>> KlaraV, 07. 04. 2017 13:12:22

Víš jak je to s tím hadem a bosou nohou…

>> KlaraV, 07. 04. 2017 13:12:22

Zítra hladká desítka na maximum, v neděli kopcovitá 25, příští týden něco delšího, a na závěr dubna PM? Perpetuum mobile?

>> MartiNo, 07. 04. 2017 14:22:51

>> Luckyboy, 07. 04. 2017 12:55:00

" ale týden je málo" podle jednoho vedlejšího vlákna máš poblíž experta na regeneraci za týden 

Nechcem to tu brnakom spamovat, ale musim suhlasit s Luckyboyem. Je obrovsky rozdiel bezat zavod na krv a nasledne regenerovat tak, aby sa dalsi zavod dal znovu bezat nadoraz (mne v tomto pripade ani 3 tyzdne nestacia) a rozdiel je odbehnut si kazdy zavod na 60 – 70 %. Mam kamosa, co vala stovky kazdy druhy tyzden (a to uz niekolko rokov), medzitym si hodi par maratonov, ale kazdu stovku sa tam placa 16 a viac hodin, maraton tiez cez 4 hodiny, ale je spokojny. A nevyzera moc unavene.

>> Brutto, 07. 04. 2017 14:46:30

Klidně spamuj Já se ptala jako blbka, Michal mně to vysvětlil, vyřešeno 

>> KlaraV, 07. 04. 2017 14:54:11

problém přetížení je v překyselení organismu, pokud je možnost se naložit do ledové vany, odplaví se kyseliny ze svalů, a můžeš opět na zátěž, z AA je Beta -alanin, váže vodíkové ionty, a na vytrvalost leucín v kombinaci s eckdysteronem, nebo sibiřský ženšen, 

>> KlaraV, 07. 04. 2017 14:54:11

Dik :) Tak zas tak ne, ze blbka, to by som nepovedal. Normalna otazka :)

Ale tak ako pise Desert, lad je priam zazracny (nie vsemohuci), treba vyskusat. Ale co najskor po zavodoch, nie ze preteky su rano a lad v noci :)

>> Brutto, 07. 04. 2017 15:09:07

Jo, jenže tohle chce brutální vůli, odolnost vůči bolesti, a celkově určitý zvláštní masochismus 

Já když doběhnu, jediné co chci, je „nebýt“, protože jsem obvykle kaput. A ne ještě řešit, že zatnu zuby a polezu když ne nutně do ledu, tak do ledové vody (např. Schwarza v Raxu ) a budu se modlit, abych nezačal křečovat…

Prostě teorie je to super, ale já na to asi (zatím) nemám koule a pak raději 2 dny o to víc trpím 

Dnes jsem si počkal až na časné odpoledne, kdy nepršelo, běželo se mi opět výborně, 11,44 km v kopcích průměrným tempem 6:09, ATF jen 121.

>> Brutto, 07. 04. 2017 14:46:30 nevyzera moc unavene.

Po dlouhých pomalých bězích mi vždy naopak únava výrazně klesne – vlastně mě to velmi nabudí, nejenom v běhání, ale i jinak. Ale se závodním výkonem to nemá nic společného, takže souhlasím s tím, co tu píšeš, ostatně naprosto nejunavenější jsem kdy byl po 400m za slabých cca. 1:15 

>> MartiNo, 07. 04. 2017 14:22:51

Ona ani ta „desítka“ (=Masaryk run ?) možna zas tak UPLNE HLADKÁ nebude …

>> Luckyboy, 07. 04. 2017 15:52:49

No viděla jsem tě, když jsi doběhl Modřice. Původní záměr jít se přihlásit jsem zavrhla, nebyl to dobrej nápad. Konec konců i mně bylo lehce na blinkání…vlastně skoro v každým závodě je mně lehce blinkavo a potřebuju po doběhu pár minut na sebrání se… tak třeba to nakonec tak neflinkám 

>> jm1, 07. 04. 2017 17:38:33

Ne to nebude

>> Desert, 07. 04. 2017 15:01:20

Před několika léty jsem mel příležitost pobývat a běhat necelé tři týdny v Obřím dole pod Sněžkou. Po každém běhu nohy (skoro) po pás do ledové Úpy okamžitě po doběhu. Obden v sauně. Celý den na nohou, ale nepamatuji si nějakou nadměrnou únavu. Každý den jsem běhal 8 – 15 km, o víkendu tak 3–4 hodiny. Ta ledarna na nohy je zázrak…

Dnes v podvečer 9 km v rovinatém příhraničí. Mírně stupnovane (5:56–4:35/km), AVG 132.

Tak nemyslel som uplne doslova, ze pretnem cielovu ciaru a rovno skacem do ladovej vody. Ale tak do hodiny by to mohlo byt. Ja som sa k tomu „prinutil“ takym sposobom, ze som zacal vseobecne otuzovat. Takze mi studena voda prestala vadit a teraz mi po intenzivnom vykone vyslovene pisti srdce po studenej vode :)

>> Brutto, 07. 04. 2017 20:48:24

Však jsem to psal, je třeba jistý druh masochismu  

Dnes ráno jsem běhal napřed jedním kamarádem, pak se přidal i druhý, pak se odpojil ten první a pokračoval jsem s druhým, a nakonec jsem doběhl domů sám, celkem 32 km v kopcovitém profilu průměrným tempem 6:50, ATF 121, nalačno, trasa

Běželo se nám dobře, bylo super počasí, zataženo a ani moc zima, ani horko. Viděli jsme i několik daňků, skvěle zpívali ptáci, super běh. 

