průměrným tempem 5:52, ATF 133, příjemný běh spojený s otužováním. 

Od pátku 22 h do soboty 16:18 h skoro 130 km na Pražské 100. Krásná krajina v okolí Sázavy a Vltavy.

Původně jsem sem nechtěl ani psát, ale když čtu v některých příspěvcích jak váháte jestli běhat – tak píši ano, není špatné počasí, jen se občat člověk nevhodně oblékne.

Včera odpoledne jsem běžel povzbudit běžce na Pražskou stovku, 24,8km tempem na pohodu 5:42/km. Dnes jsem jel za kamarádem Spokinem na jeho trať Říčany – po zelené na Černé Voděrady – červená , modrá – Louňovice, Mukařov – Říčany, 31,7km 5:54/km, většina po lese v přírodním parku Voděračské bučiny, všude ležel sníh a slunce se pomalu dralo na oblohu (jako zodpovědní otcové, jsme startovali v 8:00, abychom se odpoledne mohli věnovat dětem).

Neváhejte a využijte hezké slunečné počasí (ten mráz nevadí pokud dýcháte pomalu) – může být i hůř 

Dnes o5 běh v lese 12,3km v tempem 5:38/km nádherné počasí slunce –8 v lese jsem už nepotkal ani ty srnky ale i tak mám super pocit jak psal Zdeněk68 neváhejte venku je krásně 

Včera jsem si dal rychlou slunečnou 10, dnes pomalou zasněženou 14, a teď si dám vychlazenou lahvovou 12°.

Tak dnes jeden z posledních letošních výběhů na Kozákov 15km,–7 10–20cm sněhu sluníčko bezvětří co víc si přát,běhá se mě teď v zimě skoro líp než na podzim.Cestičky v lese jsou krásně umrzlý žádný bláto klouže to taky alespoň jsem občas rychlejší nevím jak ostatní,ale já mám zimní běhy moc rád.

Abych si mohl zaběhnout 2,5 km v lese, musel jsem před tím absolvovat 11 km po silnicích v okolí Vidlákova. Zbytek o5 po silnicích, s malým provozem. Celkem mi dnes dalo 22,545 km za 2:16 hodiny. Dnes to díky mrazivějšímu vzduchu bylo pomalejší, ale jinak nádherný slunečný den. Nešlo nevyběhnout na delší trať. Při startu –6 při doběhu –7, vítr občasný mírný V, v závěru již vytrvalý SV. Záznam je na – http://www.gpslog.cz/Trip.aspx?…. Chodidlo stále zlobí. Kolik takových dnů ještě bude, co nebudu v Kolbence?

Večer ještě druhá fáze, 8 km, částečně terénem.

Dnes běh na Býčí skálu dva pády,jeden hodně těžký na rameno,ale rozběhl sem to nakonec čas 2 22,jaksi mě v rameně praská a křupe uvidím zitra ráno,jinak dobrý mrazivý závod

Dnes 26km-lesníma cestama,umrzlej sníh –4C.Proste krása,parádní re­lax.

Tak dlouho otálel s během po dobrém obědě, až startoval do sněžení a 5 cm vrstvy sněhu. Šmatlání sněhem za tmy v tempu 5:51/km při AVG 144 vydalo na 21,7 km. Měkké došlapy rozprostřely očekávanou únavu doztracena 

V sobotu jsem vyběhl zase po dlouhých týdnech opatrnosti opět do přírody. Bílým sněhem zasypané údolí řeky ladilo s dnešním tajemstvím nevinnosti a nafialovělé koruny stromů s již připravenými pupeny na příští jaro dodaly adventní kolorit. Krásné ticho, pod nohama vrzal sníh. Po lišce, kterou jsem tu spatřil loni, nebylo zatím ani památky. Přesto však na zasněžených kamenech uprostřed lehce zamrzlé řeky bylo vidět stopy. Že by bobři, kterým se tu už o kus dál po proudu podařilo složit statnou osiku? Pěkných něco málo přes 5K.

včera plánovaných 21, ale ubehnutých len 19. V tej zime sa nedalo, a tak so sa ešte 2 hodiny nevedel zohriať.

Ranní opatrná dvanáctka sněhovým mejdlem v „tempu“ 7:07/km při avg 137. Někde nucen přejít k chůzi. Pražáci si sníh nezaslouží … . (a dalších spoustu věcí)

Dnes 6,77 km přes Myslivnu průměrným tempem 7:01/km při na toto tempo vysoké průměrné tepovce 125. Běh ve sněhu mi opravdu nejde. Na druhé straně se mi ale běh líbil, zejména nahoře bylo pěkně bílučko, pouze to tempo bylo, i kvůli mé opatrnosti, velmi pomalé.

Dnes 10km.

Dnes ráno asi 8 km u nás za dráhou v čistém sněhu. Byla to naprostá paráda našlapovat do těch neposkvrněných sněhových vloček. Jiná dimenze 

Dneska poprvé na sněhu necelých 28km, 5:53/km, 134TF. Ještěže se dá seběhnou k Vltavě, kde je to mezi Zbraslaví a Podolím dostatečně prošlapané. Před Zbraslaví jsem obdivoval jednoho běžce, který měl za opaskem přivázané dětské boby se dvěma dětmi a přitom dokázal v tom sněhu běžet v tempu okolo 6:00/km!

Dnes doobeda 19.8km, +380m na Zeleznej – okruh cez Peknu Cestu a Kamzik. Prvy naozaj zasnezeny beh, miestami som siel panenskym terenom, naadhera. Podklzovalo, tak som siel opatrne a pomaly (6:20).

V takej zimnej nalade sa mi ani nechcelo nikam hnat, skor si to v pohode vychutnavat. Ono po sobotnom preteku ani nebola chut sa do niecoho nutit.

Paráda,včera to klouzalo jak po mýdle .Dnes gumotextilní kopačky naimpregnované nanospayem od Kiwi za pouhou stovku.V botách sucho!!! Skoro to neklouzalo.