>> PALOsvk, 12. 03. 2013 18:52:26

Tak dneska už tu máme bílý nesmysl taky. Takže jenom MHD do práce: 8 km za 40 minut, avg TF 149. Nakonec takový nemastný neslaný trénink.

Návštěva v Litoměřicích,kop­ce trail a 10cm nového sněhu.Běh s kamarády ve skupince –3C.Bezva parta-bezva běh,21km.

Tak dnes nejprve ráno ve 4,45hod. start do práce 9km 53,24min,odpoledne zpět delší trasou 11km 1,03,15hod. čerstvý sníh v lese louže zamrzlé parádní běhy!

Dnes som bezal jeden z najhorsich/psychic­ky najtazsich behov zivota. To co som vcera horko-tazko bezal po udupanej cesticke od ludi v 15cm snehu, tak to sa dnes troska roztopilo na slniecku, ludia to este viac „vysuchali“ a bola z toho hrbolata ladovka (v snehu sa to tiez klzalo). Hoci som mal „nesmeky“ aj tak to bolo „o hubu“ a nakoniec som z bezpecnostnych dovodov siel len 11km za 59min. K tomu ako vzdy 5km do/z roboty.

Teraz som lepsie pochopil tie Matove negativne prispevky zpred mesiaca-dvoch… hej hej je to jednoducho naprd 

Dnes odpoledne na běžecky velmi přátelské Jižní Moravě většinou po cyklostezce, částečně po lesních cestičkách 15,2 km v tempu 4:44/km. Velmi příjemný běh většinou s Luckyboyem, který to pojal jako tvrdý tempový běh. Na závěr Hlinky 1,8 km po 4 min/km.

dnes večer: 8,5km stup. tempem á 4:18 (36:33), jinak celkem 14,3km

opět nejtěžší bylo se dostat výklusem 3km domů, proto končím skoro vždy tempový trenink dál od domova, protože bych se jinak asi už nepřinutil klusat, takto mi nic jiného nezbývá (nepočítám variantu-zavolat si telefonem odvoz  )

silnice z 80% sucho, z 20% zmrazky

Večer jenom „lehce“ s manželkou. Už jsem toho měl celkem plné zuby :-/ 5,2km za 32,5 minuty. Jelikož jsem si zapomněl v práci hodinky, tak je to jenom z mobilu.

Po šesti dnech bez běhání jsem dnes konečně vyběhnul a zkusil novou trasu. Nakonec z toho bylo zhruba 9,4 km v takovém poklidnějším tempu cca 5:33 min/km. Celkem tedy spokojenost, až na místa, kde byly zmrazky a podklouzávalo to.

Dnes ráno 6 km, bylo příjemně mrazivo.

>> PALOsvk, 13. 03. 2013 18:34:59

Co by som dnes dal za to si iba zanadavat na povrch. Momentalne som rad, ked aspon vybehnem a absolvujem velmi skrateny beh bez vyraznejsich bolesti.

Dnes rano za sera a po bielej pokryvke, ktora mi prilis nebranila pri mojom momentalnom suchtavom kroku, 10+km za 44min. Chrbat tahal, ale nebolel, ischias na opacnej strane bol tiez dost citelny, ale nebranil v behu. V terene je to vzdy o kus lepsie, ako na asfalte. Tak snad sa budem citit este aspon raz tento tyzden ako v utorok, kedy to bolo skoro fajn.

Horsie je, ze ma dnes zas caka 90min cvicenia (dokopy, nie naraz) a 30min terapie. Toto ma vycerpava uplne najviac…

Ranní dvanáctka při –6°C, pár úseků v zbytcích zmrzlého sněhu, rozvíjející se bolest kyčle , 6:24/km; TFavg=131. Konečně TF v tom správném pásmu 

Dnes 11km lesem,krásně slunečno.Teplota –4C, prostě paráda.

Dnes pouho pouhý 1km 5,30min.

>> Dav, 07. 03. 2013 10:31:54 Opožděně (nějak jsem přehlédla) děkuju za info, kde a kterak načapat zviřátka v Krčáku. Budu teď ještě víc natahovat uši – a hlavně s postupujícím světlem a teplem natrénuji brzké vstávání (tohle je pro mě zatím moc brzo). Případná setkání s čtyřnožci a polétavci nahlásím .

