>> hombre₇₁, 24. 02. 2013 17:32:34

Hombre, kupodivu jsem byl běhat v té břečce. Není to tak strašné. Holt malé všední dobrodružství.

Dnes 10 km , úseky 4×1km v tempu 4:30 až 4:40.

Dnes 26 km za 1:49, v tom 20 km tempom 3:59.

Tak ještě večer s manželkou 6,4km za 45min, avg tf 116. Ještě že už prší a až se v pátek vrátím z Rumunska tak tu nebude bílo jako minulý týden 

Pro dnešní běh jsem zvolil silniční suchý povrch. Svých 21km jsem si užíval v pravidelném tempu 4:52min/km. Spojit můj běh s občerstvením a návštěvou mého BRATRa se nezdařilo Opět nezastižen. Bez tekutin , s vyplazeným jazykem jsem směřoval zpět domů natěšený na dva litry Kofoly, která jediná na mne čekala. PS: nosit Tě jako zátěž v srdci mi dělá potěšení…

vcera cely den lialo a dnes malo tiez ale nastastie predpoved nevysla tak sa po mesiaci podaril dlhsi beh… 26km,cca360m nastupanych(2×3km stupanie) a avg 5:52 …najblizsie uz hadam pokorim aj 30ku:)

Dnes po 2 tyzdnoch 3.81 v tempe 5,11. Bezalo sa super, ale bohuzial po prichode domov sa zase ozvali zdrav. problemy spojene s bolestou chrbtice takto som si zaciatok bezeckeho roka nepredstavoval. Za par tyzdnov to skusim zas

Počasí jak na horské dráze. V pátek v hodně pozdním čase za větru a pichlavém sněžení 6,5km. Sníh byl pevný, pěkně se běželo, nikde nikdo, jen pár lidí z hospůdky na hradbách. A pak skoro jako zjevení – jeden běžec potkán, na což mi zcela nechtěně napadl rým (!), navíc téměř dokonalý, nebyl to však potkan. S přidaným úvodním veršem: Napadl mě potkan – by mohlo vzniknout trojverší (vlastně nová forma,tzv. běžecké pajku, podle vzoru haiku, skrývající v sobě potenciální pajdání) No není ten běh někdy sranda?! A k tomu navíc dokonale samovyprané boty! Příště si vezmu další potřebné (aneb běh je i užitečný; veršíky sotva uplatním) 

Dneska si nepřišly na své boty, stihla jsem totiž nejspíš poslední možnost, jak si zaběžkovat v Praze, resp. v Krčském lese. I když jak rychle sníh napadl, skoro tak rychle začal ubývat, nejprve těžknout. Ale díky alespoň za proběhnutí (75 minut), s rozpomenutím se na dávnou „závodní kariéru“. Pinožila jsem se (až na dva krátké úseky) ve stopě, které říkám sdruženářská, tzn.uživatelé= lyžaři+chodci+psi, a uvědomovala si, že mám taky ruce… Vzpomněla jsem si, že se o přírodě říká, že je to nejpřirozenější posilovna
Zítra už budou podmínky určitě horší. Škoda, teď bych raději brala zimu a chrustající sníh než oblevu a břečku. Ale jiným to zase udělá radost… 

>> Strouhal Zdenek, 24. 02. 2013 14:01:52 diky moc

O vikendu jak nam pekne nasnezilo – fakt to vypadalo hezky – ale behat se mi v tom nechtelo. Jeste jsem osklive upadl na zada – to byl celkove zajimavy zazitek, nejdrive sok, pak hned uleva – padnul jsem na zada = noham se nic nestalo. Mezitim jsem se klouzal po zadech dolu kopcem asi dva metry. Pak dalsi uleva, ze se nestalo nic vazneho, protoze jsem upadl na krasne hladky povrch. Ti radostne pocity skoncili, pak jsem zjistil, ze se nemuzu nadechnout. Zajimave, ze jeste pocas snahy popadnout dech, nepanikarit a uvolnit zada, jsem stihnut i myslenku na to, ze snad kdyz uz jsem vybehl, nebudu muset ten trenink pri rozklusu zabalit a odejit domu. No nastesti jsem to rychle rozchodil a i kdyz se mi do tempa nechtelo, tak nakonec jsem se tim zacal docela bavit. 2*10km a poslednich 5km me to vyslovene chytlo. Akurat ke konci uz ty narazeny zada dost boleli.

V nedeli nam pak pripadlo dalsich 15cm tezkeho snehu, tak jsem na stejnem useku jako v sobotu upadl projistotu 3krat na 200m. To jsem si snad vybral na pristi 2roky Ale padal jsem do mekkeho a pri velice pomalem klusu, tak zadne extra zazitky to neprovazeli. Na tehle nove nadilce pak 4*1500m, za vikend to vyslo celkem na 48km a pri pohledu do dennicku jsem po 20tydnech konecne opet prekonal 120km za tyden. ( Pred 2tydny jsem poprve bezel pres 80km po 18tydnech, takze tak nejak vypada moje maratonska priprava)

6stup celz,mrholí, 26km, asfalt,,4:32/km na 1/2plynu..dnes bol den,forma na maratón za 3 hod..:-/ light nohy…fly awaaaay,,,pozitívny vplyv nízkeho tlaku vzduchu.

