Dnes 10km podle Labe. Prvních 8km v tempu lehce nad 5:00/km, tak doufám že to v sobotu ve Kbelích dám pod 50 minut.

dnes 22,5 km, klidný běh parkem, žádné větší bolesti. 2:06 hod, HR Avg 138 bpm, max 149 bpm, pace AVG: 5:39 min/km https://www.polarpersonaltrainer.com/…exercise.ftl?…

dnes celkem 12,4km, z toho 7,4km á 4:33

v práci se dnes nedařilo, ani jsem nedoufal, že vyběhnu, na konec to vyšlo a před chvílí jsem doběhl a má nálada je rázem na 100 procentech – prostě je mi fajn

Večerní dvanáctka 2°C, zbytky sněhu, 5:45/km; TFavg=140. Čím víc suchých úseků, tím rychleji 

>> kaz67, 26. 02. 2013 21:54:38 nálada se po běhu vždy zlepší Taková krásná únava. V práci jsem to taky měl nic moc, tak jsem si večer naložil Chtěl jsem dát 30 km ale uvědomil jsem si, že běžím v sobotu kbely, tak jsem se nechtěl přetáhnout. 

u nas uz je jar naplno:) dnes rano uplne sucho po vcerajsom lade ani stopy a tak pohodovych 12km a vysledny avg 5:05 potesil

Doba ledová je snad definitivně pryč. Dnes ráno po cyklostezce do Komárova a zpět, 18 km, tempo 4:27/km, 120 m převýšení.

Zase „kolečko“ kolem hotelu. 8,5 km za 44,5 minut. Avg TF 146. Skoro sucho, teplo, akorát vítr zůstal.

Ranní dvanáctka. Rozladily mě jen 3 úseky s zbytky sněhu. 6:02/km; TFavg=145. Po mizerném rozběhu celkem v dobré pohodě a skoro polovina za světla. 

Vcera jsem mel volno a dnes jsem jen koukal kam zmyzeli ty 10cm louze a 30cm snehu co jsem v pondeli brodil. Privital me suchy asfalt a nekde trochu blaticka. 17km, krasne by to letelo, ale brzdil jsem se, ceka me par bezecky narocnejsich dni.

Kupodivu jsem stihl běh ještě za světla. Podél Chrudimky 6 km za 36 minut. Louky už pomalu vysychají, hurá. Vítr místy docela svěží, S až V, pěkně se točil. Poslední dva km kolem hrušky proti svěžímu severáku, 3 nad nulou. Dnes se mi běželo obzvláště pěkně, asi proto, že jsem se moc nehnal.

Odpoledne jsem si dala 15km.Docela se mi dařilo držet tempo 5:30/km a přesto to bylo na pohodu.Asi ta absence sněhu. 

dnes odpoledne 6,5 km. Nic moc, ale na první výběh po nemoci celkem spokojenost 

dnes 7,7 km, intervaly po 400 metrech, celkový čas: 35:35 min. HR Avg: 164, HR max: 178. Pace AVG: 4:34 min. Celkem dobrý pocit, žádná bolest.

Večerní dvanáctka způlky ještě za světla, 0°C, 5:49/km; TFavg=140. Celkem spokojenost .

Ta vlhká zem byla dnes hodně lákavá. A tak jsem na 3/4 hodiny vyrazil na velkou louku u lesa. Místy ještě trocha sněhu ale většinou jako vlhká houba, takže toužebně očekávané jaro bylo aspoň v botách.

Dnes 11km. Příští běh bude až v sobotu ve Kbelích.

Dnes odpoledne krásných 10km za svitu sluníčka (pole se zelenají, ptáci zpívají, krtci ničí zahrady). Kdybych celý včerejšek nelyžoval, tak jsem si dal těch km víc. Krásné počasí holt dělá divy! Hlavně, aby se zase nevrátila zima! 

