>> kanovsky, 04. 12. 2013 15:41:30

Petře děkuji za konkrétní příklad, že sníst „tolik“ kJ zas není takový problém, jak se Matovi, kterému druhá půlka čokolády nebo ikstá slivková gula (co to je přesně?) jednoduše už nechutná, zdá. A to v příkladném jídelníčku nejsou třeby dorty nebo pořádný kus špeku ;)

>> kanovsky, 04. 12. 2013 15:41:30 Hmm, frekvencia jedenia a mnozstvo su desive. Asi to bude suvisiet so zivotnym stylom a pracou z domu. Riesenim by bolo urcite potraviny skratka nekupovat, ak chyba motivacia…

>> Mato, 04. 12. 2013 15:51:22

Nejde o určité potraviny, však izolovaně v tom jídelníčku není nic úplně tragického a například sladkostí je relativně málo – jejich podíl na energetickém příjmu je menší než 10%. Prostě je to nepřetržité jezení čehokoliv, co je k dispozici, či co se dá koupit. Vůlí se to ovládá těžko, ale těžko se ty stavy vysvětlují, pokud je druhý nezažil. Na druhé straně, „lepší“ toto, než silné deprese, či ještě něco horšího …

>> kanovsky, 04. 12. 2013 15:41:30

8:10 těstoviny vruty 100g, eidam 40g, kečup 45g

jak uz zde uvedl Slavo, kecup je prisernost. Kdyz si priste stravnik da misto kecupu praci a nez se uvari testoviny, tak spari 3 – 4 rajcata, oloupne kuzi, na oleji v hluboke pancvi osmahne 2 cele strouzky cesneku, prihodi rajcata, rozmacka je (muze nakrajet, at to nestrika vsude kolem), lehce osoli, opepri, prihodi kousek masla, petrzelku s bazalkou a trosku vyvaru (vody), tak bude mit super omacku. Vylovi se cesnek, vhodi testoviny al dente, promicha a je luxusni jidlo hotove za 10min. Pokud je to suche ( stava se vpije do testovin, priliji vyvar), jen misto eidamu bych posypala parmesanem a par listky bazalky. A po takove lahudce se da i behat a dostanes skvelou cistou omacku misto sracky (pardon) jako je kecup.

Konec kucharskemu okenku

>> MartiNo, 04. 12. 2013 15:49:40

Slivkova gula je dle meho v cestine svestkovy knedlik (takze ovocne knedliky, v tomto pripade se slivkami  ).

>> Mato, 04. 12. 2013 14:58:06

No moji rodicia prilis zdrave jedlo neriesili, rozhodne nie tak ako ja. Moja najoblubenejsia a najcastejsia vecera po prichode po 8h vecer domov z karate bol vyprazany syr s hranolkami a tatarkou.

S vahou ani jeden nemali problem, aj ked som ich v zivote nevidel sportovat okrem obcasnej turistiky a tyzden lyzovania v zime, tak mama mala viditelne brusaky este v 40ke a otec snad az po 50ked ma tolko tuku ako ja teraz v 34 pri tej troske behania co robim. Mali proste zaklad z detstva. Ked teraz rozpravam s otcom o behani, tak mu pride smiesne, ze moja generacia povazuje 3km na 12minutovke za uzasny vykon, ked u nich to behal skoro kazdy.

Vravis kalorie su kalorie, ale v dalsom pripevku ze vam rodicia vstiepili co sa nema jest – sracky. A verim ze toto sa snazim tu sirit uz dost dlho, aby ludia neriesili low carb, pizza, slivkove gule. To su normalne jedla a tie treba jest, ale netreba jest prave tie sracky – a to moze byt kludne aj ryza v mlieku, ked si ju urobis tak ako som ja niekedy zvykol, ze mnozstvo cukru, medu a granka na ochutenie tvorilo snad aj 80g sacharozy. A samozrejme presladene kupovane kolace, Snickersky a podobne ani nehovoriac.

>> skritek Hugo, 04. 12. 2013 16:03:56

Dotyčný nesmí být líný a musí se mu chtít dělat pořádná jídla a neodbývat se „sračkami“, jako jsou kečup, ale třeba i pečivo namazané čímkoliv konzumované ve velkém množství. S tím kečupem to byla spíše náhoda, že tam ten den byl, jinak ho nevidím týden předtím ani poté.

>> skritek Hugo, 04. 12. 2013 16:03:56

Skritku, tohle stihas nez se ti uvari spagety? Ja sotva stiham nastrouhat syr a pripravit stul. A to jsem kdysi zkusel kupovat nejake rychlovarne testoviny, ale zjistil jsem ze to nema smysl, protoze to se mi vzdy rozvarili jak jsem se k nim nestihal vcast vratit. 

>> kanovsky, 04. 12. 2013 16:01:37

ta prace z domu je v tomhle pripade des. Ja se rozhodl ac muzu jeden den delat z domu, tak to radsi ozelim, protoze to se taky mam problem udrzet. Tohle ti fakt nezavidim. 