Dnes druhy beh po delsi absolutne nesportovni dovolene. Po vcerejsich 13km v kopcich a bahne, kdy to vubec neslo, jsem si dala hezkych 16km v prumernem T 4:45. Jen v zaveru uz nohy moc netahly, cimz je videt, ze jsem jeste letos nebehala tempove treninky. Musim zacit, jaro se blizi.

Hned prvni 3–4km jsem bezela mezi pasoucim se stadem koz, nasledovalo stado ovecek a kravy. Opravdu zazitek. Nastesti mi proti jedouci pan na kole sdelil, ze ani jedno stado nema ovcackeho psa, neb jsou tam deti a tak pry se nemam bat. Mel pravdu, ale kolem krav a koz jsem to sla hooodne opatrne .

Dnes odpoledne 7km 41,25min.

Za setmění staronový silniční okruh 10 km, 55 min, mírný JV vítr, 2 nad nulou. A je po sněhu, ještě aby to vyschlo.

Dnes 14km lesní kopcovitý trail,hluboký mokrý sníh.Jinak moc fajn běh.

Já to včera vzdal, Prahu postihla hluboká obleva a nelákalo mne se brodit po kotníky ve vodě. Vyrazil jsem tedy do fitka a dal 13 km na pásu. Doufám, že do Kbelské desítky sníh zmizí.

Dnes ráno 10 km.

Dnes ráno v předtuše, že to bude zlý, jsem nazula krosovky. A dobře jsem udělala, zlý to bylo . Rozbředlý, hluboký sníh, po celé mé oblíbené trase. Ale kousla jsem se, přeci se nevrátím . Zpět jsem běžela ve vyjeté koleji, myslím, že jsem si tím vylepšila styl Moje oblíbená osmička, pocitově měřila určitě víc. Náročný trénink, na pohodu to fakt nebylo, ale na dráhu,na pás nebo teď v zimě na silnici, mě nikdo nedostane 

Dneska zase kolem hotelu, narozdíl od ČR teplo, ale zase mokro, déšť a vítr 

7,8km za 35,5 minut, avg TF 162.

streda 7,4km krasne husto snezilo, nedela naobed 10,5km slnecno a teplo a vcera podvecer 7,4km sledoval som vychazajuci mesiac v splne paradna podivana vsetko pomalicky v peknom pocasi. Dnes ma ale zacali boliet päty. Neviem, cim to moze byt, pretoze uz ma bolel cely clovek, ale päty nie – pripisujem to tomu, ze moje boty maju nieco cez 1300km a som dost tazky, takze asi bude nutne zaobstarat nove 

Ranní dvanáctka s několika úseky v mokrém sněhu, břečce, ledu, 2°C, postupně zvyšoval úsilí a z toho průměry 6:10/km; TFavg=138.

Dnes 7km konečně sluníčko náhherný běh.

Dnes Turnov-Jičín a zpět 56km.V lesích pohoda, ale polňačky rozbahněné.Krásně slunečno +6C.

DNES zase 0 km Počasí na Šumavě hnus, mrholí, není přes mlhu vidět na protější dům… dva dny jsem nevyBĚHl a ten krásný pocit moc chybí PS: stýská se…

13 kilometrů trail v rozbředlém sněhu za drobného mrholení. Běh připomínal spíše bruslení a ladné pohyby vystřídalo nekoordinované vyrovnávání a snaha o udržení rovnováhy. Nicméně to bylo krásné a každý kilometr byl věnovaný lásce nejen k běhu.

dnes 10 km lesem, jak se oteplilo, tak letos poprvé v kraťasech, žádný sníh (jen pár ostrůvků), slunečno. Příjemná změna

Od neděle nucená pauza bolej záda dnes jsem to už nevidržel. 6 km tajícím sněhem. Hodně spárkaté zvěře příroda mne zase odměnila a druhá odměna doma guláš s divočáka a domácí knedlík.

Po sobotním běhu hlubokým sněhem jsem cítil lýtka ještě dnes a tak jsem si dal hluboce aerobních 5K na šeřícím se oválu a snil o blížícím se jaru. Hezký běh.

Dnes mi po tyzdni pokracuje intervalova priprava. Minule to bolo 6×1km so 60s a dnes 8×1km, s tym, ze ak sa budem citit dobre dam rovno tych 10. A tak aj bolo, od zaciatku, hned po prvych dvoch som vedel, ze pojdem 10. Islo sa mi to lahsie ako minule tych 6×1km a dokonca aj s nizsimi tepmi. Prvy krat som sa nedostal s tepmi nad 180, co sa mi normalne stava uz pri 4. kilometri. Teraz max 178 a to tiez pri 7. a nie poslednej (za 3:21). Kludne by som este dal 1 navyse, takze to bolo akurat. Nakoniec tak 10×1km s 60s oddychom priemerne(rov­nomerne) za 3:26.

Dnes spolu tak aj s behom do/z roboty a rozklusom/vyklusom skoro 16 a pol kilometra Naozaj dnes velka spokojnost s treningom.