Dneska po včerejším maratonu začátek velmi ztuha po 4km velké zrychlení chtěl jsem těch 9km mít brzo za sebou 51,12min. dnes to opravdu bolelo,no nic to přejde teď týden dělám dvanáctky noční tak toho asi moc nenaběhám.

vecer barefoot 30 min, avg hr 134

>> rRadek, 09. 09. 2012 19:25:02

Gratuluji k pěknému výkonu a spoustě bodů!

U nás byly dnes body dost vysoko, na 5 km byl potřeba čas 17:30 a na 1500 metrech čas 4:45, k čemuž jsem se neměl ani omylem šanci dostat.

Nakonec jsem měl 5 km za 18:36,55(komen­tář) a 1500m za 5:22,17(komen­tář), jinak jsem dnes celkově naběhal 42,7 km.

na chodeckych pretekoch v nedelu ktore boli kombo kratkych a ultra do 6H, mi chodza vobec nesla, po niekolktyzdnovej chorobe a naslednom sustredeni iba na beh a ine sporty, som nenasiel chodecke svaly a mal som bolesti bedroveho klbu cely cas a tak nakoniec som len pomaly napochodoval 35k za 4:59

Běh do práce necelé 4 km byl až na zlobící pětiprsťáky pěkný jako vždy. Jen s během z práce nejsem moc spokojený. Snažil jsem se o co nejrychlejší běh (klasicky batoh plný ovoce na zádech) a nakonec z toho bylo necelých 6 km v tempu 4:25/km. A to jsem se dost snažil. Budu muset po maratonu zařadit tréninky rychlosti.

v sobotu 11km a v neděli 24km na kolobce. Včerejší vyjížďka mi dala zabrat, předpovídala jsem, že ani ráno nevstanu a ono ne, takže ranních pohodových 6km lesem 

V sobotu večerní Mattoni 10 Prahou. Super běh,super atmosféra, po celodenní pracovní sobotě celé na nohou jsem měla trochu obavy, zda to půjde a ono to šlo , zlepšení oproti minulému roku 

Dnes po dlouhé době nepříjemné pocity při běhu – celková únava a velmi melancholická nálada. Dopoledne jsem měl 0,85+3,15 km, v poledne pak 2,20 km. Místo běhání si teď jdu na hodinu a půl lehnout, než mi začne práce. Přesto ale bylo dobré, že jsem aspoň ty kousky klusal, protože to pomůže aspoň částečně odbourat únavu z včerejšího závodění.

Tento víkend to mohlo vypadat, že se chystám na nějaký triatlon. V sobotu to byl 5,5K lesní trail, poprvé po dlouhých týdnech jsem se zase odvážil běhat dva dny po sobě. A ještě k tomu travička na lesní pěšině byla tak svůdná, že jsem z toho běžel 4K naboso a zdá se, že to lýtka přežila ve zdraví. V neděli to bylo v sedle. První jedenapůlhodina to byla pohoda, protože pode mnou šlapal, klusal nebo cválal koník. Pak přišlo asi 20K s dost velkým převýšením, které mě docela unavilo. Otázkou je, jak se na tom může podílet částečně přibrzďované zadní kolo. Neměl jsem čím tu brzdu umravnit. A dnes 0,5K podvečerního plavání. Kdoví kolikrát to ještě letos venku v takové pohodě půjde.

Z deseti zářijových dní 8× běh, 1× kolo, 1× posilovna a cachtání v bazénu a vířivce. Včera ani dnes se mi nepovedlo dát si volno, abstinenční příznaky mě zase vyhnaly ven, tak snad zítra…

Ale zase mě dnes rozesmál pán, který mě z kopce předjel na kole. Po chvíli ale přišlo stoupání, a když jsem ho míjel, tak pronesl: „Do pr…, von mě ještě předeběhne!“ 8,29 km (5:05/km) za stmívání.

Něco z mého tréninku – sobota výšlap Malá Morávka přes Velký kotel na Ovčárnu a následně z Hvězdy po červené do Malé Morávky – celkem 16,5 km (něco málo byl z toho běh), neděle regenerační běh 6 km, dneska kolo Dolní Životice – Praděd a zpět celkem 116 km. Nohy bolí!!! Jsem však spokojen, že jsem zvládl, takovou osobní výzvu – dojet z domu na kole na nejvyší vrchol Jeseníků 

Dnes ráno 8 km.