>> SlavoK, 04. 12. 2013 16:14:51

Už ale umím dělat k těstovinám zeleninovou směs, buď rajčata a papriky nakrájím jen na talíř, či je dám do hrnce a povařím, po dobu, co se vaří těstoviny, tedy už od okamžiku, kdy dám vařit na ně vodu.

Ještě k těm jednoduchým jídlům: v případě, že příjde silná potřeba jídla (silný hlad, chuť a stres), tak člověk nemá 15–20 minut, aby si jídlo nachystal a uvařil, ale prostě je tu potřeba hned něco sníst, a ono to něco je nejsnadněji pečivo s máslem a medem, či třeba jogurt s velkým množstvím džemu, medu či granka apod.

>> SlavoK, 04. 12. 2013 16:14:51

ja jo, vcetne toho stolu a pranici s korkem na lahvi vina a to tech rajcat delam mnohem vice, nez nastavovat vyvarem ci vodou, radeji hodne rajcatek. Ale manzel tvrdi, ze je to brutalni vyzva. Bude rad, zes mu dal za pravdu!!!

>> SlavoK, 04. 12. 2013 16:14:51

Ja mavam pravidelne talianske cestoviny (ziadne neTalianske napodobeniny) s cervenou fazulu z konzervy (len v slanom naleve, ktory vylejem). Cas od naliatia vody do rychlovarnej konvice cez varenie 8–9min cestovin a 1–2min mimo ohna na „al dente“ (pocas ktoreho otvorim knzervu) az po zjedenie cestovin s fazulou (tusim 300g konzerva) po konecne umytie riadu mi trva do 25min, rekord mam 22minut. preco by som nestihol pocas tych 9min varenia pripravit este syr a pripravit stol 

PS: Uz som to spominal, a to sa tyka aj toto „jedlika“…ak by to nemal po ruke a doma, tak by toho tolko nezral.

Off topic a znova a znova, uz s tym chodte niekam inam a radsej behajte miesto toho Ja idem za chvilku konecne z roboty…dam beh a potom este s kolegami zo 2h riadneho hokeja (aj to je sucastou treningu na moj jarny polmaraton- momentalne to vyzera na Pariz 2014 za firmu).

>> SlavoK, 04. 12. 2013 16:20:03

Nejhorší je, že práce je odpoledne, večer a v noci, a i když už se ve většinu dní moc nepředřu, protože nejsou aktuální problémy (však jsem tomu věnoval několik let intenzivního úsilí, abych to dostal do takového stavu), tak je to mimořádně psychicky náročné, i když zkouším různé způsoby, jak se tím tolik nestresovat – například konkrétní výdělky či prodělky partnerů, pro které pracuji, jsou pro mě spíše číslem, které si ani nepřepočítávám na Kč. Naopak, když problémy jsou, tak je musím identifikovat a vyřešit během pár minut, přičemž jediná chyba může partnery stát spoustu peněz. Do toho jsou tu i různé jiné telefonické hovory a celkově je to často složité. Jinou práci dělat bohužel nemohu, protože jsem jediný, kdo tomu rozumí, a všichni se tomu věnujeme tolik let, že už mě asi nepustí, a to tím spíše, že se tomu konečně začalo nebývale dařit …

>> kanovsky, 04. 12. 2013 15:41:30

zaujimalo by ma kolko MB (popripade GB) ma tvoja databaza co sa tyka zjedeneho jedla, treningov a tak.. 

>> PALOsvk, 04. 12. 2013 16:27:25

Přeji příjemný běh. Já už tu bohužel musím jen sedět, pojídat různá jídla, příp. diskutovat a čekat, co se bude dít, do toho samozřejmě mám i jinou práci, ale nic není urgentní.

Jinak, dotyčný běhá nakupovat každý den, i když ho nebaví stát ve frontách apod. Proč asi, že? Důvody jsou dva, tím druhým je, aby byl motivován z domu vyběhnout. Přesto, například žitný chléb tu je mininimálně v 400g balení, které však nevydrží déle než v den, co ho koupí. Podobně je to třeba se selským jogurtem, kterého je škoda koupit 200g za 16,90, když 500g stojí 21,90 (nedávno ještě 18,90).

>> Pally, 04. 12. 2013 16:30:14

Dost málo, jen několik MB v součtu.

>> kanovsky, 04. 12. 2013 16:34:42

cize milion az dva miliony znakov, takze cca 1000 A4 stran textu, krasa 

>> kanovsky, 04. 12. 2013 16:21:50 …silná potřeba jídla (silný hlad, chuť a stres), tak člověk nemá 15–20 minut…

Což takto ovoce + (chroupatelná = nelistová) zelenina ?

>> Pally, 04. 12. 2013 16:42:29

No já nevím, Excel tam dává spoustu balastu, navíc některé věci nezapisuji s nějakým nadšením a třeba u jídla to dělám jen někdy, a třeba k běhu zapisuji jen datum, vzdálenost, čas, průměrný tep a místo, výjimečně pocit.