>> Petr Kaňovský, 08. 04. 2017 11:10:17

Ano, běželo se super. Já nakonec 22 km, nastoupáno 460 m a průměrný tep 145. Každopádně počasí ideální, kéž by bylo podobně i za týden…

>> Meescha, 08. 04. 2017 14:03:22

Určitě by bylo fajn, kdyby Ti počasí vyšlo a kdyby se Ti běželo dobře.

Já mám podle Strava převýšení 777m, hlavně v tom mám navíc ještě další stoupání na Myslivnu, tentokrát po prudší cestě, tyto běhy mi dost sedí, což se projevuje i na dobré tepovce.

Takže se těším zase někdy příště, zkusím opět vybrat něco „zvlněného“. 

Dnes po nemoci druhy zkušební lehčí SB zažitkovy a kontrolovaně ..15,7km- 4:45min ve zvlněn.prof. zač.od 5:15min-přes 5– a al lehce 4:50–30-konec 20–15min dolu udolím,vyloženě lehce,ale je znat unava a stav po nemoci i vyšší TF v pulce 4:45–132/ konec 4:20–15 /144…zítra asi jen dlouhy volny a lehky SB přes 20 a v lese…Milane našel jsem hrudní pas ,dotaz,jak jej mam s parovat s suuntem-hodinkama? popř.to nějak najdu a zkusím sam…tra la

Odpoledne jsem ještě zaběhl nad Masarykův okruh, abych z nadhledu viděl běžící běžce, když poběžím kolem, celkem 21,55 km tempem 7:32, ATF 112.

>> Akad.25, 08. 04. 2017 15:50:26

Po nemoci 15,7 km tempem 4:45? (SB?) Moc se nešetříš! 

>> Akad.25, 08. 04. 2017 15:50:26

Tondo, zapni na přístroji bluetooth a najdi v menu párování.

Dnes dopoledne 8,2 km @ 5:01/km s pejskem na voditku po rovině. Odpoledne jsme zajeli na Masaryk run a tam 11,2 km k Risové studánce a zpět, tempo 5:09/km, AVG 139. Jako divák jsem si užil závod a pro zpestření jsem si dal jeden okruh na zapůjčene koloběžce. V cíli jsem potkal Klarku, které gratuluji ke skvělému výkonu. Až na tu zimu jsem si tu akci skvěle užil.

V poledne desítka v Mikulcicich. Ucastnicky balíček SKVĚLÝ (mj. láhev jakostního vina) , protivítr na akceptovatelné úrovni, rodinné časy týden pred 1/2M na úrovni silničních PB (u Alky dle GC doslova  )

Dnes ráno 19,3 km rovinateho bezecko-kolobezkarskeho fartleku v tempu 5:02/km.

Tondo parádní dnešní běh…

Dnes za motivačně jarního počasí dlouhy SB v členit.ter.Ho­ledne cik,cak 20,1km- 5:00min se zapoj.HR pasu na TF..pocitově velmi dobře,lehčeji absolvov.ale hbitě a lehce,byť TF je stale vyš než norm.TF 145,konec 141..nohy vyborne,dechově dozniv.zanět prud.ale dobře,pocitově fajn hlidany lehčí běh

>> milan, 08. 04. 2017 19:08:12

Milane děkuji, cením si toho

Závod super, není to úplně jednoduchá trať. Jako neprůbojnej blbec jsem si stoupla dozadu, takže první dva tři kiláky předbíhání a kličkování mezi lidma bylo peklo. Ten kilometrový kopec před cílovou rovinkou dal dost zabrat (no aspoň vím, na co se zaměřit ještě víc v tréninku). Na fotkách v tom krásně sedím celá ohlá, klasická známka únavy. Až na ten 2× kopec se mi běželo moc pěkně. Hned na druhým jsem předběhla známou, se kterou tak nějak tiše soupeříme. Tím pádem velká motivace na zbývajících osm nenechat se předběhnout (ve výsledku jsem jí dala dvě minuty; není to pěkný, ale upřímně fakt mám radost). A poprvé jsem běžela ve triku svýho sponzora, kterýmu testuju ponožky, takže další velká motivace…

Dnes 13 kiláků volně výklus.

>> KlaraV, 09. 04. 2017 12:14:20

Takže závod sis užila, to je fajn, ale teď prosím ještě recenzi na ty zázračný fusekle. A pravdivou 

>> gilwen77, 09. 04. 2017 12:51:38

No, tak třeba…mám jedny goretexový Salomony na zimu. Vždycky mě z nich šíleně bolely nohy, 10 km bylo max, víc už bylo utrpení. Otlaky, puchýře… No a letos jsem do nich nosila KS Runex. Na první pohled tlustý neforemný ponožky. Výsledek ovšem nádhera, absolutní pohoda. Zpevněný přesně v těch místech, kde mě bota zmasakrovala nohu. Tak a teď čekám, že to admin smázne 

>> KlaraV, 09. 04. 2017 13:12:54

Kdo se bojí admima, nesmí do lesa

BTW je dobrej, oči má jak ostříž. Oba testovací příspěvky mi sejmul. Haha.

>> gilwen77, 09. 04. 2017 13:29:42

ale i ostříži se někdy musí vyspinkat, ta nabídka super online hotovostní půjčky mezi běžeckými náramky je tam furt