Dnes rano moj „magneto loop“ (okruh, ktory ma kazdy bezec pri svojom dome a moze ho robit aj v spanku – pritahuje ako magnet), cize 14,5km plus nieco navyse s mojim nevychovanym labradorom (trh-sprint-statie-sprint a vypustenie v lese, nasledne pobiehanie po lese a zvolavanie chlpaca na navrat domov). Citil som sa indiferentne, tak ako sa zvyknem na magneto loop – vypnem hlavu a len bezim. Blbe je, ze je este rano tma a dvakrat som si skoro vyvalil kontnik.

Poobede ma byt zas horuco, to bude „prijemny“ vybeh…

Dnes 5km lesem,příjemný regenerační běh, zavřela jsem pusu a dýchala jen nosem 

Dnes ráno po 3,4 km rozklusání jsem běžel Hamburg hodinovku. Moc se mi tam nechtělo, ale když už jsem to před časem vyhlásil, tak jsem tam nakonec musel dorazit a když už jsem tam byl, tak jsem i přes únavu nohou zkusil běžet normálně, tedy rychle … Tentokrát jsem pro změnu měl problém, že tepovka byla nízká, ale únava nohou neumožnila běžet rychleji, nicméně i tak jsem měl 10 km za 39:33, což je 4.nejlepší čas historie, a pak 15 km za 1:00:25, což je 3.nejlepší čas historie, 15,2 km bylo za 1:01:12 (4:02/km, při průměrné TF 170,5).

Po krátkém výklusu jsem dal ještě Hamburg 2 km, které jsem běžel sám. Měl jsem 8:28,5 (4:14/km, ATF 148,9) a pak jsem ještě 1,87 km vyklusal.

Dle mého názoru to dnes byl dobrý trénink, který snad dává slušné šance i do dalších týdnů.

Dnes dopoledne regenerační běh 10 km po včerejším cyklistickém nášupu.

Ráno Brněnský Hamburg.Jsem ani tak"rychlou"ho­dinovku nečekal,že by moje dříve vlastní blbostí v"normálních" botech s tlumením poškozena noha v mé nynější minimalistecké obuvi chtěla zase běhat?!??

>> tarahumara, 11. 09. 2012 13:43:46 Sis pořídil RunAmoc, co máš v avataru? Jak se Ti v tom běhá? Taky jedny mám. :)

abych nebyl mimo téma, tak poslední „běh“ byla beskydská sedmička cca 92km/5500m+ čas asi 17:44, hodně sjezdovek a kamenů 

>> jans, 11. 09. 2012 14:51:33 Avatar jsem právě změnil.RunAmoc(za­tím)nemám,chtěl jsem se takto jen přihlásit k"minimalismu"­.Skoro 3 roky se zdálo,že mám doběháno(i dle názorů MUDr.ortopedie).Ale toto léto jsem na webu objevil luna sandals a v podle nich vyrobených jsem zas kupodivu vyběhl!!!Uzavřené boty jsem vyřešil úpravámi starých,co jsem je nestihl vyhodit,zvětšením prostoru pro prsty,minimalizací podešve…„Komer­ční“NB Minimus i MERRELL bohužel ušili tak,že tlačí do mých nožně problematických míst.Sice běhat dřívější akce typu Nonstop N.Tatry,MUM…,už mi asi i tak nehrozí,ale zase běhám!!!Účastníkům B7 apod.„tiše závidím“ a gratuluji!!!!!!!!!!

Úplný běžecký výpadek minulý týden, způsobený nadbytkem práce a v druhé polovině týdne s klienty v Dolomitech.

Tento týden jsem se „polepšil“.

V pondělí a úterý 6 a 7 km pomalého společného výklusu. Dnes ráno 27 kopcovitých (720 m převýšení) kilometrů po lesních cestách do Adamova a zpět. Necelých 150 minut, z toho poslední hodinu příjemný deštík.

Dnes dopoledne 12,5 km volný běh prokládaný rychlejšími úseky.

V pondělí 7km, úterý také 7km.

V pondělí 3km, dnes v dešti 4km.

Dnes jsem vedl doučování jedné studentky na Staré Osadě, běžel jsem tedy oběma směry, tam 9,9 km tempem 5:19 (převýšení –80m), zpět na oběd 10,5 km tempem 5:36 (převýšení +60m). Byly to příjemné běhy.