Toho téma ale nechejme být, v určitých obdobích bylo zapisování jediným způsobem, jak mít aspoň trošku věci pod kontrolou, jinak nebojte, k psychologovi pravidelně docházím.

Jinak jsem zpracováním dat poněkud „postižený“, proto i rád zpracovávám běžecká data dalších lidí apod. Vlastně se i na tom učím i pro práci, která mě živí, i když to vypadá paradoxně. Pracovních dat je ovšem mnohem více, aktuálně tam vidím 110 GB.

>> kanovsky, 04. 12. 2013 16:33:58

Zkus jíst méně často, ale pořádný porce. Tvoje mini porce jen polechtají žaludek, ale nezasytí. Zkus se někdy cíleně trochu přejíst. Kupuj si jídlo, který je relativně hodnotné, levné a ne moc dobré (čočka, vejce, brambory, fazole, makrela, zelí). Nechoď nakupovat hladový!

dakujem chlapi, zdvihli ste mi naladu doteraz som si o sebe myslela, a moje okolie ma v tom permanentne utvrdzovalo, ze nie som normalna. ale secko ok, ako vidim 

>> jm1, 04. 12. 2013 16:46:52

Mám regresní model, ze kterého plyne, že mnoźství ovoce+zeleniny nemá na množství ostatní přijímané potravy žádný vliv, což značí, že mě prostě neuspokojí. Bez ohledu na to se ale snažím nějaká pravidla pár týdnů dodržovat, například jíst půl kila zeleniny za den apod.

Nerad bych to ale dále rozebíral, jen jsem cítil za potřebné se podělit, jak to také může vypadat.

>> mulisak, 04. 12. 2013 16:51:48

Tak tu poslední větu nesplním, nakupovat chodím po ranním běhání, které bývá často dlouhé či intenzivní, či oboje zaráz, protože po běhu potřebuji snídat a z předchozího dne tu téměř nic nezbyde.

Jinak, aktuálně mám počet porcí za den mnohem menší a jídelníček rovnovážnější, v průměru 6 porcí za den a příjem i výdej kolem 15 000 kJ, a proto i hmotnost je konstantní, a i množství jídel, jako jsou hrách, vejce, těstoviny apod. mám o hodně vyšší než tehdy.

>> kanovsky, 04. 12. 2013 16:52:27

Já myslel HODNĚ ovoce + zeleniny. 1/2 kg je IMHO tak na svačinu, já sám toho sním NĚKOLIK kg denně …

>> jm1, 04. 12. 2013 17:03:09

Aha, to by mohlo být tím, protože 100g či 600g není z hlediska zasycení skoro žádný rozdíl. Dotaz ovšem zní, jakou zeleninu kupovat, když nemám vlastní, aby to ještě bylo zdravé, s ohledem na různé dusičnany a nesmysly, které tam asi budou, hlavně v těch dovážených kusech v zimním období. Ze zeleniny mám rád papriku, rajčata, okurky, brokolici a občas ředkvičky, plus nakládanou zeleninu, o které ale vím, že není moc hodnotná (Kunovjanka, Hradišťanka, kukuřice s mrkví a hráškem), z ovoce pak jablka, hrušky, hrozny, pomeranče, mandarinky, jahody, třesně, švestky, občas i rybíz, ale ne vše z toho je v zimě k dispozici.

tak já se teď vrátil z běhu a manželka udělala jitrnici s bramborem, co na to mám říci ? Odmítnout ? Samozřejmě ne, jsem rád, že mám něco k jídlo, jinak bych se živil tím, co najdu v lednici a budu jíst vše co uvidím. Jinak manželka vaří velmi zdravě, takže toto je výjimka. Jinak v práci si dávám většinou těstoviny s polívkou a svačina zelenina, jogurt atd. Nejhůř se jí o víkendu, kdy mám čas šmejdit v lednici 

>> filipoinzagi, 04. 12. 2013 19:16:32 co je na jitrnici s bramborem špatně ? teda pokud neplave jitrnice v 10 lžicích sádla …?

>> filipoinzagi, 04. 12. 2013 19:16:32

Mňam, moje manželka mi tohle bohužel ještě nikdy neudělala. Uděláme výměnu manželek?

>> mulisak, 04. 12. 2013 19:53:19

>> zomoso, 04. 12. 2013 19:40:41

Tak jitrnice není nic ideálního ale pravda, když se nepřejíš a všeho s mírou, tak nevadí Jo manželka vaří všechno a dobře Já se potrestám dalším během Trochu mě ale trápí teď krk, jak dýchám ten studený vzduch, tak mě lehce bolí v krku. Nějak jsme odběhli od tématu tohoto vlákna Já jediný půlmaraton plánuju ten pražský jarní, jinak letos jen desítky…

>> filipoinzagi, 04. 12. 2013 20:20:32

OT: zkus dýchat nosem, krk tě bolet snad přestane