Jinak se mi dneska podařilo vyběhnout v popolední pauze na 40 minut do příjemného chladu a sluníčka… a na kopec (zmrazky a bláto zároveň). Lákalo to k delšímu běhu, ale nebylo mi přáno, snad se jiným poštěstilo.

Dnes ráno 12km zasněženým lesem, sluníčko, –8stupňů, dvě srnky, příjemný běh

Ranní dvanáctka ve vlhké zimě –6°C, za celou zimu jsem se nedokázal otužit natolik, abych to jednoduše strávil (přitom studená ranní sprcha se stala pravidlem). Něco budu muset podniknout s třísly (ale co?). Opatrně 6:18/km, TFavg=129. Buď mi bylo chladno, že jsem se soustředil na dodržení nízké TF, nebo nízkou TF měl proto, že mi bylo chladno(?). Včera večer stejnou trasu opačně: 5:36/km, TFavg=144, navzdory vyššímu tempu a vyšší TF mi byla zima též … . Za týden JARO! Světlo!

Dnes odpoledne 8 km po cyklostezce v tempu 4:39/km.

8km ve sněhové vánici po Borském parku a přilehlém lesíku. Velká paráda 

Dnes opatrne 5 kilometrov v terene s narazovým vetrom a nulovou teplotou. Tempo 6,01. Uz to je priblizne mesiac od poriadneho behu. Zatial moja najdlhsia pauza, snad sa dam coskoro dokopy 

Podél Vltavy lehčí běh. Celkem 16,1 km za 1:16. Avg TF 148. Tak kde je to jaro? :-/

Dnes 27km lesem,běželo to samo.

Dnes opět brzy ráno 9km do práce odpoledne 11km zpět celkový čas 1,55,58hod.

Dnes závod Narozeninová pětka v Kladně.Zkouška rychlosti, teda v mém případě spíš pomalosti :) Čas 22:40, mě moc optimismem co se týče ambicí zaběhnout půlmaraton v Praze za 1:45 nenaplňuje. No budeme bojovat. Jinak krásné zimní počasí, místy běh po ledu, zbytek trasy na sněhu. Velký dík organizátorům, za super konec pracovního týdne.

Neběžecký, nesportovní příspěvek, ale jsem natolik potěšena, že prostě musím…

Už jsem podobnou situaci zažila, taky jsem byla mile překvapena. Společný jmenovatel s tou dnešní, která se mi přihodila před 20 minutami při cestě z práce, je kočka. Kočka, neznámá, vzdálená desítky metrů, tenkrát snad i přes 100. Ta dnešní si to pelášila přes silnici, šikmo ode mě, vyběhla ze vrat asi 50 m přede mnou, když jsem ještě procházela křižovatkou.Mám ve zvyku kočky zdravit. Tato byla sice daleko, černá skvrna na tmavém asfaltu v špatně osvětlené části ulice. A ona se na moje “ahoj“ otočila na fleku, ukázková pirueta, a sprintovala ku mně pro pohlazení. Takové pocty se mně dostalo. Obě jsme si to drbání náležitě užily a odcházela jsem s úsměvem. Krásné zakončení dlouhého pracovního dne.

Dnes ráno 7 km při –6 °C.

Včera 12 km, terén, převýšení 280m. Hodinu a čtvrt. Krásné počasí. Za chvilku jdu zase 

Dnes dopoledne 37 km za 3:15 h v tempu 5:16/km, nastoupáno 750 m. Pití 0,5 l ionťáku, 1 ks müsli tyčinka. Tempo vyloženě na pocit, TF aktuálně neměřím a ani mě to nechybí. :) Z Maloměřic přes Bílovice n. Sv., Útěchov, Babice n. Sv. žs., Řícmanice arboretum, Bílovice, Obřanský hrad, Hády, Maloměřice. Dlouhý běh za krásného počasí.

Dnes opat peknych 6.35 km za 36 minut

Dnes terén, 11km/70min/240m převýšení, krásné počasí – parádička

Tak dnes paráda – bláto až za ušima, na zbytcích sněhu, ledu, ale pocity super. Celkem 16km, 3×3150m po 3:53/km; 3:57/km; 4:10/km s 1km meziklus. Praha (1/2) se blíží, tak je to třeba trochu „zrychlit“ Užívejte si slunečné běhy – jaro je tady!!!8-)