Včera jsem se možná rozloučil s vodní hladinou a dneska příjemný lesní 7K běh v dešti, z toho 2K naboso. Po tak krátkém dešti se kamínky ještě nestačily zamačkat do předtím tak vyprahlé země. Postupně se vracím na tratě, které jsem před více než čvtrt rokem opustil.

Dnes jsem vyzkoušela nový typ závodu – hodinovku na Strahově. Plán byl rozběhnout tempem 5:05/km, což byl čas mé rekordní desítky, a vidět, zda to lze udržet, nebo snad i zrychlit. Spočítala jsem si, že to znamená běžet asi 2:02 na kolo, a prvních 6 km se mi to téměř na chlup přesně dařilo, dokonce jsem měla asi 5 s „náskok“. Sedmý kilometr jsem se protrápila, protože jak se pořád běhá dokolečka, začalo mě bolet na levé straně hrudníku, někde mezi žebry. Zkoušela jsem různě měnit práci rukou, všechno marně. V té době se mi tempo nedařilo udržet, sedmý kilometr byl asi za 5:15. Pak jsem vymyslela, že se zkusím horní částí těla naklonit na pravou stranu, jako bych běžela do pravotočivé zatáčky, a bolest po pár kolech zmizela (běžela jsem takto „nakřivo“ zbytek závodu). Osmý kilometr byl už zase rychlejší a na jeho konci jsem získávala na svou rekordní desítku několik málo sekund. Další dva kilometry jsem se vyhecovala a běžela je tempem 4:53 (kdyby mi to někdo řekl na sedmém kilometru, že budu schopna takto zrychlit, tak bych si myslela, že se zbláznil), takže desítku jsem dala v novém osobáku 50:19 (zlepšení o 38 s). Byla jsem zvědavá, jak moc zpomalím v tom zbývajícím čase. Nakonec jsem ten zbytek běžela tempem 4:58/km, tedy rychleji než prvních 8 km. Celkově jsem skončila závod s výsledkem 11950 m a s euforickým pocitem, vyplývajícím z radosti z osobáku na 10 km a z faktu, že jsem konec byla schopna běžet rychleji než začátek, i když tomu v první půlce nic nenasvědčovalo.

Taky se mi líbil závod jako takový – že člověk pořád vidí nějaké běžce kolem sebe a že moderátor permanentně hlásí časy běžců probíhajících cílovou čárou kola, takže vlastně pořád víte, jaký právě máte čas, aniž byste koukali na hodinky Celkově velmi příjemná atmosféra. Akorát budu muset vychytat běh do zatáček, ať mě příště nebolí ty žebra.

>> Pavla T., 12. 09. 2012 22:11:37

Tak to je super, velka gratulace, priste uz ta desitka bude pod padesat, ne? Pokud ne hned priste, myslim, ze to brzy padne,

V mem podani v Po 17km stupnovane ve zvlnenem terenu, v Ut relaxacne 2h na bruslich s kamaradkou a jejim kocarkem a ve stredu trapeni na stadione v podobe 2(10200m). Interval byl 30sec, respektive 5min a konecne jsem se rozhodla tento druh treninku ukoncit. Pocitove ani fyzicky mi moc neprinasi, jen moznost behat s kamarady. Jim to mozna pomaha, urcite autorovi treninku, ale ja pro sebe vidim vetsi prinos v treninku s useky v rozmezi 500–2000m. Zkusit se ma vse, sanci jsem tomu dala a po 2 1/2mesicich ruznych silenosti dochazim k zaveru, ze mi to nic moc nedalo. Ale navadi, nezkusit tento druh treninku kamarada trenujiciho na Ironmana by mne mrzelo.

vcera pomale tempo 12km na priemernom tepe 140 bol som zaciatkom tyzdna riadne nachcipany, tak som bezal pre istotu pomaly, aby ma to nezlozilo na cely tyzden do postele :), ale vyzera to tak, ze som uz fit,lebo dnes sa citim paradne :)

>> skritek Hugo, 13. 09. 2012 07:49:15

Děkuji, už tomu taky věřím, že dříve nebo později to pod těch 50 bude.

Ať ti to běhá!

Dnes ráno 8 km v dešti. Běželo se moc dobře, málo aut a díky dešti relativně čistý vzduch.