Dopoledne s rodinou po nákupech, tak jsem si musel odpoledne trochu vyčistit hlavu 6 km v tempu 4:56 

Dneska tempo, 10,16 km za 45 minut, avg TF 166. Je paráda, že se začíná oteplovat zase 

Dnes lesní trail s partou 4-spoluběžců.Ralsko-Kuřivody,Bělá pod Bezdědem,Mělník a zpět lesníma cestama.Indiánský běh několikrát čekání na opozdilce,nakonec vše dobře dopadlo.Natočeno 104km,bez nehod.Ráno teplota –9 a počas dne krásně slunečno.Ještě jednou veliké poděkování parťákům!!!

>> Volk, 16. 03. 2013 18:27:16

104 kilometrov. Tiez by som sa rad dozil takeho vykonu :D Po kolkych rokoch behania si dal po prvy krat 100 kilometrov?

Dnes 19km nádherný slunečný den,běžel jsem až později takže asi 3km od domu na kopci s výhledem do kraje pauza s pozorováním krásného západu slunce. *>> Volk, 16. 03. 2013 18:27:16*Bolej Tě někdy taky nohy?

>> Imael, 16. 03. 2013 19:09:50

Asi po pol roku v armádě,malo to názov ZRYCHLENÝ PRESUN NA DLHŠIU VZDIALENOSŤ+ plná polná a zbraň ,samozrejme obuv vz.60.

>> Volk, 16. 03. 2013 20:01:45

Diky za odpoved. Tak taky trening si mal teda riadny opak dneska (bezecke tenisky, lahke oblecenie, pulzmeter…). Ja som vojnu nastastie/bohuzial uz nezazil

>> Imael, 16. 03. 2013 20:06:02

To je ten problém dnešní mládeže,chybí základ do života.Na vojně většinou mladík dostal impuls který mu vydržel možná i celý život-samostatnost kondička a pod.Pro někoho ztracený čas a pro někoho škola života.

>> Volk, 16. 03. 2013 20:17:20

No tiez lutujem ze ju neabsolvujem ale na druhu stranu to nechcem hovorit takto priamo, predsa nie kazdemu sa tam pacilo a uprimne ja prd viem ake to tam bolo 

Aby nebol offtopic nakoniec som este teraz vybehol do tmy a snehoveho poprasku, jedno kolecko okolo naseho kontaminovaneho rybnika 3,08 km za 16 minut 

Dnes 6km v tempu asi 5:40. Čau zítra v Českém Brodě.

dnes 19,1km á 5:19

první 3km jako rozcvička v tempu 4:25, po 200 metrech co jsem vyběhl z domova a že naběhnu na hlavní silnici se přede mnou objevil běžící někdo a tak že se ho chytnu, no a on to takto běžel, ještě že po těch 3km odbočil jinam a já se mohl srovnat 

jakž takž jsem se ho musel držet, protože bydlím na malé vesnici a to bych se dostal do řečí že nejsem tady už nejryclejší ,

Dneska společné proběhnutí po trase Miřejovického půlmaratonu, který je na programu na začátku srpna: http://connect.garmin.com/…ty/285017610

>> Volk, 16. 03. 2013 20:01:45

jj…zrychlený přesun na vojně si moc dobře pamatuji, to jsem byl ještě plný sil, ze 360 lidí jsem doběhl jako druhý 

Dnes ráno 8 km, celkem kopcovitých, část lesem.

Ráno před sedmou, část rodiny ještě spala, část odjela za florbalem, jsem se v tichu lesa, sama se sebou, probudila 14km, běh neměl chybu, cítím se skvěle 

>> Volk, 16. 03. 2013 20:17:20

I po desítkách let opravdu vojnu považuji, v mém případě, za totálně ztracených 726 dnů.

Dnes dopoledne 9,5 km výklus kolem Svitavy v tempu 4:57/km. O víkendu celkem 46,5 km.

Dnes 12 km, tempo nic moc, ale nádherné počasí to vyvážilo.

Ráno 10 km, první půlka na pohodu, sluníčko, nebe bez mráčku, sucho, paráda…druhých 5 km ale v šíleným protivětru. Dobrý pocit ale nakonec převážil 

21 km volne, prumerne tempo 5:04 na km venku krasne slunicko –4 stupne

Českobrodská pečeť. 10km za 55:56 – čas pro většinu nic moc, ale pro mě zlepšení osobáku o minutu! :)

Na blátě to šlape tak jsem si dal takovou superpozici (po včerejšku). Skončil jsem zajetelenej až do podkolení, ale opět krása. 15×600m v tempu 3:49 s 60m meziklusem (tep na 125), průměrnej tep 154. Celkem 16,5km. Ať Vám to běhá a forma roste 

dnes jsem se rozhodl dát si delší trasu a to po 2 dnech odpočinku. Pocity nic moc, táhl jsem si sebou vodu, takže zátěž navíc. 32 km, 3:02 hod, HR Avg: 144, HR max: 160, průměr 5:46 km/hod. Ke konci jsem se už necítil fresh Musím víc trénovat, jinak ten maraton bude ostuda.

https://www.polarpersonaltrainer.com/…exercise.ftl?…

Dnes celkem 16km. Nejdříve Českobrodská desítka asi za 48:30 (bohužel poprvé to není OR, ale jednou to muselo přijít), a odpoledne výklus 6km s mladším synem ročník 2000 (3km v tempu asi 5:50). Rozhodl jsem se že bude taky běhat.

To jsem já, ten syn.

Českobrodská pečeť a osobák na 10 km nečekaně zlepšený o 13 sekund. Potěšilo a dodalo zase více chuti do běhání 

Dneska prvni zavod sezony (Ceskobrodska 10), jeste rano jsem nevedel jestli pobezim (tyden jsem nebehal tak jsem mel obavy), nakonec jsem dobehl za 53:30 coz je muj letosni osobak, takze spokojenost. Zavod je to nadherny a tesim se na predvanocni repete.

V sobotu závod Běh Lužánkami – 8km@3:25 – docela slibné. Včera 10km klus, ale poslední kilák, když jsem vyběhl z lesa a zafoukal mi protivítr, jsem málem zmrzl. Už aby tyhle holomrazy s fičákem skončily, minulý týden jsem kvůli nim dvakrát ani nevyběhl.

Dnes okolí vesnice 9km 55,30min běh před odpolední směnou na pohodu.

Dnes 26km lesní trail.Po předvčerejšku paráda, akorát jeden kolega má zapařený zadek,příčina je v moc teplém oblečení.Brzo to budeme muset zopáknout at nevypadnou ze cviku.Všichni čtyři spoluběžci to absolvovali poprvé a bez větších problémů.