Ranní dvanáctka 0°C, bezvětří, v druhé půli již za světla 6:03/km; TFavg=143. Průměrný běh s neutrálními pocity.

Vcera 10×800m za 2:40, medziklus 2:40, celkom 18 km. Pocitovo dobre, kontrolovane intervaly s dlhsim MK, no bol som pripraveny to ukoncit aj po 4–5 useku ak by som do toho musel tlacit.

Poslední běh před Kbelskou desítkou, hlavně se nedalo nevyběhnout, když je tu totální jaro, sucho, teplo, sluníčko. Doufám, že to v pátek přiletí se mnou do ČR 

4.5 km, 20 minut, avg TF 166.

Necítím se ale moc dobře, tak uvidíme, jak ten závod dopadne. Kdyžtak si osobák nechám do Peček nebo na někdy jindy v tomto roce 

Večerní dvanácta, v druhé půli už za tmy . 5:43/km; TFavg=141. Jediným negativem byla vyšší koncentrace kuřáků v ulicích 

Dnes krasnych 11km stupnovany zaver, kdy jsem prvnich 5km bezela presne po 5:00/km a pak zacala zrychlovat. V tu chvili se bohuzel krom silneho protivetru pridal i ledovy dest se snehem a rikala jsem si, ze usilim to zrychlovat budu, ale casem asi ne. Hned dalsi kilometr byl vsak prekvapive 4:30 a uspesne jsem pokracovala dal – z 9–10km uz za 3:50 a posledni kilometr uvolnovaci za 4:26.

Docela potesujici, rychlejsi behy uz mi chybely a tesi mne, ze pres zimni volne pobihani tam nekde ta trosku rychlejsi vyhybka je Navic to bylo takove lehke, uvolnene, radostne, nicmene jeste ze mam v aute vyhrivane sedacky, cestou domu se to vzdy hodi 

Včera odpoledne společných 10 km po cyklostezce do Komárova a zpět. V úseku od Vodárny jsme potkali snad 15 běžců a běžkyň. Celkem 20 kilometrů v tempu 5:09/km. V únoru celkem 285 km.

včera 7 km, jarní počasí v botách nevadilo, po dlouhé době vykouklo konečně sluníčkooooo

dnes brzy ráno 13,5km, tempo 6:30, „potil jsem krev“, byl jsem příjemně překvapen, že už kolem 6 hodiny jsem mohl vypnout čelovku 

3 týdny jsem kvůli zranění neběhal, snažím se začít tam, kde jsem skončil, ale jde to hodně ztuha. Netušil jsem, že mi běžecká výkonnost během 3 týdnů tak klesne, normálně jsem tuto trať běhal tempem 5:30 až 6:00. Dávám si ale také velký pozor, abych si zas neobnovil vyvrtnutý kotník + všude samé bláto nebo mokrý sníh (na něm to pekelně klouže), takže to mi také na tempu nepřidá. Ale byla to paráda, úplně mi to chybělo. Teď se hlavně zase nezranit.

Ranní dvanáctka 0°C, již bez sněhu, snad proto drobet rychleji, 5:51/km; TFavg=140. Přitom únava nebyla nijak extrémní.

inspirovany clankom o teste na 10km …som sa dnes rano hecol a v 12km behu som si tu 10ku zabehol da sa povedat naplno… 10km za 46:52, avg 4:41

• prvych 5km = avg 4:47, prevazne stupanie(cca 50m prevysenie)
• dalsich 5km prevazne s kopca avg 4:35.

Som niekde na pomedzi 2–3skupiny tak by mal byt cas marcoveho BA maratonu cca 3h43"-3h51" …co by bol pre mna fakt uzasny vysledok…vsetko pod 4h by bolo suprove …

Nějaké povídání a pár fotek z jednoho z našich posledních běhů:

http://couple-run.blog.cz/

Lesni kopcovitý trail-26km.Jarní počasí,fajnový běh.